Top 45 des super aliments pour la santé des poumons et la désintoxication qui font des merveilles

Nos poumons sont un organe extrêmement important lorsque nos respirations les traversent. Cependant, nos poumons sont également exposés à des éléments nocifs de l’environnement extérieur. Par conséquent, il est très important que nous choisissions des aliments qui peuvent aider à nettoyer nos poumons et réduire les risques de développer des maladies pulmonaires courantes.

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Liste de 45 super aliments pour la santé et la désintoxication des poumons

Les maladies pulmonaires font partie des maladies les plus courantes dans le monde. Certains problèmes respiratoires vont de légers à graves, y compris la bronchite, l’asthme, la fibrose kystique et la pneumonie sont quelques-unes des maladies courantes que nous devons prévenir. Grâce à des exercices réguliers, en évitant la pollution et le tabagisme, beaucoup de gens parviennent à éviter ces maladies. Afin d’améliorer votre santé pulmonaire, il est également important d’avoir une alimentation saine pour garder vos poumons propres à vie. Dans cet article, nous révélerons en détail certains des meilleurs aliments pour les poumons, donc si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur la santé et la liste des super aliments pour la santé pulmonaire et la désintoxication, gardez les yeux sur cet article en entier.

1. Légumes crucifères

Ce sont les premiers des meilleurs aliments pour la santé pulmonaire que nous aimerions révéler dans cet article et que vous et nos autres lecteurs les connaissiez et les utilisiez pour de bon!

Les légumes crucifères font partie de la famille des choux. Ils regorgent d’antioxydants qui aident à éliminer les toxines de votre corps. Certains des meilleurs choix pour les personnes qui veulent avoir des poumons sains sont le chou-fleur, le chou frisé, les choux de Bruxelles, le brocoli et le chou.

Ces légumes crucifères sont bons pour la santé pulmonaire. Ils contiennent une teneur élevée en chlorophylle, qui agit comme détoxifiant et nettoyant, combattant les toxines et filtrant le sang. En outre, ces légumes contiennent des isothiocyanates. Certaines études ont montré un lien entre une augmentation des niveaux d’isothiocyanate dans le système et une diminution du risque de cancer du poumon.

En fait, les légumes crucifères sont très bons pour la santé de vos poumons, alors ajoutez-les à votre alimentation pour de bon!

2. Meilleurs aliments pour la santé des poumons – Aliments contenant des oméga-3

Cet acide gras est important pour votre santé globale. Une étude [1] montre que les aliments riches en acides gras ont des effets positifs sur l’asthme. Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment d’acides gras oméga par les noix, les graines de lin et le poisson, envisagez de prendre l’un des suppléments disponibles.

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3. Aliments contenant de la vitamine C

Les aliments riches en vitamine C peuvent aider vos poumons à transporter efficacement l’oxygène dans tout le corps. Certains aliments qui sont d’excellentes sources de vitamine C et des choix courants pour les poumons sont les poivrons rouges et verts, les kiwis, les agrumes comme les citrons, les oranges et les pamplemousses, le jus de tomate et les légumes, le brocoli, la mangue, les fraises, les ananas et le melon cantaloup.

4. Meilleurs aliments pour la santé des poumons – Aliments contenant du folate

 

Ces aliments contenant du folate ou de l’acide folique sont bons pour prévenir les formes de cancers et lutter contre le processus des cancérogènes pulmonaires. Les scientifiques ont découvert que l’essoufflement dû aux problèmes de santé était lié à une faible consommation de folate alimentaire. Ils ont conclu qu’une augmentation de l’apport en acide folique pourrait être bénéfique pour la santé pulmonaire. Certains bons choix sont les asperges, les haricots noirs, les épinards, les lentilles et les betteraves.

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5. Aliments contenant du magnésium

Le magnésium est un minéral recommandé aux personnes souffrant de problèmes d’asthme. Il peut aider à augmenter la capacité pulmonaire et à développer simultanément le processus respiratoire efficace. Un bon moyen d’obtenir ce minéral essentiel consiste à utiliser des noix, des graines ou des haricots.

En fait, les aliments contenant du magnésium sont l’un des meilleurs aliments pour les poumons que vous devriez connaître et envisagez de les ajouter à votre alimentation dès que possible, surtout si vous voulez garder vos poumons sains et propres.

6. Meilleurs aliments pour la santé des poumons – Aliments contenant des caroténoïdes

Le caroténoïde est un antioxydant qui réduit les risques de cancer du poumon. Les caroténoïdes se trouvent naturellement dans les légumes et les fruits caractérisés par des couleurs rouge ou orange. Les carottes sont un bon choix en raison de leur teneur élevée en bêta-carotène. D’autres choix sont la citrouille, la papaye, les épinards et le chou frisé. Cet antioxydant sera converti en vitamine A, ce qui peut vous aider à réduire le risque d’asthme .

7. Aliments frais

Les aliments transformés et conservés peuvent être bon marché et pratiques à acheter, mais ces aliments n’apportent certainement aucun avantage pour la santé de votre corps. Au lieu de cela, ils détruisent et affaiblissent simplement votre corps à partir du noyau. En effet, ils contiennent des produits chimiques nocifs qui affectent les fonctions métaboliques du corps ainsi que la glycémie. Il est donc conseillé de manger des aliments frais pour garder le corps propre. Dans le même temps, vous pourrez également remarquer une différence dans votre santé pulmonaire.

8. Meilleurs aliments pour la santé des poumons – Pommes

Les pommes regorgent d’antioxydants et de polyphénols et les flavonoïdes présents dans les pommes peuvent aider à lutter contre le cancer et à prévenir l’augmentation de la glycémie. Une étude sur les rôles de la pomme pour la santé pulmonaire [2] a également suggéré que les pommes peuvent aider à réduire le risque de cancer du poumon et d’asthme. En outre, les pommes nous donnent également un dosage approprié de vitamine C et de fibres, ce qui nous aide à avoir un système respiratoire sain et un système immunitaire fort. Manger 5 pommes par semaine était associé à un niveau plus élevé de fonction pulmonaire en raison de sa teneur élevée en antioxydants. Gardez à l’esprit de manger des pommes biologiques avec leur peau car leur peau a 6 fois la valeur antioxydante de la viande.

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9. Brocoli

En ce qui concerne les aliments pour la santé pulmonaire, vous ne devez pas ignorer le fait que le brocoli peut être très bénéfique pour la santé pulmonaire. Le brocoli est riche en caroténoïdes, en vitamine C, en acide folique et il est également connu comme une bonne source de composés phytochimiques, qui peuvent contenir des propriétés anticancéreuses. Une étude [3] montre que le brocoli peut aider à réduire le risque de cancer du poumon chez les fumeurs. Cuire légèrement le brocoli pendant une minute pour préserver le goût et la texture du légume. Saupoudrez de sel et vous obtenez un légume respectueux des poumons.

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10. Meilleurs aliments pour la santé des poumons – Cantaloup

 

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Les cantaloups sont une bonne source de vitamines A et C. Comme vous le savez, une consommation élevée de légumes et de fruits contenant des caroténoïdes a été associée à une diminution du risque d’asthme et de cancer du poumon. Il est conseillé de manger des cantaloups mûrs car ils sont plus alcalinisants et plus sucrés pour votre corps, aidant ainsi à équilibrer les niveaux de pH. En fait, c’est aussi l’un des meilleurs aliments que les personnes souffrant de problèmes pulmonaires ou pulmonaires faibles ne devraient pas sauter à tout prix!

11. Céleri

On pense que le maintien d’un équilibre électrolytique et chimique est l’un des meilleurs facteurs pour nettoyer notre corps. Le céleri est connu comme une bonne source de sodium organique qui peut aider à éliminer le dioxyde de carbone du corps. Les personnes souffrant d’asthme peuvent bénéficier de l’ajout de céleri frais et de jus de céleri à leur alimentation quotidienne, car il contient une teneur élevée en vitamine C, ce qui aide à soulager l’inflammation de leurs poumons.

12. Super aliments pour la santé des poumons – pissenlits

Ils sont un autre sur la liste des meilleurs aliments pour les poumons que nous voulons inclure dans cet article entier et que vous et nos lecteurs sachiez et essayez d’ajouter des pissenlits à votre alimentation dès que possible si vous voulez rendre vos poumons propres et Frais. Le jus de pissenlit est riche en potassium , magnésium, fer, calcium et sodium, et tous sont bénéfiques pour la santé pulmonaire. Par exemple, le magnésium aide à construire les cellules du corps, en particulier les tissus des poumons. Si vous n’avez pas de pissenlits frais , vous pouvez choisir la laitue comme deuxième choix.

13. Panais

L’un des aliments pour la santé pulmonaire que vous ne devriez pas ignorer doit inclure le panais. On pense que les panais améliorent la fonction bronchique, aidant à réduire la gravité de l’asthme tout en stimulant la circulation sanguine vers les poumons. La combinaison de phosphore et de chlore est connue comme la principale raison pour laquelle les panais sont bons pour les poumons ainsi que pour le système bronchique.

14. Super aliments pour la santé des poumons – coriandre

La coriandre est connue pour aider à éliminer les métaux lourds, qui ont été associés à des maladies pulmonaires et à d’autres problèmes de santé. Les produits chimiques présents dans la coriandre peuvent détacher les métaux lourds des tissus pulmonaires. En fait, c’est aussi l’un des aliments les plus étonnamment sains pour les poumons que tout le monde ne devrait pas sauter mais essayez d’utiliser le plus tôt possible pour de bon!

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15. Collard Greens

Il a été démontré que les choux verts réduisent les risques de cancer en raison de leurs propriétés détoxifiantes. Ces verts contiennent des phytonutriments, qui peuvent vous aider à activer les enzymes de désintoxication et à lutter contre les cancers.

En plus de cela, le chou vert contient également des antioxydants essentiels, de l’acide férulique, de l’acide caféique, de la quercétine, ainsi que du kaempférol, qui aident à réduire le risque de stress oxydatif dans les cellules du corps, prévenant ainsi les cancers.

16. Super aliments pour la santé et la désintoxication des poumons – Kale

Le chou frisé est un autre membre de la famille des légumes crucifères. Il est également bien connu pour sa haute teneur en propriétés anticancéreuses. C’est en fait l’un des meilleurs aliments pour les poumons que vous devriez connaître et envisager de l’ajouter à votre alimentation, surtout si vous êtes fumeur.

17. Épinards

Les épinards regorgent de vitamines B qui peuvent aider à protéger votre santé pulmonaire. La consommation régulière d’épinards peut également réduire le risque de cancer du poumon. Pour profiter de tous les bienfaits des épinards pour la santé, vous pouvez manger des épinards crus, une salade d’épinards ou une soupe aux épinards.

18. Super aliments pour la santé des poumons – graines de lin

Une étude sur les avantages des graines de lin pour la santé pulmonaire [4] a montré qu’une alimentation à base de graines de lin protège non seulement les tissus pulmonaires avant d’être exposés aux rayonnements, mais peut également réduire les dommages après une exposition aux rayonnements. Les graines de lin peuvent aider à réduire les risques de cancer du poumon, à protéger les tissus pulmonaires et à réparer les lésions pulmonaires. Pour profiter des bienfaits pour la santé des graines de lin , vous pouvez ajouter des graines de lin à votre alimentation quotidienne. En bref, ne sautez pas cet aliment car c’est l’un des aliments les plus incroyablement utiles pour la santé des poumons que vous ne voudriez jamais manquer!

19. Citrouilles

Les citrouilles ont une teneur élevée en panthothénique, en potassium, en magnésium et en vitamines C et E. En outre, les citrouilles ont également une grande quantité de caroténoïdes, qui aident à réduire le risque de cancer du poumon. En outre, les citrouilles se sont révélées utiles lorsqu’elles sont consommées par des patients qui effectuent des traitements contre le cancer. Il a été démontré que les divers nutriments de la citrouille aident à combattre les effets secondaires indésirables des médicaments puissants et de la chimiothérapie.

Il y a d’autres aliments pour les poumons dans cet article entier. Continuez à lire cet article pour les découvrir puis essayez d’ajouter un ou plusieurs de ces aliments à votre alimentation pour de bon!

20. Super aliments pour la santé des poumons – Gingembre

 

Le gingembre est l’une des plantes thérapeutiques les plus puissantes qui pimentera vos aliments et bénéficiera à votre santé de différentes manières. Il est savoureux et contient des nutriments pour améliorer votre santé globale. Cette épice est anti-inflammatoire et détoxifiante et elle favorise également l’élimination des polluants de vos poumons. En plus de cela, les molécules de gingembre peuvent éliminer les polluants atmosphériques des voies respiratoires, réduire la congestion et stimuler la circulation vers vos poumons, améliorant ainsi la santé pulmonaire.

Le meilleur moyen est que vous pouvez facilement ajouter du gingembre dans vos repas quotidiens. Mâchez un petit morceau de gingembre chaque fois que vous mangez votre repas. Cela aidera à votre digestion et vous aidera également à éliminer les toxines du corps. Sinon, vous pouvez mélanger du thé de racine de gingembre et du citron pour aider à respirer et stimuler l’élimination des toxines des poumons. Vous pouvez également prendre un bain avec du gingembre en poudre et en profiter pendant environ 20 minutes. Cela vous aidera à ouvrir vos pores et à vous faire transpirer, ce qui peut aider à éliminer certaines toxines du corps. La vapeur inhalée peut atteindre les voies respiratoires et aider à nettoyer les poumons.

21. Ail

L’ail est un remède pour traiter un certain nombre de maladies, notamment l’hypertension, la tension artérielle, l’hypercholestérolémie, les maladies respiratoires et le diabète. Selon une étude, une consommation hebdomadaire d’ail cru peut réduire le risque de cancer du poumon de 44%. L’avantage vient des composés sulfuriques de l’ail. Lorsque vous mâchez un morceau d’ail cru, ces composés sont respirés directement dans vos poumons, ce qui signifie que leurs substances anticancéreuses sont dirigées vers votre système pulmonaire. L’ail contient des flavonoïdes qui encouragent la production de glutathion, ce qui stimule l’élimination des cancérogènes et des toxines. Cette épice peut facilement être ajoutée à n’importe lequel de vos repas pour ses bienfaits pour le goût et la santé.

22. Super aliments pour la santé des poumons – Carotte

En ce qui concerne les meilleurs aliments pour les poumons, vous ne devez pas sauter de carottes et de jus de carottes. La carotte contient des vitamines A, C et des antioxydants tels que le lycopène, ce qui contribue à améliorer la santé pulmonaire et réduit les risques de maladies pulmonaires. Les experts estiment également que l’ajout régulier de quelques carottes à votre alimentation pourrait réduire de 50% les risques de développer un cancer du poumon. Il a été démontré que la carotte pourrait aider à réduire l’effet de l’emphysème et soulager les affections mineures en réduisant l’inflammation des poumons.

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23. Super aliments pour la santé des poumons – abricots

Les abricots sont liés à des poumons sains grâce à leur teneur en vitamine A, qui soutient les garnitures des voies respiratoires, réduisant ainsi le risque d’infections pulmonaires. En fait, ils font partie des meilleurs aliments pour les poumons, de sorte que les gens devraient essayer d’ajouter plus d’abricots à votre alimentation afin de profiter de tous leurs bienfaits pour la santé.

24. Noix

Un autre des aliments pour les poumons que nous voulons révéler dans tout cet article et que nous voulons que tous nos lecteurs sachent et utilisent ensuite est que les noix peuvent être bénéfiques pour votre santé pulmonaire. Les noix sont une bonne source d’oméga-3. Manger des portions régulières de noix peut vous aider à combattre l’asthme ainsi que d’autres maladies respiratoires. Prenez chaque jour une poignée de noix avec votre petit-déjeuner pour prévenir et traiter ces troubles pulmonaires.

25. Super aliments pour la santé des poumons – Haricots

Selon une recherche [5] , les haricots peuvent aider à améliorer la santé pulmonaire. Le pinto, le rein, le noir, ainsi que d’autres haricots sont d’excellentes sources d’antioxydants, qui combattent les radicaux libres qui peuvent être nocifs pour vos cellules pulmonaires. En outre, la plupart des types de haricots contiennent une teneur élevée en magnésium et en acides gras sains. Ils contribuent tous à la santé pulmonaire et soutiennent également un système cardiovasculaire sain.

26. Pistaches

Les pistaches sont des noix sèches qui sont bonnes pour la santé pulmonaire. Des études ont montré que la consommation de pistaches offre au corps une forme spéciale de vitamine E qui offre une défense contre de nombreux types de cancers du poumon. De plus, il est également bon pour abaisser les niveaux de cholestérol.

27. Meilleurs aliments pour la santé des poumons – Piment de Cayenne

Le poivre de Cayenne est consommé comme assaisonnement et comme aliment et il est bon pour lutter contre la toux et les maux de gorge. Il offre un soutien contre la grippe et le rhume. En plus de cela, le poivre de Cayenne est bon pour ceux qui souffrent de congestion bronchique ainsi que de maladies respiratoires, car il peut décomposer le mucus congestionné.

28. Légumineuses, graines et noix

Les légumineuses, les graines et les noix sont de riches sources alimentaires de magnésium , un minéral bon pour la santé pulmonaire. En outre, ces aliments contiennent également des acides gras essentiels qui sont bons pour la santé cardiovasculaire. De plus, ces aliments donnent au corps de la vitamine E, qui réduit l’inflammation, renforce le système immunitaire et génère des globules rouges pour transférer plus d’oxygène au corps. Une souplesse stable en oxygène empêche les vaisseaux sanguins des poumons de se contracter.

29. Super aliments pour la santé des poumons – Soya

Les aliments à base de soja peuvent vous aider à réduire le risque de cancer du poumon de 60%. Les isoflavones présentes dans les aliments à base de soja aident à protéger le corps du cancer du poumon. En fait, c’est également l’un des meilleurs aliments pour les poumons, vous ne devriez donc pas l’oublier lorsque vous recherchez un moyen naturel d’améliorer votre santé pulmonaire.

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30. Chili

 

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Pour certaines personnes, les piments épicés et chauds sont une merveilleuse addiction pendant leurs repas, mais peu de gens savent que le piment est bénéfique lorsqu’il s’agit de mentionner la santé des poumons. En outre, les piments aident à éliminer les goudrons et les produits chimiques qui peuvent être piégés dans le mucus, contribuant ainsi au processus de désintoxication pulmonaire.

31. Super aliments pour la santé des poumons – Baies

En ce qui concerne les meilleurs aliments pour la santé des poumons, vous ne devez pas ignorer le fait que l’inclusion de baies dans votre alimentation peut améliorer la santé de vos poumons.Les baies sont riches en antioxydants, qui sont efficaces pour protéger les poumons. La myrtille, la canneberge, la fraise et l’açaï sont parmi les principales sources de nourriture bonnes pour les poumons,

32. Volaille

L’un des meilleurs aliments pour les poumons que nous voulons révéler dans tout cet article doit inclure la volaille. Le poulet, la dinde ainsi que d’autres petits volailles peuvent être bons pour vos poumons. Selon une étude, ces aliments sont riches en santé pulmonaire et ils stimulent également la vitamine A. Votre corps peut mieux absorber la vitamine A les versions à base animale que les versions à base de plantes.

33. Meilleurs aliments pour la santé des poumons – Oignons

Les oignons ont une substance appelée quercétine, qui est un antioxydant naturel. Les scientifiques ont montré que cette substance aide à prévenir le cancer du poumon ainsi que de nombreuses autres maladies pulmonaires. De plus, les oignons contiennent également des vitamines B6 et C et d’autres nutriments essentiels qui offrent au corps un pouvoir d’auto-guérison.

34. Poisson

Le poisson est également l’un des meilleurs aliments pour les poumons que vous devriez connaître et utiliser pour de bon, en particulier ceux qui sont souvent exposés à des produits chimiques, à la fumée et qui recherchent un moyen de protéger leurs poumons du cancer du poumon. Le poisson est une bonne source de vitamine D et une carence en vitamine D peut entraîner une perte de la fonction pulmonaire. En outre, le poisson contient une teneur élevée en oméga-3 qui offre un coup de pouce à tout le corps. En outre, ces acides gras agissent également comme un bouclier pour protéger le corps du cancer du poumon.

35. Oranges

Les oranges contiennent des vitamines C, B6 et du fer qui aident vos poumons à transférer plus efficacement l’oxygène vers les cellules du corps. Ce fruit a également un antioxydant naturel qui en fait un excellent choix alimentaire pour la santé pulmonaire.

Ils sont en fait également l’un des meilleurs aliments pour les poumons que beaucoup de gens dans le monde aiment et ont fait pour profiter de tous leurs bienfaits pour la santé pulmonaire et la santé en général.

36. Super aliments pour la santé des poumons – Grenades

Il a été démontré que les grenades réduisent à la fois le développement et la propagation des cellules cancéreuses du poumon. En effet, les grenades contiennent une teneur plus élevée en antioxydants que le vin rouge et le thé vert, qui ont déjà été prouvés pour prévenir les cancers.

Voulez-vous en connaître d’autres sur la liste des meilleurs aliments pour les poumons? Continuez à lire cet article en entier, puis essayez d’ajouter un ou plusieurs de ces aliments à votre alimentation pour de bon.

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37. Super aliments pour la santé des poumons – Raisins

Les raisins présentent de nombreux avantages nutritionnels, notamment la diminution du risque d’emphysème et de cancer du poumon. Les pépins de raisin soulagent également la gravité de l’asthme grâce au produit chimique appelé proanthocyanidine lorsqu’il est provoqué par des allergies.

En plus de cela, les raisins aident à provoquer la libération de composés pouvant entraîner une inflammation des cellules pulmonaires à l’aide du resvératrol, un antioxydant présent dans les raisins, en particulier dans les variétés violettes et rouges. Nutriments principalement concentrés dans la peau des raisins, ce fruit peut aider à soutenir la santé pulmonaire ainsi que l’ensemble du corps.

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38. Ananas

Les poumons sont endommagés par le tabagisme ou l’exposition aux polluants, ils collectent donc les débris et avec le temps, ils deviendront moins élastiques. Il a été prouvé que l’enzyme broméline contribue à la santé pulmonaire en déplaçant naturellement les débris et en détoxifiant. Un verre de jus d’ananas peut vous aider à prévenir l’accumulation de mucus dans les poumons et la gorge tout en aidant vos poumons à devenir propres et frais.

En fait, les ananas sont en bref l’un des meilleurs aliments pour les poumons, de sorte que les gens, en particulier les fumeurs, ne devraient pas regarder en bas, mais essayer de les ajouter à l’alimentation quotidienne pour de bon.

39. Super aliments pour la santé des poumons – Vin rouge

Un autre des meilleurs aliments pour les poumons que vous devez savoir doit inclure le vin rouge . C’est parce que le vin rouge est une bonne source de resvératrol qui est connu comme un puissant antioxydant et aide le corps à éliminer les radicaux libres qui sont la principale cause de cancer du corps. La consommation d’un aliment riche en antioxydants offre aux poumons une meilleure protection contre les troubles et les maladies. De plus, le vin rouge contient également du ptéristilbène qui catalyse le pouvoir du resvératrol et le soutient pour fournir ses bienfaits pour la santé plus efficacement.

40. Noix du Brésil

 

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Les noix du Brésil sont connues comme l’une des meilleures sources de sélénium. Ce minéral a été associé, dans certaines études, à un risque réduit de cancer du poumon. Les personnes qui avaient des niveaux plus élevés de sélénium avaient des taux de survie plus élevés. Cependant, il y a une note de prudence lors de la prise de sélénium. Ajouter trop de sélénium à votre alimentation peut être toxique. Assurez-vous donc de ne pas prendre une surdose de sélénium. En outre, les noix du Brésil contiennent également de la vitamine E qui est bonne pour votre système immunitaire. De plus, ils peuvent également être une bonne source alimentaire des graisses saines dont votre corps a besoin pour fonctionner efficacement.

41. Super aliments pour la santé et la désintoxication des poumons – Eau

L’eau est importante pour toutes les formes de vie. Cependant, vous ne devriez pas voir simplement l’eau comme un objet ennuyeux. Boire beaucoup d’eau peut apporter de nombreux avantages pour la santé de tout votre corps, y compris vos poumons. Vous devez vous hydrater quotidiennement en buvant au moins 4 grands verres d’eau. En plus d’aider à votre digestion et à d’autres fonctions corporelles, il aide également à desserrer le mucus qui peut tapisser vos poumons. Selon une étude, la déshydratation peut entraîner un épaississement du mucus, entraînant ainsi des problèmes pulmonaires, des difficultés respiratoires et un risque plus élevé d’infections.

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42. Tisane

Il existe une variété de tisanes sur le marché et vous pouvez trouver difficile d’acheter les meilleures. La bonne nouvelle pour vous est que certains d’entre eux peuvent vous aider à nettoyer vos poumons. Certaines tisanes sont expectorantes et aideront à détacher le mucus de la muqueuse de vos poumons. Ils comprennent des saveurs telles que la menthe poivrée, l’anis et l’élécampane. En outre, d’autres herbes sont antimicrobiennes et aident à traiter les infections pouvant causer des problèmes pulmonaires. Certains thés comme le gingembre, la racine de réglisse et la cannelle peuvent tous être efficaces. En outre, les toniques à base de plantes sont bons pour votre corps et peuvent vous aider à éliminer les liquides des poumons.

43. Super aliments pour la santé des poumons – Huile d’olive

Les graisses présentes dans l’huile d’olive sont bonnes pour la peau, les cheveux, le cœur et les poumons. En fait, l’huile d’olive peut lutter contre les risques d’augmentation de la pression artérielle et de vaisseaux sanguins endommagés, ce qui peut réduire votre apport en oxygène, accélérer votre rythme cardiaque et rendre votre respiration plus difficile.

En fait, l’huile d’olive fait également partie de la liste des super aliments pour la santé pulmonaire que les gens ne devraient pas mépriser, mais apprendre et ensuite essayer d’ajouter cette huile saine à leur alimentation quotidienne dès que possible.

44. Café

Cela peut vous aider à réduire les symptômes de l’asthme. En effet, la caféine présente dans le café peut fonctionner comme un bronchodilatateur, ce qui réduit la fatigue des muscles respiratoires. Une étude a conclu que la caféine peut aider à améliorer la santé de vos poumons pendant jusqu’à 4 heures.

En fait, le café fait également partie des meilleurs aliments pour les poumons, alors vous devriez envisager de boire une tasse de café avec votre petit-déjeuner pour améliorer votre santé pulmonaire et commencer une nouvelle journée de travail avec beaucoup d’énergie.

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45. Super aliments pour la santé des poumons – Thé vert

C’est le dernier mais très important sur la liste des aliments pour poumons que vous devriez connaître, puis essayez de l’ajouter à votre alimentation dès que possible si vous voulez avoir des poumons sains et propres. Le thé vert regorge d’antioxydants qui diminuent l’inflammation, calment le corps et favorisent une guérison plus rapide. En outre, l’eau chaude est également bonne pour apaiser la gorge et ensuite protéger les poumons de l’irritation en éliminant les muqueuses.

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Pour garder vos poumons en bonne santé ou pour les aider à se remettre d’une maladie, il est très important d’avoir une alimentation saine. Cependant, pour maximiser votre santé pulmonaire, un régime à lui seul ne suffit pas et vous devrez également faire de l’exercice. Certaines choses à éviter lors du nettoyage des poumons:

  • Évitez le sucre, les produits laitiers [6] et la farine blanche car ils stimulent l’accumulation de mucus
  • Éviter le stress
  • Exercice régulier

Voici la liste des 45 super aliments pour la santé pulmonaire et la désintoxication que vous devez connaître et essayer de les ajouter à votre alimentation pour de bon. En fait, ces aliments se sont déjà avérés bons pour vos poumons et pour tout le corps, vous ne devriez donc pas les ignorer. En plus de cela, ces aliments sont également délicieux et vous pouvez en faire de nombreux plats différents, il n’y a donc aucune raison de ne pas les inclure dans votre alimentation pour le moment.

Une dernière chose, après avoir passé du temps à lire cet article sur les super aliments pour la santé des poumons et la désintoxication, si vous pensez que cet article est bon pour votre santé pulmonaire et peut également aider d’autres personnes autour de vous qui sont à haut risque de développer un cancer du poumon ou autre. troubles pulmonaires, vous devez partager cette liste avec eux et les inciter à ajouter un ou plusieurs de ces superaliments à leur alimentation dès que possible. Enfin, si vous connaissez l’un des autres meilleurs aliments pour les poumons en dehors de ceux mentionnés dans tout cet article, n’oubliez pas de partager ces aliments sains avec d’autres lecteurs en laissant vos commentaires dans la zone de commentaire ci-dessous.

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