Constipation pendant la grossesse : douleur, causes, traitements et soulagement

Qu’est-ce que la constipation ?

La constipation signifie que vous avez du mal à faire caca ou à aller à la selle. Cela se produit lorsque la nourriture dont votre corps n’a plus besoin (déchets) durcit dans la partie inférieure de votre tube digestif (intestin) au lieu d’être évacuée sous forme de selles. La plupart des gens ont déjà vécu l’expérience désagréable d’être constipée, mais c’est encore plus fréquent lorsque vous êtes enceinte. Les changements hormonaux dans votre corps qui rendent la grossesse possible peuvent augmenter vos risques de constipation.

Quand commence la constipation pendant la grossesse ?

Vous pouvez commencer à vous sentir constipé une fois que les niveaux d’hormones dans votre corps augmentent pour soutenir votre grossesse. Les changements peuvent survenir dès le deuxième ou le troisième mois de votre premier trimestre.

Quelle est la fréquence de la constipation pendant la grossesse ?

Environ 16 à 39 % des femmes souffrent de constipation à un moment ou à un autre de la grossesse. Vous êtes plus susceptible d’être constipé au troisième trimestre, lorsque le fœtus est le plus lourd et exerce le plus de pression sur votre intestin. La constipation peut cependant survenir au cours des trois trimestres. Parfois, vous continuerez à être constipée jusqu’à trois mois après la naissance du bébé.

Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse ?

Les changements hormonaux dans votre corps pendant la grossesse et dans vos habitudes quotidiennes peuvent augmenter vos risques de constipation. Les causes de constipation pendant la grossesse comprennent :

• Progestérone :Votre corps produit davantage de progestérone, une hormone, lorsque vous êtes enceinte. La progestérone détend vos intestins, ou intestins, afin qu’ils ne travaillent pas aussi fort pour évacuer les déchets dans votre corps. Le ralentissement donne à votre corps plus de temps pour absorber les nutriments et l’eau des aliments que vous mangez. Plus la nourriture reste longtemps dans votre intestin, plus votre gros intestin (côlon) a de temps pour en absorber l’humidité. Les déchets deviennent secs et difficiles à évacuer lorsque vous essayez de faire caca.
• Le fœtus :Un fœtus en pleine croissance alourdit votre utérus. Ce poids supplémentaire peut exercer plus de pression sur votre intestin, ce qui rend plus difficile l’évacuation des déchets hors de votre corps.
• Le fer de votre vitamine prénatale :Le fer que vous obtenez de votre vitamine prénatale aide votre corps à produire le sang nécessaire à la circulation de l’oxygène dans votre corps et celui de votre bébé. Cependant, trop de fer peut rendre plus difficile la décomposition des aliments par les bactéries présentes dans votre intestin. Ne pas boire suffisamment d’eau pour adoucir les déchets coincés dans votre intestin ne fait qu’aggraver le problème. Les déchets peuvent s’accumuler et provoquer de la constipation.
• Mode de vie :Votre alimentation, la quantité de liquides que vous buvez chaque jour et la quantité d’exercice que vous faites jouent tous un rôle dans la constipation. La plupart des femmes enceintes ne consomment pas suffisamment de fibres, ne boivent pas suffisamment d’eau et ne font pas suffisamment d’exercice pour aider leur système digestif à éliminer les déchets du corps.

Quels sont les symptômes de la constipation ?

Libérer un tabouret est satisfaisant. La constipation ressent exactement le contraire. Vous pouvez savoir que vous êtes constipé lorsque :

• Vous ne pouvez faire caca que quelques fois par semaine.
• Vous vous efforcez de faire caca et votre ventre est gonflé et gazeux.
• Lorsque vous faites caca, vos selles sont grumeleuses et dures. Ils sont si secs que les dépasser est douloureux.

Parfois, la constipation entraîne ou aggrave les hémorroïdes et les fissures anales. Comme la constipation, les deux affections sont courantes pendant la grossesse.

La constipation est-elle un signe de grossesse ?

Vous pouvez vous sentir constipée pendant la grossesse, mais être constipée ne signifie pas que vous êtes enceinte. Il existe de meilleures façons de savoir si vous êtes enceinte, comme faire un test de grossesse.

Comment diagnostique-t-on la constipation pendant la grossesse ?

Votre médecin peut vous demander quelle quantité vous faites caca et à quoi ressemblent vos selles. D’autres questions sur vos habitudes quotidiennes peuvent aider votre prestataire à découvrir ce qui est susceptible de causer votre constipation ou de l’aggraver. Votre fournisseur peut demander :

• Quel est votre régime alimentaire et quelle quantité vous buvez chaque jour.
• Si vous faites de l’exercice ou si vous faites suffisamment d’activité physique.
• Quels médicaments ou suppléments vous prenez.

Comment soulager la constipation pendant la grossesse ?

Vous ne pouvez pas empêcher les hormones de grossesse de rendre plus difficile la selle, mais vous pouvez apporter d’autres changements qui peuvent vous aider.

• Mangez chaque jour 25 à 30 grammes d’aliments riches en fibres :Il est facile d’ignorer des conseils de santé qui semblent trop simples, comme « mangez bien ». Mais les fibres peuvent vraiment aider. Les fibres ramollissent vos selles afin qu’elles soient plus faciles à évacuer. Vous pouvez obtenir des fibres provenant des fruits, des légumes, des grains entiers, des haricots, des pois et des lentilles. Prenez le temps de mesurer combien de grammes vous consommez grâce aux aliments que vous mangez. Si vous êtes constipé, il est probable que vous ne consommez pas suffisamment de fibres.
• Boire huit à 12 tasses d’eau chaque jour :Ignorez la pensée selon laquelle vous n’avez besoin que de huit tasses d’eau par jour. Huit tasses est le strict minimum lorsque vous êtes enceinte. Vous avez besoin de plus de liquide que d’habitude pour soutenir votre grossesse et ramollir vos selles. L’eau est la meilleure solution, mais si vous n’êtes pas fan, essayez d’autres boissons. Le lait faible en gras, les smoothies, le thé et les jus sans sucre ajouté sont de bonnes options.
• Faites 20 à 30 minutes d’exercice modéré trois fois par semaine :Il est courant de moins bouger lorsque l’on est enceinte. Vous portez un poids supplémentaire. La grossesse peut exercer une pression sur votre région pelvienne et vos articulations, ce qui peut rendre les déplacements difficiles. Mais rester assis n’est pas bon pour l’intestin si vous êtes constipé. Les déchets restent là. Discutez avec votre médecin des exercices qui sont sans danger pour vous et qui stimulent les muscles de votre intestin.
• Essayez une autre vitamine prénatale :Le fer contenu dans votre vitamine prénatale peut être trop important pour votre système digestif. Votre prestataire peut vous suggérer une autre vitamine contenant moins de fer.

Quels médicaments puis-je prendre pour soulager la constipation lorsque je suis enceinte ?

Si vous ne parvenez pas à obtenir un soulagement en modifiant votre mode de vie, votre médecin peut vous prescrire un laxatif ou un supplément de fibres qui peuvent vous aider. Cependant, vérifiez toujours auprès de votre fournisseur avant de prendre des laxatifs ou des suppléments. Tous n’ont pas été testés pour leur sécurité et leur efficacité pendant la grossesse. Évitez les remèdes maison contre la constipation, comme l’huile de ricin ou l’huile minérale, à moins que votre prestataire ne vous recommande de les prendre.

Quels sont les effets secondaires du traitement ?

Certains laxatifs peuvent provoquer une déshydratation et un déséquilibre électrolytique. C’est pourquoi il est si important de s’assurer que vous prenez le bon laxatif et que vous le prenez pendant la bonne durée. Parlez à votre fournisseur pour en être sûr.

À quoi puis-je m’attendre si je suis constipée pendant ma grossesse ?

Une fois que vous avez accouché et que vos niveaux d’hormones commencent à revenir à leurs niveaux d’avant la grossesse, vos selles reviendront probablement à la normale.

Comment puis-je réduire mon risque de constipation pendant la grossesse ?

Vous pouvez réduire votre risque de constipation en faisant les mêmes choses que vous feriez pour gérer la constipation. Faites attention à la quantité de fibres que vous consommez et aux liquides que vous buvez. Planifiez des exercices qui vous semblent réalisables. La marche, la natation, le yoga, le Pilates et l’aérobic léger sont autant de bonnes options pour garder vos intestins actifs.

Quand dois-je consulter mon médecin ?

Contactez votre prestataire si vous êtes constipé depuis plus de quelques semaines. Ne redoutez pas les allers aux toilettes lorsque votre prestataire peut vous aider. Assurez-vous d’obtenir l’accord de votre médecin pour tout médicament que vous prenez lorsque vous êtes enceinte. Cela inclut les suppléments de fibres et les laxatifs.

La constipation peut-elle nuire au bébé pendant la grossesse ?

Non. Toute la pression qui s’accumule dans votre ventre à cause de la constipation peut vous inquiéter pour votre bébé. Mais ne stressez pas. La constipation peut être désagréable pour vous, mais elle ne nuira pas à votre bébé.