Perdre du poids avec le ginseng
Pourquoi et comment consommer du ginseng pour maigrir ?
Issu de la plante Panax ginseng CA Meyer (ginseng asiatique), le rhizome plus précisément, utilisé comme tonique général, mais aussi pour accompagner les régimes amincissants !
Beaucoup de gens l’utilisent pour perdre du poids, sans vraiment savoir pourquoi il aide à perdre du poids, ni comment l’utiliser pour perdre du poids. Alors développons le sujet pour tout savoir sur les vertus amincissantes du ginseng asiatique !
Aperçu
Le surpoids et l’obésité touchent de plus en plus de personnes dans le monde et deviennent un véritable problème de santé publique. Que ce soit pour leur santé ou uniquement d’un point de vue esthétique, près de 75% de la population mondiale souhaite perdre du poids .
Pour cela, on retrouve des régimes amaigrissants aussi variés les uns que les autres, alors qu’il suffit d’adopter une hygiène de vie saine et équilibrée pour voir disparaître les kilos superflus.
Côté nourriture, divisez votre assiette en deux et mettez les légumes dans une moitié, séparez encore l’autre moitié en deux et mettez la viande ou le poisson dans un quart, et les féculents dans le quart restant, vous verrez, ça fait des miracles.
En plus de cela, bougez, faites de l’exercice régulièrement, et appliquez des petites astuces comme nous le verrons dans cet article sur le ginseng pour maigrir.
Pourquoi associer le ginseng à un régime ?
1. Action amincissante du ginseng
De nombreuses études ont montré un acte du ginseng pour aider à perdre du poids car non, le ginseng ne fait pas grossir, comme on l’entend parfois.
Une étude a été réalisée en 2002 par l’Université de Chicago sur le lien entre consommation de ginseng et perte de poids. L’étude conclut que certains principes actifs présents dans le ginseng pourraient stopper l’accumulation de glucose dans les cellules graisseuses et ainsi favoriser la perte de poids.
Une autre étude publiée dans la revue phytomédecine consistait à donner 100 mg de ginseng par jour à des souris obèses pendant 1 mois.
Résultat : une perte de poids significative a été observée chez les souris ayant pris du ginseng. L’étude a montré que le ginsénoside Rg3, principe actif du ginseng, a la particularité de bloquer le stock d’énergie sous forme de graisse par les cellules, et donc d’empêcher l’accumulation de graisse dans l’organisme.
La riche composition nutritionnelle du ginseng active le métabolisme, conduisant à une action thermogénique naturelle. La thermogénique, en accélérant le métabolisme de l’organisme, aide à brûler les calories et donc favorise la perte de poids. L’augmentation de la température corporelle provoquée par l’accélération du métabolisme entraîne également une diminution du tissu adipeux (graisse corporelle).
Le ginseng agit donc en amont et en aval, permettant de bloquer le processus de stockage des graisses, et favorisant leur combustion.
Toutes les études visant à démontrer l’effet amincissant du ginseng ont également permis de démontrer une action bénéfique sur le diabète, avec une diminution de la glycémie.
2. Effet stimulant, énergisant et revitalisant
Le ginseng est connu pour stimuler l’organisme et élever le niveau général d’énergie de l’organisme, idéal lors d’un régime amaigrissant qui peut avoir tendance à provoquer un relâchement.
C’est un tonique général de l’organisme qui fait partie de la famille des adaptogènes, c’est-à-dire qu’il aide à rétablir l’équilibre général et agit positivement sur le bien-être général en agissant sur toutes les fonctions de l’organisme.
Le ginseng agit sur la fatigue et d’autres maux, comme le stress et l’anxiété, en contribuant au bien-être psychologique et en luttant contre la dépression.
Les périodes de régime s’accompagnent souvent de fatigue, de stress, d’irritabilité, que le ginseng va aider à apaiser. Aussi, grâce au ginseng, vous vous sentirez plus enclin à bouger, à marcher, bref : à faire de l’exercice physique, indispensable pour une perte de poids durable.
Comment consommer du ginseng pour maigrir ?
Faire une infusion de ginseng Le
ginseng se prépare en décoction : mettre 1 à 3 g de racines de ginseng séchées dans 200 ml d’eau, puis faire bouillir 10 à 15 minutes, laisser refroidir un peu, et filtrer.
Prenez-le en poudre
Vous pouvez mélanger la racine de ginseng en poudre, et en prendre 1/2 cuillère à café dans une petite boisson chaude, du miel ou de la compote le matin.
Combien de temps dure une solution ?
Il n’y a pas de posologie générale, mais parmi toutes les cures de ginseng, voici les 3 plus courantes :
•Selon la Commission E, une cure dure généralement 3 mois
•Selon la tradition russe, une cure dure entre 10 et 15 jours, suivis de 10 à 15 jours d’interruption avant de reprendre éventuellement.
•Selon la médecine traditionnelle chinoise, il n’y a pas de limite de temps pour une cure.
En général, il faut attendre au moins 10 jours de traitement avant de ressentir les premiers effets.
Précautions d’emploi
Il est conseillé de prendre conseil auprès de votre médecin avant de vous lancer dans une cure de ginseng, car le ginseng peut provoquer des effets secondaires, notamment si vous suivez un traitement contre le diabète, pour l’hypertension, ou un traitement anticoagulant.
Par principe de précaution, le ginseng est déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et à celles qui allaitent.
Si vous consommez trop de ginseng, cela peut entraîner certains effets secondaires : hypertension, nervosité, irritabilité, insomnie, diarrhée, etc. Ces symptômes apparaissent après une consommation très importante, environ 15 g par jour.
En raison de ses effets stimulants, il est recommandé de ne pas consommer de ginseng le soir.
Pour aller plus loin, vous pouvez lire notre article sur le ginseng pour booster la libido.
