Qui n’aimerait pas avoir un corps idéal ?
Je crois que la plupart des gens, en particulier les filles ou les femmes, désirent avoir un corps idéal. Ils font même volontiers des choses pour perdre du poids et obtenir le corps idéal. Différents types de régime peuvent être pratiqués, du régime naturel au régime non naturel (utilisation de pilules particulières pour perdre du poids). Parfois, les gens faisaient aussi des choses extrêmes pour perdre du poids, comme ne pas manger du tout. Ceci est très nocif pour le corps de santé car le corps manquera d’apport nutritionnel.
Alors, comment obtenir le corps idéal naturellement ?
Dans cet article, vous trouverez une façon naturelle et saine de perdre du poids. Apparemment, les graines de coriandre contiennent des substances ou des composés particuliers qui ont la capacité de perdre du poids. Quelle? Comment cela a-t-il pu arriver ? Eh bien, si vous êtes curieux, consultez cet article! Vous pouvez également lire les avantages du quinoa pour la perte de poids
Si vous aimez cuisiner, je crois que vous devez savoir ce qu’est la plante de coriandre. Les feuilles fraîches et les graines séchées sont les parties de la plante de coriandre largement utilisées pour rehausser le goût de la cuisine.
Coriandre ou scientifiquement connue sous le nom de Coriandrum sativum , ou les gens l’appellent coriandre ou persil chinois. Le mot “coriandre” lui-même fait uniquement référence aux graines (ce qui signifie épice) plutôt qu’à la plante. Toutes les parties de cette plante sont comestibles, y compris les graines. Les graines elles-mêmes ont une saveur citronnée d’agrumes lorsqu’elles sont broyées, en raison de leur teneur en terpènes linalol et pinène. (Lire : Avantages pour la santé des graines de coriandre trempées dans l’eau )
Les gens utilisent généralement les feuilles fraîches et les graines séchées pour cuisiner pour rendre les aliments épicés. Le natif de cette plante appartient à des régions allant de l’Europe du Sud et de l’Afrique du Nord à l’Asie du Sud-Ouest. C’est une plante tendre qui peut atteindre 50 cm de haut.
Informations nutritionnelles des graines de coriandre
Habituellement, le profil nutritionnel de toutes les autres tiges ou feuilles fraîches de plantes est riche en vitamines telles que la vitamine A, la vitamine C et la vitamine K avec une teneur modérée en minéraux alimentaires. D’autre part, les graines de coriandre ont une teneur plus faible en vitamines, mais elles contiennent des quantités importantes de minéraux tels que les fibres alimentaires, le sélénium, le fer, le calcium, le magnésium, le manganèse et les autres minéraux. Nous vous avons fourni les informations détaillées sur le contenu nutritionnel de la coriandre.
Jetons un coup d’œil aux valeurs nutritionnelles des graines de coriandre par portion de 100 grammes dans les listes suivantes.
- 298 Kcalories
- 18 g de matière grasse
- 1 g Gras saturés
- 13,58 g de gras monoinsaturés
- 1,75 g de gras polyinsaturés
- 46 mg de phytostérols
- 6,02 g de cendres
- 8,86 g d’eau
- 35 mg de sodium
- 55 g de glucides
- 42 g de fibres alimentaires
- 12,37 g de protéines
- 2,13 mg de niacine
- 0,29 mg de riboflavine
- 0,239 mg de thiamine
- 21 mg de vitamine C
- 709 mg de calcium (Ca)
- 0,975 mg de cuivre (Cu)
- 16,32 mg de fer (Fe)
- 330 mg de magnésium (Mg)
- 1,9 mg de manganèse (Mn)
- 409 mg de phosphore (P)
- 1267 mg de potassium (K)
- 26,2 mcg de sélénium (Se)
- 35 mg de sodium (Na)
- 4,7 mg de zinc (Zn)
Raisons pour lesquelles les gens grossissent ?
La raison pour laquelle les gens prennent du poids ou grossissent est qu’ils mangent plus d’aliments riches en calories et manquent d’eau et de fibres. C’est aussi à cause de la graisse de stockage supplémentaire dans leur corps. Les personnes qui manquent d’aliments contenant beaucoup d’eau et de fibres comme les fruits, les légumes, les salades, etc. ont une plus grande possibilité de grossir.
D’un autre côté, les gens peuvent grossir à cause de l’excès d’eau dû à une consommation excessive de sel dans l’alimentation, à des médicaments ou à une consommation insuffisante d’eau, à une consommation insuffisante de protéines, à des médicaments ou à une consommation insuffisante d’eau ou à une alimentation malsaine. Au-dessus de toutes les causes précédentes de prise de poids, mais il y en a une cause principale, c’est l’incapacité du système lymphatique à éliminer l’eau de l’espace interstitiel. Ce type de gain de poids est appelé gain d’eau ou rétention d’eau.
Pourquoi s’appelle-t-il comme rétention d’eau? Parce que l’eau s’accumule dans une zone particulière du corps, à savoir les tissus corporels, ce qui provoque un gonflement dans certaines parties du corps, telles que les jambes, les chevilles, les pieds, les poumons et toute autre partie.
Les femmes sont plus susceptibles d’avoir une plus grande possibilité d’éprouver le problème de la rétention d’eau. Cela se produit en raison du changement fréquent du niveau des hormones. Par conséquent, il va déclencher la sécrétion d’aldostérone qui stimule les reins pour conserver plus d’eau. Vous pouvez également lire Avantages du fruit du dragon pour perdre du poids
Graines de coriandre pour perdre du poids
Découvrons maintenant les bienfaits des graines de coriandre pour perdre du poids :
1. Riche en minéraux et vitamines
L’une des raisons pour lesquelles vous prenez du poids est que vous mangez beaucoup de calories et moins de protéines et de fibres. Pour perdre du poids, vous devez consommer des aliments qui peuvent augmenter votre métabolisme et brûler les graisses. Les graines de coriandre peuvent apparemment être votre moyen traditionnel de perdre du poids car elles sont riches en minéraux, ce qui est très bon pour vous aider à perdre du poids.
2. Teneur élevée en potassium
L’une des causes de la rétention d’eau est le sodium. Plus vous consommez de sodium, plus votre corps gonfle. Le seul minéral qui peut aider à maintenir l’effet du sodium (rétention d’eau) est le potassium. Par conséquent, consommer des graines de coriandre qui contiennent beaucoup de potassium en les ajoutant à vos aliments vous sera extrêmement bénéfique pour perdre du poids.
3. Renforcer les tissus du corps
Pas besoin d’acheter de supplément vitaminique chimique pour perdre du poids, mais la consommation de graines de coriandre vous fournira un apport adéquat en vitamines et minéraux tels que la vitamine B1 , B5 et B6 et le calcium retiendra trop de liquide dans votre corps. En particulier, la teneur élevée en vitamine C aidera à éliminer l’excès d’eau en renforçant les tissus et en réduisant la tendance des capillaires à laisser échapper du liquide dans les espaces tissulaires. Ensuite, la vitamine C va puiser de l’eau dans les tissus et l’amener dans l’intestin.
4. Améliorer le métabolisme
De plus, les graines de coriandre amélioreront votre digestion. Lorsque vous avez amélioré votre digestion, votre capacité à digérer les aliments sera meilleure, ce qui signifie que vous avez un très bon métabolisme.
5. Aides digestives
En plus d’améliorer le métabolisme, les graines de coriandre peuvent calmer l’inflammation. Il peut soulager les gaz à l’intérieur de l’estomac, les ballonnements et tout autre symptôme d’irritation du système digestif. De plus, cela augmente la capacité de vos intestins à mieux absorber les nutriments. Ainsi, c’est toute la santé derrière les bienfaits des graines de coriandre.
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Précautions et avertissements
Malgré les avantages des graines de coriandre pour la perte de poids, la coriandre est probablement dangereuse pour des conditions ou des affections particulières telles que :
- La grossesse et l’allaitement.
- Allergies . Pour les personnes allergiques à l’armoise, à l’anis, au carvi, au céleri, à l’aneth, au fenouil ou allergiques à des plantes similaires. Les allergies s’accompagneront de symptômes similaires à ceux de toute autre allergie alimentaire.
- Diabète . En raison de sa nature, il a la capacité d’abaisser le taux de sucre dans le sang, et il est donc préférable pour les personnes atteintes de diabète de surveiller de près le taux de sucre dans le sang lorsque vous consommez des graines de coriandre.
- Pression artérielle faible. Consommez les graines de coriandre avec prudence pour ceux qui ont une pression artérielle basse, car cela pourrait diminuer la pression artérielle déjà basse.
- Chirurgie . Comme il est indiqué précédemment que la coriandre peut abaisser la glycémie, vous devez donc considérer que les graines de coriandre pourraient interférer avec le contrôle de la glycémie pendant la chirurgie.
Outre que la coriandre peut provoquer des réactions allergiques, elle est également capable d’augmenter la sensibilité au soleil. Cela signifie que votre peau devient plus sensible à la lumière du soleil. Cela pourrait vous exposer à un risque accru d’irritation de la peau, d’inflammation, de peau foncée, de coup de soleil et le pire est le cancer de la peau.
Certaines affections sont également causées par la consommation de graines de coriandre telles que la diarrhée sévère, les douleurs à l’estomac, la dépression, l’interruption des menstruations et la déshydratation chez les femmes.
