Points clés à retenir
- Péter est une partie normale de la digestion.
- Certains aliments, boissons et habitudes aggravent les gaz.
- Trop de gaz ou de douleur peuvent signaler un problème intestinal. Consultez un médecin si péter s’accompagne de symptômes nouveaux ou graves.
L’émission de gaz, également connue sous le nom de flatulences, est un élément naturel de la digestion qui se produit lorsque l’air avalé ou les gaz produits par les bactéries intestinales se déplacent dans vos intestins et hors de votre corps. La plupart des gens pètent entre 5 et 15 fois par jour, donc si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous avez plus de flatulences que d’habitude, la réponse se résume souvent à un régime alimentaire, à des habitudes alimentaires ou à des changements dans votre intestin.
1. Avaler de l’air
L’air que vous avalez en mangeant et en buvant est une cause fréquente de pets. Cela se produit lorsque vous mâchez rapidement, sirotez une paille ou parlez en mangeant. Si cet air n’est pas expulsé ou absorbé, il traverse votre tube digestif et est finalement libéré sous forme de gaz intestinaux, appelés flatulences.
2. Aliments riches en fibres
Bien que les fibres soient vitales pour la santé intestinale, elles sont également fermentées par les bactéries de votre côlon, ce qui produit des gaz comme sous-produit.Certains aliments riches en fibres, tels que :
- Haricots
- Brocoli
- choux de Bruxelles
- Chou
- Chou-fleur
- Lentilles
- Céréales entières
3. Intolérance au lactose
Pour certaines personnes intolérantes au lactose, les produits laitiers peuvent avoir le même effet que les fibres. Si votre corps ne produit pas suffisamment de lactase, l’enzyme qui décompose le sucre du lait, le lactose se déplace vers le côlon, où se produit la fermentation bactérienne. Ce processus crée des gaz, qui peuvent provoquer des ballonnements et des pets après avoir consommé des produits laitiers comme le lait, le fromage, le yaourt ou la crème glacée.
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4. Édulcorants artificiels (alcools de sucre)
Les produits sans sucre peuvent parfois provoquer des gaz supplémentaires. Les alcools de sucre (polyols) sont des édulcorants faibles en calories qui ne sont que partiellement absorbés dans l’intestin grêle. La partie non absorbée se déplace vers le côlon, où les bactéries intestinales la fermentent, produisant des gaz.
Commun Sucre alcools cela peut provoquer des gaz :
- Érythritol
- Hydrolysats d’amidon hydrogénés (HSH)
- Isomalt
- Lactitol
- Mannitol (Osmitrol)
- Sorbitol (Dulcitol)
- Xylitol (XyloSweet)
D’autres édulcorants artificiels, tels que la saccharine (Sweet’n Low) et l’aspartame (Equal), sont entièrement absorbés et ne provoquent généralement pas de gaz.
5. Microbiome intestinal déséquilibré
Les milliards de bactéries présentes dans votre intestin jouent un rôle important dans la quantité de gaz que vous produisez. Lorsque votre microbiome est équilibré, la digestion se déroule plus facilement.Mais si Gesundmd change en raison de antibiotiques, de changements de régime alimentaire ou d’une maladie, vous remarquerez peut-être des pets plus fréquents ou plus odorants.
6. Troubles digestifs provoquant des gaz
Parfois, les gaz sont plus qu’une simple bizarrerie alimentaire. Des affections telles que le syndrome du côlon irritable, la maladie cœliaque ou la prolifération bactérienne de l’intestin grêle peuvent toutes déclencher un excès de gaz.Ces conditions affectent la façon dont les aliments sont digérés et absorbés, ce qui peut rendre les pets plus fréquents ou inconfortables.
7. Changements hormonaux
Les hormones affectent également la façon dont les aliments circulent dans votre intestin. Les changements pendant les menstruations, la grossesse ou la ménopause peuvent ralentir la digestion et augmenter les flatulences.Par exemple, des niveaux plus élevés de progestérone pendant la grossesse ou avant les règles peuvent détendre les muscles lisses du tube digestif, ralentissant le mouvement des aliments et provoquant des gaz.
À mesure que nous vieillissons, les changements dans les niveaux d’hormones et le tonus des muscles digestifs peuvent également réduire la motilité intestinale et entraîner davantage de flatulences.
Quand consulter un médecin pour péter
La plupart des pets sont inoffensifs, mais ils peuvent parfois signaler un problème. Consultez un médecin si les gaz sont nouveaux, graves ou s’ils s’accompagnent d’une perte de poids, de douleurs abdominales, de sang dans les selles ou de modifications des selles. Bien que les flatulences excessives soient une préoccupation courante, l’absence de gaz du tout, surtout lorsqu’elle est associée à des douleurs à l’estomac ou à des ballonnements, peut également être une raison pour consulter un médecin.
