Les fruits, les légumes, le poisson, la viande maigre, le blé entier, le riz brun sont des aliments super essentiels pour une bonne santé et sans maladie, car les nutriments essentiels nécessaires à notre corps sont présents dans tous ces aliments intelligents. Cependant, il existe d’autres options alimentaires intelligentes qui peuvent également répondre à vos besoins en nutriments, notamment sous forme de collations saines et ludiques. Les graines sont souvent consommées comme vinaigrettes et garnitures pour un joli look attrayant pour séduire les gourmets, mais ces graines sont super saines et regorgent de tous les nutriments tels que les vitamines, les minéraux, les protéines, les graisses saines et les antioxydants. En raison de tous ces avantages pour la santé, les graines doivent être incluses dans votre alimentation pour maintenir une bonne santé.
Les graines sont très nutritives et bénéfiques à incorporer dans votre repas régulier. En regardant une petite graine, il est difficile d’imaginer que de si petits paquets regorgent de bienfaits miraculeux pour la santé. Manger ces graines saines peut aider à prévenir le cancer, l’arthrite , les crises cardiaques , la tension artérielle, le diabète et les problèmes de cholestérol. Jetons un bref regard sur les graines qui sont bonnes et bénéfiques pour votre mode de vie sain.
-
Les graines de lin sont des graines saines à manger. Ces graines super minuscules sont chargées en acides gras oméga 3 qui sont les graisses saines et également riches en fibres saines. Les graines de lin contiennent une quantité décente d’acide linolénique aloha et les chercheurs ont découvert que les graines de lin doivent être incluses dans un régime alimentaire normal et consommées sous forme de graines entières pour obtenir le maximum d’avantages. Manger une once de graines de lin moulues régulièrement pendant six mois peut réduire l’augmentation de la tension artérielle. De plus, les graines de lin ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait une graine saine à manger et incluse dans l’alimentation pour une bonne santé.
-
Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont également appelées pépites et sont une riche source de fer, de zinc, de protéines, de fibres, de vitamine E et d’acides phénoliques, ce qui en fait une graine saine à manger. Une tasse de graines de citrouille 588 mg de potassium et ces graines ont une saveur légère qui fait de ces graines une excellente option de collation pour les végétaliens et les végétariens. Inclure les graines de citrouille dans un régime alimentaire normal, car les salades et les repas à base de grains entiers peuvent être bénéfiques pour maintenir une bonne santé.
-
Graines de chanvre
Les graines de chanvre sont riches en tous les acides aminés essentiels et sont chargées en fibres ainsi qu’en acides gras oméga 3. Les graines de chanvre ont un excellent goût et saveur de noisette. Les graines de chanvre sont des boosters de protéines naturelles, ce qui en fait une graine saine à manger et constitue la meilleure option pour les personnes qui aiment les entraînements. Les graines de chanvre peuvent être incluses dans un régime alimentaire régulier, en particulier au petit-déjeuner, pour leurs bienfaits maximaux pour la santé.
-
Graines de chia
Les graines de chia sont connues comme des aliments super intelligents car elles sont riches en tous les nutriments essentiels tels que les fibres, les protéines, les vitamines, les minéraux et les acides gras oméga 3 sains. Ajoutez cette graine saine à vos smoothies, crêpes, salades ou même à l’avoine pour profiter de leur bon goût ainsi que de leurs bienfaits. Les graines de chia sont également chargées en fer, calcium, potassium, phosphore et antioxydants. Les graines de chia saines doivent être incluses dans un régime alimentaire normal pour une bonne santé, car elles contiennent des acides gras polyinsaturés qui réduisent l’inflammation dans le corps, améliorent les performances cognitives du cerveau et équilibrent le taux de cholestérol.
-
Graines de tournesol
Ces graines super savoureuses contiennent une grande quantité de fibres, de protéines, de vitamine B1, de vitamine E, de magnésium, de sélénium et de cuivre, ce qui en fait une graine saine à manger. Les graines de tournesol sont la meilleure option pour des collations saines et peuvent être consommées dans des salades, des céréales chaudes, des barres énergétiques ou du granola. Mais il est important d’inclure ces graines dans votre alimentation quotidienne pour éviter les maladies.
-
Graines de sésame
Ces minuscules graines sur vos pains à hamburger sont très nutritives et doivent être incluses dans votre alimentation quotidienne en tant qu’option alimentaire principale pour une bonne santé. Il faut manger des graines de sésame car elles contiennent des minéraux essentiels tels que le manganèse, le cuivre, le potassium et le calcium. Certains composés spéciaux tels que la sésamine, la sésamoline sont présents dans les graines de sésame qui sont connues pour abaisser le taux de cholestérol.
-
Pépins de Raisin
Vous n’allez jamais jeter ces pépins de raisin après avoir mangé les pulpes de raisin après avoir appris des faits étonnants sur les pépins de raisin. Les pépins de raisin sont chargés en flavonoïdes, acide linoléique, vitamine E et polyophénols. Les pépins de raisin sont des graines saines à manger et doivent également être inclus dans votre alimentation régulière pour une bonne santé car ils préviennent les maladies cardiaques, contrôlent la tension artérielle et le cholestérol.
-
Graines de coquelicot
Les graines de pavot ne sont pas seulement les grands partisans des aliments de boulangerie et de confiserie, mais aussi une option alimentaire saine à inclure dans votre alimentation car elles sont riches en fer, zinc, calcium, phosphore, folate et niacine. Cependant, pour être honnête, ces graines contiennent très peu de morphine et de codéine. Les graines de pavot peuvent être consommées dans des bagels, des petits pains, des crêpes, des muffins, etc.
-
Graines de cumin
Les graines de cumin ont plusieurs avantages pour la santé et la médecine, ce qui en fait une graine saine à manger. Les graines de cumin ont des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. Ces graines sont riches en fer et améliorent la capacité de votre foie à fonctionner activement. Les graines de cumin doivent être incluses dans votre alimentation quotidienne car elles génèrent de la chaleur dans le corps, ce qui en fait un meilleur médicament pour traiter la toux et le rhume. Les graines de cumin améliorent l’immunité et maintiennent les reins et le foie en bonne santé et fonctionnent en douceur.
-
Graines de moutarde
Une autre option de graine pour une bonne santé est la graine de moutarde. Les graines de moutarde sont une riche source de minéraux essentiels, de sélénium et d’acides gras oméga 3. Les graines de moutarde sont un excellent remède contre les problèmes de digestion. Les graines de moutarde maintiennent le cœur et le sang en bonne santé et équilibrent également le taux de cholestérol. Les graines de moutarde peuvent être incluses dans l’alimentation quotidienne sous forme de becs ou de tempérage pendant la cuisson.
Les graines sont la meilleure source de nutriments globaux et doivent être incluses dans votre alimentation pour une meilleure santé. Ces graines saines peuvent être consommées en les ajoutant à vos salades, gâteaux, crêpes, repas d’avoine du matin pour obtenir le maximum d’avantages pour la santé. Vous pouvez également consommer des graines comme collation saine plutôt que des cokes et des hamburgers riches en graisses et en calories. Ajouter des graines aux salades et aux soupes est le meilleur moyen de consommer régulièrement des graines pour couper le goût ennuyeux et banal des mini merveilles.
