12 symptômes d’une crise de panique et que faire

Les crises de panique peuvent être submergées par des symptômes tels que des palpitations cardiaques, des étourdissements et un essoufflement, transformant les situations quotidiennes en sources de peur et de détresse. Reconnaître ces signes est crucial pour gérer les crises de panique et savoir quand consulter un médecin.

1. Tremblement ou tremblement

Les tremblements, les secousses et les tremblements sont des symptômes courants de nombreux troubles anxieux.  Lors d’une crise de panique, vos mains et vos doigts peuvent trembler au début, ce qui rend difficile la tenue de petits objets comme un stylo, des ustensiles ou votre téléphone. Cela peut dégénérer en tremblements de tout le corps, ce qui rend difficile la position debout.

On pense que les tremblements qui se produisent lors d’une attaque de panique sont une réaction excessive du système nerveux sympathique, qui fait partie de la réaction de combat ou de fuite. Lorsque vos muscles se tendent pour « prendre leur envol » ou pour fuir la situation déclenchante, vous ressentirez des contractions et des tremblements.

2. Engourdissements et picotements

Des paresthésies, plus communément appelées engourdissements et picotements, peuvent également survenir lors d’une crise de panique.Vous pourriez ressentir cela sous la forme d’un engourdissement ou de « fourmillements » dans des zones telles que vos lèvres, votre visage, vos doigts, vos bras, vos pieds et vos jambes.

Il s’agit d’un autre symptôme dû à une erreur de calcul de la réponse évolutive de combat ou de fuite. Au cours de cette réponse, le sang afflue vers des organes importants tels que le cœur, les poumons et les organes centraux. Cela peut laisser des parties du corps « moins importantes », en particulier vos extrémités, manquer de sang et ressentir par la suite des picotements.

3. Frissons ou bouffées de chaleur

De nombreuses personnes déclarent également ressentir des sensations thermiques, notamment des frissons ou des bouffées de chaleur, lors d’une crise de panique.Les mécanismes physiologiques à l’origine de ce phénomène ne sont pas entièrement compris, même si une théorie veut que cela soit également le résultat d’une réaction de combat ou de fuite.

Bien que les bouffées de chaleur soient répertoriées dans le « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition, révision du texte » (DSM-5 TR) comme symptômes d’une attaque de panique, les recherches indiquent que la panique peut parfois être un symptôme.réponseà une bouffée de chaleur.

Cela peut être le cas des personnes ménopausées, lorsque les bouffées de chaleur sont souvent le résultat de dérèglements hormonaux. Ressentir une bouffée de chaleur soudaine est inconfortable et effrayant et peut en fait déclencher une crise de panique.

4. Transpiration

La transpiration survient souvent lors d’attaques de panique. Les symptômes courants incluent des paumes moites et une transpiration des aisselles, du dos ou des tempes.

Il peut parfois être difficile d’identifier une crise de panique chez une autre personne, car bon nombre de ces symptômes sont ressentis en interne.

Cependant, si vous voyez quelqu’un transpirer excessivement, que ce soit sur son front ou à travers sa chemise, alors qu’il n’y a pas de cause physique ou environnementale évidente, une explication pourrait être une crise de panique.

5. Nausées

Les nausées sont un autre symptôme fréquent des crises de panique. Dans de rares cas, cela peut entraîner des vomissements.

Les nausées peuvent ressembler à « des papillons dans l’estomac », un symptôme d’anxiété courant. Cette réaction vient de la réaction de combat ou de fuite, où un excès d’adrénaline peut vous donner la nausée.

6. Palpitations cardiaques

Les palpitations cardiaques et la tachycardie, ou une fréquence cardiaque anormalement élevée, sont des symptômes supplémentaires d’une crise de panique.Sentir votre cœur s’emballer ou avoir un pouls inhabituellement élevé peut être effrayant et intensifier votre crise de panique.

Comme presque tous les symptômes d’une crise de panique, une fréquence cardiaque élevée ou irrégulière est liée à la réaction de combat ou de fuite. Alors que votre corps pompe du sang vers des organes importants et de grands groupes musculaires pour vous aider à vous battre (ou à vous enfuir), votre cœur fera des heures supplémentaires.

7. Problèmes respiratoires

Le DSM-5 TR répertorie l’essoufflement, ou la sensation d’étouffement ou d’étouffement, comme symptômes d’une attaque de panique.Ces symptômes respiratoires peuvent également se présenter sous forme d’hyperventilation.

Prendre des respirations diaphragmatiques profondes (dans lesquelles l’estomac, plutôt que la poitrine, se dilate lorsque vous inspirez) peut aider votre corps et réguler à nouveau votre respiration. Un avantage est que la respiration profonde peut également activer le système nerveux parasympathique, calmant la réaction de combat ou de fuite du corps et réduisant les sentiments d’anxiété.

8. Vertiges

Les étourdissements sont un symptôme courant des attaques de panique dont vous devez être conscient.Dans certains cas, cela peut être secondaire à des respirations courtes et superficielles (qui affectent la chimie de votre sang).

Si vous ressentez des étourdissements soudains, trouvez un endroit sûr pour vous asseoir. Même si une crise de panique n’est pas dangereuse en soi, les étourdissements peuvent entraîner des chutes ou des blessures.

Si vous êtes avec une personne qui se sent étourdie ou étourdie à cause d’une crise de panique, demandez-lui de s’asseoir et de placer sa tête entre ses jambes ou de s’allonger et de surélever ses jambes. Cela peut aider à réguler la tension artérielle et à réduire les sensations de malaise.

9. Peur de perdre le contrôle

Une personne victime d’une crise de panique peut avoir peur de perdre le contrôle ou de « devenir folle ».Une crise de panique est définie comme un épisode de panique discret et limité dans le temps, et pendant ce temps, vous pourriez en effet perdre le contrôle de votre corps et de vos émotions.

N’oubliez pas que la plupart des crises de panique ne durent que quelques minutes et que vous reprendrez le contrôle par la suite.

10. Déréalisation ou dépersonnalisation

La déréalisation et la dépersonnalisation sont des symptômes supplémentaires, plus rares, des attaques de panique.Lorsqu’une personne fait l’expérience de la déréalisation, elle a un sentiment d’irréalité ou d’être déconnectée de la réalité telle qu’elle se produit autour d’elle.

La dépersonnalisation peut être décrite comme un sentiment de détachement de soi-même ou comme si vous observiez vos propres comportements sans vous y identifier.

Lors d’une crise de panique, vous pourriez ressentir une déréalisation ou une dépersonnalisation, comme si vous « flottiez au-dessus » de votre corps ou si vous vous regardiez à distance.

11. Douleur ou inconfort thoracique

La douleur thoracique est l’un des symptômes les plus pénibles des crises de panique. Les crises de panique sont souvent confondues avec des crises cardiaques en raison de symptômes de douleur thoracique.

Une étude plus ancienne a révélé qu’environ 25 % des patients qui consultent leur médecin pour des symptômes de douleur thoracique reçoivent finalement un diagnostic de trouble panique.

12. Peur de mourir

Sur le moment, une crise de panique peut être si terrifiante et dévorante que vous pourriez avoir peur de mourir.

Avec des symptômes tels que des palpitations cardiaques, des douleurs thoraciques et une hyperventilation, il est compréhensible d’avoir l’impression de mourir lors d’une crise de panique. N’oubliez pas qu’une crise de panique en elle-même ne peut pas vous nuire.

Complications

Des complications peuvent survenir si une crise de panique n’est pas traitée. Ceux-ci peuvent inclure les éléments suivants.

Trouble panique

Même si, pour certaines personnes, une crise de panique peut être un événement ponctuel, 2 à 3 % des personnes développeront un trouble panique.

Le trouble panique est un trouble anxieux diagnostiqué par un psychiatre ou un prestataire de soins primaires. Le DSM-5 TR explique qu’une personne doit régulièrement subir des crises de panique inattendues pour être diagnostiquée.

Au moins une de ces crises de panique doit être suivie d’une période d’un mois pendant laquelle la personne éprouve des comportements de peur et d’évitement intenses face aux crises de panique ultérieures.

Comportements d’évitement

Selon le DSM-5 TR, les attaques de panique peuvent être attendues ou inattendues.Certaines personnes peuvent identifier les déclencheurs qui conduisent à des crises de panique.

Les déclencheurs peuvent inclure la conduite automobile, le fait d’être en public, de parler en public, d’aller à la salle de sport et d’entendre des bruits forts comme des feux d’artifice ou des pétarades de voiture.

Éviter les déclencheurs peut réduire les crises de panique, mais peut également limiter votre vie et vos relations, provoquant des sentiments de peur.

Agoraphobie

Vivre une crise de panique en public ou en conduisant augmente le risque de développer une agoraphobie. L’agoraphobie est une peur intense et un évitement de se trouver dans une situation où il pourrait être difficile de s’échapper en cas de crise de panique. Cela peut également inclure la peur de quitter son domicile.

Pour les personnes souffrant d’attaques de panique, cela est dû à la peur de subir une autre attaque en public. L’agoraphobie peut entraîner un handicap fonctionnel et limiter les relations, le travail, la vie sociale, les loisirs, etc.

Conditions cardiaques

Les personnes souffrant de trouble panique présentent des taux plus élevés de maladies cardiaques, notamment d’hypertension (pression artérielle élevée) etcardiomyopathie.

La recherche n’est pas définitive quant au sens de la causalité, car il se peut que les personnes souffrant de ces maladies cardiaques préexistantes soient plus susceptibles de ressentir de la panique en raison de leur maladie.

Néanmoins, c’est l’une des raisons pour lesquelles il est important de rechercher un traitement contre le trouble panique ou les crises de panique en cours.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Les attaques de panique peuvent être des symptômes de troubles anxieux comme le trouble panique, le SSPT, les troubles liés à la phobie et le trouble d’anxiété sociale. Il est crucial d’obtenir un diagnostic précis pour un traitement efficace.

Consultez votre professionnel de la santé si vous :

• Ressentez les symptômes d’une crise de panique
• Ressentir un sentiment de peur face à la possibilité d’une autre crise de panique
• Vous vous retrouvez à modifier votre routine, vos plans ou vos comportements pour en éviter un autre

Votre médecin éliminera les causes physiques potentielles de vos symptômes, discutera de vos options de traitement et pourra vous orienter vers un psychiatre pour un diagnostic ou un psychothérapeute pour un traitement.