La teneur en eau d’un corps humain est supérieure à 60 %. Cette teneur en eau joue un rôle majeur dans le fonctionnement de la vie et tous ses aspects. Cependant, il peut y avoir des situations où notre corps a tendance à retenir ou à retenir l’eau plus qu’il ne le devrait. Cette condition de rétention d’eau excessive est cliniquement appelée œdème. L’œdème (rétention excessive d’eau ou rétention d’eau) est souvent l’effet secondaire d’une inflammation chronique. L’œdème peut également être causé par une insuffisance rénale, une mauvaise alimentation, une exposition à des toxines et des intolérances alimentaires. Pendant la phase lutéale de la grossesse du cycle menstruel, les femmes peuvent parfois éprouver une rétention d’eau excessive. Même si l’œdème de l’excès de poids en eau ne dérange pas beaucoup de gens, il peut avoir un impact négatif sur votre vie, sa qualité et son apparence.
Il existe des moyens simples de se débarrasser de l’excès de poids en eau. Le plus important d’entre eux est de développer une habitude de faire de l’exercice régulièrement. Dans un court laps de temps, vous serez en mesure de réduire votre excès d’eau grâce à l’exercice. Il n’y a pas de format particulier d’exercice que vous devez suivre. Toute forme d’exercice vous fera transpirer, ce qui vous fera perdre l’excès d’eau retenu dans votre corps. En fonction de facteurs tels que la chaleur sous laquelle vous vous entraînez et les vêtements que vous portez, vous perdez environ 0,5 à 2 litres (16 à 64 oz) d’eau ou de liquide par heure pendant l’exercice. Cela se produit car pendant le processus d’exercice, notre corps a tendance à déplacer beaucoup d’eau dans nos muscles. L’eau à l’extérieur de la cellule peut donc se réduire et le regard doux des personnes diminuer avec elle. Vous devez également garder à l’esprit que vous devez boire suffisamment ou beaucoup d’eau pendant que vous vous entraînez ou faites de l’exercice. Outre l’exercice, l’ajout d’une séance de sauna à votre séance de gym augmente la possibilité de transpirer davantage, réduisant ainsi votre excès de poids en eau.
Autres étapes faciles pour perdre du poids en excès d’eau
Sommeil adéquat : Augmentez vos heures de sommeil quotidiennes car le sommeil contrôle les niveaux d’hydratation et empêche la rétention d’eau excessive. Une bonne quantité de sommeil par nuit devrait être d’environ 7 à 9 heures.
Gestion du stress : Moins de stress car, en raison du stress, un déséquilibre hormonal se produit. L’hormone qui contrôle la capacité de rétention d’eau signale donc aux reins de retenir plus d’eau que nécessaire.
Réhydratation orale : Augmentez votre consommation d’électrolytes comme le potassium pour maintenir l’équilibre hydrique.
Apport en sel : Gérez votre apport en sel puisque le sodium dans notre corps gère le niveau d’hydratation.
Suppléments : Vous devez consommer des suppléments de magnésium, commencer votre consommation de supplément de pissenlit et également boire suffisamment d’eau.
Aliments naturels : Concentrez-vous sur les aliments comme les légumes à feuilles vertes et les fruits comme les bananes et les avocats. L’ail, la soie de maïs, la prêle, le persil, le fenouil, l’ortie et l’hibiscus peuvent être utilisés comme médicaments alternatifs pour réduire l’excès d’eau.
Réduire : Réduisez votre consommation de glucides.
Consommez du thé : Vous devriez opter pour des suppléments de caféine ou vous devriez boire du thé ou du café. Ces deux boissons sont connues pour avoir une teneur élevée en caféine et la caféine a tendance à réduire l’excès de poids en eau dans votre corps.
Vous devez changer vos habitudes comme rester assis toute la journée qui perturbe et déséquilibre votre circulation sanguine, l’activité physique est très nécessaire pour faire baisser l’excès de poids en eau. Vous devez également essayer d’arrêter la consommation d’aliments emballés et de diminuer votre consommation de sel. Certains médicaments peuvent augmenter le processus de rétention d’eau, consultez donc votre médecin avant de prendre une pilule.
En cas de nécessité, prenez des pilules contre l’eau prescrites par un médecin. Ces pilules activent vos reins et leur font éliminer tout l’excès d’eau par l’urine.
