Fonction du tissu fascia

Qu’est-ce que le fascia ?

Le fascia est la bande de tissu conjonctif fin et fibreux qui entoure et soutient chaque structure de votre corps.

Les scientifiques pensaient initialement que les fascias ne fournissaient qu’un soutien aux organes, aux muscles et aux os. Récemment, la définition s’est élargie pour inclure également les tissus qui entourent toutes les cellules, nerfs, articulations, tissus, tendons et ligaments de votre corps. Dans le cadre de cette découverte, ils ont appris que les fascias font partie d’un réseau à l’échelle du système qui donne forme et fonction à chaque partie de votre corps. Il s’agit d’une couche continue de tissu flexible et capable de résister à la tension.

Le fascia est une substance filandreuse et blanche composée principalement de collagène. Le collagène est un type de protéine qui apporte force et flexibilité. Le fascia est doux, lâche et composé de plusieurs couches. Un liquide appelé hyaluronane se trouve entre chaque couche. L’hyaluronane aide votre fascia à s’étirer lorsque vous bougez. L’inflammation et les traumatismes peuvent assécher l’hyaluronane et endommager votre fascia. Lorsque votre fascia se contracte, il peut restreindre le mouvement de vos muscles et de vos tissus, provoquant des douleurs et d’autres problèmes de santé.

A quoi sert le fascia ?

Le fascia fournit structure et soutien dans tout votre corps. Il maintient vos muscles ensemble, ce qui leur permet de se contracter et de s’étirer. Il offre une surface lisse permettant à vos muscles, articulations et organes de glisser les uns contre les autres sans créer de frictions ni de déchirures.

Le fascia stabilise également les structures de votre corps et donne de la force à votre corps. Il sépare vos muscles et soulage les tensions musculaires. Il contribue également à la stabilité et au mouvement des articulations et améliore votre circulation. Fascia fournit un environnement qui permet à tous les systèmes de votre corps de travailler ensemble.

Où se trouve le fascia ?

Les fascias sont situés à l’intérieur de votre corps. Il s’attache et stabilise tous les muscles, tendons, ligaments, os, organes et tissus de votre corps.

Quelle est la différence entre les fascias et les tendons et ligaments ?

Les fascias sont similaires à vos tendons et ligaments. Ils sont tous constitués principalement de collagène, mais leurs emplacements et fonctions sont différents. Les tendons relient vos muscles à vos os et les ligaments relient un os à un autre os. Le fascia entoure tous vos muscles et autres parties du corps. Des exemples de fascias comprennent le fascia thoraco-lombaire, le fascia lata et le fascia plantaire.

Le fascia thoraco-lombaire entoure les muscles du dos et les divise en compartiments. Le fascia lata est relié à une petite bande musculaire située dans votre cuisse appelée tenseur du fascia lata ou tenseur du fascia latae. Le fascia lata aide ce muscle à équilibrer votre bassin lorsque vous marchez, courez ou êtes debout. Le fascia plantaire s’attache au muscle fascia plantaire derrière votre jambe. Vous n’utilisez pas beaucoup ce muscle, mais il vous aide à fléchir les articulations de la cheville et du genou.

Quelles sont les différentes couches du fascia ?

Il existe quatre couches différentes de fascia dans votre corps : superficielle, profonde, viscérale et pariétale.

Fascia superficiel

Le fascia superficiel est la couche la plus externe située directement sous votre peau. Des couches de membranes, de collagène entrelacé de manière lâche et de fibres élastiques composent cette couche. Le fascia superficiel est plus épais au niveau de la poitrine et du dos (torse) et s’amincit au niveau des bras et des jambes. Il contient aussi parfois des fibres musculaires, qui contribuent à créer certaines structures dans votre corps.

Fascia profond

Des fascias profonds entourent votre système musculo-squelettique. Il recouvre vos muscles, os, tendons, cartilages, nerfs et vaisseaux sanguins. Cette couche est plus épaisse que le fascia superficiel. Il existe deux sous-types de cette couche :

• Fascia aponévrotique :L’aponévrotique est un tissu épais et blanc nacré qui se sépare plus facilement de vos muscles.
• Fascia épimysial :L’épimysial est plus fin que le fascia aponévrotique et plus étroitement connecté à vos muscles.

Fascia viscéral

Le fascia viscéral entoure les organes de l’abdomen, des poumons et du cœur.

Fascia pariétal

Le fascia pariétal tapisse les parois de certaines cavités corporelles, comme la zone autour de votre bassin.

Quelles affections et troubles courants affectent les fascias ?

Lorsque votre fascia est sain, il est détendu et flexible. Au fur et à mesure que vous bougez, il s’étire avec vous. Lorsque l’hyaluronane sèche, les couches fasciales peuvent se resserrer autour de vos muscles et autres tissus. Cela peut entraîner des douleurs et une mobilité limitée. De nombreuses affections et troubles peuvent affecter votre fascia. Ceux-ci peuvent inclure :

Fasciite plantaire

La fasciite plantaire provoque une inflammation et des douleurs dans votre fascia plantaire, qui est une épaisse bande de tissu qui s’étend du talon aux orteils. Il soutient la voûte plantaire en absorbant la pression et en supportant votre poids. La fasciite plantaire est l’une des causes les plus fréquentes de douleur au talon.

Syndrome de douleur myofasciale

Le syndrome de douleur myofasciale provoque des douleurs et une sensibilité dans les muscles d’un ou plusieurs « points déclencheurs » de votre corps. Au toucher, les points déclencheurs ressemblent à de petites bosses ou à des nœuds dans vos muscles. Ce sont des zones très sensibles de vos muscles qui provoquent des douleurs que vous pouvez ressentir dans une autre partie de votre corps.

Maladie de Dupuytren

La maladie de Dupuytren survient lorsque le fascia situé sous la peau de la paume et des doigts s’épaissit et se resserre. Cela fait que vos doigts se recourbent ou se contractent. Les doigts contractés affectent votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes telles que taper dans vos mains ou mettre des gants.

Épaule gelée

L’épaule gelée, également appelée capsulite adhésive, est une affection douloureuse dans laquelle les mouvements de votre épaule deviennent limités. Cela se produit lorsque le fascia entourant l’articulation de votre épaule devient épais, raide et enflammé. Le manque d’utilisation provoque un épaississement et une tension de votre épaule, ce qui rend l’épaule encore plus difficile à déplacer.

La maladie de La Peyronie

La maladie de La Peyronie est une maladie dans laquelle le tissu cicatriciel fait plier, courber ou perdre de la longueur ou de la circonférence de votre pénis. Dans certains cas, cela peut provoquer des douleurs et vous empêcher d’avoir des relations sexuelles. Vous pourrez peut-être sentir le tissu cicatriciel à travers votre peau ou ressentir des douleurs dans une partie spécifique de votre pénis à mesure que le tissu cicatriciel se forme.

Syndrome des loges

Le syndrome des loges est une affection qui provoque une pression douloureuse dans et autour de vos muscles en raison d’un gonflement ou d’un saignement. Cette maladie peut limiter le flux de sang, d’oxygène et de nutriments vers un groupe (compartiment) de muscles, de nerfs et de vaisseaux sanguins de votre corps. Le fascia entourant le compartiment ne se dilate pas pour faire de la place, donc le gonflement ou le saignement exerce une pression sur vos nerfs et vos muscles.

Hernie

Lorsque votre fascia manque de rigidité, les structures internes peuvent bouger trop librement, provoquant l’apparition de hernies. Les types de hernies causées par des défauts ou des perturbations de votre fascia comprennent les hernies inguinales, les hernies fémorales et les hernies ombilicales.

Les conditions génétiques affectant le collagène peuvent entraîner des problèmes avec votre fascia. Ces conditions comprennent :

Syndrome d’Ehlers-Danlos

Le syndrome d’Ehlers-Danlos est une maladie qui provoque un relâchement des articulations et une peau fragile qui se déchire facilement. Un défaut génétique entraîne une faiblesse du collagène ou une quantité insuffisante de collagène normal dans vos tissus. Ce défaut peut nuire à la capacité de votre tissu conjonctif à soutenir vos muscles, organes et autres tissus.

Syndrome de Marfan

Le syndrome de Marfan est une maladie qui affecte de nombreux systèmes corporels, notamment le cœur, les vaisseaux sanguins, les os, les tendons, le cartilage, les yeux, le système nerveux, la peau et les poumons. Le syndrome de Marfan est causé par un défaut du gène qui code pour la structure de la fibrilline et des fibres élastiques, composants majeurs du tissu conjonctif.

Comment puis-je garder mon fascia en bonne santé ?

Les fascias jouent un rôle important dans la structure et le fonctionnement de votre corps, il est donc important de le garder en bonne santé. Voici quelques façons de vous assurer de garder votre fascia en forme :

• Restez physiquement actif :Déplacez-vous autant que possible au lieu de vous asseoir. Assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement.
• Étirez-vous fréquemment :L’étirement rend votre fascia plus flexible. Cela peut aider à réduire la douleur et l’inflammation.
• Se redresser:Essayez de maintenir une bonne posture. S’affaisser peut provoquer un resserrement de votre fascia.

Que puis-je faire contre les douleurs des fascias ?

Si vous ressentez des points déclencheurs douloureux causés par un resserrement du fascia, vous pouvez essayer plusieurs thérapies et traitements. Ceux-ci peuvent inclure :

• Yoga:De nombreuses poses de yoga peuvent aider à soulager la douleur causée par le resserrement des fascias. Recherchez en ligne ou trouvez un yoga thérapeute certifié.
• Thérapie par la chaleur :Placez un coussin chauffant sur un point déclencheur douloureux ou essayez de prendre un bain ou une douche chaude pour desserrer les nœuds serrés.
• Massothérapie :Recherchez un massothérapeute expérimenté dans l’étirement et l’élaboration des points déclencheurs grâce à une thérapie de libération myofasciale.
• Acupuncture:Avec l’acupuncture, un acupuncteur certifié placera des aiguilles dans vos points gâchettes affectés pour aider à relâcher les tensions.
• Rouleau en mousse :Faites rouler un rouleau en mousse sur les zones de votre corps qui subissent des tensions dues aux points de déclenchement.
• Pistolet à fascias :Le sablage des fascias est similaire à l’utilisation d’un rouleau en mousse. Il détend vos fascias grâce à des manipulations physiques et des pressions.