Les suppléments peuvent-ils vraiment aider à lutter contre la dysfonction érectile ?

Lorsqu’ils traitent la dysfonction érectile (DE), nombreux sont ceux qui recherchent des alternatives naturelles aux traitements médicaux comme le Viagra ou le Cialis. Parmi les principaux suppléments explorés pour leurs avantages potentiels figurent la L-arginine, la racine de maca et le tongkat ali, bien qu’il soit crucial de comprendre que les preuves varient et qu’ils ne remplacent pas les thérapies recommandées par les médecins.

Avertissement
Sachez que les produits décrits dans cet article peuvent interagir avec les médicaments et les suppléments que vous prenez ou compliquer les problèmes de santé pour lesquels vous êtes traité. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des médicaments ou des suppléments pour la dysfonction érectile. Le prestataire peut vous aider à explorer des options pour la dysfonction érectile qui peuvent être non seulement plus sûres, mais aussi beaucoup plus efficaces.

1. Suppléments de vitamines et de minéraux

Il n’est prouvé qu’aucun supplément de vitamines ou de minéraux ne traite directement les symptômes de la dysfonction érectile. Cependant, certains pourraient soutenir le traitement ou améliorer la fonction érectile chez certains hommes.

La recherche cite souvent ces quatre éléments comme étant les plus courants :

• Vitamin D: Une carence en vitamine D est liée à la dysfonction érectile, avec des niveaux inférieurs à 20 ng/mL augmentant le risque et des niveaux supérieurs à 35 ng/mL le diminuant. Les suppléments peuvent aider certaines personnes souffrant de dysfonction érectile, surtout si elles ont des problèmes de circulation. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les avantages directs des suppléments de vitamine D sur la dysfonction érectile.
• Vitamine B9 (acide folique) : De faibles niveaux d’acide folique sont liés à la dysfonction érectile. Les suppléments de vitamine B9 pourraient aider en réduisant l’homocystéine, un acide aminé qui contribue aux maladies cardiaques et à la dysfonction érectile artériogène (causée par un mauvais flux sanguin vers le pénis).
• Vitamine B3 (iniacine) : Un apport alimentaire élevé en niacine peut réduire le risque de dysfonction érectile de 56 %, comme le suggèrent des études. La niacine pourrait aider en réduisant le « mauvais » cholestérol, qui durcit les artères et réduit le flux sanguin vers le pénis. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier les avantages des suppléments de niacine pour la dysfonction érectile.
• Zinc: Une carence en zinc peut altérer la production de testostérone, qui régule la libido (libido) et la fonction érectile. Des études animales suggèrent que les suppléments de zinc pourraient améliorer la libido et la dysfonction érectile, mais les preuves chez l’homme sont limitées.

2. L-Arginine

La L-arginine est un acide aminé qui contribue à la production d’un gaz incolore appelé oxyde nitrique (NO). Dans le corps,

Le NO sert de vasodilatateur, élargissant les vaisseaux sanguins si nécessaire pour aider à améliorer le flux sanguin vers le pénis. En renforçant la production de NO, la L-arginine peut améliorer la qualité et la durée des érections chez certains hommes.

Bien que les résultats restent mitigés, une étude réalisée en 2019 dans leJournal de médecine sexuellea conclu que la L-arginine, prise à une dose quotidienne de 1 500 à 5 000 milligrammes (mg), améliore considérablement les symptômes de la dysfonction érectile et peut être bénéfique « pour les personnes souffrant de dysfonction érectile légère à modérée ».

La L-arginine est généralement bien tolérée mais peut provoquer des maux de tête, des ballonnements, des maux d’estomac et de la diarrhée chez certains.

3. Ginseng

Le ginseng, en particulier le ginseng rouge coréen (Panax ginseng), est communément commercialisé sous le nom de « Viagra à base de plantes » et est inclus dans de nombreux remèdes à base de plantes contre la dysfonction érectile. Bien que son mécanisme exact soit inconnu,Panax-ginsengsemble augmenter les niveaux de NO, des doses plus élevées conférant une production plus importante de NO.

Malgré cela, on ne sait toujours pas dans quelle mesure cet effet est bénéfique chez les hommes atteints de dysfonction érectile. Une analyse de 2021 dans le Base de données Cochrane d’examens systématiques ont découvert que le ginseng pourrait n’avoir qu’un faible effet sur la dysfonction érectile par rapport au placebo (médicament fictif).

Même si certains hommes participant à l’étude ont signalé une légère amélioration de leur capacité à avoir des rapports sexuels, les preuves globales ne suffisent pas pour confirmer que le ginseng est un traitement efficace contre la dysfonction érectile. Bien qu’il puisse y avoir un bénéfice limité, il n’est probablement pas significatif pour la plupart des gens puisque les preuves restent faibles.

Le ginseng est généralement sans danger, mais peut provoquer de légers effets secondaires tels que des maux de tête, de la nervosité, des maux d’estomac, de l’insomnie et des étourdissements. Il peut également interagir avec certains médicaments contre l’hypertension artérielle, des anticoagulants et d’autres médicaments, ce qui pourrait entraîner des effets secondaires.

4. Yohimbine

La yohimbine, un extrait de l’arbre yohimbe africain, est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle pour traiter la dysfonction érectile et est considérée par beaucoup comme un aphrodisiaque. On pense que la yohimbine agit non pas en augmentant les niveaux de NO, mais en stimulant l’excitation sexuelle qui déclenche la libération naturelle de NO par les cellules.

Yohimbe agit en bloquant les cellules appelées récepteurs adrénergiques alpha-2 présents dans tout le système nerveux. Lorsque cela se produit, des niveaux de noradrénaline (une hormone clé du désir et de l’excitation sexuels) sont libérés.

Les preuves soutenant l’utilisation de la yohimbine sont mitigées. Recherche publiée dans leRevue internationale de science moléculairesuggère que la yohimbine peut apporter « de modestes améliorations de la fonction érectile » par rapport à un placebo, mais « les preuves globales soutenant son utilisation généralisée sont limitées ».

Malgré les avantages possibles, la sécurité à long terme de la yohimbine suscite des inquiétudes. En plus des effets secondaires courants tels que les étourdissements, les nausées, l’insomnie et l’anxiété, la yohimbine est connue pour avoir des effets secondaires potentiellement graves à des doses plus élevées, notamment des chutes extrêmes de la tension artérielle, des battements cardiaques irréguliers et des convulsions.

La yohimbine peut également interagir avec certains médicaments contre l’hypertension, les antidépresseurs et les stimulants, ce qui peut augmenter le risque d’effets secondaires.

5. La tribu terrestre

Le Tribulus terrestris est une plante à fleurs des régions subtropicales d’Asie, d’Afrique et du sud de l’Europe qui est également utilisée depuis longtemps comme remède aphrodisiaque et à base de plantes contre la dysfonction érectile.

Son action principale implique des antioxydants appelés saponines, censés réparer les capillaires et améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris vers le pénis.On dit également qu’il augmente les niveaux de testostérone, quoique modestement.

Le Tribulus terrestris est souvent commercialisé pour stimuler la testostérone et améliorer la fonction sexuelle,mais les preuves cliniques à l’appui de ces affirmations sont limitées et contradictoires.

Tribulus n’a pas systématiquement montré d’effet sur les niveaux de testostérone dans des essais cliniques bien conçus. Bien que certaines études rapportent qu’une dose quotidienne de 250 mg de supplément séché améliore les érections, la libido et la fonction sexuelle, une revue d’études de 2025 dans la revue Nutriments n’a signalé aucun effet tangible.

Des études suggèrent que Tribulus terrestris est généralement bien toléré. L’effet secondaire le plus fréquemment signalé est les maux d’estomac.

6. DHEA

La déhydroépiandrostérone (DHEA) est une hormone naturellement produite par l’organisme qui est un précurseur de la testostérone et de la version la plus active de la testostérone connue sous le nom de dihydrotestostérone (DHT).

On pense que cette action confère des avantages aux personnes atteintes de dysfonction érectile, étant donné que les niveaux de testostérone en circulation sont essentiels à l’obtention d’érections. En stimulant la DHEA avec un supplément synthétique, les symptômes de la dysfonction érectile peuvent s’améliorer, en particulier chez les hommes âgés qui ont généralement un taux de testostérone plus faible.

Les résultats des études à ce jour sont mitigés. Certains ont rapporté que la DHEA, lorsqu’elle est administrée à dose standard sur 30 semaines, améliore les symptômes de dysfonction érectile chez certains hommes, mais pas chez ceux souffrant de dysfonction érectile diabétique ou d’origine nerveuse.

Parmi les hommes âgés qui bénéficieraient vraisemblablement d’une supplémentation, aucun effet tangible n’a été observé dans la plupart des études, ce qui suggère que les suppléments de DHEA ne peuvent à eux seuls surmonter les diminutions de production de testostérone liées au vieillissement.

Bien que la DHEA soit généralement considérée comme sûre, la surutilisation de ce supplément peut entraîner une peau grasse, de l’acné et une perte de cheveux de type masculin.

7. Tongkat Ali

Eurycoma longifolia, également connu sous le nom de tongkat ali ou longjack, est un arbuste d’Asie du Sud-Est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle pour traiter la dysfonction érectile et d’autres problèmes sexuels.

Des études suggèrent que Tongkat Ali agit de la même manière que les inhibiteurs de la PDE5 comme le Viagra (sildénafil) en bloquant une enzyme dans les vaisseaux sanguins qui leur permet de se détendre et de s’élargir.Tongkat Ali peut également augmenter les niveaux de testostérone « libre » circulant dans le sang en bloquant son attachement à d’autres hormones.

Une revue de 2022 dans la revueMédecinesoutient les affirmations selon lesquelles tongkat ali peut augmenter considérablement les niveaux de testostérone libre, bien qu’il ne soit pas clair si cela apporte des avantages réels aux personnes ayant une faible libido ou une dysfonction érectile.Une étude antérieure publiée en 2015 concluait que c’était possible, mais que des recherches supplémentaires étaient nécessaires.

Les études n’ont pas noté de nombreux effets secondaires significatifs liés à l’utilisation à court terme de tongkat ali, bien que des insomnies aient été rapportées à des doses plus élevées.

8. Herbe de chèvre cornée

Herbe de chèvre cornée (Epimedium grandiflorum) est une plante à fleurs que l’on trouve principalement en Asie et dans certaines parties de la Méditerranée et qui est couramment utilisée pour stimuler la libido et améliorer les érections chez les personnes atteintes de dysfonction érectile.

L’herbe Horny Goat contient un composé à base de plantes appelé icariine, qui fonctionne de la même manière que les inhibiteurs de la PDE5 comme le Viagra et le Cialis, mais est beaucoup moins puissant.

Bien qu’un examen des études de 2021 suggère que l’herbe de chèvre cornée présente l’action inhibitrice de la PDE5 la plus forte de tous les remèdes à base de plantes, un débat reste en suspens quant à son efficacité pour soulager les symptômes de la dysfonction érectile. Les études sur les souris de laboratoire se sont révélées prometteuses, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires chez les humains.

L’herbe de chèvre cornée peut provoquer des effets secondaires, en particulier à des doses plus élevées, notamment des maux d’estomac, des nausées, de la diarrhée, des étourdissements, une bouche sèche, des maux de tête, des spasmes musculaires et des battements cardiaques irréguliers.

9. Pycnogénol

Pycnogenol est un nom de marque pour un extrait dérivé de l’écorce du français pin maritime (Pinus pinaster). Il est principalement composé de composés végétaux appelés proanthocyanidines qui possèdent de fortes propriétés antioxydantes.

On pense que ces antioxydants améliorent la dysfonction érectile en réparant les dommages cellulaires à l’intérieur des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin dans tout le corps.Les naturopathes prescrivent souvent ce remède exclusif à base de L-arginine pour le traitement de la dysfonction érectile.

Une analyse de 2020 dans leBase de données Cochrane d’examens systématiquesa conclu qu’il n’y avait pas suffisamment de preuves que le Pycnogenol améliore de manière significative la fonction érectile.

Cependant, une autre revue publiée dansFrontières de l’endocrinologieen 2025, a rapporté que, lorsqu’il est associé à la L-arginine, Pycogenal augmentait les scores autodéclarés en matière de fonction érectile, de satisfaction sexuelle et de fonction orgasmique parmi les participants à l’étude.Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer si un avantage existe.

Les effets secondaires possibles comprennent des maux d’estomac, des étourdissements, des maux de tête, une mauvaise haleine et des plaies dans la bouche.

10. Racine de Maca

Lepidium meyenii, également connue sous le nom de racine de Maca ou ginseng péruvien, est une plante dont la racine semblable à la betterave est traditionnellement utilisée pour stimuler la libido et l’énergie. Certaines études suggèrent que cela pourrait également améliorer la fonction érectile.

On pense que la racine de maca, parfois consommée comme légume frais ou moulue en farine, augmente les niveaux de testostérone dans le sang. On pense que cet effet est bénéfique pour les hommes souffrant de dysfonction érectile causée par un hypogonadisme (faible taux de testostérone).

Il existe certaines preuves d’un avantage. Un bilan de 2023 dans leFrontières de la pharmacologieont découvert que la racine de maca administrée quotidiennement pendant 12 à 16 semaines améliorait la qualité des érections chez les hommes âgés souffrant d’hypogonadisme. Cela dit, les niveaux de testostérone n’ont pas été affectés de manière significative et on ne sait pas si la racine de maca peut aider les hommes souffrant de dysfonction érectile qui ne souffrent pas d’hypogonadisme.

Les effets secondaires de la racine de maca sont généralement légers et peuvent inclure des maux de tête, des maux d’estomac, de la nervosité et de l’insomnie.