Perdre du poids peut apparaître comme un obstacle important pour beaucoup. Cela peut dépendre d’un certain nombre de facteurs tels que l’âge, le métabolisme, l’exercice, les facteurs héréditaires, les déséquilibres hormonaux, etc., pour n’en nommer que quelques-uns.
Ci-dessous, nous énumérons quelques aliments qui peuvent réellement aider à perdre du poids. Respectez-les avec modération et faites de l’exercice régulièrement, et vos efforts seront certainement récompensés avec le temps.
- Œufs
Incluez un œuf entier dans votre petit-déjeuner quotidien et vous vous retrouverez plus rassasié tout au long de la journée, vous aidant dans vos efforts pour perdre du poids. Les œufs sont une riche source de protéines, dont le corps a besoin en quantité suffisante pour ne pas ressentir de léthargie au milieu de la journée.
Légumes à feuilles vertes
Vous devez essayer d’inclure les épinards , le fenugrec, le gongura (feuilles de roselle) dans votre liste d’aliments à manger si vous voulez perdre du poids. Les légumes à feuilles vertes sont une excellente source de fibres et de calcium, qui contribuent tous deux à la perte de poids lorsqu’ils sont pris en quantité suffisante.
Avocat
Si vous recherchez un fruit riche en graisses saines, l’avocat est la voie à suivre. Seul, il peut être fade, alors ajoutez-le à votre salade ou à votre smoothie pour augmenter le facteur nutritif de votre repas et profitez des avantages de perte de poids de ce fruit étonnant.
Des noisettes
Ce sont un autre aliment riche en graisses saines. Prenez une poignée lorsque vous avez envie d’une collation. Ils vous garderont rassasié et fourniront également à votre corps la dose quotidienne de graisses et de fibres dont il a besoin.
Rendez-vous
Cet aliment délicieux présente de nombreux avantages, notamment une bonne quantité de fer, une riche source de fibres et de calcium. Mangez quelques dattes dans le cadre de votre collation quotidienne et vous ressentirez une différence considérable dans les niveaux d’énergie et vous aidera également à perdre du poids.
Fruits de saison
Les gens ont généralement tendance à rester à l’écart des fruits en pensant à leur teneur en sucre. Mais les fruits contiennent également une bonne quantité de fibres afin de permettre au saccharose d’être libéré très lentement dans le sang. Dégustez un fruit de saison par jour en dehors de votre heure de repas (veillez à laisser un intervalle de 2 heures avant et après vos repas avant de manger un fruit) et ne culpabilisez plus.
Haricots et Légumineuses
Les protéines les plus facilement disponibles sont les haricots et les légumineuses. Prenez une tasse de soupe aux légumineuses ou de soupe aux haricots ou au curry au moment des repas et récoltez les bienfaits des protéines et des fibres qui en découlent. Aide à vous garder rassasié et rassasié en vous aidant dans vos efforts de perte de poids.
Poissons et viandes maigres
Le poisson et les viandes maigres sont une autre excellente source de graisses saines. Incluez-en une portion dans vos repas et profitez d’une alimentation bien équilibrée. Il est désormais de notoriété publique qu’une alimentation riche en protéines et moins en glucides est une formule gagnante pour perdre du poids.
Thé vert
Techniquement pas un aliment, d’accord, mais le thé vert est connu pour stimuler le métabolisme, ce qui contribue à la perte de poids. La meilleure façon d’ingérer une bonne quantité de thé vert serait d’en faire un pichet et de le boire au fur et à mesure de vos envies tout au long de la journée. Ajoutez un bâton de cannelle dans le pichet ou du miel selon votre goût. N’oubliez pas qu’il ne remplace pas l’eau et surveillez également votre consommation d’eau.
Eau
Le dernier mais le plus important dans votre alimentation serait de rester hydraté. Assurez-vous de boire 8 à 10 verres d’eau par jour. Cela permet non seulement à votre système digestif de fonctionner correctement, mais votre peau est belle et la perte de poids n’est qu’un effet secondaire d’un système bien hydraté. Assurez-vous de ne siroter votre eau qu’au milieu de votre entraînement et de boire un demi-verre après avoir complètement refroidi. Toute l’accumulation d’acide lactique (qui se produit après l’exercice) sera évacuée lorsque vous aurez suffisamment d’eau.
