Est-ce que je souffre d’anxiété post-partum ou suis-je simplement inquiet ?

L’anxiété post-partum est une affection relativement courante qui survient après l’accouchement. Il y a une différence entre l’anxiété post-partum et l’inquiétude. Tous les nouveaux parents éprouveront des inquiétudes au sujet de leur bébé, ce qui fait partie du processus normal.

Cependant, si les symptômes commencent à affecter votre sommeil, à provoquer un sentiment de mal à vous-même ou à votre nouveau bébé, à provoquer une nouvelle apparition de dépression ou à rendre difficile la prise en charge de vous-même ou de votre bébé, il est plus probable qu’il s’agisse d’anxiété post-partum.

Anxiété post-partum vs inquiétude normale

Il existe une différence nette et nette entre les inquiétudes normales concernant un nouveau bébé et l’anxiété post-partum. L’anxiété post-partum survient lorsque l’inquiétude est si intense qu’elle interfère avec la capacité du nouveau parent à prendre soin de son nouveau-né.

Les signes d’anxiété post-partum comprennent :

• Inquiétude excessive et obsession concernant la santé, la sécurité ou le développement du bébé
• Ressentir de la peur ou un sentiment de danger
• Pensées intrusives ou précipitées qui ne peuvent pas être gérées
• Sentiment accablant d’être accablé par la parentalité
• Stress ou inquiétude d’être un bon parent
• Énergie nerveuse constante
• Problèmes de sommeil
• Tensions musculaires
• Augmentation de la fréquence cardiaque
• Essoufflement
• Douleur thoracique
• Nausée
• Vertiges
• Frissons

Quelle est la fréquence de l’anxiété post-partum ?
Bien qu’elle ne soit pas aussi courante que la dépression post-partum, l’anxiété post-partum peut toucher jusqu’à 14 % des personnes.

Quelles sont les causes de l’anxiété post-partum ?

De nombreux facteurs peuvent déclencher l’apparition de l’anxiété post-partum, notamment :

• Changements hormonaux après la naissance
• Stress lié à la prise en charge d’un nouveau bébé
• Ne pas dormir suffisamment de qualité
• Changements relationnels qui surviennent généralement après la naissance d’un bébé
• Pressions sociétales pour être une mère parfaite
• Antécédents médicaux d’anxiété ou de crises de panique
• Antécédents personnels ou familiaux de troubles de l’humeur
• Avoir déjà fait une fausse couche ou une mortinatalité
• Avoir un bébé qui a des problèmes de santé ou qui est né prématurément
• Avoir une grossesse à haut risque ou avoir des complications lors de l’accouchement

Comment gérer votre anxiété post-partum

Options de médicaments

En fonction de la gravité, un médecin peut suggérer des médicaments contre l’anxiété comme forme de traitement. Ces médicaments sont généralement des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), qui sont généralement considérés comme sans danger pendant la grossesse et l’allaitement.

D’autres médicaments pouvant être prescrits comprennent les anxiolytiques (médicaments qui traitent l’anxiété) tels que le lorazépam et le clonazépam. Ceux-ci sont généralement réservés à un soulagement rapide, tandis que les ISRS ont un effet à long terme.

Options non médicamenteuses

Des thérapies non médicamenteuses, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie par la parole et d’autres techniques, telles que la pleine conscience, les exercices de relaxation et la méditation, peuvent être utilisées pour les cas moins graves. D’autres moyens de traiter l’anxiété post-partum sans médicaments comprennent :

• Maximiser le sommeil
• Passer du temps avec d’autres parents et tuteurs
• Augmenter l’activité physique
• Faire des câlins avec le bébé

Durée

En règle générale, l’anxiété post-partum est la pire juste après l’accouchement et au cours des six semaines suivantes. Cela dit, l’anxiété post-partum peut se développer à tout moment au cours de la première année suivant la naissance et peut s’aggraver ou s’améliorer par vagues. Si l’anxiété post-partum n’est pas traitée, elle durera généralement plus longtemps que si vous demandez l’aide d’un professionnel de la santé.

Dépistage pour confirmer

Les experts recommandent aux nouveaux parents de subir un dépistage de l’anxiété post-partum et d’autres troubles anxieux post-partum. Le processus de dépistage utilise l’échelle de dépression postnatale d’Édimbourg (EPDS), qui permet aux prestataires de soins de santé de déterminer si une personne souffre d’un trouble de l’humeur postnatale ou si elle s’inquiète après l’accouchement.

Un autre test, connu sous le nom d’échelle de dépistage de l’anxiété périnatale, peut également être utilisé pour rechercher spécifiquement les symptômes d’anxiété, car l’EPDS se concentre davantage sur les symptômes de dépression.

Lieux où trouver de l’aide

Si vous pensez souffrir d’anxiété post-partum, il existe la ligne d’assistance téléphonique nationale pour la santé mentale maternelle (1-833-TLC-MAMA). Il s’agit d’un système de soutien gratuit et confidentiel qui peut aider les nouveaux parents à trouver des ressources dans leur région et leur fournir une aide sur place.

Les autres ressources incluent :

• Ligne d’assistance internationale de soutien post-partum
• Agences de services sociaux
• Centres de ressources familiales
• Centres communautaires
• Lieux de culte
• Groupes de soutien aux nouveaux parents dans votre région

Parler à un professionnel
Votre médecin est un excellent point de départ pour demander de l’aide pendant que vous souffrez d’anxiété post-partum. Ils peuvent vous mettre en contact avec les professionnels de la santé appropriés, qu’il s’agisse d’un psychiatre qui peut vous fournir des médicaments ou d’un psychothérapeute qui peut mener d’autres formes de thérapie avec vous. Votre professionnel de la santé peut également disposer d’informations sur les ressources locales.

Anxiété prénatale

L’anxiété prénatale est un autre trouble anxieux courant qui survient chez les futurs parents. Elle se développe avec des symptômes similaires à ceux observés dans l’anxiété post-partum et peut être causée par des changements hormonaux, des troubles du sommeil et des peurs liées à la grossesse motivées par des fausses couches antérieures.

Il est essentiel de demander de l’aide pendant la grossesse, car l’anxiété prénatale peut augmenter le risque de plusieurs complications, notamment :

• Naissance prématurée
• Faible poids à la naissance
• Âge gestationnel plus précoce
• Tour de tête plus petit

Anxiété post-partum vs dépression

L’anxiété post-partum et la dépression post-partum sont toutes deux relativement courantes chez les nouveaux parents. Cependant, la dépression post-partum touche davantage de personnes. Bien que ces affections puissent être similaires, elles présentent généralement des symptômes différents. La dépression post-partum se caractérise par :

• Tristesse excessive
• Pleurs
• Irritabilité
• Changements d’appétit
• Difficulté à trouver la joie de vivre en tant que nouveau parent

Anxiété post-partum et dépression post-partum
Les personnes souffrant d’anxiété post-partum peuvent également développer une dépression post-partum en même temps. Cela signifie que les gens ressentiront les deux ensembles de symptômes, ce qui rendra l’adaptation plus difficile. La recherche montre que jusqu’à 19,9 % des personnes souffrant de dépression post-partum présentent également des symptômes d’anxiété post-partum.

Résumé

L’anxiété post-partum est une affection relativement courante qui rend plus difficile la prise en charge de soi et de son nouveau-né. Dans certains cas, une personne peut également ressentir des symptômes de dépression post-partum en même temps que de l’anxiété, ce qui rend la situation encore plus difficile.

La bonne nouvelle est que le traitement et le soutien peuvent rendre la gestion de la maladie plus efficace. Si vous pensez souffrir d’anxiété post-partum, contactez votre médecin pour obtenir de l’aide.