Avantages pour la santé de 10 herbes médicinales

Les herbes médicinales sont traditionnellement utilisées pour réduire le stress, l’anxiété, l’enflure, les nausées et la douleur. Camomille,échinacée, le gingembre et d’autres produits à base de plantes médicinales sont également étudiés pour d’autres avantages, mais l’utilisation d’herbes peut également entraîner des interactions médicamenteuses et d’autres risques potentiels dont vous devriez discuter avec votre médecin.

1. Ashwagandha

Ashwagandha vient duWithania somniferaplante, également connue sous le nom de ginseng indien et de cerise d’hiver indienne. Cet arbuste à feuilles persistantes est originaire d’Afrique et d’Asie et pousse dans certaines régions du Moyen-Orient et de l’Inde. 

Utilisations traditionnelles

L’Ashwagandha est utilisée depuis des milliers d’années pour ses propriétés médicinales. Cette herbe polyvalente est courante dansAyurvédiquemédecine (le système de médecine traditionnelle en Inde) pour augmenter les niveaux d’énergie, diminuer l’anxiété et le stress, ainsi que réduire la douleur et l’inflammation.

La recherche montre que cette plante puissante réduit considérablement les niveaux de cortisol (la principale hormone du stress), contribuant ainsi à réduire le stress et l’anxiété.Il est reconnu comme adaptogène, une substance qui aide à protéger du stress.

L’Ashwagandha est également utilisée pour améliorer la santé sexuelle masculine, car cette plante peut augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes.On dit que la racine de la plante ligneuse soutient la dysfonction érectile, augmente la libido (désir sexuel) et améliore le plaisir sexuel. 

Cette vidéo a été révisée médicalement par Jamin Brahmbhatt, MD

Préparation

L’Ashwagandha est disponible sous forme de capsules, de teintures et de poudre comme complément alimentaire. La poudre d’Ashwagandha peut avoir une saveur terreuse et amère, elle est donc meilleure lorsqu’elle est mélangée à quelque chose, comme des smoothies, des desserts et du café ou du thé. Il est traditionnellement mélangé avec du miel, du ghee ou de l’eau.

Mélangez 1/4 à 1/2 cuillère à café de poudre d’ashwagandha dans vos smoothies ou boissons chaudes. Vous pouvez prendre de l’ashwagandha à tout moment de la journée, mais il est préférable de le prendre environ 30 minutes avant un repas. 

La plupart des gens ne ressentent pas immédiatement les effets de l’ashwagandha. Cela peut prendre des semaines avant que les bienfaits de l’ashwagandha ne soient perceptibles. 

Considérations

L’Ashwagandha est généralement sans danger pour la plupart des adultes. Les effets secondaires courants comprennent la somnolence, l’inconfort gastro-intestinal et la diarrhée. Les personnes qui prennent certains médicaments, comme les anticonvulsivants (ASM), les benzodiazépines et les barbituriques, ne devraient pas prendre d’ashwagandha, car la plante peut interagir avec eux.

Ne prenez pas d’ashwagandha si vous êtes enceinte, car des doses élevées peuvent provoquer une fausse couche.  

2. Camomille

La camomille est une fleur originaire d’Europe occidentale, d’Inde et d’Asie. Il pousse désormais librement partout aux États-Unis. Il existe deux types de camomille : allemande (originaire du sud et de l’est de l’Europe) et romaine (une plante vivace originaire d’Afrique du Nord et d’Europe du sud et de l’ouest qui sent la pomme).

Utilisations traditionnelles

La camomille est une plante médicinale populaire aux États-Unis, couramment utilisée pour réduire l’anxiété et favoriser la relaxation. La camomille est probablement sans danger lorsqu’elle est utilisée comme thé. Et il peut être sans danger pour une utilisation orale à court terme. Cependant, on n’en sait pas assez sur la sécurité à long terme de l’utilisation de la camomille à des fins médicinales.

En Europe, la camomille est utilisée pour faciliter la cicatrisation des plaies et réduire l’inflammation et l’enflure. Une étude de 2021 a révélé que les composés contenus dans les fleurs de camomille permettaient une cicatrisation plus rapide des plaies par rapport à un placebo. Les auteurs de l’étude ont noté que la forte concentration de composés phytochimiques dans les fleurs de camomille est probablement responsable de la cicatrisation des plaies.

Une étude de 2016 a révélé que la camomille est une herbe polyvalente. Il est couramment utilisé pour ses effets antioxydants, antimicrobiens, antidépresseurs, anti-inflammatoires, antidiabétiques et antidiarrhéiques. Il est également bénéfique pour gérer l’arthrose du genou, la colite ulcéreuse, le syndrome prémenstruel et les troubles gastro-intestinaux.

Préparation

La camomille peut être infusée sous forme de thé, appliquée sous forme de compresse ou utilisée localement pour traiter les irritations cutanées. Le thé à la camomille a un parfum et un goût de pomme. Pour préparer le thé :

1. Ajoutez 1 cuillère à café de fleurs séchées par tasse d’eau bouillante.
2. Placez les fleurs dans une infuseur à thé.
3. Versez de l’eau bouillante sur les fleurs.
4. Laissez infuser cinq minutes.

Vous pouvez ajouter de la glace au thé si vous préférez une boisson plus fraîche. La camomille est disponible sous forme de thé et sous forme de capsules dans la plupart des magasins d’aliments naturels. Si vous utilisez des capsules, recherchez des produits de qualité pharmaceutique. D’autres qualités, telles que les qualités thérapeutiques, peuvent ne pas être d’aussi haute qualité.

Considérations

La camomille peut provoquer des réactions allergiques, et certaines personnes ont signalé une anaphylaxie (une réaction allergique grave touchant tout le corps qui peut être mortelle) suite à son utilisation. Évitez d’utiliser de la camomille si vous prenez des anticoagulants ou de la cyclosporine, un médicament antirejet. Il peut interagir négativement avec ces médicaments. 

3. Échinacée

L’échinacée est une plante à fleurs de la famille des marguerites. Les grands pétales magenta de la fleur se déploient du début à la fin de l’été. Elle pousse dans l’est et le centre de l’Amérique du Nord, et la feuille, la tige et la racine de l’échinacée sont couramment utilisées à des fins médicinales. 

Utilisations traditionnelles

L’échinacée est traditionnellement utilisée comme remède contre les maux de dents, les douleurs intestinales, les morsures de serpent, les convulsions, les irritations cutanées, l’arthrite et le cancer. Aujourd’hui, l’échinacée est un remède maison couramment utilisé pour réduire la durée ou prévenir le rhume et la grippe. Il est également largement utilisé pour favoriser la cicatrisation des plaies.

L’échinacée est riche en substances censées soulager la douleur, réduire l’inflammation et avoir des effets antiviraux et antioxydants.

Certaines études montrent un bénéfice mineur de l’utilisation de l’échinacée pour prévenir les infections des voies respiratoires supérieures. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour déterminer son efficacité dans la prévention ou la réduction de la durée d’un rhume.

Préparation

L’échinacée est disponible sous forme de capsules, de teintures et de thé (en sachet et en feuilles). Il n’y a pas de consommation quotidienne recommandée d’échinacée. Pour préparer du thé à l’échinacée en feuilles :

1. Placez les fleurs, les feuilles et les thés dans une tasse. 
2. Faites bouillir de l’eau et versez 8 onces d’eau dans la tasse.
3. Laissez le thé infuser jusqu’à 15 minutes.
4. Filtrer pour retirer les parties de la plante.
5. Aromatisez au goût avec du miel, de la stévia ou d’autres édulcorants naturels.

Considérations

L’échinacée peut être dure pour le système digestif et provoquer des maux d’estomac. Les experts affirment que l’échinacée ne devrait être utilisée qu’à court terme. Une utilisation à long terme (huit semaines ou plus) peut affecter le système immunitaire et le foie.

Vérifiez auprès d’un professionnel de la santé avant d’utiliser l’échinacée. Il peut interagir avec vos médicaments, en particulier ceux qui affectent votre foie. 

Si vous êtes allergique aux plantes de la famille des marguerites, comme l’ambroisie, le souci et les marguerites, vous pourriez avoir une réaction allergique à l’échinacée.

4. Ail

L’ail est une plante vivace originaire d’Asie centrale, cultivée pour ses bulbes savoureux. Il est désormais cultivé dans le monde entier par de nombreuses cultures. L’ail est apprécié à la fois pour ses propriétés culinaires et ses propriétés médicinales. 

Utilisations traditionnelles

Les humains utilisent l’ail depuis des milliers d’années. Les utilisations médicinales traditionnelles de l’ail comprennent la prévention des infections, l’abaissement de la tension artérielle, le traitement de la tuberculose, des coliques, des maladies du foie et des vers intestinaux, ainsi que la réduction de la fièvre.

Les composés présents dans l’ail ont des propriétés antimicrobiennes, anticancéreuses et anti-inflammatoires. La recherche montre que l’ail peut abaisser la tension artérielle et réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

L’ail peut être efficace pour prévenir certains types de cancer. La recherche montre que la consommation régulière d’ail cuit ou cru peut réduire le risque de cancer colorectal.

Préparation

L’ail peut être consommé aussi bien cuit que cru. Il peut également être utilisé en poudre pour assaisonner les viandes, les légumes, les soupes et les ragoûts.

Les suppléments d’ail sont disponibles sous forme de capsules, d’huile et de teinture. Les doses quotidiennes recommandées varient en fonction de la façon dont vous utilisez l’ail, notamment : 

• 2 à 5 grammes d’ail frais et cru
• 0,4 à 1,2 grammes de poudre d’ail séchée
• 2 à 5 milligrammes d’huile d’ail 
• 2 400 milligrammes d’extrait d’ail liquide 

Considérations

Discutez avec votre professionnel de la santé si vous envisagez de prendre un supplément d’ail pour ses bienfaits pour la santé. L’ail peut augmenter le risque de saignement et ne doit pas être utilisé si vous prenez des anticoagulants.Pour cette même raison, ne prenez pas de grandes quantités d’ail avant une intervention chirurgicale ou dentaire.

5. Gingembre

Gingembre (Zingiber officinale)a une tige feuillue et des fleurs jaune-vert. Originaire d’Asie, le gingembre appartient auZingibéracéesfamille. Cette épice polyvalente provient de la tige souterraine de la plante de gingembre et est ajoutée aux aliments et aux boissons du monde entier.

En médecine traditionnelle chinoise, le rhizome frais (tige souterraine) deZingiber officinaleOn utilise du Roscoe, appelé Zingiberis Rhizoma Recens.

Utilisations traditionnelles

Le gingembre est largement utilisé depuis les années 1500 dans de nombreuses médecines traditionnelles du monde entier.Il y a plus de 2 000 ans, le gingembre était tellement apprécié et recherché pour ses propriétés médicinales qu’une livre équivalait au prix d’un mouton.

Il était utilisé pour remédier à des affections courantes, telles que les nausées, les douleurs et les vomissements, notamment avec :

• Grossesse
• Chirurgie
• Nausées liées à la chimiothérapie

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, le gingembre est également un analgésique efficace. Des études suggèrent des avantages lorsque le gingembre est utilisé dans le traitement des symptômes de l’arthrose.

Préparation

Le gingembre est polyvalent et utilisé sous de nombreuses formes, notamment frais, séché, mariné, confit et en poudre. Il a une odeur forte et épicée et un goût légèrement sucré et poivré. La racine de gingembre moulue est ce que l’on trouve généralement sur les étagères à épices des épiceries. Il est couramment utilisé pour la cuisine et la pâtisserie.

Il existe de nombreuses façons de consommer le gingembre, notamment dans le thé. Vous pouvez acheter des sachets de thé au gingembre dans la plupart des épiceries ou les préparer à la maison avec du gingembre frais. Si vous consommez du gingembre frais, épluchez la peau avec un éplucheur de légumes avant utilisation.

Considérations

Le gingembre est considéré comme sans danger lorsqu’il est pris par voie orale comme complément alimentaire, et il peut également être sans danger lorsqu’il est utilisé par voie topique (sur la peau). Les effets secondaires sont généralement légers et comprennent la diarrhée, les brûlures d’estomac et l’inconfort abdominal, en particulier lorsqu’ils sont consommés à fortes doses.

Bien que l’utilisation du gingembre pendant la grossesse soit considérée comme sûre, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de l’utiliser si vous souhaitez réduire les nausées et les vomissements liés à la grossesse. 

6. Ginkgo

Ginkgo biloba (largement connu sous le nom deginkgo) est l’une des espèces d’arbres les plus anciennes encore existantes. Originaire d’Asie, le ginkgo est l’une des plantes médicinales les plus vendues aux États-Unis. Les feuilles de Ginkgo sont utilisées pour créer des extraits, des capsules et des comprimés.

Les feuilles de Ginkgo peuvent également être consommées sous forme de thé. Il est généralement utilisé pour améliorer la cognition et également pour traiter les symptômes de la démence. La noix est utilisée en médecine traditionnelle chinoise pour traiter la respiration sifflante.

Utilisations traditionnelles

Les feuilles de ginkgo sont utilisées depuis des milliers d’années pour leurs bienfaits médicinaux. Ceux-ci incluent le traitement de la bronchite, de l’asthme, de la fatigue chronique etacouphènes(bourdonnement dans les oreilles). Certaines personnes pensent que le ginkgo possède de puissantes propriétés stimulant le cerveau, bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour déterminer si cela est vrai.

Le Centre national de santé complémentaire et intégrative note qu’il n’existe aucune preuve concluante que le ginkgo aide à résoudre un problème médical.

Préparation

Le Gingko est disponible à l’achat sous forme de capsules, de comprimés, d’extrait liquide et de feuilles/thé séchées. Il n’existe actuellement aucune dose standardisée recommandée de ginkgo. Différentes doses et formulations ont été utilisées dans diverses études de recherche.

La dose qui vous convient dépendra de votre âge, de vos antécédents médicaux, de votre sexe et du type de formulation utilisée.  Il est généralement préférable de commencer avec une dose plus faible pour déterminer quelle quantité vous convient. Cela peut prendre jusqu’à six semaines pour remarquer les bienfaits du ginkgo sur la santé.

Considérations

Lorsque vous utilisez un supplément, assurez-vous que seuls des extraits de feuilles de ginkgo sont utilisés pour fabriquer le produit. Les graines contiennent une toxine qui peut provoquer des convulsions. Les effets secondaires comprennent des maux de tête, des maux d’estomac, des étourdissements et des réactions allergiques.

Le ginkgo peut augmenter le risque de saignement. Il ne doit pas être pris avec des AINS, des anticoagulants, des médicaments antiépileptiques ou des antidépresseurs tricycliques en raison d’interactions médicamenteuses potentielles.

7. Ginseng

Le ginseng est une plante bien connue à laquelle on attribue plusieurs bienfaits pour la santé. Parfois appelé « racine d’homme » parce qu’il a la forme d’une personne, il existe de nombreux types de ginseng.

le ginseng américain (Panax quinquefolius) est une plante herbacée vivace originaire des forêts de feuillus des États-Unis. Ginseng asiatique (Panax-ginseng) est originaire de Chine, Corée et Sibérie orientale. Le nom botaniquePanaxest dérivé du mot « panacée », qui représente les utilisations polyvalentes du ginseng à des fins médicinales.

Des études deP. quinquefoliussuggèrent des avantages, notamment le traitement de l’insuffisance cardiaque et la santé rénale.

Utilisations traditionnelles

Le ginseng est utilisé depuis des milliers d’années dans la médecine traditionnelle chinoise. L’herbe possède des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, anticancéreuses, anti-obésité et antivirales, ce qui en fait une herbe populaire à usage médicinal encore aujourd’hui.

La recherche montre que le ginseng aide à améliorer la circulation, renforce l’immunité et protège contre certains types de cancer.Il a également été démontré que cette plante puissante réduit le taux de sucre dans le sang et améliore les traitements du diabète.

Il a également été démontré que le ginseng réduit l’inflammation dans le corps et a un pouvoir de soulagement de la douleur et de réduction de l’inflammation comparable à celui des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Préparation

Il existe de nombreuses façons de consommer du ginseng frais pour profiter de ses bienfaits pour la santé, telles que :

• Le manger cru ou cuit à la vapeur
• Trempé dans l’eau chaude pour faire du thé
• Ajouté aux plats sautés et aux soupes

Le ginseng est également disponible dans les magasins d’aliments naturels et dans certaines pharmacies comme complément alimentaire. Il peut être acheté sous forme de capsules, de poudre et d’extraits.

Il n’existe actuellement aucune dose quotidienne recommandée de ginseng, et diverses quantités ont été examinées dans des études de recherche, allant de 0,5 à 3 grammes par jour de ginseng frais et de 100 à 800 mg d’extrait. Si vous utilisez des suppléments de ginseng, suivez les instructions de dosage figurant sur l’étiquette.  

Considérations

Le ginseng est généralement sans danger pour la consommation et ne présente aucun effet secondaire grave. Bien que rares, les effets secondaires des suppléments de ginseng peuvent inclure de la nervosité, de l’insomnie, des modifications de la tension artérielle, des douleurs mammaires, des saignements vaginaux, des vomissements, de la diarrhée et de la manie.

Certaines preuves suggèrent que l’utilisation à long terme du ginseng diminue son efficacité, alors prenez le supplément pendant deux à trois semaines avec une pause d’une à deux semaines pour profiter de ses bienfaits.

Si vous prenez des médicaments contre le diabète, surveillez de près votre taux de glucose lorsque vous consommez du ginseng pour vous assurer qu’il ne baisse pas trop.

Discutez avec votre professionnel de la santé avant de prendre un supplément de ginseng si vous prenez des médicaments.

8. Lavande

L’une des herbes les plus populaires au monde, la lavande(lavande)est un arbuste à feuilles persistantes à l’odeur agréable qui pousse en buttes basses et est originaire de la Méditerranée. La lavande fait partie de la famille de la menthe et prospère dans de nombreux endroits du monde.

Cette herbe polyvalente est utilisée dans les produits de soins personnels, la pâtisserie et les huiles essentielles, et est devenue l’une des herbes les plus étudiées en raison de ses bienfaits potentiels pour la santé. 

Utilisations traditionnelles

La lavande est utilisée par les humains depuis des siècles, pour tout, des parfums à l’aromathérapie en passant par les fins médicinales. Les propriétés thérapeutiques de la plante étaient traditionnellement utilisées pour traiter les piqûres et les brûlures d’insectes, nettoyer les plaies et protéger contre certaines maladies.

Des preuves suggèrent que la lavande réduit l’agitation chez les personnes atteintes de troubles démentiels.Dans des études animales et humaines, il a été prouvé que la lavande a des activités antiépileptiques, antioxydantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes.

La lavande est une herbe puissante qui offre de nombreuses utilisations médicinales et thérapeutiques. Grâce à ses propriétés calmantes, l’huile essentielle de lavande peut être efficace pour apaiser l’anxiété et favoriser une bonne nuit de sommeil.

Il a également été démontré que l’huile essentielle soulage la douleur et peut être utile pour apaiser l’arthrite/les douleurs articulaires, les maux de tête, les maux de dos et les crampes menstruelles.

Préparation

La lavande est disponible sous de nombreuses formes, notamment en herbes séchées, en poudre et en huile essentielle. Vous pouvez faire pousser de la lavande dans votre jardin si vous vivez dans un climat favorable à sa croissance. La lavande est largement utilisée dans les parfums, les shampoings et les crèmes/lotions pour son parfum apaisant.

L’huile essentielle peut être diffusée dans un diffuseur d’air ou massée directement sur la peau une fois diluée avec une huile de support, comme l’huile d’amande ou d’olive. Vous pouvez également l’appliquer sur votre linge ou sur un coton pour l’inhaler en aromathérapie.

Le thé à la lavande est disponible en sachets de thé préfabriqués, ou vous pouvez tremper les boutons floraux de lavande séchés dans de l’eau chaude pour un thé sans caféine.

Considérations

L’huile essentielle de lavande peut provoquer une réaction allergique ou une irritation cutanée chez certaines personnes. Diluez toujours l’huile essentielle dans une huile de support avant de l’appliquer directement sur la peau. Si vous ressentez des maux de tête, des nausées ou des vomissements après utilisation, arrêtez immédiatement de l’utiliser. Ne consommez pas d’huile essentielle de lavande par voie orale, car elle peut être toxique.

La consommation orale de lavande, par exemple dans le thé, peut provoquer de la constipation, des maux de tête ou une augmentation de l’appétit.

9. Millepertuis

Le millepertuis est une plante à fleurs jaunes. Il est originaire d’Europe, d’Asie occidentale et d’Afrique du Nord, bien qu’il pousse désormais partout aux États-Unis. La fleur et la feuille sont utilisées pour créer des remèdes et des suppléments à base de plantes comme traitement alternatif pour diverses maladies. 

Utilisations traditionnelles

Le millepertuis est utilisé à des fins médicinales depuis des milliers d’années et dans diverses conditions, notamment l’insomnie, la cicatrisation des plaies, la dépression et les maladies rénales et pulmonaires.

Aujourd’hui, le millepertuis est le remède à base de plantes le plus populaire contre la dépression. Des études montrent qu’il peut avoir un effet positif sur la dépression légère à modérée s’il est utilisé pendant 12 semaines.

Le millepertuis est également utilisé pour réduire les symptômes de la ménopause, ainsi que pour le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et les affections cutanées. Il peut être utilisé localement pour favoriser la cicatrisation des plaies et réduire les douleurs musculaires.

Préparation

Le millepertuis est disponible sous forme sèche, huileuse et liquide, notamment en capsules, teintures et élixirs. Chaque produit sera disponible en doses différentes et les concentrations des suppléments peuvent varier. Il n’existe pas suffisamment de données pour fournir une dose standard recommandée de millepertuis.

La dose appropriée de millepertuis dépendra de votre âge, de votre sexe et de vos antécédents médicaux. Il est préférable de travailler avec un professionnel de la santé, un pharmacien et/ou un praticien de médecine alternative. Ils peuvent personnaliser votre dose pour garantir l’efficacité et la sécurité.

Considérations

Lorsqu’il est pris à fortes doses, le millepertuis peut provoquer une sensibilité au soleil.Il peut avoir des interactions graves avec certains médicaments. Ne prenez pas de millepertuis si vous prenez des antidépresseurs, car cela pourrait entraîner une augmentation potentiellement mortelle de la sérotonine.

10. Curcuma

Originaire d’Asie du Sud,curcumaest une plante herbacée vivace appartenant à la famille du gingembre. Il est utilisé pour ses propriétés médicinales depuis plus de 4 000 ans.

Utilisations traditionnelles

Le curcuma est l’une des herbes les plus étudiées. Il possède des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antibactériennes et anticancéreuses.Dans l’Ayurveda et d’autres systèmes de médecine traditionnelle, il est utilisé pour les infections des voies respiratoires supérieures, le système digestif et les problèmes de peau.

Médecine Ayurvédique
Les herbes ayurvédiques sont une composante majeure de l’Ayurveda, une pratique de médecine traditionnelle originaire de l’Inde. Les praticiens utilisent des herbes pour maintenir l’équilibre entre l’esprit, le corps et l’esprit. 

Le curcuma est toujours un remède à base de plantes populaire. Il est présenté comme aidant dans des conditions telles que les allergies, l’arthrite, les troubles digestifs, les infections respiratoires, la dépression et les maladies du foie.

La recherche indique que le curcuma peut apporter des bienfaits thérapeutiques pour la santé de la peau en tant que supplément oral ou application topique (sur la peau). Le curcuma s’est également avéré efficace pour réduire les douleurs articulaires causées par l’arthrite. Une étude a révélé que les participants qui prenaient 100 milligrammes par jour d’extrait de curcuma présentaient une réduction des douleurs articulaires.

Préparation

Le curcuma est utilisé partout dans le monde comme ingrédient culinaire. Les suppléments de curcuma sont fabriqués à partir du rhizome séché (tige souterraine) et sont souvent vendus sous forme de capsules. La pâte de curcuma est conçue pour être appliquée localement sur la peau pour certaines affections cutanées.

La posologie recommandée pour le curcuma varie en fonction de l’utilisation prévue. Les études utilisent souvent des doses allant de 500 à 2 000 milligrammes de curcuma par jour.La quantité que vous prenez varie en fonction de votre âge, de vos antécédents médicaux, de votre sexe et de l’utilisation prévue.

Certaines personnes ressentent un soulagement significatif de leurs symptômes lorsqu’elles prennent de plus petites doses, alors commencez petit pour déterminer quelle dose vous convient le mieux. 

Considérations

Le curcuma est généralement considéré comme sans danger lorsqu’il est consommé dans des aliments, consommé comme supplément oral ou appliqué sur la peau dans les quantités recommandées. Les concentrations de curcumine, un ingrédient actif du curcuma, sont plus élevées dans les suppléments que dans les aliments et peuvent provoquer des maux d’estomac lorsqu’elles sont prises à fortes doses, ainsi que de la diarrhée, des éruptions cutanées, des selles jaunes et des maux de tête.

Parlez à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément de curcuma. Il peut avoir des interactions avec certains médicaments sur ordonnance et d’autres remèdes à base de plantes.

Le curcuma peut renforcer l’effet des anticoagulants, augmentant ainsi le risque de saignement. Une étude a révélé que le curcuma peut interagir avec plusieurs médicaments, notamment les antidépresseurs, les anticoagulants, les antibiotiques, les agents chimiothérapeutiques et les antihistaminiques.

Un mot sur les suppléments
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.