Points clés à retenir
- La respiration buccale peut entraîner des problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, l’apnée du sommeil et des problèmes dentaires.
- La respiration nasale est plus saine car elle filtre et réchauffe l’air, ce qui est bon pour votre corps.
- Parlez à votre médecin pour savoir ce qui cause votre respiration buccale et comment y remédier.
La respiration buccale peut ne pas sembler très grave, mais elle peut nuire à votre santé. Il est parfois normal de respirer par la bouche plutôt que par le nez, comme lorsque vous avez le nez bouché.
Cependant, les effets de la respiration buccale incluent régulièrement un risque accru d’hypertension artérielle, de problèmes dentaires et respiratoires. Dormir la bouche ouverte peut également être dangereux, contribuant à l’apnée du sommeil, au ronflement et à d’autres troubles du sommeil.
Respiration buccale versus respiration nasale
La plupart des gens respirent par le nez et peuvent respirer confortablement avec les lèvres jointes et la bouche fermée. La respiration buccale est définie comme le fait de faire passer 25 % ou plus de votre air par la bouche plutôt que par le nez.
Effets de la respiration buccale : quel est le risque ?
Les humains sont censés respirer par le nez. Lorsque vous respirez par le nez, les poils de votre nez filtrent les débris de leur air et l’air est également réchauffé et hydraté, ce qui est bon pour vos poumons. De plus, l’air capte l’oxyde nitrique lorsqu’il passe par le nez, un gaz important qui pénètre dans votre système lorsque l’air passe dans les voies nasales. Dans l’ensemble, la respiration nasale est le moyen le plus efficace d’acheminer l’oxygène vers votre corps.
La respiration buccale, en revanche, peut assécher votre bouche et permettre à la saleté et à d’autres petites particules de pénétrer dans vos voies respiratoires. Cela peut également contribuer à des problèmes de santé majeurs à court et à long terme, tant chez les enfants que chez les adultes.
Court terme
À court terme, la respiration buccale peut entraîner des complications, notamment une bouche sèche et une mauvaise haleine. Si vous dormez la bouche ouverte, vous risquez de ronfler, perturbant ainsi votre sommeil ou celui de votre partenaire.
À long terme
Les véritables conséquences graves de la respiration buccale apparaissent à long terme. Les impacts peuvent inclure un risque accru de :
- Cavités
- Articulation croisée, béance et autres problèmes orthodontiques
- Dents tordues
- Maladie des gencives et gingivite
- Ronflement
- Amygdales et végétations adénoïdes élargies
- Problèmes d’élocution
Visage qui respire la bouche
Les personnes qui respirent régulièrement par la bouche, en particulier lorsqu’elles sont enfants, peuvent subir des changements structurels au niveau de leur visage. Ces caractéristiques faciales dites de respiration buccale peuvent conduire à une respiration buccale :
- Un visage étroit
- Nez et bouche plus petits
- Une mâchoire inférieure en retrait par rapport à la mâchoire supérieure
- Palette supérieure supérieure
- Dents encombrées et tordues
Comprendre la respiration buccale la nuit
La plupart des personnes qui respirent par la bouche, surtout la nuit, ne s’en rendent pas compte. Néanmoins, il est préférable d’éviter de respirer par la bouche la nuit, car cela peut contribuer aux ronflements et aux troubles du sommeil.L’apnée du sommeil est l’une des plus graves.
Dans l’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est une maladie dans laquelle les personnes arrêtent temporairement de respirer la nuit parce que leurs voies respiratoires sont bloquées. La respiration buccale est associée à un risque accru d’apnée du sommeil, car la respiration buccale rétrécit les voies respiratoires supérieures, ce qui facilite leur blocage. Ces conditions partagent également certains facteurs de risque, comme un septum dévié.L’apnée du sommeil est associée à une multitude de problèmes de santé graves, notamment :
- Diabète
- Hypertension artérielle
- Maladie cardiaque
- Dépression
- Problèmes de mémoire
Traiter l’apnée du sommeil avec un appareil CPAP qui maintient les voies respiratoires ouvertes peut améliorer rapidement votre santé.
Pour arrêter la respiration buccale, essayez ceci
Passer d’un respirateur buccal à un respirateur nasal n’est pas facile, surtout si vous avez respiré par la bouche toute votre vie. Cependant, cela en vaut la peine, car la respiration buccale peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé.
Aller à la cause profonde
La plupart des personnes qui respirent par la bouche le font pour une raison. Vous pourriez avoir des allergies bloquant vos voies nasales, une cloison déviée interrompant le flux d’air ou même un stress vous poussant à respirer plus rapidement et plus superficiellement par la bouche. Prenez le temps de remarquer ce qui contribue à votre respiration buccale. Une fois que vous savez ce qui est en jeu, vous pouvez contribuer à y remédier, par exemple en traitant les allergies qui pourraient y contribuer.
Notez vos modèles
Certaines personnes respirent tout le temps par la bouche, tandis que d’autres ne respirent que par la bouche la nuit. Remarquez quel type de respirateur buccal vous êtes. Cela peut vous aider à apporter les changements qui auront le plus d’impact. Par exemple, si vous avez le nez bouché qui s’aggrave la nuit, l’utilisation d’un humidificateur peut vous aider.
Parlez avec votre fournisseur de soins de santé
Parler avec votre médecin peut vous aider à identifier et à traiter les causes contribuant à votre respiration buccale. Votre médecin traitant est un excellent point de départ, mais vous souhaiterez peut-être également consulter un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge (ORL) qui pourra examiner la structure de vos voies respiratoires.
Changez votre position de sommeil
Si vous dormez à plat sur le dos, vous courez un risque plus élevé de respiration buccale et d’apnée du sommeil. Essayez plutôt de dormir sur le côté ou sur une chaise avec la tête surélevée.
Faire de la thérapie et des exercices
La thérapie myofonctionnelle renforce les muscles autour des voies respiratoires. Il est souvent utilisé pour traiter l’apnée du sommeil et peut aider les personnes qui ont des problèmes de respiration ou de sommeil.
Essayez les bandelettes nasales
Les bandelettes nasales sont utilisées pour élargir la narine, augmentant ainsi le débit d’air. Ils n’ont pas été beaucoup étudiés, mais certaines personnes rapportent qu’ils aident à respirer par la bouche, surtout la nuit.
Traitement de la respiration buccale liée à une affection
Souvent, la respiration buccale est causée par une maladie chronique, comme les allergies ou l’asthme. C’est pourquoi c’est toujours une bonne idée de discuter de la respiration buccale avec votre médecin ou un ORL. Ils peuvent vous aider à résoudre tout problème de santé chronique sous-jacent et à définir des attentes réalistes sur la meilleure façon de gérer la respiration buccale lorsque d’autres problèmes de santé sont en jeu.
