Plusieurs études ont prouvé le lien entre la taille lourde ou l’obésité abdominale et le risque accru de maladie cardiaque et de diabète. Comprenons s’il existe un lien entre l’augmentation de la taille et les maladies cardiaques.
C’était il y a environ 60 ans lorsqu’un médecin français, Sir Jean Vague, avait déclaré que les personnes ayant une plus grande quantité de graisse autour du ventre couraient un plus grand risque de maladie cardiaque que celles qui avaient une taille plus fine. Des études ultérieures ont prouvé plus tard le fait que l’obésité abdominale pouvait augmenter considérablement le risque et la survenue de maladies chroniques telles que les troubles cardiovasculaires, le diabète de type 2 et même la mort si elle n’était pas contrôlée.
En ce qui concerne la santé cardiaque, de nouveaux arguments sont apparus qui révèlent qu’un corps en forme de pomme qui a un poids plus élevé autour du ventre est plus à risque de maladie cardiaque par rapport à une silhouette en forme de poire, qui est plus lourde autour des hanches. . Ce fait confirme fortement le fait que votre tour de taille a quelque chose à voir avec les maladies cardiaques.
Qu’est-ce que votre tour de taille a à voir avec les maladies cardiaques ?
Vous avez peut-être beaucoup entendu parler du maintien d’un poids santé afin de réduire le risque d’insuffisance cardiaque, mais de nouvelles études ajoutent que vous devez également faire attention à la graisse abdominale afin de maintenir votre santé cardiaque. Après tout, votre tour de taille a beaucoup à voir avec votre santé cardiaque et n’est pas simplement une simple mesure.
L’excès de poids est un facteur qui accueille divers problèmes de santé. Des maladies cardiaques, de l’hypertension et de l’hypertension artérielle au diabète, cela peut augmenter les risques de nombreuses maladies, mais que signifie réellement un poids santé ? C’est bien plus que d’être dans la plage normale de vos signes vitaux. Le poids santé et votre risque de maladie cardiaque couvrent également la répartition uniforme du poids que vous portez sur votre corps. Lorsque vous vous demandez ce que votre tour de taille a à voir avec les maladies cardiaques, tenez compte de votre poids et de la répartition des graisses dans votre corps.
Vous pouvez évaluer votre état de santé et votre risque de maladie cardiaque en fonction de votre indice de masse corporelle. C’est un paramètre qui évalue votre état de santé en fonction de votre taille et de votre poids. Une fois que vous avez votre IMC, vous pouvez le comparer avec ci-dessous.
- Si l’IMC tombe en dessous de 18,5, cela indique que vous avez un poids insuffisant
- Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est appelé poids normal.
- Un IMC entre 25 et 29,9 signifie que vous êtes en surpoids.
- Alors que les personnes ayant un IMC de 30 et plus sont appelées « obèses ».
Avoir un IMC normal est crucial, mais en même temps, il est également vital que votre poids soit uniformément réparti, car la répartition des graisses affecte directement votre santé à bien des égards. En particulier, de la graisse le long de votre taille ; car votre tour de taille est lié à un risque accru de maladie cardiaque.
Une taille lourde peut-elle augmenter le risque de maladies cardiaques ?
Lorsque vous considérez la taille et le risque de maladies cardiaques, une taille lourde est considérée comme dangereuse. Avant de pouvoir expliquer exactement comment une graisse abdominale plus grosse pose plus de risques pour votre cœur, vous devez comprendre les types de graisse stockés dans le corps humain.
La graisse corporelle est de deux types appelés graisse viscérale et graisse sous-cutanée.
Alors que la graisse sous-cutanée réside juste sous la peau, la graisse viscérale est profonde et se trouve autour des organes internes comme le cœur et le foie et autour du ventre et de l’abdomen.
C’est la graisse viscérale qui augmente principalement votre tour de taille et qui a beaucoup à voir avec les maladies cardiaques, en particulier les crises cardiaques et le diabète de type 2. La graisse viscérale déclenche la libération de certaines hormones et protéines dans le corps, ce qui entraîne une inflammation augmentant ainsi la pression sur les veines et les artères, entraînant de graves complications pour la santé.
Les personnes qui ont une tendance plus élevée à stocker de la graisse viscérale sont également sujettes à des problèmes tels que l’hypertension, l’hypertension artérielle, l’épaississement des parois des artères et l’hypercholestérolémie.
Le tour de taille ou le tour de taille est un facteur important qui détermine votre risque de maladie cardiaque et de diabète, qui est directement lié à la sensibilité à l’insuline. La graisse du ventre est généralement associée à la graisse viscérale, mais vous pourriez être surpris que vous puissiez toujours avoir de la graisse viscérale même lorsque vous êtes mince ou que vous avez un physique élancé. Un reportage basé sur CNN sur les risques et les symptômes cardiaques a déclaré que les personnes ayant un corps en forme de pomme et un poids dans la fourchette normale étaient exposées à des risques élevés de maladie cardiaque, ce qui rendait important pour elles de réduire la graisse abdominale. D’autre part, les personnes ayant un corps en forme de poire riche en graisse autour des cuisses et des hanches courent un risque moindre d’infirmités cardiaques. Néanmoins, il est vrai que votre tour de taille a beaucoup à voir avec les maladies cardiaques.
La mesure de la taille est facile et vous pouvez le faire vous-même. Pour cela, vous aurez besoin d’une bande. Enroulez-le juste en dessous de votre cage thoracique jusqu’à votre marine pour déterminer votre tour de taille. Cela vous aidera à mieux déterminer votre tour de taille.
- Si le tour de taille dépasse 40 pouces pour les hommes âgés de 35 à 40 ans, ils sont considérés comme faisant partie de la catégorie « obèses ».
- Si le tour de taille dépasse 34,6 pouces pour les femmes âgées de 30 à 40 ans, elles sont dans la catégorie “obèses”.
Aidez votre cœur en contrôlant votre tour de taille
Maintenant que vous savez que votre tour de taille a beaucoup à voir avec les maladies cardiaques, vous pouvez prendre des mesures pour les prévenir. Les changements de mode de vie et un bon régime alimentaire peuvent non seulement vous aider à gérer votre poids, mais également à contrôler votre graisse abdominale et à réduire votre tour de taille. Si vous vous dirigez vers les mêmes tâches, les habitudes suivantes peuvent vous aider :
- Mangez régulièrement beaucoup de fruits et de légumes. Incorporez des produits de blé entier, des légumineuses et de la viande sans gluten à votre alimentation.
- Méfiez-vous de l’apport calorique et lisez le tableau des apports nutritionnels en cas d’aliments emballés et prêts à manger.
- Gardez votre portion petite. Évitez de manger de plus grosses portions et limitez vos collations pour éviter de trop consommer de calories.
- Un niveau modéré d’activité physique au moins pendant 30 minutes par jour est important pour maintenir le métabolisme du corps. Cela peut aller du jogging, de la marche rapide, des étirements, de la natation ou de toute activité domestique qui peut élever votre rythme cardiaque et votre pouls.
- Les exercices de force peuvent également aider à contrôler les risques cardiaques et doivent donc être inclus dans le programme d’exercices.
Il est important d’obtenir un avis médical avant d’apporter des modifications. Tenez également compte de votre santé et des médicaments que vous prenez, tout en planifiant votre nouvelle routine saine. Vous savez clairement que votre tour de taille est lié à une maladie cardiaque. réduire votre tour de taille est donc la clé de la prévention des maladies cardiaques. En résumé, faire des choix sains est un mode de vie qui non seulement favorisera une bonne santé mais augmentera également votre productivité tout en assurant une longévité et un bien-être optimal.
