Pourquoi votre système digestif ne fonctionne pas correctement et comment le corriger

Votre système digestif joue un rôle majeur dans la santé globale de votre corps. Une mauvaise digestion ou une digestion lente sont particulièrement courantes dans la société occidentale et sont devenues une partie de la routine quotidienne pour beaucoup d’entre nous, mais en condition normale, elles ne sont pas censées apparaître du tout. Les aliments peuvent ne pas être digérés correctement si vous souffrez de gastroparésie, de stress ou d’une carence enzymatique. Certains des symptômes courants d’une mauvaise digestion sont des douleurs abdominales et des ballonnements, des intestins irritables et de la constipation.

Combien de temps faut-il pour digérer vos aliments?

Selon les médecins de la Mayo Clinic , le temps de digestion varie selon les individus, mais il faut en moyenne 53 heures pour que les aliments soient complètement digérés. Ceci est également appelé temps de transit gastro-intestinal (GITT) qui est le temps qui s’écoule entre un repas et l’élimination dans les selles.

Après avoir mangé un repas, il faut de six à huit heures pour que la nourriture passe par l’estomac et l’intestin grêle.

Publicité

Le temps de transit moyen à travers le gros intestin (côlon) est appelé transit transitoire du côlon et est de 40 heures en moyenne. Mais la gamme saine de transit du côlon est selon des études de 10 à 59 heures.

1. La gastroparésie provoque une digestion lente

Selon le NHS , la gastroparésie est un problème digestif chronique qui provoque une digestion lente. Si vous souffrez de gastroparésie, la nourriture restera dans votre estomac plus longtemps que d’habitude car elle traversera votre estomac plus lentement que d’habitude.

La gastroparésie survient à la suite d’un problème avec les nerfs et les muscles contrôlant la vidange de l’estomac. Cela fait que l’estomac vide beaucoup plus longtemps son contenu, de sorte que les aliments resteront dans l’estomac beaucoup plus longtemps que d’habitude.

Certains des symptômes de la gastroparésie comprennent une perte d’appétit, des brûlures d’estomac, des saignements abdominaux, des spasmes d’estomac, des douleurs abdominales hautes et une perte de poids.

2. Le stress peut augmenter le temps de digestion

Vous pourriez être surpris, mais le stress peut faire en sorte que les aliments restent plus longtemps dans votre estomac et peuvent également entraîner une mauvaise digestion.

Vous n’avez pas besoin d’un médecin pour savoir que le stress joue un rôle majeur dans la santé de nos intestins (et vous pouvez lire ici plus d’informations sur la façon dont le stress affecte votre corps en général).

Des études ont révélé que les changements biochimiques qui se produisent lorsque nous sommes stressés ont un impact significatif et immédiat sur notre fonction intestinale et peuvent affecter la digestion des aliments.

Lorsque le cerveau se sent très stressé, il libère diverses hormones (telles que le cortisol) qui provoquent des changements dans le système digestif à court terme, comme le manque d’appétit, les brûlures d’estomac, les nausées, la diarrhée et les maux d’estomac. À long terme, un stress prolongé peut aggraver des maladies chroniques telles que le syndrome du côlon irritable (SCI) et les brûlures d’estomac.

Le stress affecte non seulement les maladies chroniques existantes, mais peut également entraîner le développement d’une variété de maladies gastro-intestinales telles que le reflux gastro-œsophagien (RGO), la maladie de l’ulcère gastro-duodénal, la maladie inflammatoire de l’intestin (MII) et même les allergies alimentaires.

Le stress peut provoquer une inflammation du système gastro-intestinal et vous rend plus vulnérable aux infections.

Un mode de vie sain devrait inclure des techniques de réduction du stress qui amélioreront non seulement votre système digestif, mais aussi votre bien-être général.

Publicité

Pour vous aider à mieux faire face au stress, lisez mon article sur 14 remèdes naturels efficaces contre le stress et l’anxiété et 7 techniques de méditation simples et efficaces pour réduire le stress .

3. La carence enzymatique peut empêcher la digestion correcte des aliments

Si vous avez une carence en enzymes, les aliments ne seront pas digérés correctement.

De nombreux facteurs peuvent affecter la capacité de votre corps à produire un niveau d’enzyme suffisamment élevé pour maintenir une bonne santé.

Ceux-ci peuvent être: une alimentation malsaine, la pollution de l’air, le stress émotionnel, le manque de sommeil et plus encore. La carence enzymatique est à l’origine de nombreux problèmes de digestion dans notre société.

Vos enzymes digestives, qui sont principalement produites dans votre pancréas, vous aident à décomposer les aliments en nutriments afin que votre corps puisse les absorber.

La carence enzymatique entraîne une digestion médiocre ou retardée et une mauvaise absorption des nutriments. La carence enzymatique affecte négativement votre système digestif et peut provoquer divers problèmes gastro-intestinaux, notamment: constipation, ballonnements, crampes et brûlures d’estomac.

Les aliments que nous mangeons contiennent de nombreuses enzymes, en particulier les aliments crus qui contribuent directement à notre processus digestif.

Pour maintenir un taux d’enzymes sain, il est important de manger des aliments crus riches en enzymes. Les consommer aide votre corps à produire ses propres enzymes et réduit la charge de votre corps à produire les enzymes dont il a besoin.

En plus des aliments crus, lisez mon article comment préparer un smoothie détoxifiant aux enzymes digestives qui contient des enzymes digestives qui aident à faciliter le processus de digestion.

Publicité

4. Une carence en magnésium peut entraîner une mauvaise digestion

La nourriture que vous mangez peut ne pas être digérée correctement si vous souffrez d’une carence en magnésium.

La carence en magnésium provoque, entre autres choses, de la constipation et des troubles digestifs, notamment une mauvaise digestion.

Votre corps utilise du magnésium pour faciliter le processus de digestion. Sans magnésium, votre corps ne peut pas digérer correctement les aliments, car il active des enzymes qui permettent au corps de digérer et de décomposer les aliments en plus petits morceaux pour l’énergie. Le magnésium travaille également à produire et à transporter de l’énergie pendant la digestion.

Vous pourriez ne pas avoir suffisamment de magnésium dans votre alimentation. Avoir la bonne quantité de magnésium dans votre corps est important pour votre santé digestive et globale.

Assurez-vous d’inclure des aliments riches en magnésium, tels que les légumes à feuilles vert foncé, les noix, les graines, les grains entiers, les haricots, les lentilles, les avocats, les bananes et les fruits secs.

Le magnésium est également disponible en supplément, mais vous ne devez pas prendre de supplément de magnésium sans l’approbation d’un médecin car il peut interférer avec les médicaments que vous prenez actuellement.

Consommer une quantité adéquate de magnésium est également l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une grande santé qui vous guidera comment prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

5. Le déséquilibre de la flore intestinale affecte la digestion des aliments

Notre tractus intestinal regorge de diverses espèces de bactéries et de levures qui facilitent la digestion. Ces bonnes bactéries tuent les infections nocives et pathogènes et aident à produire de nombreuses vitamines et autres substances chimiques nécessaires à notre santé.

Publicité

Ces organismes qui vivent dans nos intestins sont appelés la flore intestinale. Lorsque la flore bonne ou amicale est manquante ou en faible concentration, elle permet à d’
autres agents pathogènes nocifs de se multiplier dans l’intestin. Cela affecte la digestion des aliments et peut provoquer de nombreux autres symptômes, car les agents pathogènes créent des toxines qui sont absorbées par le corps.

Les causes du déséquilibre de la flore intestinale peuvent être dues à des maladies, à une mauvaise alimentation, à l’utilisation d’antibiotiques, à d’autres médicaments, à des produits chimiques alimentaires, etc.

Dans ces cas, vous voudrez peut-être envisager de prendre des probiotiques. Vous pouvez vous référer à mon article sur les bienfaits des probiotiques pour la santé .

Vous pouvez également manger du yogourt de culture vivante qui fournit souvent beaucoup de probiotiques et est le moyen le plus simple de les obtenir. Vous pouvez également faire votre propre kéfir qui est excellent pour la santé intestinale.

6. Toxicité des métaux lourds et mauvaise digestion

La présence de métaux toxiques, tels que trop de mercure, d’aluminium, de cadmium, d’arsenic, de plomb et de nickel, a un effet néfaste sur la flore intestinale pour certaines personnes.

Ces métaux inondent l’environnement et peuvent être trouvés dans les ustensiles de cuisine, les nettoyants ménagers, les cosmétiques, la pollution de l’air, les insecticides, les herbicides et le tabagisme qui provoquent une intoxication au cadmium. Ils envahissent notre corps et provoquent ou contribuent à une longue liste de maladies.

Pour aider à combattre la toxicité des métaux lourds, vous pouvez utiliser de l’ argile pour détoxifier votre corps ou consommer des aliments riches en fibres de pectine (comme les pommes). Ces fibres lient le cholestérol et les métaux lourds pour nettoyer le sang et les intestins.

La coriandre ou la coriandre peuvent également aider votre corps à se débarrasser du mercure et d’autres métaux lourds qui se retrouvent dans votre circulation sanguine.

La chlorophylle est la couleur verte des feuilles vertes, des fruits et des légumes. Mais ce n’est pas seulement un pigment – il peut se lier aux toxines et aux radicaux libres et les transformer en matériaux neutres.

Des études ont montré que la chlorophylle aide à nettoyer les métaux lourds qui ont tendance à s’accumuler dans notre corps à différents endroits et a des propriétés anticancéreuses qui affectent spécifiquement le foie. En savoir plus à ce sujet dans mon article comment détoxifier votre corps en utilisant de la chlorophylle .

Il a également été démontré que la chlorelle d’algues vertes aide à éliminer les métaux lourds, tels que le cadmium et le mercure, les pesticides et les polluants industriels du corps, contribuant ainsi à la détoxifier.

Vous pouvez également préparer une infusion à base de plantes à partir de fleurs de trèfle rouge qui nettoient également les métaux lourds et la toxicité chimique, notamment celles causées par l’utilisation de médicaments. Vous pouvez également préparer à la maison ce smoothie detox heavy metal .

Si vous êtes intéressé à détoxifier votre corps, vous pouvez trouver des informations plus utiles dans mon livre électronique The Detox Guide. Ce guide vous apprendra comment nettoyer et dynamiser votre corps, augmenter l’endurance et améliorer le processus digestif de votre corps: Le Guide Detox

Lisez cet article connexe: Voici pourquoi vous avez un tabouret gras et que faire à ce sujet.

Lire La Suite  Envie de faire des selles, besoin persistant et constant de déféquer
  • Leave Comments