Comment le yoga aide-t-il à lutter contre l’ostéoporose ?

Nous pensons généralement que seuls certains exercices de poids conventionnels peuvent aider à maintenir la densité osseuse. Mais dernièrement, une revue scientifique intitulée ”  Une routine de yoga régulière pourrait inverser l’effet de l’ostéoporose ” propose une toute nouvelle histoire. Analysons les faits, si le yoga a réellement une influence sur la réduction du risque d’ostéoporose et si le yoga est une prescription pour l’ostéoporose.

L’ostéoporose est en augmentation depuis quelques décennies. Les statistiques montrent qu’environ 50 femmes sur 200 millions souffrent d’ostéoporose. Cependant, le yoga peut être efficace et peut offrir des avantages prometteurs pour l’ostéoporose.

Alors que vous devez être conscient des bienfaits du yoga, êtes-vous conscient de son impact sur l’ostéoporose et d’autres troubles de faible densité osseuse ? Le yoga est-il bénéfique pour l’ostéoporose ? Si oui, y a-t-il des précautions à prendre ? Ou existe-t-il des moyens d’utiliser le yoga de manière stratégique pour réduire le risque de problèmes osseux. Trouvons les réponses à ces questions.

Les recherches menées pour déterminer l’effet du yoga sur la santé des os se sont conclues par de fortes affirmations indiquant ses bienfaits. Les principaux avantages du yoga qui aide à lutter contre l’ostéoporose comprennent une meilleure coordination du corps, une meilleure croissance et un meilleur équilibre qui préviennent la survenue de fractures – une cause majeure de l’ostéoporose.

L’étude a également été réalisée dans le but de déterminer si certaines poses de yoga pouvaient affecter ou non la densité osseuse. Un groupe de 741 personnes de différents horizons a été invité à participer à l’étude, qui comprenait des hommes et des femmes. Ils ont été soumis à une série de tests pathologiques comme l’absorptiométrie aux rayons X, suivis de séances de yoga et les ont mentionnés dans leur séance d’activité.

Lorsque les journaux ont été examinés de près, il a été constaté que 227 participants dont 202 femmes pratiquaient le yoga tous les jours depuis deux ans. Alors que leur moyenne d’âge était de 68 ans, 83 % d’entre eux ont été détectés comme ayant une densité osseuse inférieure à celle recommandée. Alors que les rapports d’analyse HEXA ont montré une augmentation de la densité osseuse de la hanche, la densité de la colonne vertébrale a également augmenté, mais de manière moins significative. La meilleure partie de l’étude était que pas même une seule personne n’a signalé de fractures ou de torsions de la colonne vertébrale. La plupart des résultats ont été principalement attribués aux bienfaits du yoga, ayant pratiqué régulièrement. La santé osseuse constante et le taux réduit de fractures dans la population vieillissante peuvent confirmer le fait que le yoga aide les patients atteints d’ostéoporose.

Bien que le yoga soit une pratique ancienne aidant à la santé et à la guérison holistiques, il peut également avoir une grande influence sur la santé de vos os en contribuant au bien-être général. Cela a rendu le yoga très populaire même de nos jours et est considéré comme une prescription pour l’ostéoporose.

• Le yoga détend l’esprit et aide à réduire le stress, qui est la principale cause de la plupart des problèmes de santé.
• C’est un exercice naturel qui étire et renforce le corps, les muscles et les tissus, ce qui aide beaucoup dans l’ostéoporose.
• Le yoga offre une stabilité d’esprit, améliore l’équilibre et la coordination, réduisant ainsi les chutes et les blessures, ce qui est important dans l’ostéoporose.
• Le yoga fonctionne positivement pour la dynamique du corps, aide à une meilleure circulation et rajeunit le fonctionnement des glandes du corps.
• La majorité des asanas de yoga portent du poids, contribuant ainsi à la stimulation des ostéoblastes nécessaires à la croissance de nouveaux os dans le corps humain.

Ces avantages du yoga pointent directement vers diverses fonctions, qui favorisent une meilleure santé osseuse, une densité osseuse améliorée, une meilleure absorption des nutriments essentiels et un risque réduit de fractures. Cela répond en soi à votre question, le yoga est-il une prescription pour l’ostéoporose ?

Comme le yoga est bénéfique pour l’ostéoporose, il vaut mieux l’envisager après avoir consulté un médecin. Comme chaque personne et son état de santé sont différents, le besoin et la manière de pratiquer le yoga doivent être planifiés par un expert avec des conseils médicaux appropriés.

Lorsque vous pratiquez le yoga pour l’ostéoporose, vous devez prendre certaines précautions.

• Prévenir les fractures spontanées – Les os sont des tissus qui réagissent lorsqu’ils sont soumis à des facteurs de stress mécaniques. Les poses de yoga avec mise en charge peuvent augmenter le risque de fractures spontanées chez les patients atteints d’ostéoporose. De telles fractures peuvent survenir soudainement lors d’une flexion ou d’une torsion. Les personnes ayant une faible densité osseuse doivent redoubler de prudence car elles courent un risque plus élevé de lésions osseuses lors de l’exécution d’exercices de yoga intensifs. Demandez conseil à un médecin sur la façon de pratiquer le yoga pour l’ostéoporose sans forcer les os et en évitant une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et les vertèbres. Optez pour des experts en yoga formés et certifiés, qui peuvent bien vous entraîner pour améliorer votre densité osseuse, conformément aux conseils médicaux.
• Évitez certaines poses de yoga – Certaines poses de yoga peuvent ne pas être sans danger pour les patients atteints d’ostéoporose et ne doivent être effectuées que si cela est conseillé. Lorsque vous suivez le yoga comme prescription pour l’ostéoporose, il est important de connaître les poses que vous devez éviter complètement et celles que vous devez effectuer avec soin. Certaines poses de flexion vers l’avant qui exercent une pression excessive sur la colonne vertébrale, les poses de torsion de la colonne vertébrale, les postures inconfortables du cou et les poses impliquant des compressions du cou peuvent ne pas être recommandées en yoga pour l’ostéoporose. De même, les personnes atteintes d’ostéoporose et les débutants doivent être prudents lorsqu’ils effectuent des poses debout et en équilibre, car le risque de chutes et de fractures est plus élevé. Prendre appui sur le mur ou sur une chaise peut être judicieux et aider lors de la pratique du yoga pour l’ostéoporose.
• Évitez d’aller trop vite – Avant de commencer quoi que ce soit, apprenez à lire et à comprendre le rythme de votre corps. Au lieu de commencer par des exercices intensifs dès le départ, donnez-vous un peu de temps pour vous adapter et vous y habituer. Alors que le yoga est une prescription pour l’ostéoporose, votre corps est le meilleur juge et vous devez suivre son rythme. Écoutez votre corps et suivez les signaux, pour profiter des vrais bienfaits du yoga, sans vous faire de mal.

Sans aucun doute, avec ces avantages, le yoga est une prescription pour l’ostéoporose. Le yoga est en effet très efficace et bénéfique pour divers maux et le bien-être général d’une personne. Le yoga est également idéal pour des conditions spécifiques, des troubles osseux et articulaires, tout comme c’est un traitement utile pour l’ostéoporose. En plus du yoga, il existe d’autres thérapies naturelles et changements de style de vie qui peuvent aider à prévenir ou à gérer l’ostéoporose. Des exercices réguliers comme la marche, la natation ou l’aquagym peuvent aider à améliorer la densité osseuse et à réduire le risque d’ostéoporose. Avoir une alimentation saine avec des nutriments essentiels, des vitamines et des minéraux provenant des produits laitiers, de la viande maigre, des fruits de mer, des fruits, des légumes verts et à feuilles, des haricots et des noix peut également être d’une grande aide. Un autre aspect important de la gestion de l’ostéoporose est de garder votre poids sous contrôle,

Pour vous assurer que vos os restent en bonne santé et fonctionnent de manière optimale, pratiquez le yoga qui implique des poses de mise en charge comme la planche et la pose du guerrier. De plus, des poses comme Tree, Dancer, etc. sont très bénéfiques pour stimuler l’équilibre et la coordination du corps, en particulier à l’âge moyen. Lorsque vous recevez un diagnostic d’ostéoporose, soyez très prudent avec votre colonne vertébrale en évitant toute pression, car cela pourrait aggraver la douleur et l’inconfort. Le yoga est excellent pour l’ostéoporose, alors demandez un avis médical et planifiez un programme d’exercices et de yoga approprié.