Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez régulièrement des prunes

Les prunes sont des fruits comestibles étroitement liés aux cerises et aux pêches.Ils peuvent offrir plusieurs avantages pour la santé, de leur riche teneur en nutriments à leurs bienfaits potentiels pour votre cœur.

1. Aide à lutter contre la constipation

Lorsque vous entendez parler de fruits, vous penserez probablement à atténuer les problèmes de constipation. En effet, les prunes figurent sur la liste des fruits pouvant aider à soulager la constipation. Si vous mangez des prunes pour cet usage, n’enlevez pas la peau comestible, qui contient beaucoup de fibres.

2. Fournit des nutriments sains

Les prunes sont des fruits riches en nutriments. Outre les fibres, les prunes contiennent également :

• Minéraux
• Acides gras oméga-6
• Éléments constitutifs des protéines
• Vitamines

3. A un potentiel anti-inflammatoire

Le fruit de la prune peut offrir des bienfaits anti-inflammatoires.Reportez-vous ci-dessous pour plus de détails sur la présence de substances anti-inflammatoires actives dans divers types d’espèces de prunes.

4. Soutient la santé des os

Des études en laboratoire ont également montré que certaines espèces de prunes peuvent contenir de la catéchine comme substance active ayant une activité contre l’ostéoporose, qui est une maladie des os fragiles.

5. Offre une protection cardiaque

Des recherches préliminaires suggèrent que les bienfaits des prunes pourraient inclure une réduction significative des lipoprotéines de basse densité (LDL) ou du mauvais cholestérol. Cet effet est notamment plus prononcé pour les prunes séchées et parmi les participants à l’étude en mauvaise santé.

Les problèmes lipidiques augmentent le risque de maladie cardiaque, et l’examen méthodique et analytique de 2024 a montré que les prunes ont des effets sur la réduction du mauvais cholestérol.

Des études animales ont également confirmé les effets protecteurs du cœur de la pulpe duTerminalia ferdinandianaespèce de prune, qui contient à la fois de la caféine et de l’acide chlorogénique comme substances actives.

6. A des effets antioxydants et anticancéreux

Selon certaines études de laboratoire, les bienfaits des prunes pourraient inclure des effets antioxydants et anticancéreux.Les antioxydants attaquent les molécules instables appelées radicaux libres, limitant ainsi les dommages causés à l’ADN.

Selon une étude de 2022, l’extrait de prune a montré sa capacité à bloquer la survie et la propagation des cellules cancéreuses du côlon. L’extrait de prune a également inhibé le cancer du col de l’utérus, mais ses effets n’étaient pas aussi prononcés que dans les cancers du sein ou du foie.

Cette revue comprenait toutefois de nombreuses études en laboratoire. Davantage d’études animales et d’essais cliniques sur l’homme sont nécessaires pour mieux comprendre et confirmer ces résultats.

Reportez-vous ci-dessous pour plus d’informations sur les substances actives antioxydantes et anticancéreuses présentes dans divers types d’espèces de prunes.