Nous avons tous, à un moment donné, souffert du fait d’être hors du contrôle de notre esprit. Vous sentez-vous anxieux, fatigué et malheureux maintenant ? C’est le moment où nos émotions prennent le dessus et chaque fois que cela se produit, nous nous promettons que nous nous en remettrons et resterons engagés envers notre objectif. Cependant, cela ne fonctionne pas et nous finissons par perdre une fois de plus notre concentration. Bien! Il doit y avoir un moyen ! Ainsi, ici, dans cet article, nous parlerons de certaines des façons de contrôler votre humeur et d’atteindre votre objectif.
#1. Pratiquer la restructuration cognitive :
C’est un fait prouvé que nous ne pouvons pas contrôler notre propre processus de pensée, mais ce que nous pouvons faire, c’est contrôler l’effet que les pensées ont sur nous et la façon dont nous y réagissons. Il existe plusieurs méthodes pour vaincre les pensées irrationnelles et inadaptées afin de renforcer les émotions débilitantes. L’une des techniques est le « recadrage », où, par exemple, vous remplacez « Je ne peux pas sortir de ma mauvaise humeur » par « Je peux changer la journée en m’offrant au moins 5 minutes pour améliorer mon humeur ».
Une autre technique consiste à dialoguer intérieurement : « Ce n’est pas grave si la réunion avec le patron a été difficile aujourd’hui » « Ce n’est pas grave si je n’ai pas suffisamment dormi la nuit » « Et s’il pleut et qu’il fait froid dehors ? » ; Ce discours intérieur vous aide beaucoup si vous voulez vraiment atteindre des résultats ou atteindre vos objectifs avec énergie, engagement et dynamisme et contrôler votre humeur.
#2. Arrêtez les pensées négatives et recherchez les pensées positives :
Parfois, mettre un terme à vos pensées négatives est assez facile. La prochaine fois que vous commencerez à vous critiquer, dites simplement à votre esprit d’arrêter. En dehors de cela, recherchez les pensées positives pour contrôler et améliorer votre humeur. « Amour » est un mot dérivé du mot sanskrit signifiant « À la recherche du bien ». Alors, soyez positif, donnez de l’amour et de l’affection à la fois à vous-même et aux personnes qui vous entourent et concentrez-vous davantage sur votre côté positif et vos forces plutôt que de vous plaindre de vos qualités négatives. Il se peut que vous n’ayez pas développé suffisamment d’endurance en courant un kilomètre plus fort, mais il se peut que les efforts que vous avez déployés et votre niveau de patience vous aient fait perdre le poids supplémentaire que vous aviez. Il se peut simplement que vous ayez été un peu anxieux ou nerveux lors d’une réunion sociale, mais vos sympathisants vous ont peut-être complimenté sur votre apparence heureuse et rafraîchie et sur le fait que passer du temps avec vous était toujours un sentiment de bonheur.
#3. Ne vous intimidez pas :
Ne vous intimidez pas. Ne vous imposez pas de normes que vous ne vous attendriez pas à ce que les autres respectent. C’est un bon sentiment d’exceller, mais vouloir toujours aller plus loin que les meilleurs et en cas d’échec, se punir est quelque chose qui peut avoir un effet néfaste sur vous. Ne pensez pas aux expressions négatives telles que « J’aurais dû le faire », car il ne s’agit que de se punir pour quelque chose que vous n’avez pas pu réaliser et qui a un effet négatif sur votre réflexion et votre humeur. Alors, arrêtez ça. Trop c’est trop! Ce n’est pas bien de creuser le passé. Il vaut toujours mieux oublier et avancer dans la vie. Soyez gentil avec vous-même et vous pouvez le faire et contrôler vos pensées, votre humeur et atteindre votre objectif.
#4. Encouragez-vous :
Vous pouvez vous encourager en ne vous concentrant pas sur les aspects négatifs et en remplaçant les critiques par des encouragements. Félicitez-vous pour tout ce que vous avez accompli. Félicitez également les autres, cela renforce la confiance en vous et vous vous sentez vraiment bien dans votre peau. S’encourager est un moyen sûr de contrôler votre humeur et d’atteindre votre objectif.
#5. Mangez sain:
Parfois, nos mauvais choix alimentaires peuvent provoquer une mauvaise humeur. Même si vous ressentez un plaisir immédiat avec certains aliments sucrés, gras ou riches en glucides, vous devenez ensuite triste et frustré et, avec cela, nous finissons par manger davantage d’aliments malsains. Il est toujours conseillé de garder le contrôle en étant bien organisé, même au niveau des habitudes alimentaires ou des choix alimentaires. Avec une humeur améliorée, vous pouvez atteindre vos objectifs de manière remarquable.
#6. Mets de la musique:
« La musique peut faire des merveilles ! » L’harmonie, la mélodie, les paroles et le rythme ont tous un effet positif sur la façon dont nous ressentons et pensons. Lorsque vous choisissez correctement la musique, cela réduit votre attention, vous détourne des pensées négatives et permet à votre pensée de devenir plus claire et positive. Ainsi, lorsque vous souhaitez contrôler votre mauvaise humeur, écoutez simplement une de vos musiques préférées et sentez-vous mieux émotionnellement et mentalement. Cela vous aide à rester concentré et à atteindre votre objectif.
#7. Exercice:
Selon les recherches, il a été constaté que les mouvements d’intensité faible à modérée, rythmés et répétitifs, améliorent l’auto-réflexion, la pensée créative et contribuent à promouvoir l’humeur générale. C’est donc formidable d’intégrer quelques exercices à votre routine quotidienne. Les endorphines peuvent être libérées même avec une marche rapide, même si cela ne dure que 15 minutes, et vous permettent de vous sentir bien et positif dans votre peau. Lorsque vous êtes capable de contrôler votre humeur, vous pouvez définitivement atteindre votre objectif.
#8. Soyez gentil avec vous-même et laissez tomber :
Gardez toujours une chose à l’esprit : vous méritez d’être traité aussi bien que tous les autres. Continuez à faire des choses qui sont bonnes pour vous et félicitez-vous d’avoir réalisé quelque chose que vous attendiez. Se faire plaisir régulièrement vous met définitivement de bonne humeur, ce qui vous aidera à atteindre votre objectif.
#9. Concentrez-vous sur tout ce qui est possible :
Évitez tout ce qui est négatif ou la pensée « Je ne peux pas ». N’ayez pas peur de demander de l’aide pour accomplir les choses. Cependant, rappelez-vous que vous n’avez pas besoin de l’approbation des autres pour reconnaître et apprécier vos réalisations. Concentrez-vous sur ce que vous êtes capable de faire ou sur tout ce qui est possible. Rappelez-vous de temps en temps toutes vos capacités et qualités positives. Cela aide à contrôler votre humeur et, en retour, à atteindre davantage de succès dans vos objectifs.
Lâchez les échecs du passé, pensez à maintenant, pensez à aujourd’hui. C’est maintenant. Rappelez-vous que vous ferez cela et voyez ce que cela fera pour atteindre vos objectifs !
