Points clés à retenir
- Buvez beaucoup de liquides et adoptez une alimentation riche en fibres pour aider à gérer la constipation.
- Une activité physique régulière peut aider à prévenir la constipation.
- Discutez avec un professionnel de la santé si vous ressentez une douleur intense, du sang dans vos selles ou une perte de poids inexpliquée.
La constipation provoque des douleurs abdominales car elle ralentit le mouvement des selles dans les intestins, augmentant ainsi la pression abdominale. La douleur peut être crampée ou aiguë. Cela peut également se propager vers le dos. Soulager cette douleur implique des changements de mode de vie, comme augmenter la consommation de fibres, pratiquer une activité physique et utiliser des remèdes en vente libre si nécessaire.
Symptômes de douleurs abdominales dues à la constipation
Les signes de constipation comprennent des selles peu fréquentes (moins de trois fois par semaine), des difficultés à évacuer les selles, une gêne abdominale et des selles dures ou sèches.
Sensation
Les douleurs abdominales dues à la constipation peuvent ressembler à des tiraillements aigus ou à des crampes. Une pression sur l’abdomen peut aggraver la douleur en augmentant la pression dans les intestins. Vous pouvez également ressentir une sensation de plénitude, des ballonnements, une sensation de vidange incomplète et des nausées.
Emplacement
Les symptômes de constipation surviennent souvent dans le bas-ventre droit ou gauche. Cependant, cela peut provoquer une gêne dans tout le ventre, y compris dans le haut de l’abdomen. Si un fécalome, qui est une accumulation de selles, est à l’origine de votre constipation, les selles dures peuvent exercer une pression sur les nerfs du bas du dos et contribuer aux maux de dos.
Fréquence
La douleur causée par une constipation durant moins d’une semaine (aiguë) peut être intense et soudaine. Une constipation qui dure plus de trois mois (chronique) peut provoquer un inconfort persistant. Des selles peu fréquentes ou difficiles peuvent contribuer au caractère récurrent de la douleur.
Pourquoi la constipation provoque-t-elle des douleurs abdominales ?
La constipation provoque une accumulation de selles dans les intestins. Cela peut augmenter la production de gaz, entraînant un gonflement et une pression sur les nerfs voisins. Ces changements peuvent stimuler les récepteurs de la douleur, entraînant des douleurs abdominales.
Les facteurs suivants peuvent conduire à la constipation :
- Fluctuations hormonales
- Régime pauvre en fibres (les fibres ajoutent du volume aux selles, facilitant leur mouvement)
- Faible apport hydrique (peut durcir les selles)
- Manque d’activité physique ou longues périodes d’immobilité
- Effets secondaires de certains médicaments (par exemple, les opioïdes, les antiacides contenant de l’aluminium ou du calcium et certains antidépresseurs)
- Problèmes de santé sous-jacents
Les conditions pouvant causer de la constipation comprennent :
- Cancer ou sténoses: Rétrécissement du gros intestin
- IBS-M: Syndrome du côlon irritable avec alternance de constipation et de diarrhée
- MII: Maladie inflammatoire de l’intestin, comme la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse
- IBS-C: Syndrome du côlon irritable avec constipation
- Endométriose : souvent avec des modèles IBS-C
- Problèmes métaboliques ou endocriniens: Conditions comme le diabète, les maladies thyroïdiennes ou les problèmes rénaux
- Troubles neurologiques: Comme la sclérose en plaques (SEP) ou la maladie de Parkinson
- Dysfonctionnement du plancher pelvien : problèmes au niveau des muscles soutenant la vessie et les intestins
Régulation du système nerveux et du nerf vague
Le nerf vague soutient la communication entre l’intestin et le cerveau, connue sous le nom d’« axe cerveau-intestin ». Il aide à réguler des fonctions telles que la respiration, la fréquence cardiaque, la digestion et les selles. Les problèmes du système nerveux peuvent perturber les mouvements musculaires qui déplacent les aliments dans les intestins et hors du corps, entraînant ainsi la constipation.
Comment traiter la constipation et les douleurs abdominales
Comment s’asseoir sur les toilettes en cas de constipation ?
S’asseoir sur les toilettes avec vos pieds sur un tabouret, en plaçant vos genoux plus haut que vos hanches, peut aider à détendre les muscles du plancher pelvien et à faciliter la défécation.
Une compresse chaude sur l’abdomen, un bain chaud ou un léger massage abdominal peuvent aider à soulager les douleurs abdominales dues à la constipation. Les éléments suivants peuvent également apporter un soulagement :
- Café
- Boire de l’eau tiède
- Suppositoires Dulcolax (bisacodyl) ou glycérine
- Lavements
- Des exercices doux comme la marche
- Jus de pruneau
Vous pouvez utiliser des émollients fécaux en vente libre (OTC) comme Colace (docusate sodique)
et les laxatifs oraux en vente libre comme Miralax, le lait de magnésie, Senokit ou ExLax pour la constipation occasionnelle, mais ils ne doivent pas être utilisés régulièrement.
De plus, la thérapie du plancher pelvien aide à renforcer ou à détendre les muscles du plancher pelvien qui peuvent contribuer à la constipation.
Soyez prudent avec les suppositoires, les laxatifs et les lavements
Utilisez les suppositoires, les laxatifs et les lavements avec prudence et sous surveillance médicale. Une dépendance excessive peut perturber la fonction intestinale ou entraîner des effets secondaires comme la déshydratation.
Conseils pour prévenir la constipation
Pour gérer les douleurs abdominales dues à la constipation :
- Limiter l’utilisation :Évitez l’utilisation excessive de laxatifs ou de lavements
- Exercices du plancher pelvien : considérez-les en cas de dysfonctionnement pelvien
- Hydratation: Buvez beaucoup de liquides, surtout de l’eau
- Régime riche en fibres : Incluez des fruits, des légumes, des céréales complètes, des haricots ou prenez des suppléments de fibres.
- Restez actif: Pratiquer une activité physique régulière
- Routine de salle de bain: Établir une cohérence pour favoriser des selles régulières
- Identifier les déclencheurs: Utilisez un journal alimentaire pour gérer les aliments déclencheurs
- Probiotiques : incluez-les dans votre alimentation
- Gestion du stress: Pratiquer des techniques de relaxation
Consultez un professionnel de la santé en cas de constipation ou de douleur persistante.
Quand consulter un fournisseur de soins de santé
La constipation occasionnelle est courante et est généralement gérable grâce à des ajustements du mode de vie ou des remèdes maison. Cependant, si vous souffrez de constipation ou de douleurs abdominales persistantes ou sévères, consultez un médecin. Voici les indicateurs que vous devriez envisager de consulter un professionnel de la santé :
- Symptômes associés comme des nausées, des vomissements, de la fièvre ou un gonflement abdominal
- Alternance de constipation et de diarrhée
- Du sang dans les selles
- Antécédents familiaux de problèmes de santé colorectale
- Aucun soulagement des remèdes maison, des médicaments en vente libre, des modifications alimentaires ou des changements de mode de vie
- Symptômes persistants (constipation et douleurs abdominales qui durent une semaine ou plus sans amélioration)
- Conditions préexistantes (par exemple, SCI, endométriose)
- Douleur intense (si la douleur abdominale est sévère, débilitante ou interfère avec vos activités quotidiennes)
- Perte de poids involontaire
- Vous soupçonnez des problèmes de santé sous-jacents ou des effets secondaires des médicaments
