La niacine aide-t-elle à lutter contre la dépression ?

Avec plus de 19 millions d’Américains souffrant de dépression chaque année, celle-ci est considérée comme l’un des troubles de santé mentale les plus dangereux au monde. Au cours des dernières décennies, plusieurs chercheurs et analystes ont tenté d’étudier quels suppléments et aliments sont les plus efficaces pour lutter contre la dépression et réduire son impact. Certains types de vitamine B étaient les plus populaires. La niacine aide-t-elle à la dépression ? C’est une question fréquemment posée, qui nécessite une bonne compréhension.

Les chercheurs ont d’abord découvert l’utilisation de la niacine ou de la vitamine B3 pour améliorer la santé de votre cœur, après quoi il a également été prouvé que cette vitamine avait la capacité de réduire les taux de cholestérol et de triglycérides dans le corps tout en stimulant les taux plasmatiques de HDL. Cependant, des études récentes ont révélé le fait que la niacine pourrait également s’avérer très bénéfique pour améliorer la santé du cerveau et traiter dans une large mesure la dépression et les symptômes associés.

La consommation régulière de bons niveaux de niacine, ce qui est bien plus que ce que vous obtenez de vos suppléments et des aliments riches en niacine, aide à traiter la schizophrénie et la dépression ainsi que plusieurs autres troubles mentaux. La posologie recommandée pour les patients dépressifs se situe entre 1 500 et 5 000 mg par jour, ce qui pourrait être un peu alarmant pour certains chercheurs.

La niacine est à l’étude depuis plusieurs décennies et a donné des résultats exceptionnels notamment pour le traitement de la dépression. Ce sont les faibles niveaux de sérotonine (un neurotransmetteur) dans le cerveau qui se sont révélés être la principale cause de dépression chez les patients. Le tryptophane, un acide aminé, est l’un des principaux éléments constitutifs de la sérotonine, tandis que la niacine est l’un des principaux éléments constitutifs du tryptophane.

De plus, le tryptophane aide votre corps avec des quantités suffisantes de niacine à long terme. S’il y a suffisamment de production de niacine dans votre corps, cela se traduira par des niveaux de tryptophane appropriés qui, à leur tour, maintiendront des quantités adéquates de sérotonine dans le cerveau. Cela aidera à éliminer la principale cause de dépression et permettra au patient de se sentir en bonne santé et mentalement apte. Si vous ne parvenez pas à obtenir la quantité requise de niacine dans les aliments que vous mangez, ce qui est le plus susceptible de se produire, la prise de suppléments de niacine est la clé pour éviter la dépression.

La niacine ou vitamine B3 est tout à fait vitale pour le bon fonctionnement des cellules dans le corps, y compris les cellules de notre système nerveux. L’insomnie, les sautes d’humeur, l’agitation et l’anxiété sont des symptômes qui peuvent être évités avec un fonctionnement optimal du système nerveux. Le corps d’une personne qui reçoit une quantité suffisante de vitamines du complexe B, en particulier la niacine, sera mentalement plus alerte et sain. Cela peut également aider à tenir les troubles de santé mentale à distance.

De plus, si vous souffrez déjà de dépression, la prise de fortes doses de niacine vous aidera à tirer le maximum d’avantages des médicaments et autres traitements de la dépression.

Bien que la nourriture seule ne soit pas suffisante pour fournir les doses thérapeutiques nécessaires de niacine pour guérir la dépression, elle peut être une excellente source. Un autre fait que manger des aliments riches en niacine aide à améliorer la santé de votre cœur et à réduire le mauvais cholestérol doit être pris en compte.

Certaines des principales sources alimentaires de vitamine B3 ou de niacine sont :

Fruits et légumes – Les avocats, les patates douces, les asperges, les légumes à feuilles vertes, le brocoli, les tomates et les carottes sont tous riches en niacine.

Produits d’origine animale – Les produits d’origine animale tels que le poulet et les poitrines de poulet, le bœuf, les œufs et les poissons tels que le saumon, le thon et le flétan sont assez riches en niacine.

Graines – Les graines de Saltbush, les légumineuses, les produits à grains entiers, les noix et les graines sont riches en niacine.

Champignons – La levure de bière et les champignons shiitake sont des champignons qui contiennent de bonnes quantités de niacine.

Le beurre de cacahuète, la sauce soja et le tofu sont également riches en niacine et peuvent être incorporés dans vos sandwichs, salades, soupes et vinaigrettes.

Lorsqu’il s’agit de consommer de fortes doses de vitamines ou de minéraux, les chercheurs ne manqueront pas d’exprimer leurs préoccupations. Bien que les niveaux toxiques de minéraux et de vitamines soient si élevés que les êtres humains sont tout simplement incapables de les atteindre, les gens s’en inquiètent. La bonne chose à propos de la niacine est qu’il s’agit d’une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu’elle ne peut pas être stockée dans votre corps et c’est pourquoi elle doit être consommée régulièrement. La gamme de 5 000 mg par jour a montré une pléthore d’avantages thérapeutiques pour les patients sans encourir d’effets secondaires.

Il est obligatoire pour vous de consulter votre médecin avant de consommer des doses élevées de suppléments, y compris la niacine comme traitement de la dépression. Votre médecin doit être au courant de tout changement dans votre état de santé ou votre plan de traitement pour pouvoir bien vous guider et vous prodiguer des soins de qualité dans le futur.

La niacine est une merveilleuse vitamine du complexe B qui offre sans aucun doute une pléthore d’avantages pour le corps humain. Au cours des dernières décennies, il a été prouvé que la niacine aide à lutter contre la dépression. Prendre de fortes doses de niacine peut inverser certains des symptômes associés à la dépression. Parlez à votre médecin et envisagez de prendre de la niacine pour obtenir une aide naturelle et sûre contre votre dépression.