Relaxation par la méditation et façons de méditer

La vie d’aujourd’hui peut être tellement stressante et la plupart d’entre nous se plaignent qu’il n’y a pas assez d’heures dans une journée pour parcourir nos e-mails ; encore moins vraiment se détendre. Pourquoi est-ce que nous blâmons la technologie pour accélérer la vie quotidienne tout en nous tournant vers des solutions ?

La relaxation quotidienne de notre corps est aussi importante que la consommation quotidienne d’eau. Mais, qui pense à la graine tant que vous obtenez le fruit, n’est-ce pas ? C’est là que la méditation entre en jeu. Sans trop d’efforts et de temps, la méditation peut mettre notre corps, notre esprit et notre âme dans une béatitude intérieure et spirituelle.

Malgré toute sa popularité, aujourd’hui, très peu d’entre nous savent vraiment ce qu’est la méditation. La contemplation vient de deux mots latins : meditari (penser, rester et pratiquer la psyché) et mederi (réparer). La contemplation est une méthode pour changer et apaiser la perspective qui invite également à la détente de notre corps. Avec une méditation régulière, l’état d’esprit concentré peut s’approfondir dans un état d’esprit profondément paisible et énergisé.

La méditation n’est pas une technique mais un mode de vie. La méditation, c’est quand l’esprit est libre de pensées dispersées et de divers schémas. La méditation a plus d’avantages que la plupart des gens ne le pensent. La méditation abaisse la tension artérielle, renforce le système immunitaire, réduit les toxines du stress dans notre corps et apporte paix, détente et bonheur dans la vie quotidienne.

Il existe de nombreuses formes de méditation, dont la complexité va des pratiques strictes et réglementées aux recommandations générales. Au cas où cela se perfectionnerait fréquemment, on pense que la réflexion aide à créer des micro-comportements continus et inconscients qui peuvent éventuellement produire des résultats bénéfiques généraux sur le travail physique et mental. La méditation pendant 15 minutes deux fois par jour semble apporter des résultats utiles.

La méditation, qui consiste en une réflexion, est une technique de relaxation profonde qui apaise la psyché et arrête le bavardage quotidien dans votre esprit. Étant donné que le cerveau et le corps sont si étroitement liés, lorsque la psyché est immobile, le corps peut également commencer à se détendre. La recherche a démontré que le repos que nous obtenons au cours de la méditation est en réalité beaucoup plus profond que le repos pris au repos (20 minutes de contemplation peuvent être proportionnelles à 7 heures de sommeil). De plus, nous savons dans l’ensemble à quel point une nuit de repos décente – ou une carence dans ce département – ​​peut influencer notre exécution au travail et à la maison. La méditation est plusieurs fois plus profonde car dans le sommeil, les désirs persistent encore quelque part. Mais dans la méditation, nous transcendons tous les désirs. Cela apporte une telle fraîcheur au cerveau. C’est comme réviser ou entretenir tout le complexe corps-esprit.

La relaxation est le moyen naturel de guérir notre corps. Comme le repos profond est un aspect essentiel de la récupération et du rajeunissement, la méditation joue un rôle important dans l’animation de notre guérisseur intérieur. La méditation nous donne la tranquillité d’esprit. C’est la raison pour laquelle les méditants de longue durée ont la réputation d’être des individus aussi calmes.

La méditation est un repos, un repos absolu et un arrêt complet de toute activité – physique, mentale et émotionnelle. Il faut être exceptionnellement amoureux de la contemplation; il faut comprendre comment l’apprécier comme un plaisir. Lorsque vous êtes détendu, pour la première fois vous commencez à ressentir votre réalité ; vous tombez nez à nez avec votre être.

Lorsque vous avez appris le métier d’être très calme, vous pouvez être à la fois dynamique et apaisant, à la lumière du fait que vous réalisez alors que le repos est quelque chose de si intérieur qu’il ne peut être dérangé par rien d’extérieur. L’action se poursuit à la périphérie ; à l’intérieur, vous restez apaisant et lâche.

La contemplation peut être un type efficace de réduction du stress et peut éventuellement améliorer la satisfaction personnelle et diminuer les coûts des services médicaux. La réflexion est facile et provoque une condition de pleine conscience négligente dans laquelle l’anxiété exagérée créant un mouvement du cerveau est tuée sans diminuer la préparation et l’adéquation. La réflexion de bonne foi permet de se concentrer sur la minute présente au lieu de harper sur le passé immuable ou le futur indéterminé.

La clarification hypothétique des effets de la contemplation et des stratégies de relaxation dans la méditation est que la libération de catécholamine et de différentes hormones d’anxiété est réduite et que le mouvement parasympathique est élargi.

La chose la plus essentielle avec la contemplation dans la méditation est d’être à l’aise. Vous préféreriez évidemment vous asseoir pendant 20 minutes pour méditer sans avoir mal aux jambes, aux bras ou au dos. Cela vous évitera de ruminer. Il est préférable de s’asseoir en position verticale avec un soutien dorsal.

Commencez par fermer les yeux et commencez à ressasser le mantra « OM » sans faire de bruit. Lorsque vous voyez des considérations voler dans votre esprit, revenez délicatement en arrière pour ressasser votre mantra pour leur permettre de s’envoler.

Vous retrouverez votre corps et votre respiration aura parrainé. De même, vous vous sentez plus facile à vivre, tranquille et revigoré.

Quoi qu’il en soit, rappelez-vous que le mot d’ordre est repos et détente. Ne jamais entrer en conflit avec le repos et la détente. Organisez votre vie de manière à abandonner toutes les activités futiles, car la plupart d’entre elles ne servent qu’à tuer le temps et à rester occupé. Faites de la méditation tous les jours et donnez à vos énergies une excursion plus interne. À ce stade, cette merveille se produit lorsque vous pouvez rester immobile et calme pendant la méditation et la vie réelle également.