Recevoir un diagnostic de diabète de type 2 peut faire peur. En réalité, cependant, le diabète de type 2 affecte jusqu’à 37 millions¹ d’adultes en Amérique. La bonne nouvelle est que, dans de nombreux cas, le diabète de type 2 peut être prévenu en adoptant un mode de vie sain.
Bien qu’il soit possible de vivre une vie longue et heureuse avec le diabète de type 2 , cela vaut la peine d’apporter les changements de style de vie nécessaires pour l’empêcher de se produire en premier lieu. En plus des niveaux élevés de sucre dans le sang, cette condition peut avoir un impact sur d’autres systèmes de votre corps, y compris vos yeux, vos reins, votre foie et votre système cardiovasculaire.
Voici ce que vous devez savoir sur le diabète de type 2 et comment réduire vos chances de le développer.
Qu’est-ce que le diabète de type 2 ?
Le diabète de type 2 est une maladie qui survient lorsque la quantité de glucose, généralement appelée sucre, dans votre sang est trop élevée. Le sucre présent dans votre sang provient des aliments que vous mangez et fournit de l’énergie à votre corps.
Votre pancréas crée une hormone appelée insuline qui aide le sucre à pénétrer dans les cellules de votre corps, où il est transformé en énergie. Lorsque vous développez un diabète de type 2, votre corps ne produit pas assez d’insuline ou n’utilise pas l’insuline disponible comme il le devrait , laissant le glucose s’accumuler dans le sang.
Cela peut entraîner de nombreuses complications de santé, notamment des maladies cardiaques et des problèmes rénaux .
Symptômes du diabète de type 2
Il est possible que le diabète de type 2 affecte les individus différemment. Alors qu’une personne peut remarquer des signes inhabituels avant d’être diagnostiquée avec la maladie, une autre personne peut ne ressentir aucun symptôme.
Les signes courants du diabète de type 2 comprennent :
Urination fréquente
Soif excessive
Perte de poids involontaire
Vision floue
Picotements ou engourdissements dans les mains et/ou les pieds
Peau très sèche et blessures trop longues à cicatriser
Des plaies qui guérissent lentement
Fatigue
Être sujet à plus d’infections que la normale
Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé. Recevoir un diagnostic de diabète de type 2 le plus tôt possible est la meilleure façon de traiter et de gérer votre état avant qu’il n’entraîne des problèmes de santé plus graves.
Quels sont les facteurs de risque de développer un diabète de type 2 ?
Bien que le diabète de type 2 puisse toucher n’importe qui, quel que soit son âge ou ses antécédents médicaux, certains facteurs peuvent augmenter le risque de développer la maladie.
Les facteurs de risque de développer un diabète de type 2 comprennent :
Être en surpoids ou obèse (en particulier pour les personnes souffrant d’obésité abdominale)
Être physiquement inactif
Avoir un parent ou un frère atteint de diabète de type 2
Être d’origine africaine, asiatique, amérindienne ou hispanique
Avoir plus de 45 ans
Avoir reçu un diagnostic de diabète gestationnel ou de prédiabète
Avoir des niveaux élevés de triglycérides
Avoir le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Réduire vos risques de diabète de type 2 après un diabète gestationnel
Le diabète gestationnel est un type de diabète qui ne survient que pendant la grossesse . On estime qu’il affecte jusqu’à 10 % des femmes enceintes et qu’il disparaît généralement de lui-même après la naissance du bébé.
Le diabète gestationnel présente rarement des signes ou des symptômes, c’est pourquoi votre médecin effectuera un test sanguin de routine pour vérifier l’état entre vos 24e et 28e semaines de grossesse.
Le diagnostic de diabète gestationnel augmente la probabilité de développer un diabète de type 2 dans les 5 à 10 ans suivant l’accouchement pour la mère. Le diabète gestationnel augmente également la probabilité que l’enfant développe un diabète de type 2 plus tard dans la vie.
Pour cette raison, il est important de prendre les mesures nécessaires pour mener une vie saine après avoir reçu un diagnostic de diabète gestationnel. Ceci comprend:
Faites-vous tester pour le diabète de type 2 6 à 12 semaines après la naissance de votre bébé et continuez à surveiller votre glycémie en vous faisant tester pour le diabète de type 2 tous les trois ans.
Avoir une alimentation saine .
Faire de l’exercice régulièrement et maintenir un poids santé .
Allaitez votre bébé, si possible.
Discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir si vous devriez ou non prendre des médicaments, comme la metformine, pour prévenir le développement du diabète de type 2.
Réduire vos risques de diabète de type 2 après un diagnostic de prédiabète
Le prédiabète survient lorsque votre glycémie est supérieure à la normale mais pas suffisamment élevée pour être considérée comme un diabète de type 2. On estime que jusqu’à 1 personne sur 3² (ou plus de 96 millions d’adultes en Amérique) souffre de prédiabète, tandis que 80 % d’entre eux ne le savent même pas.
Le prédiabète vous expose au risque de développer un certain nombre d’autres problèmes de santé graves, notamment le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Comme le diabète de type 2, le prédiabète peut être diagnostiqué et surveillé à l’aide d’un simple test sanguin qui mesure votre glycémie.
Si vous recevez un diagnostic de prédiabète, vous avez la possibilité d’apporter des changements à votre mode de vie qui non seulement profiteront à votre santé globale, mais réduiront également vos risques de développer un diabète de type 2. Voici quelques mesures proactives à prendre pour empêcher votre prédiabète d’évoluer vers le diabète de type 2 :
Si vous êtes en surpoids, perdez 5 à 7 % de votre poids corporel.
Incorporer des exercices réguliers à votre routine quotidienne, par exemple 150 minutes par semaine (ou une demi-heure par jour) d’activité.
Avoir une alimentation équilibrée et/ou travailler avec un diététicien pour créer des plans de repas sains .
Gérer votre stress afin que vous soyez plus susceptible de vous en tenir à votre régime alimentaire sain et à vos routines d’exercice.
Rejoindre un groupe de soutien pour les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète.
Autres conseils sains pour la prévention du diabète de type 2
Il existe d’autres conseils sains à mettre en œuvre pour prévenir le diabète de type 2. Ceux-ci inclus:
Ayez une alimentation équilibrée : Limiter votre consommation de tous les glucides raffinés, boissons sucrées et viandes transformées peut aider à réduire vos risques de développer un diabète de type 2. Au lieu de cela, efforcez-vous de manger plus de grains entiers, de légumes, de fruits, de noix, de graines, de graisses saines et de protéines maigres tout en buvant beaucoup d’eau.
Arrêter de fumer : Les personnes qui fument ont un risque³ de 30 à 40 % plus élevé de développer un diabète de type 2 que celles qui ne fument pas. Dans cet esprit, il est important d’arrêter de fumer le plus tôt possible pour éviter que cette condition ne se produise.
Buvez de l’alcool avec modération : limitez la consommation d’alcool à certaines occasions . Si vous buvez régulièrement, ne dépassez pas les recommandations du CDC (un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes). Suivre cette recommandation peut réduire vos risques de développer un diabète, car des études⁴ ont rapporté qu’une forte consommation d’alcool est associée à un risque plus élevé en raison d’une régulation anormale du glucose dans le corps.
La verité
Bien que le diabète de type 2 puisse ne pas être évitable pour certaines personnes, la plupart des individus peuvent apporter des changements proactifs à leur mode de vie pour réduire leurs risques de développer cette maladie grave.
Maintenir un poids santé, mener une vie active, avoir une alimentation équilibrée, éviter les cigarettes et boire de l’alcool avec modération peuvent tous vous aider à mener une vie plus saine, à réduire le risque de développer un diabète de type 2 et même à prévenir d’autres problèmes de santé. telles que les maladies cardiaques.
Si vous ressentez l’un des symptômes ou si vous présentez l’un des facteurs de risque du diabète de type 2, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé pour effectuer un test de glycémie. Obtenir un diagnostic précoce du diabète est le meilleur moyen de gérer votre état et d’éviter qu’il n’entraîne des complications plus graves.
