Comment libérer le nerf pincé dans la région lombaire: Top 8 des traitements naturels pour la douleur sciatique

Le nerf sciatique est l’un des plus gros nerfs de notre corps. Il descend tout le long de la colonne vertébrale inférieure sur la fesse jusqu’aux deux pieds pour fournir mouvement, sensation et force dans les deux jambes.

Jusqu’à 40% de toutes les personnes souffriront de douleurs sciatiques à un moment de leur vie. C’est une condition qui est souvent confondue avec des douleurs lombaires ou des crampes aux jambes . Mais c’est en fait quelque chose qui exerce une pression ou pince le nerf et déclenche une douleur dans le dos ou la cuisse jusqu’à vos jambes.

La douleur sciatique peut varier d’une légère douleur ou d’une sensation d’engourdissement à une sensation aiguë, brûlante et très douloureuse qui se produit par intermittence d’un côté de votre corps. La plupart des gens restent au lit et prennent de l’ibuprofène ou d’autres analgésiques en vente libre pour trouver un soulagement.

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Voici 8 moyens naturels qui pourraient vous aider à guérir l’inflammation et à combattre la douleur sciatique.

1. Acupuncture

L’acupuncture est un traitement alternatif où des aiguilles fines sont insérées à des endroits spécifiques de votre corps. Il stimule le flux d’énergie et améliore la fonction nerveuse. Certaines personnes obtiennent un soulagement après une seule séance, mais pour la plupart des gens, cela prend quelques séances.

L’acupuncture gagne de plus en plus en popularité et peut être utilisée pour traiter de nombreuses affections, telles que le soulagement des migraines , la stimulation du flux lymphatique , le traitement du stress et même l’ arrêt du tabac .

2. Chiropraticien

Bien que l’efficacité des ajustements chiropratiques montre des résultats scientifiques mitigés, de nombreux patients sciatiques rapportent une réduction significative de la douleur sciatique.

La manipulation vertébrale peut restaurer la mobilité, améliorer la fonction, réduire l’inflammation, diminuer la douleur et favoriser la guérison naturelle.

3. Packs de glace

Les packs de glace (ou un paquet de pois surgelés enveloppés dans une serviette) fonctionnent très bien pour trouver un soulagement instantané. Appliquer pendant 20 minutes sur la zone touchée toutes les deux heures jusqu’à disparition de la douleur.

4. Températures alternatives

Bien que les blocs de glace fonctionnent très bien pour trouver un soulagement instantané, le nerf sciatique se trouve au plus profond de notre corps et les blocs de glace ne descendront pas dans l’inflammation interne.

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Appliquez une compresse chaude, juste après le glaçage ou prenez un bain très chaud. Les températures alternées stimulent la circulation sanguine et le flux lymphatique, ce qui peut vous aider à réduire l’inflammation interne et à favoriser le processus de guérison.

5. Étirements légers (yoga)

Se déplacer peut être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous souffrez de douleurs sciatiques, mais il est important de faire de l’activité physique ou la douleur durera plus longtemps.

L’inactivité aggrave en fait le problème. Certaines personnes rapportent des améliorations grâce à des étirements doux du dos ou de yoga. Ces exercices augmentent la circulation sanguine, renforcent les muscles du dos et améliorent la mobilité.

Vous pouvez également marcher pour étirer les muscles des jambes et du dos.

Faire des exercices d’étirement est également l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé qui vous guidera sur la manière de prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

Lectures supplémentaires: Étirements de yoga efficaces pour le soulagement de la douleur du nerf sciatique (y compris la vidéo),  Les meilleures poses de yoga pour apaiser la douleur du nerf sciatique (y compris des illustrations détaillées).

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6. Massage

Le massage des tissus profonds ou la thérapie par points de déclenchement a montré des effets bénéfiques sur les spasmes musculaires , la douleur et l’engourdissement des jambes et des orteils.

Utilisez de l’huile infusée aux herbes ou ajoutez des huiles essentielles pour améliorer l’effet. Pour plus d’informations, consultez l’article sur les 16 meilleures huiles essentielles pour soulager la douleur et l’inflammation et comment les utiliser.

Lectures complémentaires: Si vous souhaitez en savoir plus sur les huiles essentielles, vous pouvez trouver des informations utiles dans l’e-book Magical Aromathérapie qui vous aidera à découvrir le pouvoir des huiles essentielles et les moyens les plus efficaces de les utiliser.

7. Thérapie de balle de tennis

La thérapie par balle de tennis utilise les principes du massage, de l’acupression et de la réflexologie qui aident à soulager les muscles endoloris et les tensions musculaires.

Dans le cas de douleurs sciatiques, la balle de tennis vise à traiter le muscle piriforme qui est situé à proximité du nerf sciatique. Ce muscle peut pousser le nerf sciatique contre les tendons en dessous, ce qui contribue à la douleur familière aux fesses et aux jambes.

La balle de tennis appuie et traite les points de déclenchement dans le muscle piriforme, réduit la tension et la rigidité musculaires, améliore la mobilité et améliore la circulation sanguine dans la zone.

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Vous pouvez trouver des informations détaillées sur la façon de faire cette thérapie dans l’article Comment utiliser une balle de tennis pour soulager le paiement sciatique (y compris la vidéo).

8. Bain de sel d’Epsom

Les sels d’Epsom sont connus pour détendre le système nerveux et éliminer les toxines de votre corps, et peuvent être trouvés dans n’importe quelle pharmacie locale.

Remplissez le bain d’eau chaude et ajoutez 2 tasses de sel d’Epsom. Faites tremper dans le bain pendant environ 15-20 minutes. La chaleur du bain augmentera également la circulation et réduira l’inflammation. Pour plus d’informations, lisez les bienfaits pour la santé du bain de sel d’Epsom et du bain de pieds .

Voir plus d’utilisations du sel d’Epsom dans cet article . Enfin, donnez à vos nerfs et à votre corps le temps de guérir, de se détendre et de s’équilibrer.

Alors, dormez davantage et reposez-vous pour donner à vos nerfs la chance de se reconstruire et de se renforcer.

Bien que la plupart de ces remèdes complémentaires et alternatifs ne soient pas étayés par des études scientifiques, de nombreuses personnes rapportent des améliorations significatives et aident à contrôler la douleur, les spasmes, les engourdissements et les crampes.

Si la douleur et les symptômes persistent, il est important de consulter un médecin pour voir s’il y a un vertébré luxé ou toute autre condition qui pince ou exerce une pression sur vos nerfs. Parfois, une intervention chirurgicale est nécessaire pour tout remettre en place.

Découvrez également comment vous pouvez déjouer la douleur sciatique avec ces 10 astuces: Surpasser la douleur sciatique avec ces 10 astuces

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