Anatomie de la main et du poignet : os, muscles et ligaments

Que sont la main et le poignet ?

Votre main et votre poignet sont des parties complexes de votre corps qui vous permettent de toucher et de contrôler des objets.

Il s’agit d’un réseau complexe d’os, de muscles, de nerfs, de tendons et de ligaments, de vaisseaux sanguins et de parties de votre système lymphatique.

Que font la main et le poignet ?

Votre main et votre poignet vous aident à interagir avec le monde qui vous entoure. C’est probablement la première partie du corps qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez à votre sens du toucher.

Ils vous aident à faire tout au long de votre journée tout ce qui implique de toucher, de tenir ou d’utiliser quelque chose avec vos doigts.

Où se trouvent la main et le poignet ?

Votre poignet est l’articulation située à l’extrémité de votre avant-bras. C’est la charnière entre votre bras et votre main qui vous permet de repositionner votre main.

Votre main commence là où se termine votre poignet. Cela comprend votre paume, vos doigts et votre pouce.

Comment sont structurés la main et le poignet ?

Votre main et votre poignet sont structurés pour vous permettre de bouger, de fléchir et de faire pivoter l’articulation de votre poignet et d’utiliser votre main pour saisir et toucher des objets.

Votre poignet agit comme un point pivot qui peut se déplacer dans presque toutes les directions lorsque vous atteignez et fléchissez votre main. Pensez à votre main et à votre poignet comme à un jeu de grue dans une salle d’arcade. Votre main est la griffe qui saisit et retient les prix, et votre poignet est l’articulation mécanique qui permet à la griffe de monter et descendre, et d’un côté à l’autre.

Anatomie de la main et du poignet

Les parties qui composent votre main et votre poignet sont superposées pour former une forme tridimensionnelle qui leur donne la capacité de bouger et de fonctionner.

Votre main et votre poignet sont constitués de :

• Os.
• Muscles.
• Les nerfs.
• Tendons.
• Ligaments.
• Vaisseaux sanguins (artères et veines).
• Vaisseaux lymphatiques.

Os de la main et du poignet

Les os constituent le principal support structurel de votre main et de votre poignet. Ils leur donnent leur forme et constituent les points d’ancrage auxquels les autres pièces sont reliées.

Os de la main

Il y a 19 os dans chacune de vos mains. Ils sont regroupés selon leur emplacement et leur fonction :

• Métacarpiens :Les os qui se trouvent dans votre paume et lui donnent sa forme.
• Phalanges :Les os individuels qui composent les segments de vos doigts et de votre pouce.
• Sésamoïdes :Petits os intégrés dans vos tendons qui les aident à bouger en douceur.

Os du poignet

Votre poignet est une articulation complexe composée de huit os disposés en deux rangées.

La rangée proximale (sur le dos de votre main, la plus proche de votre avant-bras) comprend :

• Scaphoïde.
• lunaire
• Triquetrum
• Pisiforme.

La rangée distale (située sous votre poignet, la plus proche de votre paume) comprend :

• Trapèze.
• Trapèze.
• Vous arrivez.
• Hamaté.

Votre radius (le plus grand des deux os de votre avant-bras) forme une articulation entre vos os scaphoïde et lunaire pour former la partie de votre poignet qui l’aide à bouger et à tourner.

Le canal carpien est un espace arrondi entre votre pisiforme, votre hamate, votre scaphoïde et votre trapèze. Cet espace est un véritable tunnel dans votre poignet qui laisse passer neuf tendons, quatre ligaments et un nerf pour atteindre le reste de votre main.

Votre canal carpien est similaire à la façon dont les câbles à fibres optiques sont enterrés sous terre pour fournir un service Internet ou de télévision par câble à votre domicile.

Muscles de la main et du poignet

Les muscles sont des tissus mous constitués de fibres extensibles. Les muscles intrinsèques de votre main travaillent avec les muscles extrinsèques proches de l’extérieur de votre main et de votre avant-bras pour donner à votre main sa force et sa dextérité.

Muscles de la main

Il y a 34 muscles dans chacune de vos mains. Les prestataires de soins de santé les classent en groupes, notamment :

• Muscles thénars: Muscles qui contrôlent votre pouce. Vous pouvez les sentir renflés à la base de votre pouce dans la paume de votre main.
• Muscles hypothénar: Ces muscles tapissent les bords extérieurs de votre paume à l’extérieur de votre petit doigt. Ils contrôlent la zone de votre main opposée à votre pouce.
• Muscles interosseux: Les muscles interosseux se trouvent entre les os métacarpiens de votre paume. Ils aident vos doigts à bouger d’un côté à l’autre.
• Muscles lombricaux: Les muscles lombricaux se trouvent à la base de vos quatre doigts autres que le pouce. Ils vous aident à fléchir vos doigts.

Vos muscles et tous leurs mouvements possibles effectuent deux types de préhension :

• Pouvoir:C’est de là que vient votre force de préhension. Pensez à ramasser une lourde boîte ou à ouvrir un pot.
• Précision:La précision consiste à utiliser votre main et vos doigts pour déplacer ou toucher un objet plus petit. La prise de précision utilise la capacité de vos doigts à rencontrer votre pouce (parfois appelée prise opposable) pour pincer quelque chose entre eux. Prendre un stylo sur votre bureau et tourner une clé dans une serrure sont des mouvements de préhension précis.

Muscles du poignet

Votre poignet partage des muscles avec votre avant-bras. Leurs groupes comprennent :

• Flexion:Muscles qui vous permettent de déplacer votre poignet vers le bas, vers votre paume.
• Extension:Muscles qui tirent votre poignet vers le haut, comme vous le feriez pour faire un geste « d’arrêt » envers quelqu’un devant vous.
• Adduction:Muscles qui vous permettent de plier votre poignet vers le centre de votre corps.
• Enlèvement:Muscles qui vous permettent de plier votre poignet, loin du centre de votre corps.

Nerfs de la main et nerfs du poignet

Les nerfs contrôlent vos muscles et vous aident à ressentir et à traiter les sensations, notamment :

• Touche.
• Température.
• Douleur.
• Pression.

Trois nerfs principaux donnent la sensation à votre main et à votre poignet :

• Nerf radial.
• Nerf médian.
• Nerf cubital.

Ces trois nerfs sont connectés à de nombreuses branches de nerfs plus petits qui s’étendent dans votre main et votre poignet.

Tendons de la main et du poignet

Les tendons relient vos muscles à vos os. Ce sont comme des cordes solides et flexibles. Votre main et votre poignet possèdent deux groupes de tendons :

• Tendons extenseurs :Tendons qui vous aident à étendre et à redresser vos doigts, votre main et votre poignet.
• Tendons fléchisseurs :Tendons qui vous aident à fléchir et à courber vos doigts, votre main et votre poignet.

Ligaments de la main et du poignet

Les ligaments sont l’autre type de tissu conjonctif de votre main. Si les tendons ressemblent à des cordes, les ligaments ressemblent davantage à des élastiques épais. Leurs principales fonctions comprennent :

• Aider vos articulations à bouger en douceur.
• Protéger vos articulations contre une flexion trop importante.
• Garder vos articulations dans le bon alignement.

Ligaments de la main

Il y a de nombreux ligaments dans votre main, notamment :

• Ligaments collatéraux :Ces ligaments courent sur les bords extérieurs de vos doigts et de votre pouce. Ils empêchent vos articulations de trop bouger d’un côté à l’autre.
• La plaque palmaire :Les ligaments de la plaque palmaire relient les deux premiers os des doigts (phalanges) ensemble sur chaque doigt. Ils passent sous vos os du côté palmaire de votre main et empêchent vos doigts de se plier trop en arrière lorsque vous les étendez.
• Fascia palmaire :Votre fascia palmaire est une structure épaisse en forme de ligament en forme de triangle qui passe sous la peau de votre paume. La pointe étroite du triangle se trouve au niveau de votre poignet et elle s’élargit vers la base de vos doigts. Il aide votre main à conserver sa forme lorsque vous la déplacez et empêche votre peau de glisser lorsque vous tenez quelque chose.

Ligaments du poignet

Les ligaments de votre poignet comprennent :

• Ligaments ulnocarpiens et radiocarpiens :Ligaments qui stabilisent tout votre poignet pendant qu’il bouge.
• Ligaments collatéraux: Ce sont les mêmes ligaments que ceux de votre main. Ils courent des deux côtés à l’extérieur de votre poignet et maintiennent votre poignet en place.
• Ligaments carpiens palmaires :Ligaments qui soutiennent et stabilisent le bas (côté palmaire) de votre poignet.
• Ligaments radiocarpiens dorsaux :Ligaments qui soutiennent et stabilisent la face arrière de votre poignet.

Artères et vaisseaux sanguins de la main et du poignet

Votre main et votre poignet reçoivent du sang de deux artères. L’artère radiale longe votre radius (plus près de votre pouce). L’artère ulnaire longe votre cubitus (plus près de votre petit doigt). Ces artères communiquent entre elles dans des « arcs » qui se forment dans votre main. Il y a une voûte superficielle et profonde dans votre main. Les vaisseaux bifurquent des arcades et irriguent vos doigts.

Lymphatique de la main et du poignet

Votre système lymphatique est un réseau de tissus, de vaisseaux et d’organes qui collectent l’excès de plasma de votre circulation sanguine et le redistribuent dans tout votre corps. De minuscules capillaires dans votre main capturent le plasma supplémentaire provenant des vaisseaux sanguins qui irriguent votre main et votre poignet. Ils se connectent aux ganglions lymphatiques et aux vaisseaux plus gros du haut de votre bras.

Quelles sont les affections et troubles courants qui affectent le poignet et la main ?

De nombreux problèmes peuvent provoquer des douleurs à la main ou au poignet.

Certaines des affections les plus courantes qui affectent votre main et votre poignet comprennent :

• Syndrome du canal carpien.
• Arthrite de la main ou arthrite du poignet (y compris la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose et le rhumatisme psoriasique).
• Tendinite.
• Doigt à gâchette ou pouce à gâchette.
• Maladie de Dupuytren.

Comment puis-je garder ma main et mon poignet en bonne santé ?

L’une des meilleures façons de garder votre main et votre poignet en bonne santé est d’éviter de les utiliser de manière excessive. Toute activité ou travail qui vous oblige à les utiliser de manière répétée peut entraîner des microtraumatismes répétés.

Pendant le sport ou d’autres activités physiques :

• Portez le bon équipement de protection.
• Ne « jouez pas » si vous ressentez de la douleur pendant ou après une activité physique.
• Donnez à votre corps le temps de se reposer et de récupérer après une activité intense.
• Étirez-vous et échauffez-vous avant de faire du sport ou de vous entraîner.
• Rafraîchissez-vous et étirez-vous après une activité physique.
• Évitez d’étendre ou de fléchir trop vos mains et vos poignets.