Comment marcher en toute sécurité avec une canne

Apprendre à marcher avec une canne peut prendre un peu de temps pour s’y habituer. Si vous souffrez d’une blessure à la cheville, au pied, au genou, à la hanche ou à la jambe ou si vous souffrez d’une condition qui rend la marche difficile, une canne peut vous aider à maintenir votre mobilité et à vous déplacer en toute sécurité.

Les cannes sont utilisées pour vous aider à maintenir l’équilibre, élargir votre base de soutien et/ou diminuer la pression exercée sur votre genou, votre hanche ou votre jambe dysfonctionnelle.

La première chose à savoir pour marcher avec une canne est de tenir la canne dans la main opposée à votre jambe malade. Un physiothérapeute peut vous aider à trouver la canne appropriée, s’assurer qu’elle est à la bonne hauteur et vous apprendre à l’utiliser correctement.

Cet article explique comment marcher avec une canne. Il explique les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin d’une canne, les différents types de cannes et comment savoir si votre canne est à la bonne hauteur pour vous. Il fournit également des conseils pour monter et descendre les escaliers avec une canne et d’autres conseils utiles.

Quand avez-vous besoin d’une canne ?

Les cannes sont souvent utilisées pour des blessures temporaires, mais sont parfois nécessaires à long terme. Les conditions pouvant justifier l’utilisation d’une canne comprennent :

• Fracture des membres inférieurs
• Arthrite sévère du genou ou de la hanche
• Récupération après une opération du genou ou de la hanche, y compris une arthroplastie
• Réadaptation après un AVC
• Fragilité due à l’âge ou à la maladie
• Troubles dégénératifs du mouvement, notamment la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques et la maladie de Huntington

Toute condition qui empêche une mobilité fonctionnelle sécuritaire peut signifier que vous devez envisager l’utilisation d’une canne pour marcher.

Parfois, une canne n’est nécessaire que temporairement, jusqu’à ce que la guérison soit suffisante ou que votre force et votre équilibre soient rétablis grâce à la rééducation.

Marcher avec une canne

Utiliser une canne est un peu plus délicat que certaines personnes ne le pensent. L’utilisation d’une canne pour se déplacer nécessite une coordination pour soulager le plus possible la pression exercée sur le membre affecté et/ou garantir que vous pouvez récupérer si vous êtes instable ou si vous commencez soudainement à perdre l’équilibre.

Pour bien marcher avec une canne :

1. Tenez la canne sur le côté de votre corps comme votre jambe non affectée (plus forte).
2. Positionnez la canne légèrement sur le côté et quelques centimètres vers l’avant.
3. Avancez la canne simultanément avec votre personne affectée. jambe (plus faible).
4. Plantez fermement la canne sur le sol avant d’avancer avec la jambe la plus forte.
5. Répéter.

Il est important de prendre son temps au début. Se précipiter ne fait que vous faire perdre la coordination ou faire des erreurs.

Navigation dans les escaliers

Les escaliers peuvent être particulièrement délicats si vous débutez dans l’utilisation des cannes. De toute évidence, il est plus facile de monter dans les escaliers s’il y a une main courante, mais tous les escaliers n’en ont pas. Une bonne technique et des patients vous aideront à monter et descendre les escaliers, quelle que soit la situation.

Monter les escaliers avec une canne

Lorsque vous montez les escaliers avec une canne :

1. Commencez avec votre canne et vos deux pieds sur la même marche.
2. En tenant fermement la canne pour garder l’équilibre, soulevez votre jambe forte jusqu’à l’étape suivante.
3. Lorsque votre pied est fermement planté, suivez avec votre jambe la plus faible. Amenez votre jambe la plus faible au même pas que votre jambe forte.
4. Lorsque les deux pieds sont fermement plantés, soulevez votre canne sur le côté.
5. Répétez jusqu’à ce que vous atteigniez le haut des escaliers.

Descendre les escaliers avec une canne

Lorsque vous descendez les escaliers avec une canne :

1. Commencez avec votre canne et vos deux pieds sur la même marche.
2. Abaissez la canne à l’étape suivante.
3. En tenant fermement la canne pour garder l’équilibre, abaissez votre jambe la plus faible au même pas que la canne.
4. Descendez votre jambe forte au même pas que la jambe et la canne les plus faibles.
5. Répétez jusqu’à ce que vous atteigniez le bas des escaliers.

Choisir la bonne canne

Si vous êtes confronté à des problèmes de mobilité importants, il est conseillé de rencontrer un orthopédiste et/ou un physiothérapeute pour déterminer l’appareil approprié à votre condition.

Dans certains cas, une canne à un seul pied (à un seul point) peut suffire. Pour les personnes ayant des problèmes de mobilité/problèmes plus importants ou qui courent un plus grand risque de blessure suite à une chute, une canne à quatre pieds (quadruple) peut être plus appropriée.

Il existe plusieurs types de cannes, et celle qui vous convient dépendra du degré de soutien dont vous avez besoin. Les types courants de cannes comprennent :

• UNCanne Cest une canne de marche basique en forme de canne à sucre classique. Il fournit un soutien léger, mais peut ne pas convenir aux personnes qui ont besoin de plus de soutien. 
• UNcanne à poignée fonctionnelleest similaire à la canne en C, mais avec une poignée droite perpendiculaire au manche principal, ce qui la rend plus facile à saisir qu’une canne en C. Elle offre un meilleur soutien qu’une canne en C, mais pas autant de soutien qu’une canne quadruple. 
• Uncanne à poignée décaléeest une amélioration de la conception de la canne à poignée fonctionnelle. Il garantit que le poids de l’utilisateur est réparti plus uniformément, ce qui se traduit par une meilleure stabilité qu’une poignée fonctionnelle ou une canne en C. 
• UNcanne quadruplepossède quatre pointes en bas qui forment une base rectangulaire lui permettant de tenir debout toute seule. Elle possède également généralement une poignée décalée, peut supporter plus de poids et offre plus de soutien et de stabilité qu’une canne à un seul embout. 

Comment trouver la bonne hauteur de canne

Pour vous assurer que votre canne est à la bonne hauteur, pendez votre bras avec votre coude droit. Le pli de votre poignet doit tomber au niveau du haut de la canne.Si ce n’est pas le cas, ajustez votre canne vers le haut ou vers le bas jusqu’à ce que ce soit le cas.

Lorsque vous tenez votre canne, votre coude doit être plié à un angle d’environ 15 à 30 degrés et vous ne devriez ressentir aucune douleur ni inconfort au niveau de l’épaule ou du bras.

Erreurs à éviter

Il y a des erreurs courantes que font les gens lorsqu’ils marchent avec une canne. Si vous débutez dans l’utilisation d’une canne, prenez quelques minutes pour passer en revue les « choses à faire et à ne pas faire » liées à l’utilisation d’une canne.