Points clés à retenir
- Le ruban KT peut aider votre épaule à guérir des blessures en soutenant et en stabilisant l’articulation.
- Vous pouvez porter du ruban KT jusqu’à cinq jours, même en nageant ou en vous baignant.
- Votre physiothérapeute peut le recommander dans le cadre de votre traitement, mais les preuves scientifiques de ses bienfaits sont limitées.
Le ruban KT peut offrir une solution flexible aux douleurs à l’épaule et à la coiffe des rotateurs en favorisant la stabilité sans limiter votre mobilité. Les preuves scientifiques sont mitigées, mais beaucoup les trouvent utiles dans le cadre de la stratégie plus large de traitement et de rétablissement de leur équipe soignante.
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Avantages de la bande KT pour les douleurs à l’épaule
La bande de kinésiologie a été développée dans les années 1970 par le Dr Kenzo Kase, qui a lancé la marque Kinesio Tape (KT).Votre physiothérapeute peut vous recommander de l’utiliser pour une coiffe des rotateurs ou une autre blessure à l’épaule.
La bande KT est un autre nom pour la bande de kinésiologie, bien que ce soit aussi un nom de marque. Pour les besoins de cet article, « ruban KT » fait référence à toute marque de ruban Kinesio, qui existe en grand nombre.
En effet, l’AC peut offrir des avantages dans la guérison des blessures, tout en limitant la douleur et les spasmes musculaires.Cela peut être utilisé avec un programme d’exercices pour améliorer la force des épaules et la coordination des muscles de votre coiffe des rotateurs. La bande KT offre soutien et stabilité sur le site de la blessure.
Le ruban KT est parfois utilisé pour améliorer la proprioception ou la conscience de votre corps dans l’espace, et pour vous aider à vous concentrer sur le mouvement de votre épaule blessée afin de favoriser une meilleure guérison. Cependant, il manque des données de recherche solides étayant cet avantage.
Certaines personnes pensent que le ruban KT peut accélérer la guérison en stimulant la circulation sanguine et lymphatique, bien que cela n’ait pas été prouvé. On pense qu’il aide à réduire l’enflure et les cicatrices après une blessure.
Gardez à l’esprit que les personnes souffrant de certains problèmes de santé devront peut-être éviter d’utiliser l’AC, y compris celles souffrant de thrombose veineuse profonde (TVP), de maladie rénale ou d’insuffisance cardiaque congestive.
Votre physiothérapeute vous indiquera quand et comment utiliser la bande. Il peut être appliqué dans des configurations et des angles spécifiques à diverses fins. La bande peut être portée pendant plusieurs jours (généralement jusqu’à cinq) lors d’activités de routine, bien que certains chercheurs suggèrent une limite de 24 heures.
Résultats de la recherche sur les bandes KT
La recherche sur les bandes de kinésiologie est limitée et ses avantages sont incertains. Les effets positifs pourraient être dus à l’effet placebo.
Une revue de 2021 publiée dans leBase de données Cochrane d’examens systématiquesa exploré les avantages du taping KT chez les personnes souffrant de blessures à la coiffe des rotateurs. Sur la base d’une analyse de 23 essais impliquant 1 054 participants, les chercheurs n’ont trouvé aucune preuve claire que le taping KT réduisait la douleur, améliorait la fonction articulaire ou augmentait l’amplitude de mouvement de l’épaule par rapport au taping fictif.
Malgré ses avantages incertains, la bande KT présente des risques minimes et peut être utile lorsqu’elle est associée à d’autres outils de rééducation.
Application du ruban KT sur le devant de l’épaule
Swip Health / Brett Sears, PT
La bande de kinésiologie doit d’abord être appliquée sur le devant de votre épaule. Commencez par vous assurer que votre épaule est propre et sèche. Si des poils sont présents, une tondeuse ou un rasoir peut être utilisé pour les enlever.
Pensez à demander à un ami de vous aider à appliquer le ruban pour vous assurer que c’est fait correctement. Suivez ces étapes :
- Asseyez-vous avec votre épaule et votre bras exposés.
- Coupez une bande à la bonne longueur. Il doit mesurer du haut du devant de votre épaule jusqu’au côté de votre bras.
- Passez la main derrière vous en plaçant votre épaule en extension. Cela étire les muscles de la partie avant de votre épaule.
- Retirez environ 2 pouces du ruban adhésif à une extrémité de la bande et placez-le sur la partie supérieure du devant de votre épaule.
- Retirez le reste du support.
- Tirez le ruban pour qu’il soit étiré d’environ 25 % et fixez-le sur le côté de votre bras, à environ 1/3 de sa longueur.
Une fois que vous avez placé le ruban adhésif sur votre épaule, frottez-le doucement plusieurs fois. La chaleur générée par la friction aide le ruban à adhérer à votre peau.
Le taping kinésiologique n’a pas pour objectif de limiter l’amplitude de mouvement de votre épaule. Au lieu de cela, cela vous aide à rester conscient des mouvements de l’épaule, évitant ainsi une extension excessive pendant la récupération. Une bonne application est la clé.
Application du ruban KT à l’arrière de votre épaule
Swip Health / Brett Sears, PT
Une fois la bande fixée sur le devant de votre épaule, il est temps d’en placer une sur l’arrière de votre épaule. Voici comment procéder :
- Coupez une bande à la bonne longueur. Il doit s’étendre de l’arrière de votre épaule supérieure jusqu’au côté de votre bras.
- Asseyez-vous confortablement et atteignez votre épaule sur le devant de votre corps. Cela étire la partie arrière de votre épaule.
- Déchirez le support du ruban adhésif sur environ 2 pouces d’un côté de la bande et ancrez-le sur la partie supérieure de l’arrière de votre épaule.
- Décollez le reste du support du ruban adhésif.
- Tirez doucement sur la bande de kinésiologie jusqu’à ce qu’elle soit étirée à environ 25 % et ancrez l’extrémité sur le côté de votre bras à environ 1/3 de sa descente. Il doit légèrement chevaucher la bande avant.
Frottez doucement la bande de kinésiologie plusieurs fois pour la fixer et améliorer l’adhérence.
La bande peut être portée pendant deux à cinq jours.
Puis-je mouiller le ruban KT ?
Vous pouvez mouiller la bande de kinésiologie, vous n’avez donc pas besoin de l’enlever lorsque vous nagez ou vous baignez. Vous pouvez également le porter lors d’une activité sportive.
