- Différents types de massothérapie peuvent avoir un effet positif sur la tension artérielle.
- Le massage suédois, l’aromathérapie et le massage des mains et des pieds ont des bienfaits prouvés.
- La massothérapie ne remplace pas un traitement contre l’hypertension artérielle prescrit par un professionnel de la santé.
Les données démontrent que la massothérapie peut avoir un effet positif sur l’hypertension artérielle, un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. En combinaison avec d’autres traitements, l’ajout de différents types de massage à votre plan de traitement pourrait vous aider à contrôler votre tension artérielle.
La massothérapie, lorsqu’elle est efficace, doit toujours être utilisée en association avec le traitement recommandé par votre professionnel de la santé. Il ne doit pas être utilisé comme traitement de substitution contre l’hypertension artérielle.
1. Massage suédois
Une étude sur des femmes pré-hypertendues a montré que les femmes ayant reçu une massothérapie suédoise au cours de 10 séances ont constaté une réduction significative de leur tension artérielle par rapport à celles qui n’avaient pas reçu de massothérapie.Ces effets ont duré jusqu’à 72 heures après le massage.
Une autre étude a montré que le massage suédois réduisait la tension artérielle et la fréquence cardiaque au cours de quatre séances.
Bien que le mécanisme exact par lequel la massothérapie affecte la tension artérielle ne soit pas encore clair, cela peut être dû à la façon dont le massage aide à calmer le système nerveux sympathique, responsable de la gestion du stress, un facteur de risque d’hypertension et de maladie coronarienne.
2. Massage d’aromathérapie
Des recherches ont montré que la pratique de guérison holistique de l’aromathérapie, qui utilise différents parfums d’huiles essentielles, peut aider à abaisser la tension artérielle.
Une étude de 2013 a montré que l’utilisation de massages d’aromathérapie aux huiles essentielles contribuait à abaisser la tension artérielle systolique chez les femmes d’âge moyen souffrant d’hypertension.Ces résultats étaient présents à la fois lorsque les participants prenaient leur tension artérielle à la maison et lorsqu’elle était mesurée au bureau. Cependant, les effets ont été pour la plupart aigus et n’ont pas eu d’impact à long terme.
L’étude suggère que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tester la fréquence des massages d’aromathérapie ainsi que les types d’huiles utilisées.
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3. Réflexologie plantaire
D’autres formes de massage peuvent également être utiles, notamment celles qui ciblent des zones spécifiques du corps, comme les mains et les pieds.
Bien que les résultats ne soient pas significatifs, une étude de 2020 a montré que la réflexologie plantaire est prometteuse d’être efficace pour diminuer la tension artérielle chez les patients souffrant d’hypertension de stade 2.
Une méta-analyse de 2022 a également montré que la réflexologie plantaire avait un effet positif sur divers signes vitaux, notamment la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire.
4. Massage des mains
Bien qu’il existe peu de recherches sur les effets du massage des mains sur la tension artérielle, un essai contrôlé randomisé de 2021 a montré que le massage des mains peut avoir un effet significatif sur la réduction de la pression artérielle systolique et diastolique, ainsi que sur la fréquence cardiaque.
5. Libération du point de déclenchement
Alternativement, le massage sportif ou la libération du « point déclencheur » pourraient en fait augmenter la tension artérielle, selon certaines recherches.
Cependant, ces types de massage ont tendance à causer plus d’inconfort que les méthodes plus douces. La douleur qui leur est associée peut expliquer pourquoi leur tension artérielle augmente.
Ce que dit la recherche sur la massothérapie pour la tension artérielle
Un examen de plusieurs essais contrôlés randomisés sur la massothérapie a montré une réduction significative de la pression artérielle systolique et diastolique.Même si l’impact peut être léger, tout effet positif peut néanmoins contribuer à réduire le risque de complications liées à l’hypertension.
Les effets positifs de la massothérapie sur la tension artérielle semblent être pour la plupart à court terme, c’est pourquoi elle n’est pas recommandée comme stratégie à long terme pour gérer la tension artérielle.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé
Si vous souhaitez utiliser la massothérapie pour gérer votre tension artérielle, consultez d’abord votre professionnel de la santé. Cela peut constituer un complément utile à votre plan de soins, mais vous ne devez pas éviter ou retarder les soins standard pour l’hypertension artérielle, car cela pourrait avoir de graves conséquences sur la santé.
Gardez à l’esprit que les résultats de ces études varient, ce qui suggère que des recherches plus approfondies sont justifiées.
Autres conseils pour abaisser la tension artérielle
En plus des soins et des médicaments standard, plusieurs changements de mode de vie peuvent aider à traiter l’hypertension artérielle. Ceux-ci incluent :
- Avoir une alimentation saine pour le cœur (consommer beaucoup de fruits et de légumes et limiter les graisses saturées et le sel)
- Pratiquer une activité physique régulière
- Atteindre et maintenir un poids favorable à votre santé
- Réduire sa consommation d’alcool
- Arrêter de fumer
Se sentir globalement moins stressé peut aider à prévenir l’hypertension artérielle. Certaines techniques de gestion du stress à considérer comprennent :
- Yoga
- Méditation
- Taï-chi
- Respiration profonde
Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de recherches pour affirmer que la massothérapie est un moyen définitif de contrôler la tension artérielle, se faire masser régulièrement peut réduire votre stress et être bénéfique pour votre santé en général.
