Beaucoup d’entre nous ne peuvent pas se passer de leur tasse de café habituelle et cherchent toujours une boisson contenant de la caféine, comme du café, des sodas ou du thé chaque fois que nous nous sentons léthargiques. Cela pourrait-il être la raison de la dépendance à la caféine? Qu’une personne consomme de la caféine à des fins ou pour le plaisir est un sujet très débattu. Les gens, qui s’opposent à l’affirmation selon laquelle la caféine crée une dépendance, disent qu’elle est consommée pour son goût et son plaisir. Alors que les personnes qui croient que la caféine crée une dépendance insistent sur le fait que la caféine est consommée pour satisfaire le besoin.
Selon des études, on pense que la caféine cause plus de dépendance chez une personne que de dépendance; et les personnes qui ne sont pas d’accord avec l’idée que la caféine est un additif affirment que les gens consomment du café en raison de son goût, de son arôme agréable et de ses aspects sociaux.
L’arrêt de la caféine produit-il des symptômes de sevrage ?
Il est indéniable que l’utilisation prolongée de caféine peut entraîner une certaine dépendance à celle-ci; cependant, cette dépendance liée à la caféine n’est certainement pas aussi grave que, disons, la dépendance à certains types de médicaments ou de drogues ; la dépendance à la caféine n’est pas non plus une grande source de préoccupation. L’arrêt de la caféine peut provoquer des symptômes de sevrage chez une personne, notamment :
- Maux de tête .
- Diminution de l’énergie/activité.
- Fatigue/épuisement.
- Diminution de la vigilance/attention.
- Somnolence ou somnolence.
- Irritabilité.
- Diminution de la satisfaction avec tout.
- Difficulté de concentration.
- Humeur basse.
- Sensation de brouillard ou de brouillard, comme ne pas se sentir lucide.
Combien de temps une personne peut-elle éprouver des symptômes de sevrage après avoir arrêté la caféine ?
Une personne commence généralement à ressentir des symptômes de sevrage de la caféine dans les 12 à 24 heures suivant son arrêt et l’intensité maximale des symptômes se produit vers 22 à 50 heures. Les symptômes de sevrage peuvent persister de quelques jours à 10 jours.
Est-ce que tout le monde ressent des symptômes de sevrage après avoir arrêté la caféine ? Existe-t-il un moyen d’arrêter d’éprouver des symptômes de sevrage de la caféine ?
Il y a des gens qui ne ressentent aucune différence s’ils commencent à prendre de la caféine et il y a aussi des gens qui ne ressentent aucun changement s’ils arrêtent leur consommation de caféine. Les personnes qui ressentent l’un des symptômes de sevrage mentionnés ci-dessus doivent toujours diminuer progressivement leur consommation de caféine. Cela aidera le corps à s’adapter lentement à une quantité de caféine moindre ou nulle.
La caféine est-elle un diurétique ?
La caféine est considérée comme un diurétique par de nombreux experts ; Cependant, certaines études affirment que la caféine n’a aucun effet sur l’équilibre hydrique du corps. Cependant, on peut dire en toute sécurité que la caféine peut agir comme un diurétique léger. Que la caféine agisse ou non comme diurétique dépend également de la quantité de caféine consommée et du niveau de tolérance de la personne qui la boit. Par exemple, une personne souffrant d’incontinence urinaire peut éprouver une « urgence » accrue d’uriner après avoir consommé une boisson contenant de la caféine.
Qu’est-ce que l’intoxication à la caféine ?
L’intoxication à la caféine est un syndrome clinique dans lequel une personne éprouve les symptômes suivants après ou pendant une consommation récente de caféine : nervosité, agitation, excitation, rougeur du visage, insomnie, troubles gastro-intestinaux et diurèse sont quelques-uns des symptômes de l’intoxication à la caféine. Les personnes qui ne sont pas habituées à la consommation quotidienne de caféine courent un risque accru de développer une intoxication à la caféine. En dehors de cela, une quantité massive de caféine, qui dépasse 10 g, peut mettre la vie en danger.
La caféine aide-t-elle à perdre du poids ?
Il existe des études mitigées concernant les preuves scientifiques selon lesquelles la caféine aide à perdre du poids. Il existe différents types de suppléments de perte de poids sur le marché, qui contiennent de la caféine pour ses propriétés coupe-faim, amélioration de l’énergie et «combustion des graisses».
On peut affirmer sans risque de se tromper que la caféine est associée à une perte de poids légèrement supérieure, à une oxydation des graisses et à une thermogenèse plus élevées. Cependant, certaines études affirment que la caféine peut contribuer à la prise de poids en augmentant le niveau d’hormones de stress dans le corps. La recherche est toujours en cours concernant le rôle de la caféine dans la perte de poids.
La caféine provoque-t-elle une perte osseuse ?
Selon des études, un excès de caféine entraîne une diminution de la densité osseuse, en particulier chez les femmes ménopausées âgées. Cependant, cet effet négatif de la caféine peut être contrecarré en ajoutant du lait à la boisson, qui contient de la caféine.
La caféine est-elle sans danger pendant la grossesse ?
La relation entre la consommation de caféine et la grossesse n’est pas très claire. Il n’y a pas beaucoup de preuves pour montrer que la caféine peut provoquer des fausses couches ou tout autre type de préjudice pendant la grossesse. Cependant, trop de n’importe quoi est une mauvaise chose et pour cette raison, la caféine doit être prise en quantité très limitée (1 à 2 tasses de café) pendant la grossesse.
La caféine est-elle sans danger pour les enfants ?
L’avènement de la fréquentation des cafés étant une nouvelle tendance et l’émergence des cafés, qui attirent les adolescents, la nouvelle génération est exposée à plus de caféine qu’auparavant. Il y a une augmentation des produits contenant de la caféine, qui sont destinés aux enfants. Cela a entraîné une augmentation de la consommation de caféine chez les enfants. Il existe des données claires concernant la consommation de caféine et les effets de la consommation de caféine lorsqu’elle dépasse une certaine limite chez les adultes, mais aucune recherche de ce type n’a encore été effectuée sur les enfants.
Presque toutes les écoles primaires, collèges et lycées disposent de distributeurs automatiques ou de cantines où les enfants et les adolescents peuvent acheter des aliments et des boissons contenant de la caféine. De nos jours, les enfants ont tendance à consommer plus de boissons contenant de la caféine que de lait, ce qui n’est certainement pas bon pour leur santé, surtout à un âge avancé. Autre que cela, la caféine est également ajoutée à la gomme, à l’eau, aux croustilles, aux barres chocolatées et même à l’eau !
En raison de la facilité d’accès à ces produits pour les enfants, il existe un risque très réel pour un enfant de consommer des quantités mortelles de caféine à l’insu de quiconque. Il existe des preuves que les enfants qui ont consommé de fortes doses de caféine étaient plus agités, hyperactifs, avaient des difficultés à se concentrer, avaient moins d’énergie, se sentaient énergiques et avaient tendance à avoir des accès de colère. En dehors de cela, la forte teneur en sucre des boissons, qui contiennent de la caféine, augmente également le risque d’obésité chez un enfant. Donc, dans l’ensemble, il vaut mieux éviter la caféine chez les enfants et se concentrer sur leur donner des substituts plus sains comme le lait, les jus de fruits frais et les fruits à la place du cola et des bonbons.
Y a-t-il des avantages pour la santé de la caféine?
La caféine présente certains avantages pour la santé et certains des avantages courants, qui obligent les gens à être un buveur de café régulier, incluent : amélioration de la concentration, de la vigilance, des sentiments de sociabilité, de la lucidité et de l’énergie. Parmi les autres bienfaits potentiels de la caféine pour la santé, mentionnons le soulagement de certains types de maux de tête, l’amélioration de l’asthme chez certains patients, ainsi que la réduction du risque des affections suivantes : maladie du foie, maladie de Parkinson , démence , diabète de type 2 et cancer colorectal.
Des recherches sont toujours en cours concernant ces avantages pour la santé et pour trouver d’autres avantages de la caféine. Cependant, il est important de prendre de la caféine avec modération, car une trop grande quantité de caféine produit également des effets indésirables chez une personne.
