Si vous mangez et que vous vous couchez en quelques minutes, la première chose qui se passe est que la nourriture reste non digérée dans votre estomac. Si vous dormez juste après avoir terminé votre repas, votre alimentation va se brouiller avec le mécanisme digestif et cela entraînera de nombreuses maladies digestives. Maintenant, si vous souffrez de mauvaises digestions, alors vous rencontrerez des problèmes, comme le RGO (reflux gastro-oesophagien) et c’est reconnu comme un nom scientifique pour le reflux des aliments qui reviennent dans votre oesophage. Cela permet à votre acide gastrique de développer une sensation de brûlure que vous ressentez dans votre gorge.
Généralement, il est conseillé d’attendre quelques heures entre votre repas et votre heure de sommeil. Ce temps est nécessaire car il permet une bonne digestion et de plus, le contenu de l’estomac est déplacé vers l’intestin grêle. Il est très important d’éviter les problèmes, tels que les brûlures d’estomac pendant la nuit et même les troubles du sommeil ou l’insomnie . Lorsque vous accordez 2 à 3 heures, vous réduisez les risques de symptômes de brûlures d’estomac. En fait, s’allonger peut provoquer un reflux du contenu de votre estomac dans l’œsophage, ce qui entraîne des symptômes de RGO et des brûlures d’estomac. Encore une fois, cela se produit davantage lorsque votre estomac n’est pas complètement vidé au moment où vous vous couchez.
Manger trop près de l’heure du sommeil peut nuire à votre sommeil et cela devient particulièrement vrai lorsque vous consommez trop ou consommez certains aliments qui peuvent favoriser les brûlures d’estomac. Certaines personnes le décrivent comme « faire roter de la nourriture ». Les aliments acides et épicés sont particulièrement gênants. Menthe poivrée, chocolat, et l’alcool aggraver davantage l’état de reflux et de brûlures d’estomac. De plus, la caféine dans le thé, le café, les boissons énergisantes, le chocolat, les sodas doit être strictement évitée car ils bloquent l’adénosine. Il s’agit d’un produit chimique qui vous rend somnolent et si vous consommez trop de ces composants avant le coucher, cela augmente les risques d’insomnie. Vous pouvez également uriner la nuit, ce qui peut entraîner une nycturie perturbatrice. Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre une légère collation avant de vous coucher et si vous le tolérez bien, vous n’avez pas besoin de vous embêter.
Conclusion
Il est nécessaire de laisser 2-3 heures d’écart après avoir mangé avant d’aller se coucher. Cela aide également à améliorer votre digestion. Si vous avez ajusté vos repas et laissé 2 à 3 heures pour que les aliments soient digérés et que vous souffrez toujours de troubles du sommeil ou de brûlures d’estomac, contactez un spécialiste pour un remède.
