Saithalyasana également connu sous le nom de pose de relaxation animale est une pose préparatoire pour Bhujangasana ou Cobra Pose et d’autres asanas.
Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose prépare également votre corps à la méditation et vous rend introspectif. Cet asana est bénéfique pour calmer l’esprit et détendre tout le corps. Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose étire le cou et le bassin dans des directions opposées et aide à ouvrir l’articulation de la hanche.
Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose masse également les organes internes du corps, améliorant ainsi la circulation sanguine et rendant le corps flexible.
- Pour pratiquer Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose, asseyez-vous avec les jambes tendues.
- Pliez votre genou droit de manière à placer le talon de votre pied contre l’intérieur de votre cuisse gauche.
- La prochaine étape pour faire Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose consiste à plier le genou gauche de manière à ce que le talon gauche soit placé à l’extérieur de la fesse gauche.
- Maintenant, amenez votre torse sur votre genou droit qui touche l’intérieur de la cuisse gauche.
- Amenez vos mains au-dessus de votre tête et gardez-les droites avec vos épaules écartées.
- Maintenant, penchez-vous en avant sur le genou droit de manière à ce que votre front touche le sol.
- C’est la position finale de Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose. Reposez-vous pendant 20 à 30 secondes dans cette position finale.
- Pour revenir à la position initiale, levez les bras et le torse en ligne droite puis amenez vos mains pour toucher le genou droit.
- Ceci complète un tour de Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose.
- Pratiquez la même chose trois à quatre fois sur les côtés gauche et droit.
Respirer en pratiquant le Saithalyasana ou la pose de relaxation animale
- Lorsque vous pratiquez Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose, levez les bras tout en inspirant.
- En expirant, ramenez votre corps vers l’avant.
- Maintenez votre respiration dans la position finale de Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose – Respirez normalement dans cette position.
- Pendant l’inspiration, revenez à la position verticale.
- En expirant, abaissez vos bras et touchez-les à votre genou respectif.
Avantages de Saithalyasana ou pose de relaxation animale
- Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose est bénéfique pour ouvrir l’articulation de la hanche.
- Il calme le corps en travaillant sur le système nerveux.
- L’un des avantages de Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose est qu’il étire le cou, le bassin, les bras et l’abdomen et l’intérieur des cuisses.
- Saithalyasana masse les organes abdominaux, améliorant ainsi la digestion et soulageant la constipation.
- Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose agit également comme une pose préparatoire pour les poses méditatives et peut également précéder les asanas de flexion vers l’arrière comme Dhanurasana et
- Bhujangasana qui étire le cou et le bassin dans la direction opposée.
- Saithalyasana ou Animal Relaxation Pose est également bénéfique pour étirer la colonne vertébrale pour la ramener à son état normal afin de la rendre plus flexible.
- Cette pose de yoga oxygène également le sang en pompant le sang pur oxygéné vers le cœur et les poumons.
Précautions à prendre lors de la pratique du Saithalyasana ou de la pose de relaxation animale
- Les personnes qui ont de graves blessures au bas du dos doivent se pencher en avant autant que leur corps le permet.
