Surpoids : qu’est-ce que c’est, symptômes, risques pour la santé et effets secondaires

Qu’est-ce qui est considéré comme étant en surpoids ?

Un professionnel de la santé peut dire que vous êtes en surpoids si votre indice de masse corporelle (IMC) est compris entre 25 et 29,9 kg/m.². Votre IMC est une estimation de la quantité de graisse corporelle (tissu adipeux) dont vous disposez. Les prestataires de soins de santé calculent l’IMC en utilisant le poids en kilogrammes (kg) divisé par le carré de votre taille en mètres (m).²).

Le surpoids est une condition médicale courante. La recherche montre qu’aux États-Unis, 1 adulte sur 3 et 1 enfant sur 6 en sont atteints. Comme l’obésité, il s’agit d’une maladie complexe qui peut nécessiter une variété de traitements et de techniques de gestion. En savoir plus sur le surpoids – ses causes et ce que vous pouvez faire pour y remédier – peut aider.

Le fait d’être en surpoids – même avec seulement 10 livres d’excès de graisse – peut faire une différence sur votre santé. Cela peut provoquer des changements dans votre corps pouvant entraîner de graves problèmes médicaux. Cela peut affecter votre estime de soi. Et le surpoids augmente le risque de développer une obésité.

Que se passe-t-il si une personne est en surpoids ?

En général, le surpoids peut entraîner des conditions qui rendent plus difficile pour votre corps de faire avancer les choses. Par exemple, si vous souffrez de surpoids, vous pourriez avoir :

• Hypertension artérielle (hypertension) : le surpoids signifie que votre cœur doit faire davantage pour faire circuler le sang dans tout votre corps. Le surpoids affecte également vos reins, qui aident à gérer votre tension artérielle.
• Taux de cholestérol sanguin élevé (hyperlipidémie) : il s’agit d’un excès de lipides ou de graisses dans votre sang. Les repas qui mettent en valeur les graisses saturées ou les gras trans augmentent votre risque de surpoids et d’hyperlipidémie.
• Glycémie élevée (hyperglycémie) : L’excès de graisse corporelle, en particulier celle autour du ventre, affecte la façon dont votre corps traite le sucre (glucose) présent dans les glucides contenus dans les aliments et les boissons que vous consommez.
• Dommages articulaires: Le surpoids augmente la pression sur vos genoux, augmentant ainsi votre risque d’arthrose et endommageant votre cartilage. Par exemple, avoir 10 livres de graisse corporelle en excès exerce une pression supplémentaire de 15 à 50 livres sur vos genoux.

Dans quelle mesure le surpoids est-il nocif ?

Le surpoids augmente le risque de développer une obésité. L’obésité peut déclencher des maladies cardiaques, le diabète de type 2 et d’autres problèmes médicaux.

Un IMC élevé est-il toujours un signe de surpoids ?

Pas nécessairement. Par exemple, votre composition corporelle peut être riche en muscles et légère en graisse. L’échelle – et l’estimation de l’IMC – ne reflètent pas cet équilibre entre graisse et muscle. Dans ce cas, votre prestataire peut vous recommander de manger des repas faibles en gras et riches en protéines et de poursuivre votre bon travail de développement musculaire.

Un autre exemple est celui d’une personne en surpoids et en bonne santé. Leur tension artérielle, leur taux de cholestérol sanguin et leur taux de sucre dans le sang se situent dans les limites normales. Les prestataires de soins de santé peuvent appeler cela une obésité métaboliquement saine (OMH). Pour cette personne, il peut être plus logique de se concentrer sur une bonne alimentation et d’être actif plutôt que d’essayer de perdre du poids pour atteindre un IMC inférieur.

Quels sont les symptômes du surpoids ?

Le surpoids ne provoque pas de symptômes, comme une toux ou un mal de tête. Un professionnel de la santé peut considérer que vous souffrez de surpoids après avoir calculé votre IMC. Ils peuvent considérer la forme de votre corps, en particulier si vous portez votre poids à la taille, comme un symptôme de surpoids.

Quelles sont les causes du surpoids ?

Le surpoids survient lorsque vous perturbez l’équilibre entre la quantité de nourriture (énergie) dont votre corps a besoin et la quantité de nourriture et de liquide que vous consommez. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela se produit :

• Habitudes alimentaires: Consommer plus de calories que ce dont votre corps a besoin, manger des aliments et des boissons riches en sucre et des aliments riches en graisses saturées peuvent entraîner un surpoids.
• Génétique:La recherche montre que les personnes obèses possèdent certains gènes (gènes de prédisposition à l’obésité) qui affectent leur appétit. Il n’est pas clair si les personnes en surpoids ont la même constitution génétique.
• Pas assez d’activité physique :Passer beaucoup de temps devant un écran, comme parcourir les réseaux sociaux ou regarder plusieurs épisodes d’une émission de télévision, peut vous priver de temps consacré à l’activité physique.
• Ne pas dormir suffisamment :Manquer au moins sept heures de sommeil peut affecter les hormones qui contrôlent votre appétit..
• Stresser:Votre cerveau et votre corps produisent davantage d’hormones comme le cortisol qui gèrent la faim en réaction au stress. Ainsi, lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible de manger des aliments riches en graisses ou en sucre (aliments réconfortants) que votre corps stocke sous forme d’excès de graisse..
• Problèmes de santé sous-jacents: Certaines conditions comme le syndrome des ovaires polykystiques et le syndrome métabolique peuvent provoquer des effets secondaires comme une prise de poids.

Comment les prestataires de soins diagnostiquent-ils le surpoids ?

Lors de votre rendez-vous, votre professionnel de la santé mesurera votre taille, votre poids et votre tour de taille.

Votre prestataire peut effectuer des tests de composition corporelle comme un test de densité osseuse ou une analyse d’impédance bioélectrique. Ce test mesure votre composition corporelle en fonction de la vitesse à laquelle un courant électrique peut vous traverser. Mais votre santé globale est plus importante. Votre fournisseur vous demandera

• Vos antécédents médicaux: Cela inclut tous les problèmes de santé dont vous souffrez et les traitements que vous suivez pour ces problèmes, y compris les médicaments. Ils peuvent vous poser des questions sur l’expérience de votre famille biologique en matière d’obésité ou de surpoids.
• Votre historique de poids: Par exemple, ils peuvent vous demander si vous pensez être en surpoids depuis de nombreuses années ou si votre prise de poids est récente. Ils peuvent vous poser des questions sur votre expérience avec des programmes de perte de poids.
• Votre style de vie: Ils vous poseront des questions sur des choses comme vos habitudes alimentaires actuelles, comment vous dormez et quelle activité vous faites dans votre vie quotidienne.
• Votre bien-être mental: Ils peuvent vous poser des questions sur le stress et d’autres choses qui peuvent affecter votre façon de penser, de vous sentir et de vous comporter. Le stress et d’autres problèmes peuvent conduire à manger davantage.

Votre prestataire examinera également vos signes vitaux et pourra vous prescrire certains tests sanguins. Ils utiliseront ce profil de santé complet pour diagnostiquer le surpoids et toute condition connexe dont vous pourriez souffrir.

Comment traite-t-on le surpoids ?

En général, un professionnel de la santé recommandera des changements dans votre mode de vie. Par exemple, ils peuvent recommander des changements dans ce que vous mangez et dans votre activité physique. Certaines personnes souffrent de surpoids à cause du stress ou d’autres problèmes émotionnels. Dans ce cas, un prestataire peut recommander un soutien en santé mentale comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Cette thérapie peut vous aider à gérer le stress ou les émotions qui affectent vos habitudes alimentaires.

Quels sont les médicaments contre le surpoids ?

La plupart des médicaments amaigrissants sont destinés à aider les personnes obèses, c’est-à-dire ayant un IMC de 30 ou plus. Si vous souffrez de surpoids et d’autres comorbidités liées à l’obésité, vous pourriez avoir droit à des médicaments.

À quoi puis-je m’attendre si je suis en surpoids ?

Le surpoids augmente le risque de développer une obésité. Mais comprendre quel poids vous convient, bien manger et bouger davantage contribuera à réduire ce risque.

Comment puis-je éviter de reprendre le poids perdu ?

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous devrez conserver les bonnes habitudes qui vous ont aidé à perdre du poids. Les recherches analysant la perte de poids montrent que la plupart des gens reprennent 50 % du poids perdu dans les deux ans suivant l’atteinte de leur objectif de poids. Les experts ont quelques théories sur les raisons pour lesquelles cela se produit :

• Environnement obésogène: L’obésité est un terme sophistiqué désignant les problèmes quotidiens qui font qu’il est difficile d’éviter les aliments transformés et les fast-foods ou de trouver du temps pour faire de l’activité physique.
• Théorie du point de consigne : Dans cette théorie, votre corps réagit à la perte de poids comme une menace. Lorsque vous perdez du poids, la quantité d’énergie que vous apportez avec la nourriture est inférieure à l’énergie que vous utilisez dans vos activités quotidiennes. En réponse, votre corps libère plus d’hormones qui vous donnent faim et moins d’hormones qui vous rassasient.

Il peut être décourageant de réaliser que vous devrez toujours travailler pour éviter de retomber en surpoids. La recherche montre que deux choses peuvent aider :

• Centrez vos repassur des portions raisonnables de protéines maigres, de légumes à feuilles et de fruits. Vous devez manger suffisamment pour satisfaire votre faim afin que votre corps ne libère pas d’hormones de la faim.
• Développer ses musclesavec des exercices de musculation. Les muscles brûlent les calories plus rapidement que les graisses. En brûlant plus de calories, vous pouvez réduire votre point de consigne.

Comment puis-je prévenir le surpoids ?

Une fois que vous avez choisi un poids qui vous convient, l’étape suivante consiste à développer des habitudes que vous pourrez conserver à long terme. Voici quelques suggestions :

• Ajoutez des aliments de qualité à votre alimentation: Choisissez des protéines maigres (pensez aux haricots et aux légumineuses), des graisses saines et des aliments riches en fibres plutôt que des aliments transformés. Assurez-vous de boire de l’eau tout au long de la journée.
• Réduisez le sucre et les aliments transformés: Les aliments riches en sucre et hautement transformés sont une cause fréquente de surpoids. Limitez vos envies en planifiant vos repas de manière à ne pas manger sur le pouce.
• Bougez davantage: Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis recommandent aux adultes de faire au moins 150 minutes par semaine d’exercices aérobiques d’intensité modérée ou de toute activité adaptée à vous et à votre condition physique.
• Pensez à la gestion du stress : nous avons tous des moments où le stress nous oblige à parcourir les placards à la recherche de quelque chose de sucré pour contrer une journée aigre. La méditation, bien manger et passer du temps à l’extérieur peuvent aider.

Que puis-je faire si je pense que mon enfant est en surpoids ?

Le surpoids chez les enfants âgés de 2 à 19 ans est une préoccupation croissante aux États-Unis : 1 enfant sur 6 est en surpoids. Si le poids de votre enfant vous inquiète, demandez conseil à son pédiatre.