Swip Santé / Anastasia Tretiak
Points clés à retenir
- La propolis peut renforcer l’immunité et aider en cas d’allergies et d’affections cutanées.
- Il est souvent utilisé dans les crèmes, les sprays et les suppléments, mais il manque suffisamment de recherches humaines sur ses bienfaits définitifs pour la santé.
- Les personnes allergiques aux abeilles ou celles qui subissent une intervention chirurgicale devraient éviter la propolis.
La propolis est un mélange de pollen et de cire d’abeille produit par les abeilles mellifères. Il contient des flavonoïdes et possède des propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires. La propolis est utilisée depuis longtemps comme traitement naturel pour de nombreux problèmes de santé.
La propolis est largement disponible sous forme de suppléments et comme ingrédient dans certains produits appliqués directement sur la peau, tels que les pommades et les crèmes. De plus, la propolis se trouve parfois dans les sprays nasaux et pour la gorge, les bains de bouche et le dentifrice.
Avantages et utilisations
La propolis présente de nombreux bienfaits pour la santé :
- Anti-inflammatoire
- Antioxydant
- Anticancer
- Antibactérien
- Cicatrisation des plaies
Les propriétés protectrices de défense immunitaire et antioxydantes de la propolis sont attribuées à ses composants phytochimiques bioactifs, par exemple :
- Flavonoïdes : Bien connus pour leurs effets bénéfiques sur la réduction de l’inflammation, les flavonoïdes se trouvent (en quantités variables) dans les fruits, les légumes, les céréales, l’écorce, les plantes à fleurs, le thé et le vin.
- Polyphénols : Les polyphénols agissent comme des antioxydants, aidant à protéger l’organisme et à neutraliser les radicaux libres qui endommagent les cellules. On les trouve dans des aliments comme les fruits, les légumes, le café et le chocolat noir.
- Acides aminés : Selon une étude de 2024, la propolis contient 28 acides aminés dont l’arginine, la tyrosine et la leucine.Les acides aminés décomposent les aliments, développent les muscles et renforcent l’immunité, entre autres fonctions.
Bien qu’étudiée pour des problèmes allant du contrôle des caries et des plaies centrales au cancer, au diabète, aux maladies cardiaques et aux ulcères d’estomac, il n’y a pas suffisamment de recherches effectuées sur les humains pour soutenir l’utilisation de la propolis à ces fins.
Les recherches limitées qui ont été effectuées sur l’utilisation de la propolis pour les maladies bucco-dentaires, cutanées et génitales n’ont pas été concluantes. Les chercheurs attribuent cela à la petite taille des échantillons et à la manière dont les études ont été organisées et menées.
Dosage
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que NSF, U.S. Pharmacopeia ou ConsumerLab.com. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.
La propolis est présente en petites quantités dans le miel mais est également largement disponible comme ingrédient dans les pommades et crèmes, les sprays et les produits d’hygiène buccale ainsi que sous forme de suppléments.
Il n’y a pas de dose quotidienne recommandée de propolis et il n’y a pas suffisamment d’études humaines pour déterminer la quantité de propolis à prendre pour soutenir des problèmes de santé.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur le dosage approprié, les adultes ont utilisé de la propolis à des doses de 400 à 500 milligrammes (mg) par voie orale quotidiennement pendant 13 mois maximum.
Assurez-vous de suivre toutes les instructions d’utilisation du produit.
Précautions
La propolis peut ralentir la coagulation sanguine et augmenter le risque de saignement chez les personnes souffrant de troubles de la coagulation ou lors d’une intervention chirurgicale. Arrêtez de prendre de la propolis deux semaines avant la chirurgie.
N’utilisez pas de propolis si vous êtes allergique aux produits de la ruche (y compris le miel).
Les enfants et celles qui sont enceintes ou qui allaitent ne devraient pas prendre de propolis car les recherches sur ces populations sont insuffisantes.Parlez toujours avec votre professionnel de la santé avant de commencer tout type de supplément.
Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels.
Effets secondaires
La propolis peut entraîner des effets secondaires chez certaines personnes. En raison du manque de recherche, on sait peu de choses sur les effets secondaires à court et à long terme de la propolis. Arrêtez d’utiliser la propolis et contactez votre professionnel de la santé si des effets secondaires surviennent.
Interactions
Il a été observé que la propolis a des interactions avec certains médicaments et suppléments à base de plantes, notamment :
- Médicaments qui utilisent le cytochrome P450 pour les décomposer: La propolis pourrait modifier l’effet de ces médicaments.
- Jantoven (warfarine): La propolis pourrait diminuer les effets de la warfarine et augmenter le risque de coagulation sanguine.
- Ail, gingembre, ginkgo, ginseng etnattokinase : La propolis peut ralentir la coagulation sanguine, donc la prendre avec d’autres suppléments ayant des effets similaires peut augmenter le risque de saignement.
Vérifiez toujours auprès de votre professionnel de la santé avant d’utiliser de la propolis, surtout si vous prenez des médicaments.
