Intoxication hydrique : que se passe-t-il lorsque vous buvez trop d’eau ?

L’intoxication hydrique, également connue sous le nom d’intoxication hydrique, survient lorsque vous buvez plus d’eau que votre corps ne peut en traiter. Boire trop d’eau par accident est difficile, mais cela peut arriver, généralement en cas de consommation excessive d’eau lors d’une pratique sportive ou d’un entraînement intense.

Les symptômes d’une intoxication hydrique peuvent être non spécifiques (vagues) et inclure de la confusion, une désorientation, des nausées et des vomissements. Dans de rares cas, cela peut également provoquer un gonflement du cerveau, qui peut devenir mortel.

Cet article passe en revue les causes potentielles de l’intoxication hydrique, les signes et le traitement.

Que se passe-t-il si vous buvez trop d’eau ?

Boire trop d’eau peut entraîner une intoxication hydrique. La surhydratation se produit lorsque le volume d’eau du corps devient supérieur à ce que les reins peuvent traiter et excréter. Cela peut entraîner un déséquilibre des électrolytes (minéraux présents dans le sang et autres fluides corporels porteurs d’une charge électrique), comme le sodium (sel). 

Le sodium aide à maintenir l’équilibre hydrique dans et autour des cellules du corps. Gesundmd est important pour la fonction musculaire et nerveuse et pour le maintien de la tension artérielle. Lorsque les niveaux de sodium sont dilués dans le sang (hyponatrémie), les liquides se déplacent du sang vers les cellules.

Cette augmentation d’eau dans les cellules peut entraîner divers problèmes de santé.

Signes que vous buvez trop d’eau

Les signes et symptômes d’une consommation excessive d’eau peuvent être difficiles à identifier, surtout s’ils apparaissent progressivement au fil du temps. Les signes et symptômes peuvent inclure :

• Urine claire ou incolore
• Mal de tête
• Nausées et vomissements
• Confusion ou désorientation
• Crampes musculaires
• Somnolence ou fatigue

Dans les cas graves, l’intoxication hydrique peut entraîner des convulsions ou une perte de conscience.

Quelles sont les causes de l’intoxication hydrique ?

L’intoxication hydrique chez les personnes en bonne santé est rare, même si elle peut arriver. Boire trop d’eau est une cause fréquente, bien que certaines conditions médicales et une mauvaise réhydratation puissent également entraîner une intoxication hydrique.

Sportif

Les athlètes d’endurance, tels que ceux qui participent à des marathons (course ou marche de 26,2 milles), à des ultramarathons (plus longs qu’un marathon, course ou marche), à ​​des épreuves Ironman ou de triathlon (course, vélo et natation), à la randonnée ou à l’aviron d’élite, peuvent être à risque d’intoxication hydrique s’ils boivent de grandes quantités d’eau avant et pendant une activité physique.

Boire beaucoup d’eau après un exercice prolongé reconstitue les réserves d’eau, mais ne corrige pas les pertes d’électrolytes survenues pendant l’exercice.Cela peut entraîner des déséquilibres électrolytiques dans le sang, conduisant à une intoxication hydrique.

Formation militaire

Les militaires impliqués dans des exercices d’entraînement intenses peuvent ressentir la même toxicité de l’eau que les athlètes d’endurance ou les personnes pratiquant des sports très intenses.

Interactions médicamenteuses

Certains médicaments peuvent provoquer une soif extrême et provoquer une hyponatrémie.

Ceux-ci incluent :

• 3,4-méthylènedioxyméthamphétamine (MDMA, également connue sous le nom d’ecstasy ou molly) et autres phénéthylamines
• Médicaments antipsychotiques (réduisent les symptômes de psychose, qui affectent l’esprit)
• Diurétiques (médicaments qui réduisent l’accumulation de liquide)

Problèmes de santé mentale

Un besoin excessif d’eau en raison d’une sensation de soif persistante est connu sous le nom de polydipsie psychogène.Par exemple, cela est parfois observé chez les personnes atteintes de schizophrénie.

Peut-on mourir en buvant trop d’eau ?

Bien que rares, des cas de personnes décédées à cause d’une consommation excessive d’eau ont été signalés. Les déséquilibres électrolytiques sévères ou prolongés peuvent entraîner des convulsions, une perte de conscience et le coma. Un gonflement du cerveau peut alors survenir et peut être mortel s’il n’est pas traité rapidement.

Quelle quantité d’eau est trop ?

Il n’y a pas de quantité d’eau définie qui soit trop importante pour la population en général. L’âge, le sexe, l’état de santé et le niveau d’activité physique d’une personne jouent tous un rôle dans la détermination de la quantité d’eau que son corps peut traiter.

Les reins d’un adulte en bonne santé peuvent traiter environ 20 à 28 litres (5 à 7 gallons) d’eau par jour,avec la capacité d’excréter seulement 0,8 à 1 litre par heure (27 à 33 onces liquides).Pour cette raison, la consommation d’eau chez les adultes en bonne santé ne devrait pas dépasser cette quantité.

L’intoxication hydrique peut survenir plus rapidement chez les personnes âgées, les enfants ou les personnes souffrant de certaines conditions médicales telles qu’une maladie rénale ou une insuffisance cardiaque.En effet, leurs reins ne sont peut-être pas aussi efficaces pour traiter un volume d’eau plus élevé. La quantité d’eau qu’ils peuvent boire en toute sécurité peut être inférieure.

Consultez toujours un professionnel de la santé pour savoir quelle quantité d’eau est sans danger pour vous par jour.

De quelle quantité d’eau avez-vous besoin chaque jour ?

Il n’existe pas de recommandation officielle quant à la quantité d’eau plate que chacun devrait boire par jour. Cependant, en 2005, l’Institute of Medicine a publié un apport alimentaire de référence pour l’eau consommée dans toutes les boissons et tous les aliments au cours d’une journée.

Les quantités recommandées varient en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre état de grossesse et de votre statut d’allaitement (allaitement ou allaitement). Par exemple, l’apport adéquat (AS) pour la consommation totale d’eau (provenant de toutes les boissons et aliments) pour les hommes et les femmes âgés de 19 à 30 ans est respectivement de 3,7 litres et 2,7 litres par jour.

En général, il est préférable de boire quand on a soif (boire quand on a soif).La couleur de votre urine peut également être un bon indicateur de l’état d’hydratation. Visez une couleur d’urine jaune pâle ou de couleur limonade. Une urine claire peut indiquer que vous buvez trop d’eau ou que vous n’avez plus besoin de boire d’eau pendant un petit moment. 

Pour certaines personnes, boire la moitié de votre poids corporel (en livres) en onces peut être un bon point de départ.Par exemple, une personne pesant 200 livres pourrait vouloir boire 100 onces d’eau par jour.

Cependant, gardez à l’esprit qu’il ne s’agit pas d’une recommandation officielle mais plutôt d’une règle générale permettant de guider la consommation d’eau quotidienne. Les besoins individuels en eau varient d’une personne à l’autre en fonction d’autres facteurs tels que l’âge, le sexe, l’état de santé, les conditions de température et les niveaux d’activité.

Bien qu’il soit important de boire suffisamment d’eau par jour, rester dans les limites recommandées peut aider à prévenir la surhydratation et une éventuelle intoxication hydrique.

Une note sur la terminologie du genre et du sexe
Gesundmd reconnaît que le sexe et le genre sont des concepts liés, mais ils ne sont pas identiques. Pour refléter avec précision nos sources, cet article utilise des termes tels que « femme », « homme », « femme » et « homme » tels que les sources les utilisent.

Comment traite-t-on l’intoxication hydrique ?

Le traitement de l’intoxication hydrique dépendra de la gravité et de la cause sous-jacente. En plus de traiter toute cause sous-jacente, les traitements contre l’intoxication hydrique peuvent inclure :

• Restriction hydrique
• Remplacement de l’électrolyte
• Médicament diurétique pour augmenter la miction
• Interventions médicales dans les cas graves