Fibromes & Alimentation : est-il possible de réduire les fibromes grâce à l’alimentation ?

Les fibromes sont un problème commun rencontré par de nombreuses femmes. Bien qu’il s’agisse d’excroissances inoffensives, elles peuvent parfois entraîner des complications et, par conséquent, beaucoup préfèrent les traiter de la meilleure façon possible. Bien qu’il existe de nombreuses options de traitement dans le domaine médical, certains préfèrent explorer les options de traitement naturel. Alors, est-il possible de réduire les fibromes grâce à l’alimentation ? C’est l’une des questions les plus courantes auxquelles sont confrontées de nombreuses femmes. Entendons-nous sur les fibromes et s’il est possible de réduire les fibromes par l’alimentation.

Les fibromes sont un type de croissances anormales qui se développent dans l’utérus. Parfois, ces excroissances peuvent devenir assez importantes et provoquer des règles abondantes et des douleurs abdominales. Dans d’autres cas, ces excroissances restent assez petites et ne provoquent aucun symptôme ou inconfort. Les fibromes sont généralement non cancéreux et la plupart des femmes en ont avant l’âge de 50 ans. Cependant, la majorité des femmes ne présentent aucun symptôme et traversent la vie sans se rendre compte qu’elles ont des fibromes. Seulement 20% des femmes auraient des symptômes de fibromes.

Bien que dans la plupart des cas, vous n’ayez pas besoin d’entreprendre de traitement pour les fibromes, votre médecin peut néanmoins recommander certains changements de style de vie et de régime alimentaire pour réduire votre risque de contracter des fibromes ou pour une gestion symptomatique. Ce n’est que dans certains cas, lorsque les symptômes sont graves et très gênants, qu’un traitement médical approprié peut être nécessaire.

Est-il possible de réduire les fibromes grâce à l’alimentation ?

Le fait est que les experts n’ont pas vraiment compris pourquoi les fibromes se produisent dans le corps. On pense qu’une surproduction d’œstrogène est peut-être l’une des principales causes de croissance des fibromes. Il existe certains traitements pour les fibromes qui visent à réduire la production d’œstrogènes dans le corps, mais même dans ce cas, vous pouvez toujours recevoir des œstrogènes de certains aliments que vous mangez. En effet, de nombreux produits sont souvent pulvérisés avec des œstrogènes environnementaux comme les xénoestrogènes. C’est principalement pourquoi votre régime alimentaire peut être lié aux fibromes. Ainsi, lorsque vous vous demandez s’il est possible de réduire les fibromes grâce à l’alimentation, cette croyance constitue la base de la planification de l’alimentation. De nombreux experts pensent que si vous souffrez de fibromes, avoir des fruits et légumes biologiques est toujours une meilleure option pour éviter l’exposition aux polluants et aux éventuels œstrogènes environnementaux.

Lorsque vous consommez des aliments qui ne contiennent pas d’œstrogènes et ceux qui réduisent la production d’œstrogènes dans le corps, cela aidera sûrement à réduire ou à réduire la taille de vos fibromes. Cela aidera également à prévenir la croissance de fibromes et à réduire vos symptômes. Si vous souffrez de fibromes, il est également recommandé de consommer des aliments bons pour le foie. Pour toute condition liée aux hormones, les mesures préventives doivent toujours viser à aider le corps à se débarrasser de tout excès de toxines par le foie. Ce sont quelques-uns des moyens efficaces de réduire les fibromes par le biais d’un régime alimentaire.

Comment réduire les fibromes grâce à l’alimentation ?

Bien qu’il y ait un débat concernant la possibilité de réduire les fibromes par le biais d’un régime alimentaire, de nombreux experts soutiennent cette possibilité. Bien que les résultats restent partagés, ce que l’on sait, c’est qu’il existe certains types d’aliments qui peuvent aider à prévenir la croissance des fibromes et à minimiser vos symptômes.

Jetons un coup d’œil aux aliments que vous devriez consommer lorsque vous essayez de réduire les fibromes par le biais d’un régime alimentaire.

Fruits et légumes à feuilles vertes

Les fruits et légumes frais sont utiles pour prévenir de nombreux problèmes de santé car ils sont riches en nutriments qui combattent les maladies et l’inflammation. De nombreux fruits et légumes sont également riches en fibres, ce qui aide à contrôler votre poids. Ces facteurs sont importants lorsqu’il s’agit de contrôler la croissance des fibromes, car l’inflammation et le surpoids sont quelques-uns des facteurs contributifs des fibromes. Cela peut être un moyen important, permettant de réduire les fibromes par l’alimentation.

Une étude réalisée en 2013 et publiée dans l’Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, a étudié les régimes alimentaires des femmes préménopausées, qui étaient les plus à risque de développer des fibromes, et il a été constaté qu’un régime riche en fruits et légumes réduit considérablement les chances de ces femmes de développer des fibromes. L’étude a également révélé que les femmes qui avaient un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé avaient également un risque accru de développer des fibromes.

Lentilles et Haricots

Les légumineuses telles que les lentilles et les haricots sont connues pour être des sources très riches en fibres. Cela en fait un choix primordial pour la gestion du poids. Les légumineuses sont également connues pour avoir un faible indice glycémique, ce qui a un léger impact sur la glycémie du corps. Les aliments à indice glycémique élevé, les aliments transformés, les viandes grasses et les glucides simples, en particulier les sucreries, sont connus pour provoquer une inflammation et également augmenter la croissance des fibromes. Ainsi, si vous souhaitez réduire les fibromes par le biais d’un régime alimentaire, vous devez consommer des glucides nutritifs et à faible indice glycémique, tels que les légumineuses. Ceux-ci sont également riches en protéines et peuvent facilement remplacer les viandes pour une alimentation saine.

Produits laitiers faibles en gras

Selon une étude publiée en mai 2012, les femmes noires sont jusqu’à trois fois plus susceptibles d’avoir des fibromes utérins que les femmes blanches. La recherche a suggéré qu’une des raisons à cela pourrait être que les Afro-Américains ont tendance à consommer moins de produits laitiers. Les produits laitiers sont connus pour avoir de nombreuses propriétés protectrices. L’un des plus grands avantages des produits laitiers est que le calcium qu’ils contiennent aide à inhiber la croissance cellulaire qui cause les fibromes. Si vous êtes capable de tolérer les produits laitiers, incorporer des produits laitiers faibles en gras dans votre alimentation est une bonne idée. Ceux-ci peuvent inclure des produits comme le yaourt, le lait et le fromage cottage. Si toutefois vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez opter pour du lait enrichi sans lactose, du lait d’amande, du yaourt sans lactose, etc. Il est conseillé d’éviter la consommation de produits laitiers riches en matières grasses comme le fromage gras et le lait entier, car ils peuvent provoquer une inflammation dans le corps. Donc, si vous visez à réduire les fibromes par le biais d’un régime alimentaire, optez pour des aliments anti-inflammatoires et nutritifs comme les produits laitiers faibles en gras.

Céréales non transformées

Les grains non transformés sont connus pour réduire votre risque de contracter des fibromes. Les aliments transformés ou les aliments blancs tels que le pain blanc féculent ou les pâtes sont connus pour augmenter la production d’insuline et également augmenter le risque d’inflammation. Cela peut avoir un impact sur la manière dont les œstrogènes sont métabolisés dans votre corps, augmentant ainsi le risque de fibromes. Pour éviter cela, vous devez arrêter la consommation d’amidons raffinés et augmenter votre consommation de grains entiers et non transformés. Les grains entiers sont connus pour avoir un index glycémique plus bas et sont également riches en antioxydants, protéines et fibres. Quelques exemples de grains non transformés comprennent l’avoine, le riz brun, le quinoa et l’orge. C’est un moyen important de réduire les fibromes par le biais d’un régime alimentaire.

Graines de lin et soja

Les graines de lin et le soja sont riches en phytoestrogènes, qui sont des substances naturelles qui ont des propriétés semblables à celles des œstrogènes. Pour la plupart des femmes, avoir des phytoestrogènes peut être bénéfique car ils bloquent les récepteurs des œstrogènes sur les cellules fibroïdes, réduisant ainsi les symptômes et diminuant également le risque de croissance des fibromes. Il s’agit d’un moyen le plus accepté et le plus recommandé pour réduire éventuellement les fibromes par le biais d’un régime alimentaire.

Les graines de lin sont également riches en fibres et en acides gras oméga-3, qui sont connus pour protéger contre l’inflammation et la croissance des fibromes, tout en aidant le corps à se débarrasser de l’excès d’œstrogène. Vous pouvez augmenter la consommation de graines de lin dans votre alimentation en incluant des graines de lin moulues dans votre yaourt, vos smoothies et même vos céréales du matin.

Le soja est également considéré comme une alternative aux viandes grasses et aux protéines maigres. Vous pouvez augmenter votre consommation de lait de soja, de tofu, de soja en gousse ou même de soja cuit à la vapeur.

Aliments à éviter si vous avez des fibromes

Comme il est possible de réduire les fibromes par l’alimentation, un facteur important est le type d’aliments que vous devez éviter. Certains des aliments que vous devez éviter pour lutter contre les fibromes comprennent,

Glucides raffinés et sucres ajoutés

Les aliments sucrés et les glucides simples peuvent non seulement déclencher le développement de fibromes, mais aussi aggraver les fibromes existants. Ces aliments doivent être évités car ils peuvent augmenter votre glycémie, la production d’un excès d’insuline, la prise de poids et également affecter la croissance des fibromes. Les aliments qui entrent dans la catégorie des glucides raffinés et des sucres ajoutés comprennent :

  • Sucre de table
  • Sirop de maïs
  • Glucose
  • Dextrose
  • Maltose
  • Pain blanc, riz blanc, pâtes blanches et farine
  • Sirop de maïs riche en fructose
  • Sodas et autres boissons sucrées
  • Jus de fruit
  • Barres énergétiques ou boissons énergisantes emballées
  • Croustilles ou craquelins

Aliments augmentant les œstrogènes:

Les aliments qui augmentent le niveau d’œstrogène dans votre corps ou qui contiennent des hormones supplémentaires qui incitent votre corps à produire un excès d’œstrogène doivent être évités. Ceux-ci inclus

  • viande rouge
  • Chocolat
  • Alcool
  • Graisses animales
  • Beurre
  • Glace

Supprimer ces aliments de votre alimentation peut permettre de réduire les fibromes grâce à l’alimentation.

Conclusion

Maintenir une alimentation équilibrée et perdre les kilos en trop ne sont pas seulement importants pour réduire les fibromes, mais aussi pour maintenir une bonne santé. Il n’y a pas de données prouvées qui montrent qu’un régime pour fibromes peut empêcher la croissance des fibromes, mais les médecins suggèrent néanmoins qu’il est possible de réduire les fibromes par l’alimentation. Une alimentation saine et anti-inflammatoire peut aider à soulager de nombreux symptômes des fibromes et également aider à contrôler plusieurs facteurs qui contribuent à la croissance des fibromes.

Cependant, si vous avez des fibromes, il est nécessaire de demander un avis médical et de suivre le traitement proposé par votre médecin. Une alimentation saine et un mode de vie sain font partie du traitement et de la gestion des fibromes et il est préférable de les suivre selon les conseils médicaux.

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