Facteurs de risque de maladie cardiaque chez les femmes ménopausées et moyens de les réduire

Bien que la graisse soit essentielle dans le corps, l’excès de graisse est stocké dans diverses zones, ce qui peut être dangereux. La graisse présente autour de la taille peut également être dangereuse, mais la graisse déposée près du cœur est très dangereuse car elle peut augmenter le risque de crise cardiaque. On pense que la graisse près du cœur est un facteur de risque de maladie cardiaque chez les femmes ménopausées.

Lorsqu’il y a de la graisse autour du cœur, les artères se rétrécissent souvent. Cela peut affecter la circulation du sang dans ces artères. Cela entraîne un blocage des artères et affecte le sang circulant vers les organes, notamment le cœur et le cerveau. Le facteur de risque est particulièrement élevé chez les femmes ménopausées, au cours de cette phase, en raison de changements hormonaux, notamment une baisse des œstrogènes.

Facteurs de risque de maladie cardiaque chez les femmes ménopausées

Selon des études, il a été démontré que les personnes qui ont accumulé de la graisse près du cœur et sous le sternum sont des victimes possibles de crises cardiaques et d’autres maladies cardiaques. Au contraire, les personnes qui ont de la graisse déposée dans d’autres zones du corps que le cœur peuvent ne pas être affectées par les problèmes cardiaques. La graisse près du cœur est un danger pour presque tout le monde; en particulier les femmes ménopausées.

Outre le fait que la graisse est un stockage d’énergie, elle produit également des hormones et des protéines qui peuvent affecter la santé et le métabolisme. La graisse présente autour de la région cardiaque ou la graisse péricardique a des protéines de ségrégation plus élevées qui provoquent une inflammation, que la graisse qui est stockée sous la partie de la peau. Ces protéines inflammatoires sont appelées cytokines. Selon les scientifiques, lorsqu’il y a une exposition continue des protéines inflammatoires produites par la graisse autour de la région cardiaque, cela peut conduire à l’ arthrosclérose . L’arthrosclérose, qui provoque le rétrécissement des artères, est un contributeur majeur aux maladies cardiaques.

Il est important de comprendre pourquoi la graisse près du cœur est un facteur de risque de maladie cardiaque chez les femmes ménopausées. L’œstrogène est une hormone sexuelle féminine responsable du développement et de la régulation du système reproducteur féminin et d’autres caractéristiques sexuelles. On pense normalement que l’œstrogène offre une certaine protection contre les maladies cardiaques pendant l’âge de procréer chez les femmes.

Cependant, la quantité d’œstrogènes diminue chez les femmes ménopausées et le dépôt de graisse cardinale est augmenté. La graisse paracardique se dépose autour du cœur sous forme de poches. Les graisses paracardiques contiennent plus de calcifications et affectent les femmes après leur ménopause. Les femmes ménopausées courent un risque plus élevé à mesure que la calcification de l’artère coronaire augmente. Cela augmente finalement leur risque de maladies cardiaques, qui sont principalement dues aux dépôts de graisse autour du cœur. Ainsi, il est clair à quel point le cœur gras et soigné est un danger pour les femmes ménopausées.

Cependant, les chercheurs pensent également que les femmes peuvent réduire la graisse paracardique dans le corps soit en suivant un régime strict, soit en faisant de l’exercice régulièrement.

Façons de réduire le risque de maladie cardiaque chez les femmes ménopausées

La graisse dans votre corps augmente le cholestérol et augmente également le risque de maladies cardiaques et de crises cardiaques . L’excès de graisse augmente également le risque d’hypertension artérielle, de diabète et d’hypercholestérolémie.

Savoir comment une femme ménopausée peut réduire la graisse près du cœur et réduire le risque de maladies cardiaques :

  • Consommez des fruits et légumes à forte teneur en eau dans votre alimentation quotidienne. Les fruits et légumes aident à brûler les graisses indésirables du corps.
  • Évitez de manger du poulet avec la peau, car il contient plus de gras. Le poisson est meilleur pour le cœur et peut être consommé tous les jours. Faites en sorte de cuisiner avec moins d’huile et d’autres matières grasses.
  • Le jaune d’œuf contient plus de minéraux et de vitamines, mais il contient également des graisses et du cholestérol. Évitez de manger le jaune, consommez plutôt deux blancs d’œufs.
  • Faites toujours griller, bouillir ou cuire votre viande plutôt que de la faire frire dans l’huile. L’huile contient plus de graisses saturées et peut augmenter la graisse autour du cœur ainsi que dans le corps.
  • Choisissez des huiles saines comme l’huile d’olive, l’huile de moutarde, l’huile de canola ou l’huile de noix de coco. Utilisez du lait et des produits laitiers sans gras.
  • Achetez intelligemment; lisez les étiquettes pour la valeur nutritionnelle et évitez celles qui contiennent des graisses. Évitez les aliments emballés, les plats préparés et les viandes transformées, etc.
  • Si vous ne pouvez pas éviter de manger au restaurant, assurez-vous de choisir des aliments sains. Optez pour des soupes et des salades, sans vinaigrettes, sauces et crèmes. Demandez que les sauces soient servies séparées et non mélangées aux salades afin de pouvoir choisir celle qui contient le moins de gras et de cholestérol.

Il est également important de suivre une alimentation saine régulière avec des repas équilibrés pour éviter que les graisses n’entendent le cœur. Mangez des aliments sains riches en vitamines, protéines et minéraux.

Cela peut vraiment protéger les femmes ménopausées des problèmes cardiaques et les aider à vivre une vie longue et saine.

Arrêtez de fumer, si vous le faites et restez loin de l’alcool. Ne vous stressez pas trop car cela pourrait affecter votre cerveau et votre cœur. Apprenez à gérer votre stress et évitez-le. Adonnez-vous à la musique, au yoga, à la méditation et à d’autres thérapies de relaxation, car elles peuvent aider à réduire le stress chez les femmes ménopausées. L’exercice est le meilleur moyen de réduire l’excès de graisse dans le corps. Passer une heure à faire des exercices chaque jour peut aider votre cœur à rester plus fort et en bonne santé. Pratiquer ces changements de mode de vie simples peut apporter une grande différence et aider à prévenir la graisse cardiaque chez les femmes ménopausées.

La malbouffe est la principale raison pour laquelle le cholestérol et les graisses se séparent dans votre corps et près du cœur. Il y a des changements hormonaux qui ont lieu chez les femmes ménopausées. Prenez donc les mesures nécessaires pour prévenir les dépôts de graisse près du cœur et prévenir le risque cardiaque chez les femmes ménopausées. Surveillez régulièrement votre santé et consultez un médecin si nécessaire.

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