Avez-vous déjà rencontré un terme TRX en lisant des magazines, des journaux ou peut-être dans une salle de sport ? Savez-vous à quoi cela correspond ? Est-ce que cela a une association avec l’entraînement physique? Si ce n’est pas le cas, vous saurez peut-être tout à ce sujet ici dans cette brève annotation.
Contents
Que signifie TRX ?
Si vous vous demandez ce que signifie TRX, voici les informations. TRX est un acronyme pour un système d’exercice basé sur la suspension et est connu sous le nom d’exercice de résistance corporelle totale. Le système se concentre sur le développement de l’agilité, de la vitesse, de l’endurance et de la résistance du corps via un mécanisme d’exercices de suspension. L’entraînement TRX se concentre principalement sur le renforcement de la force des muscles du tronc tout en augmentant l’endurance du corps. Avec une prise de conscience croissante pour développer la condition physique, le système d’entraînement TRX devient récemment très populaire dans les pays occidentaux.
Les racines de ce système d’entraînement physique remontent à loin, lorsque Randy Hetrick, l’inventeur du TRX, a obtenu son diplôme et a créé ce système alors qu’il servait pour les Navy SEAL. Il n’était pas seulement un excellent commando, mais aussi un passionné de fitness qui a énormément contribué à faire du TRX un mécanisme populaire pour l’entraînement en suspension. COMME TRX signifie exercice de résistance totale du corps, il vise à développer les muscles et la force de votre corps.
Les exercices basés sur le TRX sont effectués à l’aide d’un outil portable qui aide à tirer parti de la gravité lors de l’exécution. Il est connu sous le nom d’entraîneur de suspension TRX. Les exercices effectués sont un mélange équilibré d’entraînements intensifs élevés et faibles qui se concentrent simultanément sur le développement de la force, de l’agilité et de la stabilité du corps.
À quoi sert TRX ?
De nos jours, les gens optent aveuglément pour des programmes de fitness et des régimes intensifs dans l’espoir de développer un corps musclé robuste. Bien que leur approche puisse être efficace et aide au développement de la force, ce qui manque, c’est la stabilité et l’équilibre, deux éléments très importants pour le maintien de la forme physique.
C’est là que les exercices de suspension basés sur le TRX prennent le devant de la scène ! TRX est bon à cet effet. Les exercices se concentrent sur le mouvement du corps tandis que sur la suspension aidant à développer la résilience. Cela aide à développer la condition physique générale, réduit les risques de blessures et favorise des résultats d’entraînement optimisés. « C’est une relation unique où vous comprenez comment votre corps réagit aux mouvements lorsque vous êtes sous l’effet de levier et sous l’action de la gravité. Cela apporte une nouvelle dimension à votre programme de fitness », déclare Pierce, un entraîneur de fitness TRX formé à l’American Gym and Training Center.
Voici quelques grands avantages pour comprendre à quoi sert TRX.
TRX peut s’adapter à toutes sortes de niveaux de forme physique, y compris les débutants !
L’entraîneur de suspension est un outil de haute performance qui peut réellement fonctionner pour tous les types de niveaux de forme physique. Bien que l’approche générale consiste à commencer petit, suivi d’une escalade progressive, cela fonctionne bien même pour les débutants qui ne sont pas des gymnastes très passionnés.
Les exercices TRX impliquent beaucoup de mouvements corporels comme tirer, pousser, mouvements des jambes, etc. TRX est bon car vous êtes soumis à une adaptation à plusieurs plans en utilisant différents groupes musculaires, ce qui rend l’entraînement global fonctionnel. Le pouls et la fréquence cardiaque augmentent également pendant l’exercice.
Si vous êtes totalement novice en matière d’entraînement et que vous vous dirigez vers le TRX, la supervision d’un entraîneur est indispensable. Dans l’ensemble, c’est l’un des meilleurs moyens qui implique à la fois l’entraînement du corps et de l’esprit qui, lorsqu’il est pratiqué dans la bonne progression, vous fera vous sentir plus en forme, plus fort et plus confiant ! Cela vous donnera non seulement un look plus mince, tonique et plus musclé, mais vous remontera également le moral.
TRX fonctionne jusqu’au cœur
Quel que soit le type d’exercices que vous avez incorporés, l’entraînement TRX aidera à renforcer la force, l’endurance et la stabilité tout en canalisant plusieurs mouvements. Bien que les exercices poseront des difficultés pour s’habituer au positionnement de la main et des pieds droits, ils seront tout à fait utiles et constitueront certainement une bonne alternative aux exercices au sol qui semblent assez intimidants.
Adaptabilité facile : les entraînements TRX peuvent être effectués à l’intérieur comme à l’extérieur
La magie et la beauté du système TRX résident dans le fait qu’il est entièrement fonctionnel en configuration extérieure et intérieure, ce qui le rend assez flexible. Pendant les mois d’été intenses, essayez-les au parc, dans le jardin de votre maison ou à la plage. Utilisez la branche d’arbre, les balançoires ou la clôture d’herbe lorsque vous êtes à l’extérieur.
Pendant les hivers, restez à l’intérieur de vos locaux et utilisez la fixation de la porte, les crochets ou les barres de suspension. Assurez-vous qu’ils sont tous correctement fixés et testez leur poids avant de commencer l’entraînement proprement dit. TRX est bon pour une utilisation à l’intérieur et à l’extérieur, que demander de plus !
TRX est évolutif avec intensité
Comme déjà mentionné, TRX fonctionne pour toutes sortes de niveaux de forme physique ; comme il y a une salle pour les débutants, les pro-fitness peuvent en profiter le plus. Les exercices peuvent être augmentés ou diminués en intensité en fonction des besoins et des capacités de l’individu. Par exemple : si l’équilibre est ce sur quoi vous vous concentrez, vous pouvez toujours commencer par des entraînements basés sur le soutien et, au fil du temps, pratiquer la même chose sans le soutien tout en vous équilibrant sur une seule jambe.
Quelques conseils lors de l’utilisation de TRX
Maintenant que vous savez ce que signifie TRX et à quoi il sert, vous voudrez peut-être l’utiliser. Voici quelques conseils à suivre lors de l’utilisation de TRX.
N’ayez pas peur de la configuration
Bien qu’il y ait eu des changements importants à la fois dans la structure et la fonctionnalité de l’entraîneur de suspension TRX, il peut être naturel d’avoir des appréhensions initiales. Pendant que vous traînerez, vous aurez peut-être l’impression d’être un Spiderman en mouvement !
Le nouveau modèle de suspension TRX est assez portable, léger et plus facile à gérer. Il peut être suspendu directement du haut d’une pièce, d’un support mural ou d’un cadre de suspension séparé. De plus, il existe des sangles qui peuvent être ajustées via des boucles en cas d’inconfort lors de la pratique de l’entraînement.
Révisez les bases !
La clé pour obtenir des résultats TRX efficaces consiste à revoir les bases ! Vous devrez laisser votre corps s’habituer à des exercices plus difficiles tout en étant dans la routine. La partie la plus difficile à laquelle vous pouvez faire face serait de vous battre avec la gravité tout en étant en mouvement. La façon dont vous renforcez votre force et vos mouvements corporels vous aidera éventuellement à générer de la puissance et de l’endurance.
Par conséquent, un peu d’auto-motivation, de détermination et de passion pour votre forme physique rendraient non seulement l’expérience TRX fructueuse, mais finiraient également par vous rendre plus fort, plus vivant et plus heureux comme jamais auparavant ! TRX est bon pour l’entraînement de tout le corps, l’équilibre et même pour pomper votre fréquence cardiaque. Donc, si vous êtes prêt, allez-y.
