11 aliments pour renforcer vos ongles

Pour avoir de beaux ongles, il suffit de bien manger ! L’apparence des ongles peut être améliorée simplement en mangeant certains aliments riches en nutriments. En fait, les ongles sont souvent utilisés comme indicateur de l’état de santé général par les médecins. Étant donné que le corps envoie d’abord les nutriments aux organes vitaux, les ongles sont généralement les derniers à recevoir les bonnes choses. Cela implique que si une personne souffre de malnutrition, cela se verra sur le bout des doigts ou plutôt sur les ongles.

Vous vous demandez ce que vous devriez manger pour obtenir ces beaux ongles dont vous avez toujours rêvé ? Eh bien, certains excellents aliments pour renforcer vos ongles sont :

Les noix du Brésil sont riches en vitamines B et E, en sélénium et en zinc. Il faut consommer ces noix régulièrement pendant au moins 3 mois pour avoir des ongles sains et forts.

Consommer des graisses saines telles que l’huile de noix de coco améliore la capacité du corps à absorber les nutriments. L’huile de coco est également riche en vitamines A, D, E et K, qui contribuent toutes à améliorer la résistance des ongles.

Comme tous les autres légumes vert foncé, les épinards contiennent également de la vitamine A, de la vitamine B, de la vitamine E, du folate et du fer. Ces nutriments contenus dans les épinards sont responsables de l’amélioration de la croissance et de la force des ongles. Non seulement manger des épinards améliore la santé des ongles, mais a également un impact positif sur la santé globale.

Pour mettre la protéine que l’on mange à utiliser, l’acide aminé appelé cystéine est nécessaire. Le brocoli est riche en cystéine et donc en incluant ce légume dans votre alimentation régulière, vous pouvez avoir des ongles forts et un corps sain.

Ce savoureux poisson rose est un réservoir de nutriments qui renforcent les ongles et rajeunissent les os. Le saumon regorge de nutriments comme les protéines, le zinc, le cuivre et le sélénium qui soutiennent la production de collagène dans le corps, ce qui contribue à stimuler la croissance des ongles. Le saumon est également riche en vitamine B12, un nutriment dont la carence peut provoquer un assombrissement et une sécheresse des ongles. La teneur élevée en vitamine D et en acides gras oméga 3 de ce poisson le rend également très utile pour améliorer la solidité des ongles et des os et la santé globale.

La clé pour avoir des ongles sains et forts est la protéine. Les œufs sont l’une des meilleures sources de protéines, et s’ils sont consommés régulièrement, ils peuvent aider à améliorer la santé des ongles en un rien de temps. Contrairement aux viandes, la protéine présente dans les œufs est hautement digestible et facilement utilisable par l’organisme. Les œufs contiennent également de la vitamine A, de la vitamine B12, des vitamines E, de la vitamine D, du fer et de la biotine. La biotine est connue pour réduire la fragilité et le dédoublement des ongles et augmenter l’épaisseur des ongles. Le soufre contenu dans les œufs frais aide également à renforcer les ongles et les cheveux.

Un petit pois vert est un entrepôt de nutriments. La teneur en protéines des pois verts contribue à améliorer la santé des os et à améliorer également la force et le taux de croissance des ongles. Les pois verts sont également une excellente source de nutriments essentiels comme la vitamine C, la vitamine K, le bêta-carotène et les acides gras oméga 3, qui aident à maintenir la santé globale.

Le poulet, comme les œufs, contient également de nombreux nutriments comme les protéines, le zinc et la vitamine B, qui contribuent tous ensemble à stimuler la croissance des ongles et à renforcer vos ongles.

Chargées de magnésium, un nutriment pour la formation des os, les graines de tournesol alcalinisantes contiennent également de nombreux autres nutriments essentiels. Ces minuscules graines croquantes contiennent de la vitamine B6, de la vitamine E, du zinc, du manganèse et du cuivre, qui favorisent la production et la synthèse des tissus conjonctifs dans les os et le cartilage, et aident à construire des os solides et des ongles sains.

Les haricots sont riches en vitamine, la biotine, qui aide à augmenter la force et l’intégrité des ongles. Les haricots contiennent également des nutriments essentiels pour la santé comme le calcium, le zinc, le magnésium, la vitamine B, la vitamine K, le cuivre, le manganèse, le phosphore et le potassium ; tout ce qui aide à renforcer vos ongles.

Le zinc et le cuivre sont des micronutriments essentiels au maintien de la santé des ongles et des os. L’avoine est riche en ces nutriments. L’avoine contient également du silicium, du manganèse et des vitamines du complexe B, qui favorisent davantage la santé des os et des ongles.

Il faut cependant se rappeler que même après une alimentation saine, les ongles peuvent ne pas être exempts de problèmes comme la fragilité ou un faible taux de croissance. En effet, la génétique a également une influence sur les ongles. Mais en consommant les aliments riches en nutriments et stimulants pour la santé des ongles mentionnés ci-dessus, on peut certainement avoir des ongles en pleine forme et profiter de la plus belle manucure de tous les temps.