Effets à long terme du port de talons hauts et comment atténuer les effets nocifs des talons hauts

Quel que soit l’âge, les talons hauts font partie de la garde-robe de toutes les femmes ! Mais vous êtes-vous déjà demandé si ces «talons tueurs» peuvent gravement affecter votre corps au fil du temps, ce qui rend difficile une simple marche ! Oui, vous avez bien entendu! Selon des études récentes, le port de talons hauts peut avoir des effets choquants et néfastes à long terme. Des cloques douloureuses à quelque chose d’aussi grave que la sciatique, vous n’êtes peut-être pas conscient du coût que votre corps devra supporter pour quelques instants de bonheur et de mode. Examinons quelques effets à long terme du port de talons hauts et apprenons comment atténuer les effets nocifs.

La majorité des problèmes qui surviennent chez les porteurs de talons pérennes sont le résultat d’une pression excessive sur le bas du corps, en particulier le pied avant, les chevilles et les mollets. Des talons plus hauts ont tendance à aggraver la situation, affectant également gravement le dos, les hanches et les genoux. Les autres problèmes courants que les femmes signalent généralement incluent les excroissances des orteils, les plaques de peau squameuses, les oignons, etc. Parfois, des talons trop serrés peuvent entraîner des orteils en marteau, provoquant une flexion permanente et une défiguration des muscles du pied tout en devenant plus courts.

Voici quelques-uns des effets à long terme du port de talons hauts.

• Le port de talons hauts détourne toute la masse de votre corps sur les os fragiles des orteils, ce qui entraîne des problèmes. Dans le cas normal, les pieds agissent comme des amortisseurs qui amortissent l’effet de martèlement de votre corps et de votre squelette. Ce mécanisme d’équilibre a tendance à être perturbé après avoir porté des talons hauts.
• De plus, les talons hauts comme les talons aiguilles et les escarpins ont tendance à aggraver la situation en amplifiant la pression des orteils de plus de 30 %.

L’équilibre talon-pointe est fortement perturbé, ce qui vous conduit à une marche saccadée. Être dans cette position pendant longtemps pourrait entraîner des lésions nerveuses et même entraîner des cloques douloureuses. Ce sont les effets à long terme les plus courants du port de talons hauts, ressentis par la plupart des femmes.

Alors que la pression sur le pied augmente, les muscles autour des jambes externes ont tendance à travailler plus fort pour équilibrer la tige non naturelle, devenant ainsi faible, fatigué et augmentant les risques d’entorse et de gonflement de la cheville. Bien que les talons hauts vous donnent définitivement la hauteur et la forme souhaitées, ils raccourcissent les muscles du mollet en modifiant les articulations, les tendons et les muscles, provoquant inconfort et douleur, même en cas de port plat régulier. Les effets à long terme résultant du port de talons hauts incluent donc des douleurs au mollet et à la cheville, avec des difficultés à marcher.

• Lorsque vous portez des talons, vos chevilles ont tendance à se pencher vers l’avant, limitant ainsi la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Pour les porteurs réguliers de talons, cela pourrait entraîner le développement de varices.
• Ce sont essentiellement des veines gonflées qui peuvent dépasser de la peau et apparaître de couleur rouge foncé ou bleu. Ils peuvent apparaître n’importe où dans le corps, le plus important étant autour des jambes, appelé żylaki nóg. Normalement, ils ne sont pas considérés comme des problèmes de santé graves, mais dans le cadre des effets à long terme du port de talons hauts, ils peuvent provoquer des douleurs et une gêne autour des jambes, un gonflement et une décoloration de la peau.
• Au fil du temps, les mollets peuvent devenir tendus et se déformer, ce qui rend la marche même dans des plats simples trop douloureuse et angoissante.

Les genoux étant la plus grande articulation du corps humain, ils ont un grand rôle à jouer dans le maintien de la stabilité et de l’équilibre du corps, ce qui peut être perturbé en raison de l’effet à long terme des talons hauts. Les porteurs réguliers de talons hauts peuvent éventuellement avoir des douleurs au genou et des difficultés à rester debout trop longtemps. Trop de pression sur l’intérieur peut causer un stress à vos genoux, augmentant souvent la probabilité d’arthrite.

Le bas du dos douloureux est un problème qui peut survenir au sens figuré comme des effets à long terme du port de talons hauts. En raison de la pression plus élevée exercée sur le pied avant, la colonne vertébrale du corps se balance un peu de manière anormale pour gérer le poids du corps. Cela augmente à son tour la pression sur les muscles de la colonne vertébrale, provoquant ainsi des douleurs et de l’inconfort dans le dos. Comme cela peut créer un déséquilibre dans les muscles du dos et du haut de la cuisse, cela peut entraîner une compression nerveuse. La sciatique, qui provoque des douleurs, des engourdissements ou des picotements à l’arrière de la jambe, peut résulter des effets à long terme du port de talons hauts.

Tout comme les autres parties du corps, le dos a besoin de sa part de repos qui est privé en raison de l’effet des talons hauts comme les escarpins et les talons aiguilles. Même si vous portez des talons hauts pendant longtemps, assurez-vous de les éviter strictement la semaine prochaine. Aussi, faites des pauses entre les deux et évitez de marcher péniblement pendant une durée plus longue.

Afin d’atténuer l’effet néfaste du talon, il est préférable d’opter pour des talons plus épais au niveau de la semelle afin qu’ils puissent aider à une répartition uniforme du poids. Le port de semelles intérieures souples est également un bon moyen de réduire la pression sur les genoux, à condition que l’ajustement soit idéal sans aucun espace pour que le pied se plie vers l’avant et crée une pression sur les orteils à l’avant.

• Si vous portez des talons hauts comme ces escarpins ou escarpins de créateurs, entraînez-vous à marcher un peu dans la maison pour permettre à vos pieds de s’habituer à des activités plus intenses comme la danse, etc. Mais assurez-vous d’éviter de courir avec des talons, car cela pourrait aggraver le pression sur le pied avant.
• L’utilisation des inserts de chaussures fournis avec la plupart des talons est également un excellent moyen d’atténuer les effets nocifs des talons hauts.
• Vous ne pouvez pas résister à la tentation des talons, choisissez des cales car elles sont plus sûres et ont tendance à exercer moins de pression sur le pied avant.
• Pratiquez des exercices musculaires de la cheville et du mollet et quelques étirements pour restaurer la flexibilité et maintenir l’équilibre. Garder vos muscles forts et souples est nécessaire pour atténuer les effets nocifs des talons hauts.

Les femmes portent des talons pour de nombreuses raisons professionnelles, sociales et esthétiques. Alors que leur conseiller d’arrêter complètement de faire pourrait être futile, il y a certainement un besoin de sensibilisation. Un équilibre entre repos, exercices et chaussures alternatives lorsque cela est possible peut aider les femmes à surmonter les effets nocifs des talons hauts.

Connaître les effets à long terme du port de talons hauts peut aider les femmes à décider ce qui leur convient le mieux et à planifier en conséquence. Les approches qui aident à atténuer les effets nocifs des talons hauts peuvent être utiles lorsqu’il est absolument nécessaire que les femmes portent des talons hauts. Aussi, en cas de douleurs aux jambes, aux genoux ou au dos, il est important de consulter un médecin pour un traitement adapté.