Le thé vert est étroitement associé au thé de régime. Le fait que ce type de thé soit super faible en calories et vert est la raison pour laquelle ce thé est considéré comme un thé sain. Cependant, de nombreuses personnes s’interrogent encore sur les avantages pour la santé de boire 3 tasses de thé vert par jour, que ce soit une bonne ou une mauvaise chose. Avant de découvrir les bienfaits du thé vert et les valeurs nutritionnelles contenues dans une tasse de thé vert, vous devez vous familiariser avec ce qu’est le thé vert.
Qu’est-ce que le thé vert ?
Le thé vert est fabriqué à partir des feuilles d’une plante à fleurs bien connue sous le nom de Camellia sinensis, la même plante à feuilles pour faire du thé noir et du thé oolong. La seule chose qui rend le thé vert différent, c’est que si le thé noir est entièrement fermenté et que le thé oolong est partiellement fermenté, le thé vert est totalement non fermenté. La plante à fleurs elle-même est originaire de Chine et c’est pourquoi le thé vert est célèbre parmi les Asiatiques avant que sa popularité ne frappe l’Europe et les États-Unis.
Valeurs nutritionnelles du thé vert
Dans une tasse de thé vert, vous pouvez obtenir toutes les vitamines essentielles telles que la vitamine A, la vitamine D, la vitamine E, la vitamine B, la vitamine B5, la vitamine H et la vitamine K. Le thé vert est également une excellente source d’antioxydants et d’alcaloïdes à très faible teneur en calories. Bien que dans une tasse de thé vert, il y ait aussi de la caféine, mais la quantité est très faible.
- Excellente source d’antioxydants
Il est de notoriété publique que le thé vert est une excellente source d’antioxydants. Les antioxydants sont essentiels au métabolisme humain pour aider à combattre les radicaux libres causés par les toxines environnementales. Les antioxydants peuvent être bénéfiques pour lutter contre les cancers et autres maladies dangereuses.
- Soulagement naturel du stress
Chaque fois que vous vous sentez stressé, une tasse de thé vert peut vous aider à soulager votre stress et à calmer votre esprit. Les effets apaisants du thé vert sont non seulement bons pour calmer votre esprit mais aussi pour réduire les symptômes de la dépression .
- Idéal pour perdre du poids
Boire trois tasses de thé vert est probablement excellent pour la gestion de la perte de poids. Le thé vert contient de la caféine et de la catéchine qui, ensemble, sont considérées comme une dépense calorique pour aider à optimiser le processus de combustion des graisses.
- Réduit le risque de diabète
Une étude spécifique menée au Japon a montré que consommer plus de 3 tasses de thé vert par jour peut réduire le risque de diabète par rapport à ceux qui n’en consomment que moins d’une tasse par semaine.
- Excellent pour la santé cardiovasculaire
Le thé vert fait partie des aliments qui font baisser le taux de cholestérol . Cela signifie que le thé vert pourrait aider à gérer le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladies liées à la santé cardiovasculaire telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
- Peut favoriser la santé des os
Certaines études indiquent que le thé vert peut favoriser la santé des os. Les raisons en sont que le premier thé vert contient des propriétés anti-inflammatoires pour soulager certaines affections osseuses, tandis que la teneur en minéraux peut aider à améliorer la densité osseuse des personnes âgées.
- Booster du système d’immunité
Le thé vert regorge de vitamines, de minéraux et d’antioxydants essentiels. C’est pourquoi le thé vert est un excellent booster d’immunité. Pendant la phase de récupération, boire trois tasses de thé vert par jour pourrait aider à accélérer le processus de récupération.
- Prévient les caries dentaires
La carie dentaire se produit lorsque les bactéries forment du maltose qui entraînera la formation d’un trou ou d’une cavité qui conduira plus tard à la carie dentaire. Cependant, le thé vert contient des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient aider à inhiber la croissance des bactéries à l’intérieur de l’organe buccal et à prévenir les caries dentaires.
- Favorise la santé intestinale
Savez-vous qu’il existe de nombreux types de microflore dans votre intestin ? Le thé vert contient des composés actifs qui pourraient aider à tuer la mauvaise microflore et les bactéries, mais ne modifie pas le niveau de bonnes bactéries à l’intérieur pour favoriser la santé intestinale.
- Prévient les maladies neurodégénératives
Certaines études ont été menées entre un groupe d’Asiatiques et un groupe composé d’Européens et d’Américains. Les Asiatiques consomment plus de thé vert que les Européens et les Américains, le résultat est que les Asiatiques ont un taux plus faible de maladies neurodégénératives.
- Anti-âge naturel
Il y a beaucoup d’ avantages du thé vert pour la beauté et l’un d’eux est comme anti-âge naturel. La teneur en antioxydants du thé vert est efficace pour la régénération des cellules pour aider à garder la peau jeune plus longtemps tandis que les bienfaits de la vitamine C optimiseront la production de collagène pour une peau saine et élastique.
- Idéal pour les cheveux
La principale raison pour laquelle le thé vert est bon pour les cheveux est qu’il contient du potassium. L’un des avantages du potassium pour la santé est de favoriser une croissance saine des cheveux et de prévenir la chute des cheveux, car le potassium optimisera la distribution d’oxygène pour une circulation sanguine saine dans le cuir chevelu.
- Boisson hydratante hypocalorique
Si vous recherchez des boissons hydratantes à faible teneur en calories que vous pouvez boire quand vous le souhaitez, le thé vert est la meilleure option. Pendant que vous profitez de tous les avantages du vert, vous n’avez pas à vous soucier de la prise de poids et votre corps sera complètement hydraté.
Précautions de boire 3 tasses de thé vert par jour
Pour tous les bienfaits du thé vert sur la santé, vous ne devriez le consommer qu’en quantité modérée. Cependant, savez-vous que le thé vert est une boisson hydratante sans calories que vous pouvez boire jusqu’à huit tasses par jour ? Donc, si vous êtes en bonne santé, consommer trois tasses de thé vert par jour est toujours sûr et super recommandé. Avec une condition, si vous n’êtes pas en bonne santé, les précautions ci-dessous devraient également vous préoccuper.
- Si vous êtes très sensible à la caféine, peu importe à quel point la teneur en caféine du thé vert est faible, cela peut encore vous affecter.
- Ceux qui sont actuellement en phase d’insomnie sévère devraient également éviter le thé vert en raison de sa teneur en caféine.
- Le thé vert contient des tanins qui peuvent affecter l’absorption de plusieurs minéraux tels que le fer et le folate.
Une autre chose que vous devez savoir lorsque vous consommez du thé vert est les ingrédients supplémentaires que vous pouvez ajouter, tels que le miel ou le sucre. Le sucre est la source de calories et si vous voulez l’éviter, n’ajoutez pas de sucre, de produits laitiers ou même de miel à votre thé vert, surtout lorsque vous voulez obtenir tous les bienfaits pour la santé de boire 3 tasses de thé vert par jour.
