Top 12 des méthodes d’utilisation du miel pour le traitement de l’anxiété

Aperçu

L’anxiété est une simple réaction du corps à des situations inconnues, stressantes et dangereuses. Les raisons réelles du trouble anxieux comprennent le stress, les gènes, les problèmes de thyroïde et le déséquilibre hormonal. L’anxiété généralisée, l’anxiété sociale, le TOC (trouble obsessionnel-compulsif), les crises de panique et les phobies spécifiques sont certains types de troubles anxieux. Si cette condition n’est pas traitée, elle peut entraîner une dépression clinique. Pour contrôler l’anxiété, de nombreuses personnes dépendent généralement des médicaments. Cependant, ils peuvent avoir des effets secondaires potentiels. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels pour traiter cette maladie comme le miel. Dans l’article d’aujourd’hui, AllRemedies.com énumérera des moyens efficaces d’utiliser le miel pour le traitement de l’anxiété.

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Qu’est-ce qui rend le miel efficace pour soulager l’anxiété?

Une étude a rapporté que le miel brut contient un grand nombre d’agents anticonvulsivants, antinociceptifs, antidépresseurs et anxiolytiques [1] . En particulier, le miel permet la production de sérotonine via un certain acide aminé appelé tryptophane. La sérotonine est un neurotransmetteur qui est responsable d’un sommeil sain et d’une bonne humeur. Selon Live Strong , une étude de 2009 a montré que le miel peut avoir un effet positif sur la mémoire et l’anxiété [2]. En outre, le miel contient du fructose et du glucose, qui sont absorbés dans la circulation sanguine et équilibrent les niveaux de sucre dans le sang. Cela vous aidera à vous détendre et à éliminer votre stress. De plus, le miel a également des propriétés anti-inflammatoires et améliorant la réponse immunitaire, ce qui en fait un bon ingrédient pour l’élévation de l’humeur.

Top 12 des méthodes d’utilisation du miel pour le traitement de l’anxiété

1. Miel pour l’anxiété

Avant d’aller au lit, la consommation de miel permet d’éviter la libération de cortisol et d’adrénaline. Cela réduit les niveaux de stress et vous aide à passer une bonne nuit de sommeil. Pour utiliser le miel contre l’anxiété, procédez comme suit:

Ingrédients:

  • Miel brut non adultéré – 1 cuillère à soupe
  • Sel – 1 petite pincée

Processus:

Prenez le miel préparé et ajoutez-y le sel. Ensuite, consommez le mélange avant de dormir. Pour de meilleurs résultats, répétez ce processus quotidiennement.

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2. Thé au miel et au curcuma

 

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Selon quelques études , la curcumine du curcuma joue un rôle important dans la prévention des troubles anxieux et la promotion de la santé du cerveau [3] , [4] . En outre, la curcumine contient également de puissants effets anti-inflammatoires et antioxydants, qui inhibent les dommages aux cellules cérébrales. Voici la méthode:

Ingrédients:

  • Eau – 4 tasses
  • Curcuma – 1 cuillère à café
  • Miel – 1 cuillère à soupe

Processus:

Faites bouillir l’eau et ajoutez-y le curcuma . Laisser mijoter jusqu’à ce que la quantité diminue à une tasse. Ensuite, ajoutez le miel au mélange et mélangez bien. Consommez ce mélange régulièrement pour soulager l’anxiété.

3. Camomille et miel pour l’anxiété

Fondamentalement, la camomille contient des produits chimiques tels que l’apigénine et la lutéoline, qui aident à la relaxation. Selon une étude , le thé à la camomille peut apaiser le HAM (Hamilton Anxiety Ratings) avec succès [5] . Une autre étude a rapporté que la camomille peut apaiser l’anxiété chez les patients souffrant de trouble d’anxiété généralisée (TAG) [6] . Voici comment utiliser la camomille et le miel pour l’anxiété:

Ingrédients:

  • Feuilles de thé à la camomille – 2 cuillères à café
  • Eau – 1 bol
  • Miel – 1 cuillère à soupe

Processus:

Ajouter le thé à la camomille à l’eau et faire bouillir. Laissez infuser le mélange pendant environ 5 minutes et consommez ce thé quotidiennement pour un esprit détendu.

4. Miel et amandes

Un manque de sélénium a été associé à l’anxiété. Heureusement, les amandes sont remplies de sélénium, ce qui les rend très bénéfiques pour réduire l’anxiété. En outre, étant riches en zinc, magnésium et vitamine E, les amandes sont également bonnes pour lutter contre l’anxiété légère et la dépression non clinique. Essayez le remède ci-dessous:

Ingrédients:

  • Amandes – 1 poignée
  • Miel – 1 cuillère à soupe

Processus:

Tout d’abord, faites tremper les amandes pendant la nuit et le matin, pelez leur peau. Ensuite, mélangez-les pour obtenir une pâte fine et ajoutez-y le miel. Buvez-le pendant le petit-déjeuner. Le processus doit être répété tous les jours.

5. Romarin et miel pour l’anxiété

Une étude a révélé que le romarin peut aider à réduire les niveaux de cortisol qui sont liés à l’augmentation des niveaux de stress [7] . Selon d’ autres études , le romarin a des effets antidépresseurs, qui peuvent bien fonctionner pour les personnes anxieuses [8] , [9] . Pour utiliser le romarin et le miel contre l’anxiété, vous pouvez procéder comme suit:

Ingrédients:

  • Eau – 1 tasse
  • Feuilles de romarin séchées – 2 cuillères à café
  • Miel – 1 cuillère à soupe

Processus:

Faites d’abord bouillir l’eau et ajoutez-y ensuite les feuilles de romarin séchées. Laissez infuser le thé pendant 10 minutes et filtrez-le. Versez le thé dans une tasse, ajoutez-y du miel et mélangez bien. Enfin, buvez ce thé tous les soirs pour des résultats rapides.

6. Miel, gingembre et citron

En général, le gingembre a la capacité d’augmenter les niveaux de neurotransmetteurs, y compris la dopamine et la sérotonine. Les neurotransmetteurs sont des produits chimiques qui peuvent augmenter la concentration, la mémoire, l’humeur, un bon sommeil et plus encore. En outre, le gingembre possède également des antioxydants, qui protègent le cerveau des dommages causés par les radicaux libres. Parallèlement à cela, il augmente également la résilience au stress, réduit la fatigue surrénalienne et contrôle les niveaux d’hormones de stress. Le citron dans cette méthode aide également à soulager la dépression et l’anxiété de manière significative.

Ingrédients:

  • Miel – ½ cuillère à soupe
  • Jus de citron – 2 cuillères à soupe
  • Jus de gingembre – 2 cuillères à soupe

Processus:

Mélangez le jus de gingembre, le jus de citron et le miel. Par la suite, consommez cette combinaison trois fois par jour jusqu’à ce que la condition disparaisse complètement.

7. Bananes et miel pour l’anxiété

 

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Les bananes aident à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, car elles sont pleines de tryptophane, une certaine protéine. La vitamine B contenue dans ce fruit est un agent calmant du système nerveux. En outre, la riche teneur en potassium des bananes agit comme un bêta-bloquant qui réduit l’accumulation d’adrénaline liée à l’anxiété. Sachez ici comment utiliser les bananes et le miel pour l’anxiété:

Ingrédients:

  • Miel – 1 cuillère à soupe
  • Bananes mûres – 2

Processus:

La première étape consiste à écraser les bananes mûres dans 1 bol. L’étape suivante consiste à ajouter le miel à la purée de banane et à bien mélanger. Après cela, mangez ce mélange toutes les 4 à 5 heures.

8. Miel et thé vert

Le thé vert est composé d’un acide aminé appelé L-théanine, qui aide à réduire le stress et à détendre votre corps et votre esprit. Selon une étude de 2008 , la L-théanine peut modifier les niveaux de dopamine et de sérotonine du cerveau et en même temps, aider à améliorer l’humeur [10] . Vous pouvez utiliser le thé vert et le miel pour l’anxiété comme suit:

Ingrédients:

  • Eau – 1 tasse
  • Feuilles de thé vert
  • Miel – 1 cuillère à soupe

Processus:

Faites bouillir l’eau et ajoutez-y les feuilles de thé vert. Ajoutez le miel au thé. Ensuite, consommez 1 à 2 tasses de ce thé par jour pour une meilleure humeur.

9. Oranges, noix de muscade et miel pour l’anxiété

Sentir les pelures d’orange peut vous aider à vous remonter le moral. Une étude montre que l’arôme de l’huile d’orange a un effet bénéfique sur l’anxiété [11] . En outre, les oranges sont connues pour leur riche teneur en vitamine C, ce qui vous aide à freiner les glandes adrénaline et à calmer le cerveau dans toute situation stressante. Les noix de muscade, en revanche, agissent comme des médicaments anti-anxiété et des antidépresseurs. Ils sont utiles pour améliorer le tissu cérébral et réduire le risque de maladie d’Alzheimer.

Ingrédients:

  • Oranges fraîches
  • Miel – 1 cuillère à soupe
  • Poudre de muscade – 1 cuillère à soupe

Processus:

Prenez des oranges fraîches et extrayez 1 verre de jus du. Ajoutez ensuite la poudre de muscade et le miel au jus d’orange. Par la suite, consommez ce mélange au petit déjeuner tous les matins.

10. Miel et lait

De faibles niveaux de vitamine D sont souvent associés à l’anxiété et à la dépression. Heureusement, le lait est une excellente source de vitamine D pour vous aider à gérer efficacement l’anxiété. De plus, la vitamine D est également utile dans la production de sérotonine. Essayez de suivre les étapes ci-dessous pour utiliser le lait et le miel pour le traitement de l’anxiété:

Ingrédients:

  • Lait – 1 tasse
  • Miel – 1 cuillère à soupe

Processus:

Réchauffez d’abord le lait et ajoutez le miel préparé au lait chaud. Ensuite, consommez le mélange matin ou soir avant de vous coucher.

11. Poire, avoine et miel pour l’anxiété

 

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L’avoine aide à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et à augmenter la production de sérotonine dans le cerveau qui aide à apaiser l’anxiété. Les poires sont utiles pour réparer les dommages causés par l’oxydation et diminuer l’inflammation au niveau cellulaire. Essayez la méthode ci-dessous:

Ingrédients:

  • Poire – 1
  • Avoine – 2 cuillères à soupe
  • Miel – 1 cuillère à soupe
  • Thé à la menthe chaud

Processus:

Tout d’abord, extrayez le jus de la poire et préparez un peu de thé à la menthe tiède. Ensuite, mélangez-le avec l’avoine et le jus de poire. Ensuite, versez ce mélange dans une tasse et ajoutez-y le miel. Ensuite, buvez ce jus pour aider à soulager l’anxiété.

12. Miel, jus de pomme et noix

Comme les poires, les pommes aident également à réparer les dommages causés par l’oxydation et à soulager l’inflammation au niveau cellulaire. Les noix, quant à elles, sont riches en acides gras oméga-3, qui diminuent les niveaux de cortisol liés au stress. De plus, sa teneur en vitamine E aide à protéger le cerveau du déclin mental .

Ingrédients:

  • Lait – 1 verre
  • Pomme – 1
  • Quelques noix
  • Miel – 1 cuillère à soupe

Processus:

Prenez le lait et coupez la pomme en petits morceaux. Ajoutez les morceaux de pomme et les noix au lait. Mélangez jusqu’à consistance lisse et ajoutez le miel à la concoction. Pour de meilleurs résultats, buvez cette concoction tous les deux jours.

Conseils et précautions:

  • N’oubliez pas d’utiliser du miel brut et biologique, car le miel transformé perd sa valeur médicinale lorsqu’il est chauffé à plus de 40 degrés.
  • Les enfants de moins d’un an devraient éviter d’utiliser du miel car il peut provoquer le botulisme.
  • Pour votre consommation générale, il est conseillé d’utiliser le miel de Manuka en raison de sa haute valeur nutritionnelle.
  • Évitez de consommer des boissons contenant de la caféine et de fumer. Évitez également les aliments gras et gras et les fast-foods.
  • Pendant les heures de travail, faites de petites pauses pour éviter l’anxiété et calmer votre esprit.
  • Avoir des habitudes de sommeil régulières et saines.

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Il existe de nombreux autres articles informatifs sur notre site; vous pouvez visiter notre page principale Comment faire pour en savoir plus. Les informations contenues dans cet article vous ont-elles été utiles? Avez-vous déjà essayé le miel pour soulager l’anxiété? Connaissez-vous d’autres façons d’utiliser le miel pour le traitement de l’anxiété? Partagez votre expérience dans la section des commentaires ci-dessous.

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