Déshydratation et maux de tête – Symptômes et prévention

La déshydratation peut-elle causer des maux de tête?

La déshydratation peut provoquer des maux de tête soudains ou chroniques.

Causes d’un mal de tête de déshydratation  soudaine :

  • Maux de tête occasionnels de type  pression dus à une consommation insuffisante d’eau, en particulier après un effort physique et par temps chaud
  • Migraine , mal de tête palpitant, unilatéral ou bilatéral avec nausées et sensibilité à la lumière, apparaissant peu de temps après un repas ou un effort sauté par temps chaud
  • Gueule de bois,  un mal de tête intense et pulsatile , généralement bilatéral, apparaissant plusieurs heures après une consommation excessive d’alcool, aggravé en se baissant ou en se déplaçant, accompagné de soif, de nausées, de fatigue, de sensibilité à la lumière et de diarrhée
  • Maux de tête dus à une perte d’eau causée par des vomissements, de la diarrhée, des saignements menstruels abondants, des brûlures, un coup de chaleur

 

Causes d’un mal de tête de déshydratation chronique :

  • Maux de tête chroniques dus à une consommation d’eau insuffisante. En ne buvant pas suffisamment, vous pouvez facilement vous déshydrater même en hiver et lorsque vous n’êtes pas physiquement actif.
  • Perte d’eau causée par une consommation excessive de caféine ou d’ alcool
  • Perte d’eau causée par des  médicaments, comme les diurétiques, les antihistaminiques ou les inhibiteurs calciques
  • Maux de tête chroniques avec soif et miction excessive dans les maladies non traitées, comme le diabète sucré, le diabète insipide (dû à une tumeur de l’hypophyse), les troubles rénaux ou des glandes surrénales

Maux de tête et autres symptômes de déshydratation

Un mal de tête n’est généralement pas le seul ou le principal symptôme de déshydratation. Les symptômes d’une déshydratation légère à modérée peuvent inclure:

  • Bouche et lèvres sèches et collantes
  • Soif (pas toujours!)
  • Fatigue et faiblesse
  • Vertiges
  • Neige visuelle en position debout depuis une position assise
  • Peau sèche et ridée qui s’aplatit lentement lorsqu’elle est pincée et relâchée
  • Faible quantité d’urine de couleur foncée
  • Mal de crâne
  • Constipation

Symptômes supplémentaires en cas de déshydratation sévère:

  • Irritabilité ou confusion
  • Battements cardiaques rapides
  • Évanouissement
  • Picotements dans les membres
  • Crampes musculaires
  • Pression artérielle faible
  • Peu ou pas d’urine
  • Saisies
  • Langue enflée
  • Dans les cas extrêmes, une perte de conscience et la mort peuvent suivre

Comment prévenir les maux de tête de déshydratation?

  • Buvez suffisamment d’eau . La quantité d’eau dont vous avez besoin dépend de ce que vous mangez, de la température ambiante, de l’effort physique, des maladies éventuelles que vous avez ou des médicaments que vous prenez. Une recommandation courante est de 2 litres (8 tasses) d’eau par jour, mais si vous consommez beaucoup de fruits, de légumes et de bouillons, vous n’en aurez peut-être pas besoin. Par une journée chaude et si vous êtes physiquement actif, vous pourriez avoir besoin de plus, cependant.
  • Si vous souffrez de maux de tête chroniques, essayez de maintenir un horaire d’alimentation régulier
  • Si possible, évitez les travaux physiques lourds par temps chaud
  • Évitez les quantités excessives d’alcool ou de caféine

Traitement des maux de tête de déshydratation

Le traitement des maux de tête causés par la déshydratation dépend de sa cause exacte. Si vous êtes par ailleurs en bonne santé, buvez plusieurs tasses d’eau, une tasse toutes les 30 minutes environ. Ne buvez pas de café, de thé noir, de boissons contenant de la caféine ou d’alcool.

Si vous avez un mal de tête soudain et sévère , vous avez une maladie cardiaque ou rénale, ou si vous pensez que votre mal de tête est causé par des médicaments, appelez ou consultez votre médecin avant de boire des quantités excessives de liquide.

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