QU’EST-CE QUE L’INOSITOL ?

L’inositol  autrement connu sous le nom de vitamine B8 est l’une des vitamines les moins connues qui ne reçoit sans doute pas l’attention qu’elle mérite.

Il était autrefois considéré comme faisant partie des vitamines du complexe B jusqu’à ce qu’on découvre que le corps est capable de produire son propre inositol.

Parce qu’elle peut être produite par le corps, elle a cessé d’être classée comme une véritable vitamine et a été classée davantage comme une pseudo vitamine.

Malgré cette rétrogradation, l’inositol présente de nombreux avantages, notamment en ce qui concerne les problèmes de santé mentale.

C’est dans le domaine de la santé mentale que l’inositol a reçu le plus d’attention scientifique et il y a eu de nombreuses études concernant son effet sur la dépression, les troubles paniques et le trouble bipolaire.

AUTRES FORMES D’INOSITOL

Cet article traite de l’inositol « ordinaire ». L’inositol discuté ici et utilisé dans les études est le myo-inositol ou le d-chiro-inositol. La confusion commence avec d’autres suppléments qui portent le nom d’inositol.

Ces «inositols» sont différents et ont des effets et des avantages différents. IP-6 ou hexaphosphate d’inositol en est un avec un nom similaire. IP-6 n’est PAS l’inositol dont nous parlons ici. L’autre son similaire est l’hexanicotinate d’inositol, alias “No Flush Niacin”. Vous trouverez plus d’informations sur la niacine et une cure de désintoxication à la niacine ici.

AVANTAGES DE L’INOSITOL

L’inositol est efficace pour traiter une grande variété de problèmes de santé ainsi que des problèmes de santé mentale. Il est particulièrement efficace pour traiter les problèmes émotionnels féminins tels que le syndrome prémenstruel et les crises de boulimie, mais peut également être utilisé pour réduire le taux de cholestérol, renforcer les cheveux et pourrait même protéger contre le cancer.

INOSITOL POUR LA SANTÉ MENTALE

L’inositol est présent à des concentrations élevées dans le cerveau et la clé de ses bienfaits commence dans les cellules. L’inositol renforce l’intégrité cellulaire en synthétisant un certain nombre de composés différents.

Il a une relation étroite avec le calcium et aide à accéder aux réserves de calcium contenues dans le cerveau. Cela stimule à son tour la libération de divers neurotransmetteurs tels que la sérotonine et le GABA, connus pour favoriser les sentiments de calme et de bien-être.

L’inositol aide les nerfs à communiquer entre eux et favorise la formation de nouveaux nerfs, améliore la signalisation entre les neurones et favorise une meilleure fonction cognitive, une pensée claire et un sentiment général de santé et de bien-être.

En raison de son importance pour de nombreuses fonctions cérébrales, l’inositol peut aider à traiter une foule de problèmes de santé mentale qui seront discutés ci-dessous.

INOSITOL POUR LA DÉPRESSION

La dépression est l’une des maladies mentales modernes les plus courantes qui affectent des millions de personnes dans le monde. Il a été noté que les niveaux d’inositol ont tendance à être plus faibles chez les personnes souffrant de dépression, ce qui a conduit les scientifiques à examiner le lien entre l’inositol et la dépression.

Bien que la logique vous dise qu’une supplémentation en inositol serait un traitement efficace, les résultats ont été mitigés jusqu’à présent.

Une première étude publiée au milieu des années 1990 a révélé que le traitement des patients déprimés avec de l’inositol pendant quatre semaines était très efficace. Les sujets ayant reçu de l’inositol ont connu des améliorations beaucoup plus importantes de leurs symptômes par rapport à ceux ayant reçu un placebo et bien qu’aucune explication n’ait été trouvée, les femmes avaient tendance à obtenir de meilleurs résultats que les hommes. (1)

Cependant, une méta-analyse portant sur quatre essais portant sur 141 patients a révélé que les études se sont révélées non concluantes en raison de leur qualité et de leurs résultats en ce qui concerne l’effet de l’inositol sur la dépression. (2)

INOSITOL POUR L’ANXIÉTÉ ET LES ATTAQUES DE PANIQUE

Quiconque a connu des crises d’anxiété ou de panique connaîtra malheureusement leurs énormes effets. Les attaques de panique peuvent avoir un impact énorme sur votre qualité de vie, votre capacité à conserver un emploi ou même à socialiser.

Il existe de nombreux produits pharmaceutiques disponibles pour traiter les troubles anxieux, mais ils s’accompagnent souvent d’effets secondaires dangereux et leur efficacité n’est pas garantie pour tout le monde. Les suppléments d’inositol peuvent offrir une alternative plus naturelle et plus sûre.

Une étude publiée en 2001 a cherché à analyser les effets de l’inositol sur divers troubles paniques par rapport à un inhibiteur sélectif bien connu de la recapture de la sérotonine appelé fluvoxamine. L’étude a révélé que l’inositol était efficace pour réduire le nombre d’attaques de panique et d’autres mesures d’anxiété et était encore plus efficace que la fluvoxamine.

L’étude a également révélé qu’il y avait beaucoup moins d’effets secondaires associés à l’inositol et a encouragé d’autres études à l’avenir.

INOSITOL POUR LE TROUBLE OBSESSIONNEL COMPULSIF

Le trouble obsessionnel-compulsif plus souvent abrégé en TOC est une forme de trouble anxieux qui se caractérise par des comportements et des pensées récurrents. Cela peut être une condition très débilitante et comme les médicaments prescrits pour les attaques de panique.

Les médicaments d’ordonnance populaires ne fonctionnent pas toujours et ont de nombreux effets secondaires, de sorte que les études indiquant que l’inositol peut offrir un répit naturel et sûr sont les bienvenues.

Une étude publiée dans l’American Journal of Psychiatry a révélé que l’inositol était efficace pour réduire les symptômes du TOC au cours d’un essai de 6 semaines. Les auteurs ont conclu que l’inositol était un traitement naturel potentiellement efficace contre la dépression, les troubles paniques et le TOC. Cependant, seuls 13 sujets ont été impliqués et des recherches supplémentaires sont certainement nécessaires. (3)

INOSITOL POUR LES SAUTES D’HUMEUR ET LE SPM

Comme je l’ai déjà mentionné, l’inositol semble mieux fonctionner pour les femmes que pour les hommes en ce qui concerne la dépression et il peut également aider les femmes en aidant à atténuer certains des symptômes courants des symptômes prémenstruels et une affection plus grave appelée trouble dysphorique prémenstruel.

Une étude publiée en 2011 qui a examiné les effets de l’inositol sur les symptômes du PMDD a révélé que les femmes prenant le supplément présentaient une réduction significative des symptômes, notamment l’irritabilité, les sautes d’humeur et l’anxiété. (4)

INOSITOL POUR LE SOPK

L’inositol s’est également avéré efficace dans le traitement d’une affection appelée syndrome des ovaires polykystiques, caractérisée par l’infertilité, l’irrégularité menstruelle et la prise de poids. Des études montrent que cela fonctionne en normalisant les niveaux hormonaux.

Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ont des niveaux élevés de testostérone et d’insuline libre. En plus d’aider à la fertilité, l’ inositol peut réduire la testostérone et l’insuline. La normalisation des niveaux d’hormones et d’insuline aide à réduire les poils indésirables et la prise de poids.

INOSITOL POUR LA BOULIMIE

La boulimie nerveuse est une maladie grave et potentiellement mortelle qui affecte généralement les femmes et implique des crises de boulimie suivies de vomissements ou de purges délibérés. L’inositol pourrait bien offrir un traitement naturel potentiel pour cette terrible maladie.

Une étude publiée en 2001 a révélé que lorsqu’il était administré à fortes doses, l’inositol était significativement plus efficace qu’un placebo. (5)

INOSITOL POUR LES EFFETS SECONDAIRES DU LITHIUM-PSORIASIS

Bien qu’il n’y ait aucune preuve que l’inositol puisse aider à traiter le trouble bipolaire, il existe certaines preuves qu’il peut aider à contrer les effets du lithium prescrit aux patients bipolaires. De nombreuses personnes qui prennent du lithium développent un effet secondaire appelé psoriasis au lithium .

On pense que le lithium épuise les niveaux d’inositol du corps et conduit au psoriasis. Une supplémentation en inositol peut améliorer cette affection cutanée sans affecter les effets du médicament sur l’esprit. Cette étude publiée en 2004 suggère que la prise d’inositol pourrait aider les patients prenant du lithium à lutter contre le psoriasis . (6)

AUTRES AVANTAGES DE L’INOSITOL

La majorité des études scientifiques réalisées sur les effets de l’inositol se sont concentrées sur ses bienfaits pour la santé mentale et, malheureusement, bon nombre de ces études ont été réalisées il y a plus de dix ans.

De toute évidence, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de savoir exactement à quel point cette vitamine oubliée peut être efficace. Cependant, l’inositol peut avoir plusieurs autres avantages pour la santé au-delà de ses applications en santé mentale, notamment les suivants :

IL AIDE À RÉDUIRE LE CHOLESTÉROL

Lorsqu’il est utilisé en combinaison avec la choline, la lécithine est produite par le corps. La lécithine aide à décomposer les graisses dans le corps et peut aider à empêcher la graisse de s’accumuler dans les artères et le cerveau, ce qui entraîne une baisse du taux de cholestérol.

Il aide à promouvoir des cheveux sains – étant membre du groupe des vitamines B, l’inositol peut aider à améliorer la force, la santé et l’apparence de vos cheveux.
Il peut soulager la constipation en stimulant l’action musculaire dans les intestins.

RÉSISTANCE À L’INSULINE

L’inositol est un sensibilisant à l’insuline. Il peut réduire les niveaux d’insuline libre chez les femmes atteintes du SOPK. Cela peut aussi aider les autres (7)

ABAISSE LA TESTOSTÉRONE

L’inositol peut réduire les niveaux de testostérone. Cela peut être un avantage si vous êtes une femme souffrant du SOPK et un inconvénient si vous êtes un culturiste. (7)

INOSITOL AVEC CHOLINE

Afin d’amplifier ses effets, de nombreuses personnes associent l’inositol à un autre membre du groupe du complexe B, la choline . On pense que la choline interagit avec l’inositol de manière significative en stimulant la fonction cognitive et en luttant contre le stress et l’anxiété. La combinaison des 2 composés peut être trouvée dans plusieurs suppléments manufacturés.

POSOLOGIE DE L’INOSITOL

Les doses commencent généralement à environ 500 mg par jour pour des améliorations cognitives générales.

Pour des conditions plus graves, une plus grande quantité peut être recommandée.
Sur la base des études, les doses de poudre recommandées pour les conditions sont :

• Fertilité 200mg poudre
• SOPK 4 g de poudre/1,2 g de gélule
• Dépression 6 g + poudre / 1,8 g + soft-gel
• Autres problèmes neurologiques 12g + poudre /3.6g + soft-gel
• Boulimie , frénésie alimentaire 18 g/5,4 g de gel mou
  *En général, les gélules de myo-inositol ne nécessitent que 30 % de la dose de poudre (8)

EFFETS SECONDAIRES DE L’INOSITOL

Il y a peu ou pas de risques d’effets secondaires liés à la prise d’ inositol , même à fortes doses. Dans les cas extrêmes bien au-delà de la dose recommandée, des nausées sont possibles mais restent rares.