20 avantages pour la santé du jogging 30 minutes par jour

Pendant ce temps, le jogging est une forme d’activité physique qui se fait avec désinvolture pour ne pas se précipiter. En conséquence, voici la discussion sur la façon dont le jogging est bon et bénéfique pour la santé.

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1. Booster d’endurance

Plusieurs études ont montré que par notre conduite, le jogging régulier peut aider le corps à obtenir une plus grande endurance. Pourquoi ne pas courir ? La course à pied n’est pas recommandée sous la forme d’un booster d’endurance car la course produira de l’acide lactique qui causera la fatigue du corps. Ainsi, lorsqu’il est enterré, il causera des dommages même si cela a des effets néfastes sur le corps. En conséquence, en faisant du jogging, le cœur fonctionnera beaucoup mieux car l’acide lactique produit moins mais l’énergie produit plus.

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2. Exercice régulier

En faisant du jogging, on peut voir comment quelqu’un va récupérer. Pendant ce temps, faire du jogging 30 minutes par jour vous amènera à obtenir une récupération plus rapide que chez les gens normaux. Pourtant, en faisant du jogging imprudemment, on provoque des maladies du fond (ou souvent appelées maladies inflammatoires de l’intestin).

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3. Traitement des patients atteints du VIH

Il est conseillé aux patients séropositifs de ne pas faire d’activités difficiles ou d’être appelés au repos au lit. Pourtant, il faut effectuer des activités régulières et le jogging est le meilleur choix pour ces activités. Faire du jogging 30 minutes par jour chez les patients séropositifs fera bouger les poumons en continu. Ainsi, protégé contre les maladies pulmonaires et améliore l’apport d’oxygène au cerveau.

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4. Traitement cardiovasculaire

Le jogging est une partie importante pour le traitement de l’hypertension ou d’autres maladies cardiovasculaires, qui ne posent pas de jogging en cas d’excès d’acide lactique. L’élargissement du muscle cardiaque fonctionnera normalement et pompera le sang mieux que le cœur n’effectue pas de jogging régulier

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5. Prévenir les maladies métaboliques

La maladie métabolique est une maladie qui provient de déchets tels que l’acide lactique. Pendant ce temps, faire du jogging régulièrement ou 30 minutes par jour ne provoque pas un processus anaérobie mais un effet sur les muscles des vaisseaux sanguins qui se sont développés. En conséquence, le jogging a entraîné des déchets métaboliques plus rapidement que d’habitude.

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6. Fixer la flexibilité des articulations

Pour les patients souffrant de troubles articulaires tels que l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde ou d’autres maladies articulaires. Cela peut être dû au fait que le liquide articulaire utilisé en continu augmentera plus rapidement au même rythme que le taux métabolique du corps, ce qui arrive aux personnes qui font du jogging régulièrement.

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7. Patients gériatriques

Faire du jogging régulièrement est le meilleur investissement dans la vieillesse, où le corps connaîtra un état de maximum en période productive. En outre, une diminution à la normale dans la vieillesse atteindra le point médian de sorte que, dans la vieillesse, le corps ne soit pas submergé par les problèmes de résolution dus à l’inhibition de la régénération cellulaire normale.

8. Améliorer la fonction cognitive

La cognition se compose de plusieurs composants fonctionne comme la mémoire, la pensée ou la compréhension. En faisant du jogging, les vaisseaux sanguins auraient été meilleurs pour délivrer le sang, de sorte que le cerveau reçoit un apport sanguin au maximum qui conduit à une meilleure oxygénation du cerveau. Avec de bonnes conditions d’oxygénation du cerveau, le processus de formation dans le cerveau est plus actif, de sorte que le cerveau reçoit le maximum d’énergie pour faire le travail tous les jours

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9. Traitement du diabète sucré

Les sports, en particulier le jogging, peuvent augmenter le flux sanguin. Comme déjà expliqué ci-dessus, il est indispensable dans la formation de l’énergie. L’énergie qui se forme à partir du processus de glycolyse où le glucose est décomposé en énergie. En faisant du jogging, le fonctionnement du pancréas pour libérer l’insuline sera aidé à travailler de sorte que le pancréas redevienne plus sensible à un remaniement du glucose.

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10. Traitement de l’obésité

Pour les personnes obèses ou en surpoids, il est très difficile d’effectuer des activités, en particulier avec de l’exercice. Le jogging peut être le premier choix pour aider les patients obèses à perdre du poids autre que le régime alimentaire qui a été défini. Le mouvement le plus jogging est un mouvement qui est simple et facile à faire mais qui pose une forte combustion des graisses.

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11. Traitement du cholestérol 

De nombreux paradigmes établissent des gens qui pensaient que le cholestérol est étroitement lié à l’obésité ou aux personnes en surpoids, mais ce n’est qu’une poignée de mythes. Le cholestérol est une graisse obtenue à partir des aliments, la graisse peut circuler dans le sang et ne peut pas être stockée dans le sang en raison de certains facteurs qui peuvent être obtenus à partir des gènes.

Jogging avec des mouvements décontractés et simples montrant des sports qui peuvent être pratiqués pendant longtemps, de sorte que la combustion des graisses dans le corps augmente le taux de cholestérol dans le sang, diminue et évite les divers dangers de nombreuses maladies.

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12. Améliorer le système respiratoire 

Faire du sport régulièrement augmentera plus que la capacité pulmonaire maximale pour faire de l’exercice brièvement et régulièrement (par exemple : courir, jouer au football ou à d’autres sports qui nécessitent un mouvement musculaire maximal). Plus d’avantages, l’acide lactique produit moins en faisant du jogging, rend le corps plus en forme que les autres sports.

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14.  Améliorer l’harmonie

Dans le système génital, la glycolyse nécessaire pour produire de l’énergie suffisante pour les rapports sexuels, avec un jogging régulier, tous les aspects des vaisseaux sanguins du corps sont capables de livrer jusqu’à la périphérie du corps.

Avec plus d’oxygène dans les tissus, le processus maximal de formation d’une telle protéine de révision en produisant du sperme ou du sperme sera produit de manière optimale, de sorte que lorsque le processus de recherche de l’ovule, le sperme ne manquera pas immédiatement d’énergie à la suite du processus ci-dessus. est réalisée hors du corps au maximum.

15. Réduire le stress

Dans certaines études, on a constaté que le jogging régulier avec notre corps étendait activement la dopamine, cette hormone qui réduit le stress cellulaire qui survient après les activités quotidiennes. La dopamine elle-même fonctionne comme un réacteur de l’hormone de croissance dans l’élargissement des organes comme les muscles, les poumons – les poumons, etc. pour atteindre une fonctionnalité maximale après un exercice régulier.

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15. Surmonter les phobies

Les phobies peuvent être traitées avec des voies d’épinéphrine qui sont guéries lorsque nous effectuons un jogging régulier. L’épinéphrine est une hormone qui fonctionne en termes d’induction de la peur par notre corps de jogging régulier. De plus, le corps recevra systématiquement une induction de la peur que le corps complète activement la peur automatiquement, ce qui réduira la sensibilité à un objet cité par la peur.

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16. Traitement de l’arythmie 

L’électricité contenue dans le cœur a des règles telles que les chemins de fer où s’il y a des voitures qui sont inactives ou très actives affecteront d’autres voitures ou certains cas avec des horaires différents, cela s’appelle une arythmie. Pendant ce temps, faire du sport ou de l’exercice a une longue période de temps à faire, cela fait que l’électrolyte dans le corps continuera à être utilisé et le cœur devient une utilisation plus régulière d’un électrolyte qui provoque le retour de l’électricité à l’induction initiale.

17. Réhabilitation de toxicomanie

Il est recommandé aux patients utilisant le médicament d’ajouter du jogging quotidiennement pendant la rééducation, ce jogging étalant de nombreuses hormones telles que la dopamine et l’épinéphrine, l’ajout rend le flux sanguin plus ordonné et optimal. Les deux organismes ci-dessus ont besoin en termes de drogues, où les récepteurs de la dopamine dans le cerveau des utilisateurs de drogues sont déjà occupés par des médicaments qui libèrent normalement la dopamine se déplaceront librement dans le sang et occuperont les parties du corps qui ne sont pas nécessaires.

En conséquence, la condition est appelée euphorie (le corps reçoit une surcharge de dopamine). Conditions comme ci-dessus si elle ne reçoit pas le médicament, alors cette personne gémira de douleur, dans ce cas le jogging très utile pour détourner les médicaments et réguler l’hormone dopamine, qui est produite par le médicament.

18. Digestion

Les problèmes digestifs qui peuvent être résolus en faisant du jogging régulier sont l’anorexie mentale. Des recherches menées dans l’État indien exactement de Delhi obtiennent que les patients souffrant d’anorexie mentale (un trouble de l’alimentation caractérisé par le refus de maintenir un poids santé et une peur excessive de prendre du poids en raison de l’image de soi déformée.) En faisant du jogging, puis régulièrement le système nerveux qui est dans la langue les papilles seront plus sensibles que d’habitude à cause de la salive qui est constamment et en grande quantité produite lors du jogging régulier.

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19. Troubles électrolytiques

Les perturbations électrolytiques sont obtenues par une variété de maladies telles que la diarrhée, etc., plusieurs études ont montré qu’en faisant du jogging régulièrement, le corps régulera l’électrolyte dans le tissu qui est utilisé en continu, donc lorsque la condition atteint la déshydratation, le corps aura la durabilité elle-même formé par le jogging se fait régulièrement. Connexes :  Bienfaits des pleurs pour la santé

La meilleure façon de faire du jogging

Ainsi, le jogging est amusant. Le meilleur moment pour faire du jogging est tôt le matin car l’air est encore frais. De plus, c’est la meilleure façon pour votre corps de démarrer le travail, le système métabolique et les systèmes d’activation en général. Ensuite, le meilleur endroit est de faire du jogging dans le jardin, la rue ou un lieu de jogging spécifique dans votre ville. De plus, vous pouvez inviter vos amis, les membres de votre famille, vos frères et sœurs, vos amants ou n’importe qui à faire du jogging ensemble.

Pendant ce temps, le jogging est un sport bon marché où tout ce dont vous avez besoin est votre corps et votre volonté. Ainsi, la meilleure durée de jogging est d’au moins 30 minutes par jour. C’est 30 minutes est la durée la plus idéale pour le jogging. 30 minutes ce n’est ni trop long ni trop court. C’est un entraînement d’équilibre pour que votre corps ne soit pas si fatigué. En conséquence, vous obtiendrez un résultat ou des avantages parfaits en faisant du jogging.

Bien que le jogging soit un sport simple et ne nécessite aucun outil, ce sport peut provoquer des effets secondaires graves sur le corps tels que des entorses, des crampes et une paralysie si le sport n’est pas pratiqué de manière systématique et de force.

Par conséquent, faites du jogging au moins 30 minutes par jour et vous ressentirez personnellement les bienfaits qui peuvent être apportés par ce simple exercice. Pendant ce temps, le jogging est simple, mais il a des avantages directs pour le corps. Alors, restez en bonne santé et heureux.

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