L’orange est considérée comme l’un des fruits les plus sains au monde avec des effets secondaires bien moindres par rapport à tous les bienfaits des oranges pour la santé. L’orange provient des espèces d’agrumes et est généralement divisée en deux catégories en fonction de la saveur, douce et amère. Bien que l’orange soit largement connue pour pousser dans les climats tropicaux, l’oranger peut être trouvé dans presque tous les coins du monde. Et quand on parle de variété d’orange il y a plus de 100 variétés, chaque variété a son propre nom et presque dans chaque pays comme sa propre variété d’orange. C’est l’une des raisons pour lesquelles l’orange est très populaire dans le monde.
Fait amusant à propos de l’orange, le fruit vient en premier avant la couleur. À l’origine, le mot orange dérive du mot “narange” qui provient du mot arabe “naranj” du 14ème siècle environ, tandis que le mot orange utilisé comme couleur a été utilisé pour la première fois en 1542.
Cependant, l’origine de l’orange a déjà été trouvée vers 4000 avant JC dans le sud-est de l’Asie, puis la popularité de l’orange s’est étendue à l’Inde et au Moyen-Orient jusqu’au 15ème siècle, lorsque l’orange a été introduite pour la première fois en Europe. Un autre fait intéressant à propos de l’orange est qu’à la fin du 15ème siècle, Christophe Colomb est le premier à avoir planté et introduit l’orange dans l’île des Caraïbes.
Répartition nutritionnelle des oranges :
| Portion : 1 orange de taille moyenne (131 grammes) | ||
| Nutriments généraux | VD / DRI | |
| Glucides | 13% | |
| Fibre | 13% | |
| Calories | 12% | |
| Protéine | 11% | |
| Vitamines | ||
| Vitamine C | 93% | |
| Thiamine | 16% | |
| Vitamine A | 14% | |
| folate | dix % | |
| Vitamine B1 | 9% | |
| Acide pantothénique | 7% | |
| Minéraux | ||
| Cuivre | 7% | |
| Potassium | 7% | |
| Calcium | 5% | |
| Magnésium | 3% | |
| Phosphore | 2% | |
Avantages pour la santé des oranges :
D’après le tableau mentionné ci-dessus, il montre que la vitamine C domine les nutriments contenus dans l’orange. C’est peut-être pour cette raison que la vitamine C est toujours liée à l’orange. Cependant, à travers ce fruit, nous découvrirons à quel point la vitamine C est merveilleuse pour votre corps. Vous trouverez ci-dessous quelques avantages pour la santé de l’orange qui vous feront réaliser à quel point l’orange contribue à maintenir votre corps en bonne santé :
- Stimuler le système immunitaire
Savez-vous qu’en consommant simplement une orange de taille moyenne, vous êtes déjà en mesure de fournir près de 75 % de vitamine C dont votre corps a besoin ? Étant donné que la vitamine C joue un rôle de premier plan en tant qu’antioxydant qui pourrait aider à protéger les cellules et à combattre les radicaux libres, l’orange est sûrement également capable de fonctionner comme un stimulant naturel du système immunitaire. Il n’y a pas de façon plus délicieuse de faire face à la toux et au rhume qu’un verre de jus d’orange.
- Anti-inflammatoire naturel
L’orange est toujours dans la variété des agrumes et les agrumes sont largement connus pour être une excellente source d’agents anti-inflammatoires. Un mode de vie et une alimentation malsains peuvent entraîner des problèmes d’inflammation dans votre corps et l’orange a des propriétés efficaces pour lutter contre ces conditions.
- Prévenir le cancer
Outre le composé antioxydant qui est relativement élevé dans l’orange, il pourrait fournir une protection supplémentaire des cellules saines contre les radicaux libres. L’orange contient également un composé appelé D-limonène qui s’est avéré efficace pour prévenir le développement de cellules cancéreuses et lutter contre plusieurs types de cancer comme le cancer du sein et le cancer du poumon.
- Détox Naturel
La vitamine A et la vitamine C, si elles travaillent ensemble, pourraient améliorer la fonction rénale. Ces deux substances pourraient améliorer la fonction rénale, de sorte que toutes les toxines du corps pourraient être complètement éliminées. En d’autres termes, l’orange fonctionne également comme détox naturel.
- Aider à la régénération de nouvelles cellules
Riche en antioxydants, l’orange est également bonne pour la régénération des cellules. C’est pourquoi l’orange est aussi bien connue comme puissant anti-âge. Les propriétés antioxydantes aideront à protéger les cellules saines, à réparer les cellules endommagées et à régénérer de nouvelles cellules.
- Contient des glucides sains
Les glucides sont l’un des nutriments importants dont le corps humain a besoin. Le sucre contenu dans les glucides sera transformé en glucose qui produira soit des graisses, soit de l’énergie. Orange contenait une quantité saine de glucides ainsi que riche en vitamine C et en fibres. Ainsi, tous les nutriments nécessaires à votre corps sont disponibles dans l’orange en quantité modérée qui ne mettra pas en danger votre mode de vie sain.
- Régulation de la pression artérielle
En tant qu’antioxydant naturel et riche en fibres solubles, l’orange est bien sûr bonne pour la tension artérielle. Certaines propriétés contenues dans l’orange pourraient aider à éliminer les substances dangereuses comme le cholestérol et les plaques accumulées dans les vaisseaux sanguins qui affectent la circulation sanguine. Une bonne circulation sanguine signifie un niveau sain de tension artérielle.
- Maintenir la santé oculaire et la vision
L’orange est riche en vitamine A qui est efficace dans la lutte contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge qui est étroitement liée à l’état de la vision. Dans le pire des cas, cette condition pourrait conduire à la cécité à un âge avancé. Étant donné que la vitamine A est également capable d’aider vos yeux à absorber la lumière, l’orange pourrait également améliorer la vision nocturne.
- Bon pour le système digestif
La teneur en fibres est relativement élevée, donc c’est bon pour ceux qui ont des problèmes de digestion. Les fibres solubles contenues dans l’orange aideront à normaliser le mouvement des déchets et des aliments à l’intérieur du système intestinal tout en éliminant toutes les substances nécessaires.
- Efficace dans la lutte contre l’infection virale
Les infections virales comme le rhume, la toux, l’envolée de la gorge et bien d’autres peuvent être faciles à traiter mais pas faciles à éviter. L’orange, riche en vitamine C et fonctionnant comme un excellent antioxydant, pourrait fournir une protection supplémentaire pour empêcher toutes les infections virales de pénétrer dans votre corps en renforçant votre système immunitaire.
- Stimuler la santé cardiaque
Les substances naturelles présentes dans l’orange comme la vitamine C, les fibres, le potassium et la choline sont des substances qui se sont déjà avérées bonnes pour la santé cardiaque. Surtout la vitamine C, en tant qu’antioxydant, elle s’occupera des radicaux libres qui pourraient provoquer l’accumulation de plaque dans les artères, ce qui pourrait entraîner plusieurs problèmes cardiaques.
- Prévenir les problèmes rénaux et le développement des calculs rénaux
Boire de l’orange en quantité modérée pourrait aider à prévenir les problèmes rénaux et à réduire le risque de développement de calculs rénaux. C’est à cause de la teneur élevée en vitamine A trouvée dans l’orange. La vitamine A pourrait optimiser la fonction des reins, de sorte que toutes les toxines du corps pourraient être complètement éliminées.
- Bon pour le foie
Des études récentes menées ont montré que l’un des composés de la vitamine A bien connu sous le nom de caroténoïdes s’est avéré capable de réduire le risque de cancer du foie.
- Aider à abaisser le niveau de cholestérol
L’une des fonctions étonnantes de la fibre soluble qui est relativement élevée dans l’orange est qu’elle pourrait lier les composés de cholestérol trouvés à l’intérieur de l’intestin pour qu’ils soient éliminés du corps. C’est pourquoi l’orange est efficace pour abaisser le taux de cholestérol.
- Bon pour la mère enceinte
La mère enceinte a besoin de tous les nutriments importants pour rester en forme pendant la grossesse ainsi que des nutriments nécessaires au développement du fœtus. La vitamine C contenue dans l’orange pourrait aider une femme enceinte à optimiser l’absorption du fer qui est essentiel à la production de globules rouges. De plus, la vitamine B9 ou folate est également bonne pour le développement cérébral du fœtus.
- Considéré comme un super aliment pour le cerveau
Riche en folate bien sûr l’orange pourrait être considérée comme un super aliment pour le développement du cerveau. En plus de cela, l’orange contient également des substances importantes qui pourraient aider à maintenir la fonction de mémoire.
- Améliorer la qualité du sperme chez l’homme
L’orange est une excellente solution ainsi que la plus simple pour les hommes afin d’améliorer leur fertilité. La vitamine C en tant qu’antioxydant est largement connue comme protecteur cellulaire qui pourrait aider à réparer les cellules endommagées. De plus, il est également capable de protéger les spermatozoïdes contre les dommages génétiques.
- Protection supplémentaire contre les maladies cardiovasculaires
L’une des principales causes des maladies cardiovasculaires est le taux élevé de cholestérol dans l’organisme. L’orange a la capacité de réduire la production de mauvais cholestérol et en même temps d’augmenter la production de bon cholestérol. Ainsi, les substances contenues dans l’orange sont comme une protection supplémentaire contre toutes les maladies cardiovasculaires.
- Protéger la santé respiratoire
Pour le fumeur, le risque de cancer du poumon est plus élevé et le risque de toute affection respiratoire est encore plus élevé. Des études récentes ont indiqué que tous les aliments riches en bêta-cryptoxanthine jouent un rôle important dans la réduction du risque de troubles respiratoires et l’orange est l’un des fruits riches en cette substance.
- Recommandé pour le régime amaigrissant
Comme riche en fibres, bien sûr, l’orange est bonne pour le programme de régime amaigrissant. Cependant, il y a une chose importante que vous devez noter, pour un régime amaigrissant, manger de l’orange est beaucoup plus recommandé que de boire du jus car la teneur en fibres sera perdue après le processus de compression.
- Bon pour les patients diabétiques
En raison de la teneur élevée en fibres de l’orange, il peut également aider les patients diabétiques à contrôler leur taux de sucre dans le sang. Une digestion saine signifie une élimination optimale des substances inutiles qui pourraient provoquer une augmentation du taux de sucre dans le sang.
- Maintenir la santé des os et des dents
Les avantages pour la santé des oranges pour la force des os et des dents sont très importants. Eh bien, comme l’orange est riche en calcium, c’est aussi l’un des fruits recommandés qui sont bons pour aider à maintenir la santé des os et des dents.
Bienfaits beauté des oranges :
Outre tous les avantages pour votre santé, l’orange pourrait également faire des merveilles pour votre peau et vos cheveux. Non seulement l’orange elle-même, le jus et les pelures ont également leurs propres contributions à votre peau et à vos cheveux. Vous trouverez ci-dessous quelques explications supplémentaires ainsi que quelques conseils :
- Hydratant naturel pour la peau
L’orange est non seulement bien connue pour sa teneur en acide mais aussi en vitamine C qui va augmenter la production de collagène. Le collagène de votre peau joue un rôle prépondérant dans l’hydratation de votre peau afin qu’elle paraisse plus juste, plus lumineuse et plus ferme.
- Réduire les taches brunes
Ce que les gens font le plus souvent avec les pelures d’orange, c’est de les jeter après avoir consommé les fruits. Eh bien, ne faites pas cela, la vitamine C contenue dans les écorces d’orange pourrait vous aider à réduire ou même à éliminer les taches brunes de votre peau. Ce que vous devriez faire, c’est simplement les sécher au soleil, puis les broyer pour les utiliser comme gommage.
- Traitement de remède à la maison pour l’acné
Tous les agrumes contenaient une teneur élevée en acide citrique et l’orange ne fait pas exception. L’acide citrique ici est très efficace pour traiter les acnés. Dans ce cas, vous pouvez utiliser à la fois le jus d’orange et les écorces d’orange. Transformez-les en pâte et utilisez-les comme vous utilisez un masque facial.
- Solution naturelle de blanchiment de la peau
En tant qu’antioxydant, la vitamine C contenue dans l’orange pourrait également fonctionner comme un blanchiment naturel de la peau. Cependant, pour un résultat beaucoup plus efficace, vous pouvez utiliser des cuillères à café de jus d’orange à mélanger avec des écorces d’orange déjà transformées en pâte. Utilisez-les régulièrement comme masque facial pour une peau plus claire.
- Bienfaits anti-âge
Tous les fruits qui contiennent une teneur élevée en antioxydants ont toujours des avantages anti-âge en raison de leur qualité de protection des cellules contre les radicaux libres qui pourraient endommager les cellules de la peau.
- Enlever les points noirs
Se débarrasser des points noirs est parfois très douloureux. Cependant, en utilisant des écorces d’orange, vous pourriez éviter la partie douloureuse et profiter de l’excellent résultat. Vous devez juste vous assurer de les laver avec de l’eau tiède qui fonctionne comme un ouvre-pores afin que les points noirs puissent être complètement extraits.
- Pour une peau de visage éclatante
La vitamine C est également capable d’optimiser la production de collagène. Cette substance contribue grandement à rendre la peau de votre visage ferme et humide.
- Contrôle naturel de l’huile pour le visage
La vitamine C contenue dans les écorces d’orange est un antioxydant aussi puissant que le fruit lui-même. C’est pourquoi les peelings sont non seulement bons pour traiter les taches brunes, mais aussi capables de déboucher l’excès d’huile et de saleté qui pourraient causer certaines affections cutanées comme l’acné et les points noirs.
- Réduire les pores ouverts
Tout le processus, comme l’élimination de l’excès de sébum, les points noirs et le traitement de l’acné, laissera vos pores ouverts. La teneur en acide de l’orange est également capable d’aider à rétrécir vos pores ouverts.
- Plus de rides
L’orange est un antioxydant naturel qui est bon pour votre peau. En protégeant les cellules saines de la peau des radicaux libres, en réparant les cellules cutanées endommagées par les rayons UV et en régénérant les nouvelles cellules, vous aurez une peau beaucoup plus saine et sans rides.
- Suppression des cellules mortes
Les autres affections cutanées qui pourraient affecter votre confiance en vous sont la peau terne du visage. Les écorces d’orange pourraient être utilisées comme gommage pour éliminer toutes les cellules mortes et vous pourriez dire adieu à votre peau terne instantanément.
- Comme spray rafraîchissant pour la peau
Il existe de nombreux produits en spray pour la peau, la plupart d’entre eux prétendant être efficaces pour rafraîchir instantanément la peau de votre visage. Vous pouvez faire un spray naturel pour la peau simplement en faisant bouillir les écorces d’orange, en les gardant pendant une journée et vous pouvez utiliser le liquide le lendemain comme pulvérisateur pour rafraîchir votre peau fatiguée.
- Après-shampooing naturel
Parfois, votre shampoing est livré avec un revitalisant, mais vous pouvez le remplacer par un revitalisant naturel à base de jus d’orange. Il est fortement recommandé de combiner le jus d’orange avec du miel pour un résultat maximal. Après toute l’exposition des composés chimiques contenus dans vos produits de shampoing, cet après-shampooing naturel ramènera toute la qualité naturelle de vos cheveux à son meilleur.
- Traitement naturel des pellicules
Pour traiter les pellicules naturellement, vous pouvez procéder de deux manières :
- D’abord en utilisant le jus d’écorce d’orange. L’acide contenu dans la peau d’orange pourrait aider à traiter les pellicules.
- Deuxièmement en broyant le zeste d’orange. Appliquez-le sur votre cuir chevelu, laissez agir plusieurs minutes et rincez vos cheveux pour éliminer les pellicules ainsi que pour nettoyer votre cuir chevelu.
- Stimuler la croissance des cheveux
En consommant régulièrement de l’orange, cela pourrait aider à stimuler la croissance des cheveux. Le flovanoïde et la vitamine C contenus dans l’orange pourraient favoriser la circulation de l’oxygène vers votre cuir chevelu. Une circulation saine de l’oxygène dans votre cuir chevelu signifie une croissance saine des cheveux.
Précautions des oranges :
- Riche en liquide acide
Trop de contenu acide dans votre corps pourrait perturber votre estomac et l’orange est l’un des fruits qui contient une teneur élevée en acide. Cependant, la consommation quotidienne de fruits est toujours acceptable, mais si vous souffrez d’un problème d’estomac aigu, vous devez éviter de boire le jus d’orange qui est principalement produit à partir de plus d’une orange. Une orange de taille moyenne par jour ne causera aucun dommage à votre estomac.
- Pourrait entraîner des complications pour les patients diabétiques
Ce cas est similaire au point précédent. Tous les nutriments contenus dans l’orange sont bons même pour les patients diabétiques, mais s’ils sont trop importants, cela pourrait entraîner des complications. Il est dû au sucre contenu dans l’orange. Boire trop de jus d’orange peut causer le problème, c’est pourquoi ne le consommer qu’en quantité suffisante quotidiennement. Cependant, il est fortement recommandé d’éviter le jus d’orange transformé, l’orange en conserve ou tout produit à base d’orange en raison de certaines substances supplémentaires telles que le sucre et le sodium qui sont dangereuses pour les patients diabétiques.
En parlant de choix d’orange à consommer, l’orange douce est beaucoup plus populaire que les variétés d’oranges amères. Alors, qu’en est-il des variétés d’oranges amères ? Eh bien, même les variétés d’oranges amères sont aussi riches en nutriments que l’orange douce, son seul inconvénient est la saveur qui est amère et peu agréable à consommer. Cependant, alors que l’orange douce était principalement consommée ou produite sous forme de jus d’orange, les variétés d’oranges amères étaient largement utilisées pour produire de la marmelade ou de la confiture d’oranges. Dans certaines industries de l’alcool, l’orange amère est utilisée dans les ingrédients aromatisants. Outre dans l’industrie alimentaire et des boissons, l’orange est également largement utilisée dans les ingrédients cosmétiques en raison de son odeur aromatique.
