La méditation peut-elle aider à améliorer les performances athlétiques ?

L’importance de la méditation pour les athlètes fait l’objet d’une plus grande attention ces jours-ci. Avec toutes les dernières études scientifiques, il est prouvé à maintes reprises que la méditation peut augmenter de manière plausible le niveau de performance global d’un athlète. Les sportifs sont souvent distraits par des perturbations externes et internes. De plus, le manque d’énergie est un autre facteur qui maintient souvent un athlète bas. Ces aspects négatifs et de nombreux autres peuvent être mieux gérés avec la méditation. Quelle que soit la nature du sport pratiqué, la méditation peut être utilisée pour améliorer considérablement les capacités physiques et psychologiques. En fait, les bienfaits de la méditation sont ahurissants.

Ces derniers temps, des neuroscientifiques de différents pays ont entrepris plusieurs études pour voir quels changements se produisent pendant la méditation. L’avènement des IRM et d’autres types de techniques d’imagerie cérébrale ont aidé à voir les changements physiques directement pendant la méditation. Les études ont montré sans aucun doute que les personnes qui méditent régulièrement présentent des niveaux plus élevés de gyrification. Le cerveau traite alors les informations plus rapidement qu’auparavant et pourrait également se concentrer davantage sur un travail que les personnes qui ne méditent pas. Dans une autre étude, il est prouvé qu’à long terme, la méditation augmente la matière grise dans le cerveau.

La méditation peut-elle aider à améliorer les performances athlétiques ?

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles chaque athlète devrait commencer à pratiquer la médiation tous les jours. En fait, les plus grandes stars chez les athlètes sont déjà habituées à la méditation et ont tiré d’immenses avantages de cette ancienne pratique asiatique traditionnelle et scientifique.

  • La concentration est importante dans tout type de sport. Seuls les interprètes concentrés peuvent s’attendre à de meilleurs résultats et à une gradation constante de leurs performances. La méditation aide l’athlète à entraîner son esprit à contrôler sa concentration. Dans un terrain de jeu, au milieu de milliers de spectateurs rugissants et d’attentes croissantes de la part des supporters, il est essentiel pour un athlète de rester concentré sur la cible à venir.
  • Les blessures  et  les douleurs musculaires font partie intégrante de l’athlétisme. On voit que les athlètes qui pratiquent régulièrement la médiation pourraient faire face à de telles blessures et douleurs très efficacement.
  • Les peurs et la tension de la compétition dévie l’esprit d’un athlète, ce qui entraîne souvent de mauvaises performances. La méditation a été d’une grande aide dans ce domaine. Il est prouvé que la méditation calme l’amygdale, le centre de la peur dans le cerveau , et contrôle la peur et la tension même lorsque l’athlète ne médite pas.
  • Une défaite inattendue ou une incapacité à jouer au dernier moment en raison de certains problèmes de santé est tout à fait normale en athlétisme ou dans d’autres jeux. Cependant, garder cette défaite en tête ou s’y lancer de manière répétitive n’est bon pour aucun athlète. C’est une sorte de réminiscence qui peut ruiner la performance d’un athlète. Lors d’une méditation régulière, cette habitude négative d’un artiste s’en va.
  • C’est un fait que la méditation renforce le système immunitaire du corps. Rester en forme et exempt de maladies infectieuses est nécessaire pour que l’athlète puisse performer à des niveaux optimaux.
  • Les athlètes les plus populaires au monde sont les personnes fortes et dures qui sont très appréciées pour leur force mentale. La méditation les aide à se détacher des pensées négatives et à rester orientés vers la cible.
  • Le stress et la tension font partie intégrante de la vie d’un athlète. La méditation aide à réduire considérablement le stress et la tension.
  • La méditation aide les athlètes à contrôler leurs émotions dans différentes situations. La vie d’un athlète est pleine de succès et d’échecs, mais il doit s’attaquer à différents environnements émotionnels sans se laisser influencer par ces environnements.
  • La méditation aide à bien dormir. Les athlètes ont besoin d’un sommeil de qualité pour un meilleur repos et une meilleure concentration afin de mieux performer. La méditation aide à améliorer la qualité du sommeil.
  • La méditation améliore la capacité du cerveau à mieux penser et planifier. Cela aide aussi à penser logiquement. Ces attributs sont particulièrement importants pour les athlètes. Ils ont besoin de détecter plus clairement leurs défauts, perturbations et zones les plus faibles. La méditation aide à se concentrer sur les aspects négatifs de leur performance et à travailler plus intensément sur ces aspects.
  • Yogic Stretching : L’ impact de la méditation s’intensifie si cela est fait avec un corps sain. Les étirements yogiques sont nécessaires pour garder le corps en bonne santé et prêt pour la méditation.
  • Pranayama : Pranayama est une technique de contrôle de la respiration inventée en Inde il y a des milliers d’années. Il purifie le corps et l’esprit. Le pranayama aide le cerveau à fonctionner efficacement. Grâce au  pranayama, les  poumons peuvent éliminer des centaines de produits chimiques toxiques du corps. Pranayama améliore l’efficacité de la méditation.
  • Créez un espace personnel pour la méditation : C’est l’aspect le plus important de la méditation. Les athlètes devraient pratiquer la méditation régulièrement pendant qu’ils pratiquent des exercices physiques. Pour méditer fructueusement, il faut avoir un espace personnel où personne ne le dérangera en méditant.
  • Faites la méditation correctement : Il est préférable de prendre l’aide d’un expert dans un premier temps pour apprendre la bonne façon de méditer. Il existe différentes techniques de méditation ; le plus approprié pour un athlète ne peut être compris que par un expert.

Conclusion

La méditation est une méthode pour aider les athlètes à expérimenter plus d’intelligibilité et de tranquillité d’esprit. C’est une pratique et il faut du temps pour obtenir la perfection. Ses bienfaits se réalisent dès le premier jour. Il détend le corps et l’esprit, maintient la concentration sur la cible et contrôle les aspects émotionnels de la vie. Dans l’ensemble, cela apporte une plus grande capacité et une attitude dogmatique à un athlète qui le stimule à travailler plus efficacement et à obtenir de meilleurs résultats dans les compétitions.

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