Devriez-vous essayer le taping buccal la nuit ? Les avantages et les inconvénients

L’enregistrement buccal devient populaire comme moyen d’arrêter de respirer par la bouche et de commencer à respirer par le nez pendant que vous dormez. Les partisans disent que cela vous aide à mieux dormir et à moins ronfler, mais d’autres s’inquiètent des risques.Existe-t-il une véritable science derrière cela, et les dentistes ou les médecins du sommeil pensent-ils que c’est une bonne idée ?

Avantages potentiels du taping buccal pour la santé

Le bandage buccal aide les gens à respirer par le nez plutôt que par la bouche pendant leur sommeil. Cela peut entraîner une meilleure circulation de l’air, moins de ronflements et moins de bouche sèche. Certaines personnes affirment qu’elles dorment mieux et respirent plus facilement, mais les scientifiques ne l’ont pas encore suffisamment étudié. Les résultats peuvent être différents pour chacun, en fonction de son état de santé et de sa façon de respirer.

Bien que les recherches sur le taping buccal soient limitées, certains avantages potentiels ont été suggérés.

1. Améliorer la qualité du sommeil et réduire les ronflements

Le ruban adhésif aide à garder la bouche fermée, encourageant ainsi la respiration par le nez. Respirer par le nez aide votre corps à absorber plus d’oxygène et peut conduire à un meilleur sommeil. Cela pourrait également vous aider à moins ronfler et à vous sentir plus reposé.

Une petite étude a suggéré que l’enregistrement buccal pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil légère, une condition dans laquelle la respiration s’arrête et redémarre à plusieurs reprises pendant le sommeil.

2. Réduire la bouche sèche et la mauvaise haleine

Respirer par la bouche pendant que vous dormez peut assécher votre bouche et provoquer une mauvaise haleine. Une bouche sèche peut également rendre votre bouche plus acide et endommager vos dents.

L’enregistrement buccal peut aider à résoudre ces problèmes en encourageant la respiration par le nez. Les partisans du bandage buccal suggèrent qu’une bouche fermée pendant le sommeil empêche l’intérieur de la bouche de se dessécher, ce qui entraîne les problèmes énumérés ci-dessus.

3. Améliorer le flux d’air nasal et l’efficacité respiratoire

Respirer par le nez aide à filtrer, à réchauffer et à ajouter de l’humidité à l’air que vous inspirez. Cela peut faciliter la respiration. Des études montrent que la respiration nasale augmente l’oxyde nitrique, un produit chimique qui ouvre les vaisseaux sanguins, permettant une meilleure circulation sanguine et fournissant plus d’oxygène à votre corps, ce qui améliore la respiration.

4. Impact potentiel sur la mâchoire

Certaines personnes pensent que garder la bouche fermée pendant que vous dormez peut aider à maintenir votre mâchoire dans la bonne position. Même s’il n’y a pas beaucoup de preuves scientifiques, respirer par le nez et garder votre langue au bon endroit peut aider à façonner votre visage et réduire le risque de problèmes respiratoires pendant votre sommeil.

Risques potentiels et effets secondaires 

L’enregistrement buccal peut sembler utile, mais cela comporte certains risques et ne convient pas à tout le monde.

1. Irritation cutanée

Le ruban adhésif utilisé pour le taping buccal peut provoquer des démangeaisons sur votre peau ou provoquer une réaction allergique, surtout si votre peau est sensible. L’utiliser pendant une longue période ou le retirer dans le mauvais sens peut entraîner une irritation cutanée, des démangeaisons ou de petites égratignures.

2. Inconfort

Les gens peuvent se sentir mal à l’aise de dormir avec la bouche fermée.Cela peut les rendre nerveux ou même avoir des difficultés à dormir. Cela peut être encore plus difficile pour les personnes qui ne sont pas habituées à respirer par le nez ou qui ont parfois le nez bouché.

​3. Manque de preuves scientifiques

Il n’y a pas beaucoup de preuves scientifiques que le bandage buccal vous aide à mieux dormir ou à améliorer vos conditions médicales. Utiliser cette méthode sans en parler à un professionnel de la santé pourrait éventuellement cacher de graves problèmes de santé, comme l’apnée du sommeil ou d’autres affections nécessitant un traitement approprié.

4. Risque pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil

L’enregistrement buccal peut être risqué pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil. Fermer la bouche avec du ruban adhésif sans réparer les voies respiratoires bloquées peut aggraver la situation et augmenter les risques de problèmes de santé graves, comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

5. Retard dans le diagnostic et le traitement

Le ronflement est un symptôme de l’apnée du sommeil.L’enregistrement buccal peut ne pas être approprié pour les personnes qui ronflent mais qui n’ont pas été évaluées pour l’apnée du sommeil.

Les personnes qui respirent par la bouche en raison d’une congestion ou d’une obstruction nasale chronique doivent être évaluées pour déceler des problèmes structurels au niveau du nez et des allergies et recevoir un traitement approprié.

Qui devrait éviter le taping buccal

L’enregistrement buccal n’est pas recommandé à tout le monde. Les personnes qui devraient éviter cette pratique comprennent :

• Ceux qui souffrent d’apnée du sommeil ou d’autres troubles respiratoires
• Ceux qui ont des allergies ou une congestion nasale 
• Ceux qui ont une peau sensible ou des allergies aux adhésifs, qui peuvent être déclenchées par le ruban adhésif
• Ceux qui souffrent d’anxiété, en particulier de claustrophobie (une peur intense des espaces clos)

Comment essayer le ruban adhésif buccal en toute sécurité

Consultez un professionnel de la santé avant de commencer l’enregistrement buccal, surtout si vous avez des problèmes de santé existants ou si vous ronflez et n’avez pas été évalué pour l’apnée du sommeil.

Si un professionnel de la santé vous dit que vous pouvez l’essayer, suivez ces conseils de sécurité :

• Utilisez du ruban adhésif hypoallergénique de qualité médicale conçu pour un usage cutané.
• Commencez par pratiquer le taping buccal pendant de courtes siestes pour vous assurer que c’est confortable pour vous.
• Assurez-vous d’avoir les voies nasales dégagées.

Alternatives pour arrêter la respiration buccale

Si l’enregistrement buccal ne vous convient pas, envisagez ces alternatives :

• Dispositifs portables à fermeture par mâchoire, tels qu’une sangle
• Appareils portés en bouche
• Exercices et techniques de respiration
• Bandelettes nasales ou dilatateurs nasaux pour améliorer la circulation de l’air par le nez
• Traiter les allergies ou les problèmes de sinus

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Si vous souffrez de ronflements ou de bouche sèche ou si vous pensez souffrir d’apnée du sommeil, consultez un professionnel de la santé. Obtenir un diagnostic avec un plan de traitement médicalement suggéré peut aider à déterminer la cause de vos symptômes et à les traiter de manière appropriée.