Points clés à retenir
- La distance idéale pour regarder la télévision dépend de la taille et de la résolution de l’écran, ce qui influence la distance à laquelle vous devez vous asseoir.
- Pour éviter la fatigue oculaire, suivez la règle 20-20-20 : faites une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose à 20 pieds de distance.
La distance optimale pour regarder la télévision dépend du type d’écran et de sa résolution. Même si s’asseoir trop près n’endommagera pas vos yeux, cela peut provoquer des tensions ; par conséquent, pour les téléviseurs 4K, une distance de 1,5 fois la hauteur de l’écran peut améliorer le confort visuel.
À quelle distance devez-vous vous asseoir de votre téléviseur ?
La meilleure distance de visionnage du téléviseur dépend de la taille et de la résolution d’affichage de l’écran du téléviseur. Pour la télévision à définition standard, la distance recommandée pour regarder est six fois la hauteur de l’écran du téléviseur. Si vous possédez un téléviseur haute définition, vous pourrez peut-être vous asseoir plus près.
Pour les téléviseurs à définition standard, les fabricants suggèrent généralement de s’asseoir à six fois la taille verticale de l’écran. Ainsi, pour un téléviseur de 18 pouces de hauteur, asseyez-vous à environ 108 pouces (ou 9 pieds) en arrière.
La plupart des ophtalmologistes conviennent que la meilleure distance de visualisation est celle qui vous convient le mieux. Si vous voyez clairement l’écran sans aucune gêne, votre distance est probablement correcte.
Utilisez le tableau suivant pour connaître votre distance de visualisation pour ces tailles de téléviseurs courantes (toutes mesurées en diagonale) :
| Distances de visualisation pour les téléviseurs à résolution 4K | |
|---|---|
| Taille du téléviseur(longueur diagonale) | Distance de visualisation approximative |
| 43 pouces | 90 centimètres (2,95 pieds) |
| 55 pouces | 1 mètre (3,28 pieds) |
| 65 pouces | 1,2 mètre (3,94 pieds) |
| 75 pouces | 1,4 mètres (4,60 pieds) |
| 85 pouces | 1,6 mètres (5,25 pieds) |
| Distances de visualisation pour les téléviseurs haute définition | |
|---|---|
| Taille du téléviseur(longueur diagonale) | Distance de visualisation approximative |
| 32 pouces | 1,2 mètres (3,94 pieds) |
| 40 pouces | 1,5 mètres (4,92 pieds) |
| 43 pouces | 1,7 mètres (5,57 pieds) |
| 50 pouces | 1,9 mètres (6,23 pieds) |
| 60 pouces | 2,3 mètres (7,55 pieds) |
Il est important de noter que les tailles de téléviseur répertoriées correspondent à la longueur diagonale et non à la taille verticale de l’écran utilisée pour calculer la distance de visualisation.
Comment les écrans affectent vos yeux et provoquent des tensions
La fatigue oculaire, ou asthénopie, provoque des symptômes tels que fatigue, douleurs oculaires, vision floue et parfois vision double.
Les symptômes peuvent survenir en regardant la télévision de près, en lisant, en utilisant un ordinateur ou en effectuant toute tâche prolongée en gros plan. Se concentrer trop longtemps sur un objet proche fatigue les muscles oculaires, entraînant des symptômes de fatigue oculaire, notamment :
- Mal de tête
- Yeux douloureux et irrités
- Difficultés à se concentrer ou vision floue
- Yeux secs ou larmoyants
- Spasmes musculaires de la paupière ou de l’œil
- Paupières fatiguées ou lourdes
Les gens clignent souvent moins des yeux lorsqu’ils regardent la télévision ou effectuent des tâches détaillées, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire.
Normalement, les gens clignent des yeux environ 18 fois par minute, ce qui rafraîchit leurs yeux. Lorsque vous regardez la télévision ou utilisez un ordinateur, le clignement des yeux peut diminuer de moitié ou moins, entraînant des yeux secs, fatigués, qui démangent et brûlent.
En plus d’être assis trop près, regarder trop la télévision, surtout dans l’obscurité, peut provoquer une fatigue oculaire due à la concentration constante sur un petit objet lumineux.La pièce sombre fait que les iris des yeux s’ouvrent plus largement afin de laisser entrer plus de lumière, mais ils ne se ferment pas autant qu’ils le devraient pour se concentrer sur l’écran lumineux.
Façons d’apaiser les yeux fatigués après le temps passé devant un écran
Si vous remarquez une fatigue oculaire causée par la télévision ou les appareils intelligents, essayez ces conseils pour soulager l’inconfort :
- Massez doucement les yeux.
- Appliquez un chiffon chaud sur le contour des yeux.
- Dormez suffisamment la nuit pour laisser à vos yeux le temps de récupérer.
- Investissez dans un téléviseur plus grand pour réduire la fatigue oculaire liée à la concentration sur un petit écran.
- N’oubliez pas de cligner des yeux pour éviter que vos yeux ne se dessèchent.
L’American Optometric Association suggère la règle 20-20-20 pour la santé oculaire. Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes pour regarder quelque chose à 20 pieds. Cela permet d’éviter la fatigue oculaire, surtout si vous regardez la télévision ou des films sur un ordinateur portable.
Conseils pour éviter la fatigue oculaire avec vos gadgets
La plupart des professionnels de la vue conviennent que les tablettes, les téléphones et les ordinateurs portables sont inoffensifs pour la santé oculaire et la vision. Cependant, ces appareils peuvent provoquer une fatigue oculaire, un peu comme regarder la télévision. Les symptômes peuvent se développer en raison de la focalisation sur un écran beaucoup plus petit et très proche de vos yeux.
Pour éviter la fatigue oculaire numérique, il est recommandé de garder votre écran à environ une longueur de bras (18 à 24 pouces) de vos yeux.Placez votre téléviseur au niveau des yeux ou en dessous, que ce soit sur le mur ou sur une table. Cela aide à éviter la fatigue dans vos yeux et votre cou due à la recherche constante.
Autre conseil : déplacez votre attention de près vers de loin si vous regardez un écran pendant une longue période. Si vous êtes habituellement assis à 10 pieds de l’écran, reculez d’au moins 20 pieds pour donner une pause à vos yeux.
Si vous rencontrez des difficultés pour tenir votre appareil à cette distance, agrandir le texte à l’écran peut vous aider. Ajuster la taille du texte peut parfois rendre la visualisation plus confortable. De plus, pour éviter la fatigue oculaire, il est important de faire des pauses fréquentes loin de l’écran pour permettre à vos yeux de se reposer pendant la mise au point.
Regarder des écrans pendant de longues périodes peut provoquer le syndrome de vision par ordinateur, déclare l’American Optometric Association. Cela inclut l’utilisation d’ordinateurs, de liseuses électroniques et de téléphones. Les symptômes peuvent inclure une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue, des yeux secs et des douleurs au cou et aux épaules.
