Vous pouvez avoir la peau lâche si vous avez perdu beaucoup de poids . Vous n’êtes pas seul, car la peau lâche ou affaissée est un problème courant après une perte rapide d’une grande quantité de poids (100 livres ou plus). Avec le temps, vous constaterez peut-être des améliorations de l’élasticité de votre peau, mais certaines personnes peuvent avoir besoin d’une intervention chirurgicale pour enlever l’excès de peau. 1
Qu’est-ce qui influence l’élasticité de votre peau
Il n’y a pas deux personnes ayant la même peau, et une perte de poids identique sera différente selon les personnes. Plusieurs facteurs déterminent la réaction de votre peau à la perte de poids :
- Âge : En vieillissant, votre peau devient moins élastique. 2
- Quantité de poids perdue : Une perte de poids de 100 livres ou plus entraîne généralement une peau plus pendante.
- Génétique : Les gènes influencent la fermeté de votre peau. Certaines personnes sont tout simplement plus sujettes au relâchement cutané que d’autres.
- Depuis combien de temps vous êtes en surpoids : Si vous êtes en surpoids pendant une période plus longue, votre peau risque de ne pas pouvoir se contracter lorsque vous perdez du poids.
- À quelle vitesse vous perdez du poids : Lorsque vous perdez du poids rapidement, comme avec une chirurgie bariatrique , l’élasticité de votre peau n’a pas le temps de rattraper son retard. Le résultat est une peau lâche. 3
- Nutrition et apport en eau : Votre peau peut ne pas être aussi saine ou ferme si vous ne recevez pas une alimentation équilibrée, des vitamines et des minéraux (en particulier les vitamines C et E ) et si vous ne restez pas hydraté . 4
- Fumer : Fumer peut accélérer le processus normal de vieillissement de votre peau.
- Exposition au soleil : Votre exposition passée, présente et future au soleil peut endommager votre peau.
Comment éviter la peau lâche
Bien que vous ne puissiez pas empêcher complètement le relâchement cutané si vous perdez beaucoup de poids, il existe des moyens d’éviter autant que possible l’affaissement.
Perdre du poids lentement
Perdre du poids lentement est le meilleur moyen d’éviter un affaissement excessif. La plupart des experts recommandent de viser 1 à 2 livres par semaine, ce qui équivaut à 4 à 8 livres par mois. Cela vous aidera à perdre plus de graisse que de muscle et permettra à votre peau de s’adapter à mesure que vous perdez du poids.
Focus sur la nutrition
Obtenir suffisamment de macronutriments et de micronutriments est essentiel pour maintenir la santé et l’élasticité de votre peau. Les aliments nourrissants pour la peau contiennent des acides gras insaturés et polyinsaturés ; vitamines A, C et E ; sélénium ; zinc; cuivre; les polyphénols ; et caroténoïdes . 5
Donnez la priorité à la forme physique
Travailler à améliorer votre condition physique est un objectif louable, mais cela peut également être bénéfique pour la peau. Par exemple, une étude suggère que les sportifs sont plus susceptibles d’avoir la peau humide. 6 Certaines études ont cherché à savoir si l’exercice pouvait stimuler la production de collagène, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. L’exercice augmente le flux sanguin, ce qui est bénéfique pour la peau.
Comment resserrer la peau lâche
Parce que nous sommes tous différents, les gens réagiront différemment après avoir perdu du poids. Certaines personnes peuvent rebondir rapidement, tandis que d’autres peuvent envisager une chirurgie de remodelage corporel pour éliminer l’excès de peau. Le remodelage corporel est une procédure coûteuse et sérieuse nécessitant un long temps de récupération.
Les experts en chirurgie plastique recommandent d’attendre au moins un an après la perte de poids pour permettre à votre poids de se stabiliser avant d’envisager une chirurgie plastique de remodelage du corps.
Vous pourrez peut-être faire une différence avec d’autres options, comme l’exercice et une alimentation saine . Un programme de base de cardio et de musculation peut vous aider à réduire la graisse corporelle tout en développant vos muscles. Lorsque vous ajoutez du muscle, vous pouvez améliorer l’apparence de la peau et réduire un certain relâchement.
Les personnes qui perdent du poids modérément à un rythme mesuré voient généralement leur peau retrouver un aspect normal. Cependant, ceux qui perdent plus de 100 livres ou qui perdent du poids rapidement peuvent être frustrés de se retrouver avec une peau lâche après leurs efforts. Il existe des moyens de maximiser l’élasticité de votre peau grâce à la nutrition, et le développement et le maintien d’une forme physique amélioreront l’apparence de la peau. Demandez conseil à un professionnel de la santé si vous êtes préoccupé par le relâchement cutané.
