Les bienfaits de l’huile d’olive sont sans égal. À l’origine, un aliment de base méditerranéen; l’huile d’olive est maintenant largement utilisée dans le monde en raison de sa haute composante nutritionnelle. Il regorge d’antioxydants, de vitamines, d’acides gras monoinsaturés, de minéraux, de potassium, etc., qui profitent à notre corps de nombreuses façons. Étant l’une des graisses les plus saines, l’huile d’olive est largement utilisée en cuisine. Cependant, cet ingrédient naturel n’est pas seulement confiné à la cuisine, car il a été utilisé pour plusieurs régimes de beauté depuis les temps anciens. Donc, si vous n’avez pas encore inclus l’huile dans votre alimentation, découvrez ces merveilleux avantages de l’huile d’olive, et vous vous précipiterez sûrement au supermarché pour en acheter une.
Avantages pour la santé de l’huile d’olive
1. réduit le risque de diabète de type 2 Le
diabète est l’ une des principales causes de préoccupation dans plusieurs pays. La consommation régulière d’huile d’olive réduit le mauvais cholestérol dans votre corps et assure une meilleure glycémie. Il est plein de graisses saines, protège donc notre corps contre cette maladie chronique.
2. Empêche les accidents vasculaires cérébraux
L’huile d’olive est déjà connue pour un cœur en bonne santé, et maintenant des études ont montré qu’elle empêche également les accidents vasculaires cérébraux. Les accidents vasculaires cérébraux sont très courants chez les personnes de plus de 60 à 65 ans, et cet ingrédient sain peut être un moyen peu coûteux de le prévenir. L’huile d’olive peut réduire le taux plasmatique de mauvais cholestérol (lipoprotéines de basse densité) et empêche le blocage des artères, réduisant ainsi les risques d’accidents vasculaires cérébraux.
3. Utile dans le traitement du cancer L’
oléocanthal, un phytonutriment dans l’huile d’olive, agit comme un agent anti-inflammatoire. Son utilisation dans l’alimentation quotidienne aide à traiter plusieurs types de cancer tels que le cancer du sein, le cancer de la peau, la prostate, le cancer du tube digestif, etc. Les vitamines et les antioxydants contenus dans cette huile aident à combattre les radicaux libres qui attaquent l’ADN et provoquent le cancer. Au moins 2 cuillères à soupe d’huile d’olive doivent être ajoutées à l’alimentation quotidienne pour profiter de ses bienfaits.
4. Aide à guérir l’ostéoporose
L’huile d’olive peut stocker le calcium dans les os après sa dégradation. L’oleuropéine, un composé présent dans cette huile, stimule la production de cellules responsables du développement osseux. Ainsi, la consommation quotidienne d’huile d’olive augmente la calcification et la minéralisation des os.
5.
L’huile d’olive antidépressive prend également soin de votre bien-être émotionnel et aide à surmonter la dépression . Il a une teneur élevée en graisses monoinsaturées qui joue un rôle important dans la réduction du stress. Vous pouvez consommer l’huile ou obtenir un massage corporel pour détendre vos nerfs. L’augmentation du débit sanguin entraîne une réduction des niveaux de stress.
6. Réduit le risque de maladie d’Alzheimer
Le facteur clé responsable de la maladie d’Alzheimer est la formation de plaque par une protéine bêta-amyloïde dans le cerveau. Oleocanthal, un composé dans l’huile d’olive réduit la formation de ces protéines anormales. Plusieurs études menées sur l’homme et la souris ont montré que l’ajout d’huile d’olive dans l’alimentation quotidienne prévient l’apparition de cette maladie.
7. Huile d’olive et pancréas
La pancréatite aiguë est la maladie liée à un état inflammatoire du pancréas. L’hydroxytyrosol et l’acide oléique présents dans l’huile d’olive aident à réduire cette inflammation. La consommation d’huile d’olive réduit le risque d’insuffisance pancréatique, de fibrose kystique et d’autres maladies connexes.
8. Améliore votre mémoire
Les bienfaits pour la santé de l’huile d’olive sont principalement dus au polyphénol qu’ils contiennent. La vitamine E présente dans l’huile d’olive empêche le déclin mental à mesure que nous vieillissons. La vitamine K augmente la vitesse de traitement du cerveau, améliore la capacité de se souvenir des choses et garde l’esprit vif.
9. Protège le foie
Les dommages au foie sont causés par l’inflammation et le stress oxydatif. Il augmente également l’activité antioxydante et fonctionne comme un nettoyant pour le foie lorsqu’il est combiné avec du jus de citron. En outre, il aide à filtrer les substances nocives telles que la caféine et l’alcool du foie.
10. Empêche la colite ulcéreuse
La colite ulcéreuse est une sorte de maladie qui provoque un ulcère et une inflammation du côlon. Les propriétés anti-inflammatoires et les graisses monoinsaturées présentes dans l’huile d’olive aident à guérir le problème. Consommez-le régulièrement.
11. soulage la douleur
La lubrification des articulations avec de l’huile d’olive soulage la douleur dans une large mesure. Les activités inflammatoires des enzymes cox-1 et cox-2 sont inhibées par l’oléocanthal présent dans l’huile d’olive. La dose quotidienne de 2-3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge équivaut à environ 15% de la dose d’ibuprofène recommandée pour les adultes.
12. Booster le système immunitaire
L’huile d’olive est une riche source de vitamine E et de certains antioxydants qui sont nécessairement nécessaires pour un système immunitaire fort qui défend notre corps contre les substances étrangères.
13. Guérit l’ulcère de l’estomac
Plusieurs études montrent que 30 grammes d’huile d’olive peuvent réduire la bactérie Helicobacter, responsable d’un ulcère de l’estomac
14.Aide la digestion
L’huile d’olive inhibe également la motilité gastrique. Il encourage la production de peptides qui favorisent une digestion saine et guérit également les symptômes de la constipation .
15. Aide à la grossesse
L’huile d’olive améliore les réflexes psychomoteurs de votre enfant, améliore la vision du bébé en pleine croissance et joue un rôle décisif dans le développement sain du fœtus. En outre, il aide à garder les reins et le pancréas en bonne santé d’un bébé prématuré.
16. guérit les brûlures et les blessures plus
rapidement Manger et appliquer de l’huile d’olive aide à guérir les blessures plus rapidement. Il accélère le processus de guérison et réduit également l’inflammation qui lui est associée.
17.Réduit du poids
Prenez une cuillère à café d’huile d’olive entre les repas. Il contribuera à diminuer l’appétit et donc à réduire le poids. Un massage régulier avec cette huile aide également à éliminer la cellulite indésirable .
Avantages de beauté de l’huile d’olive
18. Renforce les ongles L’
application d’huile d’olive sur les ongles les rend plus forts et plus brillants. Les propriétés antibactériennes et antifongiques de l’huile d’olive renforcent les ongles fragiles, cassants et pelables. La teneur en vitamine E améliore la circulation sanguine et favorise la croissance des ongles.
19. Traite les
démangeaisons et les éruptions cutanées L’huile d’olive regorge d’antioxydants qui préviennent les éruptions cutanées et les démangeaisons de la peau. Ces antioxydants facilitent la cicatrisation et favorisent le renouvellement de la peau.
20.Soften Your Hands
Étant une riche source d’acides gras oméga-3 et oméga-6, l’huile d’olive garde la peau lisse. L’application régulière de cet ingrédient peut rendre vos mains douces pour bébé. La combinaison de l’huile d’olive avec d’autres ingrédients comme le sucre en fait un excellent exfoliant.
21.Nourrit la peau sèche
L’huile d’olive hydrate la peau sèche et lui redonne son éclat naturel, car elle contient une bonne quantité de vitamine E qui neutralise les effets des radicaux libres. Ainsi, protège la peau de plusieurs facteurs nocifs
22.Anti-âge
La présence d’acide oléique et de polyphénols dans l’huile d’olive en fait un puissant ingrédient anti-âge. Il regorge d’antioxydants qui réduisent l’apparence des rides . L’application topique, ainsi que sa consommation régulière, contribuent à maintenir la résilience de votre peau.
23.Brins sains
L’application régulière d’huile d’olive sur le cuir chevelu empêche la chute des cheveux et favorise également leur croissance. Le squalène et l’acide palmitique dans l’huile ajoutent de la brillance et du volume à vos cheveux. En outre, il s’avère utile si vous souhaitez vous débarrasser des pointes fourchues et des pellicules .
24.L’huile d’
olive démaquillante s’avère également être un excellent démaquillant. La richesse des vitamines A et E en huile d’olive répare les dommages causés par les produits cosmétiques. Faites tremper une boule de coton dans l’huile d’olive et retirez votre maquillage (en particulier le maquillage des yeux). Le plus grand avantage de l’utilisation de l’huile d’olive est qu’elle ne nuit pas à la peau sensible.
25. Hydratant
L’huile d’olive agit comme un excellent hydratant. Vous pouvez appliquer un peu d’huile d’olive sur la peau humide après la douche pour profiter de ses bienfaits.
26.Traitez votre peau bronzée Le
polyphénol dans l’huile répare les dommages causés par une exposition prolongée au soleil. Un composant appelé squalène aide à éclaircir le bronzage solaire. Parmi toutes les variantes disponibles, l’huile d’olive extra vierge est la meilleure pour apaiser les coups de soleil .
